눈을 가늘게 뜨고 눈을 비비거나 흐릿하거나 눈부심으로 인해 초점을 맞추는 데 어려움을 겪고 계십니까? 우리 중 많은 사람들이 깨닫지 못하지만 시력 문제는 종종 안구건조증으로 인해 발생합니다. 40세 이상 인구의 54% . 좋은 소식: 몇 가지 간단한 방법으로 눈에 꼭 필요한 수분을 회복하고 7일 이내에 시력을 향상시킬 수 있습니다.
나이에 따라 시력이 어떻게 변하는가
젊었을 때 레이저와 같은 시력을 가졌다고 해도 40대 이상이 되면 시력 부문에서 조금 더 어려움을 겪는 것이 정상입니다. 배럿 유뱅크스, MD , 캘리포니아 무리에타의 안과의사.
수년에 걸쳐 당신은 경험할 수 있습니다 눈 노화 증상 예를 들어 가까이서 보는 데 어려움을 겪거나 유사한 색상(예: 파란색과 검정색)의 차이를 구분하는 데 어려움이 있거나 빛의 수준 변화에 적응하는 데 더 많은 시간이 필요한 경우 등이 있습니다.
당신은 다음에 더 취약합니다 안구건조증 , 도. 안구건조증은 시력 변동의 가장 큰 원인이라고 합니다. Roselyn Ahua, OD, FAAO , 노스캐롤라이나 주 콩코드의 검안사. 종종 사람들은 자신의 시력과 시력의 질 사이의 중요한 연관성을 인식하지 못합니다. 눈물막 . (눈물막은 눈을 촉촉하게 유지하고 보호하는 윤활 덮개입니다.)
안구건조증이 있는 많은 사람들은 충혈, 따끔거림, 화끈거림, 빛에 대한 민감성 또는 눈에 뭔가가 들어간 듯한 느낌과 같은 증상을 경험합니다. 이러한 증상은 우리 대부분이 잘 알고 있습니다. 하지만 이 문제로 인해 시야가 흐려지거나 잠에서 깰 때 흐려지는 현상을 유발하여 보기가 더 어려워질 수도 있는 것으로 나타났습니다.
눈물막은 눈의 표면을 보호하고 윤활작용을 합니다.벡터마인/게티
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안구 건조증이 시력에 미치는 영향
안구건조증이 있으면 눈 표면에 있는 눈물층이 부서져 증발해 버린다고 Eubanks 박사는 말합니다. 그러면 시야가 흐려지고 눈이 붉어지고 짜증이 날 수 있습니다. 또한 밤에는 밝은 햇빛이나 자동차 헤드라이트와 같은 눈부심에 더 민감해질 수 있다고 말합니다. 제임스 델로 루소, MD , 뉴저지 주 버겐필드에 있는 NJ 안과 센터의 검안사.
게다가 건조함이 근본 원인이라는 사실조차 깨닫지 못할 수도 있습니다. 특별한 증상이 나타나지 않는 사람들도 있지만 안구건조증은 여전히 시력의 질에 영향을 미치고 있다고 Dr. Ahua는 덧붙입니다.
누구나 안구건조증에 걸릴 수 있습니다. 하지만 50세 이상의 갱년기 여성 버지니아 대학의 리뷰에 따르면 특히 취약한 것으로 나타났습니다. 이에 대해 연령 관련 호르몬 변화에 감사할 수 있습니다. 눈물층의 많은 구성 요소는 다음과 같은 호르몬에 의해 조절됩니다. 에스트로겐 , Eubanks 박사는 말합니다. 이 때문에 폐경 후 에스트로겐 수치가 떨어지면 눈이 건조해질 위험이 더 커집니다. (클릭하면 폐경이 어떻게 발생할 수 있는지 볼 수 있습니다. 마른 입 - 그리고 그것을 치료하는 방법.)
안구건조증의 보다 일반적인 원인:
갱년기 호르몬 변동이 안구건조증을 유발하는 유일한 원인은 아닙니다. 이러한 문제는 시력이 흐려지는 상태의 위험을 높일 수도 있습니다.
1. 근본적인 건강 문제
확실한 건강 상태 나이든 여성에게 영향을 미칠 가능성이 더 높습니다. 류머티스성 관절염 또는 갑상선 기능 저하증 , 증가와 같은 합병증을 일으킬 수 있습니다. 염증 눈을 더 건조하게 만듭니다. (클릭하시면 방법을 보실 수 있습니다. 알로에베라 주스 부진한 갑상선에 영양을 공급할 수 있습니다.)
