케토 다이어트를 하는 사람들은 누구나 체중 감량을 시작하는 데 도움이 될 수 있는 작은 계획을 가지고 있습니다. 가장 좋은 점: 이보다 더 간단할 수는 없습니다! 매 식사마다 쇠고기, 버터, 베이컨, 계란을 마음껏 드세요. 그게 전부입니다. 의심의 여지 없이, 큰 결과를 얻을 수 있는 더 이상 만족스러운 방법은 없다고 테네시에 거주하는 케토 전문가가 약속합니다. 켄 베리, MD , 사람들이 거의 제로 탄수화물 식사를 실험할 수 있도록 BBBE 다이어트 접근 방식을 창안한 사람입니다. 여성들은 이 전략이 체중 감량을 시작하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 이제 TikTok의 가장 인기 있는 음식 트렌드(조회수 32억 회 이상)를 사용하여 더욱 재미 있고 더욱 맛있게 만들고 있다고 말합니다. BBBE 다이어트가 어떻게 체중 감량을 시작하는 데 도움이 되는지, 여성들이 좋아하는 맛있는 BBBE 친화적인 빵에 대해 알아보세요.
BBBE 다이어트란 무엇인가요?
쇠고기, 버터, 베이컨, 계란(BBBE, Dr. Berry가 만든 용어)은 점점 인기를 얻고 있는 육식 식단의 단축 버전입니다. 전통적인 케토 다이어트와 마찬가지로 탄수화물이 풍부한 음식을 단백질과 지방으로 대체하는 방식으로 작동합니다. 그러나 BBBE 다이어트는 다이어트에서 추측을 배제하고 먹을 수 있는 음식의 범위를 좁히면서 포만감을 느낄 때까지 쇠고기, 버터, 베이컨, 계란을 무제한으로 섭취할 수 있도록 해줍니다.
흥미로운 점은 육식동물과 BBBE 다이어트 모두 식물성 식품을 건너뛴다는 것입니다. 왜? 이는 탄수화물 섭취량을 매우 낮게 유지하여 배고픔을 현저하게 조절할 수 있다고 Berry 박사는 말합니다. 어떤 사람들은 자신이 원하는 전부이기 때문에 하루에 한두 끼만 먹습니다. 식물을 건너뛰는 것은 또한 식품 민감성의 잠재적 원인을 제거하여 많은 사람들의 염증을 완화시킵니다. 염증이 가라앉으면 체액이 손실되고 더 많은 지방이 연소되며 건강이 회복된다고 Berry 박사는 말합니다. 식물을 많이 먹고 몸매가 환상적이라면 지금 하고 있는 일을 계속하세요. 그러나 전통적인 접근 방식이 효과가 없거나 짧은 시간에 큰 차이를 확인하고 싶다면 BBBE가 훌륭한 선택이 될 수 있습니다.
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BBBE 다이어트가 체중 감량을 유발하는 방법
여러 면에서 BBBE 다이어트와 같은 육식동물 스타일의 계획은 케토와 똑같이 작동합니다. 섭취하는 대부분의 탄수화물을 단백질과 지방으로 대체함으로써 신체는 스스로 연료를 공급할 만큼 충분한 혈당을 만들 수 없습니다. 그러면 신체는 자연스럽게 과도한 지방을 케톤이라는 대체 연료로 전환하기 시작합니다. , 베리 박사가 설명합니다. 연구에 따르면 케톤을 사용하면 안전하게 달릴 수 있습니다. 최대 664% 더 많은 지방 연소 . 실제로 캐나다 연구자들은 육식동물과 같은 식습관을 채택한 사람들이 불타기 시작한다는 사실을 발견했습니다. 48시간 이내에 훨씬 더 많은 지방과 칼로리를 섭취할 수 있습니다. . (방법을 알아보려면 클릭하세요. 햄버거는 한 여성이 케토제닉으로 배고픔을 피하는 데 도움이 되었습니다. .)