2. 너무 많은 화면 시간
컴퓨터나 스마트폰을 오랫동안 쳐다보는 등의 생활 습관 요인은 안구 건조증의 위험을 높일 수 있습니다. 왜? Dello Russo 박사는 화면을 볼 때 눈을 덜 깜박이는 것이 자연적으로 눈을 보호하는 눈물막을 방해한다고 말합니다.
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3. 건조한 환경
춥거나 바람이 많이 부는 날 야외에서 시간을 보내는 것부터 더위가 계속될 때 실내에 갇혀 있는 것, 비행기를 타고 여행하는 것까지 모든 것이 눈뿐만 아니라 몸 전체의 수분을 빼앗을 수 있습니다.
4. 콘택트렌즈 착용
추정 미국에서는 4,500만 명이 콘택트렌즈를 착용하고 있습니다. . 시력 보조 장치는 시력을 향상시키는 동시에 신선한 산소가 눈에 도달하는 것을 부분적으로 차단하여 건조함을 증가시킬 수도 있습니다.
5. 특정 약물
다음과 같은 일반적인 약물을 복용합니다. 항히스타민제 , 충혈 완화제, 항우울제, 호르몬 대체 요법 , 고혈압, 여드름 치료제 또는 파킨슨 병 부작용으로 안구 건조증이 발생할 위험이 모두 높아집니다. (클릭하시면 해당 내용을 보실 수 있습니다. 최고의 천연 비충혈 완화제 스프레이 항히스타민제를 대체할 수 있습니다.)
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7일 안에 시력을 향상시키는 방법
안구건조증의 원인이 무엇이든 수분과 시력을 회복하는 것은 생각보다 쉽습니다. 이 간단한 방법으로 7일 만에 시력을 향상시킬 수 있습니다. 그리고 대부분의 경우 훨씬 더 빨리 결과를 확인할 수 있습니다!
1. 사용 이것들 인공눈물
처방전 없이 구입할 수 있는 인공 눈물은 건조한 눈에 수분을 공급하여 더 선명하게 볼 수 있도록 하는 가장 빠르고 쉬운 방법입니다. 이것이 안구건조증 치료의 첫 번째 단계라고 Eubanks 박사는 주장합니다. 이러한 인공눈물은 우리 몸의 눈물층을 보충해 줄 수 있습니다.
주 이름에없는 문자 만
Eubanks 박사와 Dello Russo 박사는 모두 Refresh Optive( 아마존에서 구매하세요, .99 ) 또는 시스테인 울트라( 아마존에서 구매하세요, .99 ). 일부 인공눈물(예: 벤잘코늄 염화물 또는 BAK ) 너무 자주 사용하면 실제로 눈에 자극을 주어 안구 건조증을 악화시킬 수 있다고 Dello Russo 박사는 설명합니다.
또 다른 옵션: 방울 사용 히알루론산(HA) Bausch + Lomb Biotrue Hydration Boost 점안액( 아마존에서 구매하세요, .98 ). 한 연구 환경 연구 및 공중 보건 국제 저널 HA와 함께 안약을 사용하면 다음을 얻는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 27% 더 많은 눈물 식염수 기반 방울보다. Ahua 박사는 눈물막의 안정성을 높이고 눈물 증발을 줄이며 눈 표면 전체에 눈물이 고르게 분포되는 데 도움이 된다고 말합니다.
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인공눈물의 효능을 높이는 방법
Dello Russo 박사는 처음 일어났을 때, 잠자리에 들기 전, 눈이 건조해지기 시작할 때를 포함하여 하루에 최소 4번 몇 방울을 적용할 것을 권장합니다. 몇 방울만 떨어뜨리면 즉시 안도감을 느끼기 시작할 것입니다. 그리고 몇 주 동안 정기적으로 사용하면 하루 종일 건조함이 줄어들고 시력이 더 깨끗해지는 등 훨씬 더 큰 개선이 있을 것이라고 Eubanks 박사는 말합니다.