게다가 단백질과 지방이 풍부한 음식은 더 만족스러워요 탄수화물이 가득한 것보다 이는 쉽게 배고픔을 덜 느끼게 되고 잠재적으로 갈망을 덜 느끼게 된다는 것을 의미합니다. 그리고 스테이크와 같은 일부 BBBE 다이어트 친화적인 음식은 씹는 데 조금 더 많은 노력이 필요하기 때문에 포만감을 더욱 높일 수 있습니다. 연구진에 따르면 생리학 및 행동 , 더 씹어먹다 식욕을 억제하다 포만감과 관련된 장 호르몬 증가.
베리 박사 자신도 대부분 육식 식단을 통해 수년 동안 65파운드의 체중 감량을 유지해 왔습니다. 그는 BBBE가 체중 감량뿐만 아니라 건강 증진에도 도움이 된다고 지적하면서 내 혈액 활동이 이보다 더 좋았던 적이 없다고 말합니다. 며칠 또는 몇 주 안에 당뇨병, 관절통, 기분 등이 극적으로 개선됩니다. 출발점이 무엇이든 너무 늦지 않았습니다. 우리는 70대 후반의 사람들이 BBBE를 사용하여 수십 년 더 젊어 보이고 느끼는 것을 봅니다. 그것은 마술적이지만 마술이 아니라 과학입니다!
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BBBE 다이어트 구름빵이란?
온라인에서 수십억 건의 조회수를 기록한 유명한 구름 빵은 케토, 육식 동물 및 BBBE 다이어트 팬 모두에게 필수품이 되었습니다. 군침이 돌 정도로 가볍고 푹신하며 원더브레드(Wonder Bread) 같은 질감을 갖고 있다고 해서 붙여진 이름입니다. KetogenicWoman.com 창립자는 탄수화물이 거의 포함되지 않은 맛있는 샌드위치를 만들 수 있다고 말합니다. 아니타 브리즈 , 64세(아래에 그녀의 이야기가 더 있음)가 아래 레시피를 만들었습니다. 그리고 만들기도 쉽습니다. 계란, 버터, 소금만 있으면 됩니다. (다른 케토 빵 레시피를 보려면 클릭하세요.)
우선, 구름빵의 계란은 더 강한 근육과 더 빠른 신진대사와 관련된 아미노산의 대박입니다. 더 좋은 점은 구름빵을 BBBE 재료로 만들면 탄수화물에 중독된 모든 사람에게 훌륭한 도구가 될 수 있다고 Berry 박사는 말합니다. 건강을 변화시킬 수 있는 식습관으로 전환하면서 평소에 먹던 음식을 섭취할 수 있습니다. 정말 대단해요.
BBBE 다이어트 전후: 아니타 브리즈, 64세
에리히 사이드
아니타 브리즈 돌아가신 어머니를 돌보면서 처음으로 케토를 시도했습니다. 엄마의 건강이 안 좋았던 만큼, 가장 힘든 부분은 엄마가 몸무게 때문에 일상적인 일을 하기 위해 애쓰는 모습을 지켜보는 것이 브리티시 컬럼비아의 장부 담당자(64세)를 회상합니다. 나는 그것이 내 미래가 되는 것을 원하지 않았습니다. 그래서 그녀는 저탄수화물 식단을 실천하고 결국 자신의 경험을 공유하기 위해 블로그를 시작했습니다.
나처럼 잃을 것이 많을 때 고원 현상이 흔히 발생합니다. 그래서 실험을 해봤습니다. BBBE는 그녀의 가장 큰 성공 중 하나였습니다. 선택의 여지가 적을수록 더 쉽습니다. 게다가 가격도 저렴하고 식욕을 돋워준다고 Anita는 말합니다. 구름빵은 이미 자신의 사이트에서 가장 인기 있는 레시피 중 하나였기 때문에 BBBE 다이어트 버전을 만들었습니다. 샌드위치를 먹으면서 체중계가 움직이는 모습을 볼 수 있어서 좋아요!
모두 합하면 Anita는 131파운드 이상 감량되었으며 15년 동안 복용한 위산 역류 약을 끊었습니다. 저는 수년 동안 케토를 해왔지만 BBBE는 제가 새로운 수준으로 발전하는 데 도움이 되었습니다. 나는 그것을 계속해서 사용하지는 않지만 이제 쇠고기, 베이컨, 버터, 계란이 나의 주류라고 그녀는 말합니다. 케토를 처음 사용하거나 단지 부스트가 필요한 경우 BBBE를 적극 권장합니다. 그것은 놀라운 일을 합니다!