증상이 완화되면 방울을 버리고 싶은 유혹을 느낄 수도 있지만 향후 재발을 피하기 위해 하루에 몇 번씩 계속해서 바르는 것이 좋습니다. 사람들은 종종 건조함을 느끼면 거기에 있고, 느끼지 않으면 건조함이 사라진다는 실수를 한다고 Ahua 박사는 말합니다. 하지만 안구건조증이 있는 사람이라면 매일 바르는 보습제 등 안약을 사용해야 한다. 눈을 촉촉하게 유지하는 것이 정기적인 유지 관리의 일부여야 한다고 그녀는 덧붙입니다.
2. 물을 더 마시세요
7일 안에 시력을 향상시킬 수 있는 또 다른 간단한 방법은 물 섭취량을 늘리는 것입니다. 당연하게 들리지만 우리 중 많은 사람들이 만성 탈수 . 델로 루소 박사는 하루에 최소 6잔의 물을 마실 것을 권고합니다. H2O를 꾸준히 공급하면 눈을 포함한 모든 조직에 수분이 잘 공급되어 건조해지는 경향이 줄어든다고 그는 설명합니다.
그리고 효능을 높이려면 한두 잔의 레몬즙을 한두 잔에 첨가해 보세요. 자연스러움을 전달해줍니다 전해질 수분을 유지하는 주요 미네랄을 보충합니다. 또는 Liquid I.V.와 같은 음료에 전해질 혼합물을 섞기만 하면 됩니다. ( 아마존에서 구매, .45 ) (클릭하여 방법을 알아보세요. Liquid IV와 같은 전해질은 체중 감량에 도움이 됩니다. 그리고 어떻게 고구마 시력을 향상시킬 수 있습니다.)
3. 커피(그다음엔 차!)로 아늑함을 느껴보세요.
일반 물을 좋아하지 않습니까? 괜찮아요! 매일 커피 한 잔을 마시는 것은 7일 안에 시력을 향상시킬 수 있는 편안한 방법입니다. 첫 모금 후 1시간 이내에 결과가 나타나기 시작합니다. 자바의 카페인은 눈의 땀샘을 자극하여 훨씬 더 많은 눈물 45분 안에 연구를 제안합니다. 안과학 .
팁: 눈이 건조해지는 경향이 있다면 커피 두 잔을 대신 카페인이 없는 허브차로 바꿔보세요. 커피 한 잔이나 와인 한 잔은 괜찮다고 Dello Russo 박사는 확신합니다. 그러나 카페인과 알코올은 이뇨제이므로 과잉 섭취하면 눈이 건조해질 수 있습니다. 현명한 절충안: 민들레 차. 식물에는 두 가지가 모두 풍부합니다. 루테인과 제아잔틴 , 앞으로 몇 년 동안 시력을 선명하게 유지하는 두 가지 주요 눈 영양소입니다.
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4. 가습기를 가동하세요. 오른쪽 방법
수분 섭취를 늘리면 수분을 회복하여 7일 만에 시력이 향상되는 것처럼, 실내 습도를 높이면 시력도 향상될 수 있습니다. 특히 더위가 계속되는 겨울철에는 실내 공기가 건조해질 수 있습니다. 그리고 그것은 눈을 자극할 수 있다고 Dello Russo 박사는 말합니다. 사막과 같은 기후에 맞서기 위해 그는 자는 동안 침실에, 낮에는 작업 공간에 가습기를 틀어 눈에 수분을 공급하고 시력을 맑게 유지할 것을 권장합니다.
팁: 가습기를 침대 옆 탁자 바로 옆에 두는 대신 약 3~5피트 떨어진 곳에 가습기를 두는 것이 좋습니다. Ahua 박사는 권장합니다. 가습기의 공기 흐름이 눈에 너무 가까우면 실제로 눈의 눈물막을 방해하여 건조함을 더욱 악화시킬 수 있습니다. (자세한 내용을 보려면 클릭하세요. 가습기 사용의 이점 .)
세 남자와 베이비 캐스트
5. 창밖을 내다보세요
다음에 온라인으로 청구서를 지불하거나 교회 모금 활동을 돕기 위해 이메일을 작성할 때 타이머를 설정하여 20분마다 휴식을 취하여 최소 20초 동안 20피트 떨어진 곳에 있는 무언가를 바라볼 것을 권장합니다. Ahua 박사가 직접 수행하는 이 20-20-20 화면 휴식 요령은 눈을 윤활하는 데 도움이 될 수 있습니다. 화면을 볼 때 깜박이는 속도가 감소한다고 그녀는 설명합니다. 하지만 화면에서 눈을 떼면 눈을 더 많이 깜박이게 되어 눈에 더 자연스러운 눈물이 흘러내립니다.
휴식 시간에 나무나 하늘을 바라보며 보낼 수 있다면 더욱 좋습니다. 스트레스는 안구건조증을 악화시키다 염증을 증가시켜 눈의 자연적인 눈물 생성을 감소시킵니다. 하지만 자연을 잠시 살펴보는 것만으로도 도움이 될 수 있습니다. 긴장을 길들이다 , 연구 환경과학기술 제안. (클릭하시면 자연의 더 많은 건강상의 이점을 발견하실 수 있습니다.)
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6. 랩어라운드 선글라스
선글라스를 사용하면 밝은 날의 눈부심을 더 쉽게 견딜 수 있다는 사실을 이미 알고 계실 것입니다. 하지만 안구 건조증과 시력 문제로 고생하고 있다면 랩어라운드 선글라스가 최선의 선택입니다. 랩 어라운드 디자인은 앞 유리와 같다고 Dello Russo 박사는 설명합니다. 안구건조증을 악화시킬 수 있는 바람과 잔해를 차단하는 데 도움이 됩니다. 그는 태양의 유해한 광선을 걸러내어 눈이 손상되지 않도록 보호하는 100% UVA/UVB 차단 기능이 있는 렌즈를 찾을 것을 권장합니다. 시도해 볼 만한 것: Duco 랩어라운드 편광 안경( 아마존에서 구매하세요, .70 ).
7. 온찜질을 해보세요
시력이 흐릿하고 눈이 따끔거릴 때 온찜질이 도움이 될 수 있습니다. 눈에 부드러운 열을 가하는 것 증상을 80% 정도 완화시킵니다. 하버드 과학자들은 단 5분 안에 완료된다고 말합니다. 우리 눈꺼풀에는 눈을 깜박일 때 눈에 기름을 넣는 기름샘이 있는데, 이것이 눈물의 질을 높이는 데 도움이 된다고 Ahua 박사는 설명합니다. 이러한 땀샘이 막히거나 효율적으로 흐르지 않으면 열이 느슨해집니다.
그러나 젖은 수건에 손을 뻗기보다는 Ahua 박사의 현명한 비법을 시도해 보세요. 생쌀을 채운 깨끗한 튜브 양말을 전자레인지에 넣어 만졌을 때 따뜻할 때까지(뜨겁지는 않음) 부드럽게 데우라고 그녀는 권장합니다. 젖은 수건보다 더 오랫동안 따뜻함을 유지하여 더 나은 시력 개선 효과를 제공합니다. 직접 히트팩을 만들어본 적이 없나요? 빠른 방법을 보려면 아래 비디오를 확인하십시오.
8. 심호흡을 해보세요
물론, 심호흡을 잠시 멈추는 것은 마음을 편안하게 해줍니다. 하지만 이는 또한 7일 이내에 건조한 눈에 수분을 공급하고 시력을 향상시키는 진정 방법이기도 합니다. 단 3분만 배 호흡하기 눈물 생산을 48% 증가시킵니다. , 의 연구에 따르면 안구 표면 . 이러한 유형의 진정 호흡 기술은 마음을 진정시킵니다. 부교감신경계 눈물 생성을 조절하는 눈물샘 . 해야 할 일: 4초 동안 코로 숨을 들이쉬고, 6초 동안 숨을 들이마시면서 (가슴이 아닌) 배가 오르내리도록 하세요. 3분간 반복하세요.
시력 문제로 의사를 만나야 하는 경우
대부분의 경우, 안구건조증으로 인한 경미한 시력 문제나 자극은 위의 치료법 중 하나 이상을 사용하여 집에서 쉽게 해결할 수 있습니다. 그러나 눈이 여전히 불편하거나 2~3주 후에도 선명하게 보는 데 어려움을 겪고 있다면 안과 의사를 만나도록 약속을 잡으라고 Dello Russo 박사는 조언합니다. 의사는 눈 검사를 실시하여 안경이나 콘택트 렌즈 처방을 업데이트해야 하는지 확인하고 다음과 같은 가능한 눈 문제를 검사할 수 있습니다. 백내장 또는 녹내장 시력 문제의 원인이 될 수 있습니다.
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본 내용은 전문적인 의학적 조언이나 진단을 대체할 수 없습니다. 치료 계획을 진행하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. .
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