BBBE 다이어트 성공 사례: Cristy Davis, 49세
처럼 크리스티 데이비스 루푸스와 싸웠던 그녀는 320파운드의 몸무게를 침대에서 끌어낼 힘이 거의 없었습니다. 남편이 케토를 읽으면 도움이 될 것이라고 캘리포니아의 할머니(49세)는 회상합니다. 처음에는 파운드가 쏟아졌습니다. 그러다가 그녀는 긴 정체기에 부딪혔다. 제가 이루지 못한 건강 목표가 너무 많아서 BBBE를 발견하고 결심하게 되었어요. 염증을 일으키고 진행을 지연시킬 수 있는 케토 식품을 끊었다는 생각이 마음에 들었습니다.
이미 구름빵의 팬이었던 크리스티는 구름빵에 크게 기대고 있었습니다. 토스트해서 버터와 함께 아침식사로 드셔도 좋습니다. 계란 샐러드, 잘게 썬 고기 또는 버거와도 잘 어울립니다. 빵을 먹으면 모든 것이 훨씬 쉬워졌습니다. 몇 달 동안 1온스도 잃지 않고 5주 만에 25파운드를 감량했습니다! 나는 BBBE를 좋아합니다. 나는 아직도 몇 달에 한 번씩 돌아가서 재설정합니다. 그녀는 이제 행복하게 142파운드 감량을 유지하고 있습니다. 루푸스가 조절되었고, 17가지 처방도 받지 않았으며, 손자와 함께 모험을 즐길 수 있게 되었습니다. 인생은 좋다.
BBBE 다이어트에서는 무엇을 먹나요?
BBBE 다이어트를 시도하려면 매일 1~3끼의 식사에 쇠고기, 버터, 베이컨, 계란을 원하는 대로 조합하여 편안하게 배를 채우세요. 약간의 치즈는 선택 사항입니다. 소금과 계절에 따라 맛보십시오. 일반 물, 커피 및/또는 차를 마시십시오. 빠른 초기 결과를 기대하고 꾸준한 발전을 기대하세요. 최대의 건강상의 이점을 위해 Berry 박사는 BBBE 다이어트를 30~90일 동안 사용할 것을 제안합니다. 그 후에는 좀 더 편안한 저탄수화물 식사를 시도해 보세요. 아래 구름빵 레시피를 시도해보고 더 많은 아이디어를 찾아보세요. 케톤생성 여성 YouTube 채널 .
BBBE구름빵
SewcreamStudio/게티
아니타 브리즈(Anita Breeze)가 만든 BBBE 구름빵은 폭신하고 맛있습니다.
재료:
- 달걀 노른자 2개
- 대부분 녹았으나 뜨겁지 않은 버터 또는 베이컨 지방 ½컵
- 계란 3개, 분리
- ½ 티스푼. 식초(선택사항)
지도:
- BBBE 다이어트 마요네즈 만들기: 병에 달걀 노른자 2개를 스틱 믹서로 섞습니다. 점차적으로 버터/베이컨 지방을 첨가하십시오. 소금과 후추로 간을 맞춘다. (또는 이 단계를 건너뛰고 케토 친화적인 마요네즈를 사용하세요.)
- 빵: 달걀 흰자 3개, 식초, 소금 한 꼬집을 매우 뻣뻣해질 때까지 치십시오. 따로. 노른자 3개와 Tbs 3개를 섞습니다. 부드러워질 때까지 마요네즈. 흰색과 노른자 혼합물을 부드럽게 섞습니다. 줄이 그어진 시트에 6개의 마운드를 형성합니다. 300°F에서 황금색이 될 때까지 20~25분간 굽습니다.
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육식 다이어트가 케토를 능가하는 인기: 50세 이상 여성 5명이 이 다이어트가 왜 그리고 어떻게 효과가 있었는지 설명합니다.
식단에 코코넛 오일 몇 스푼을 추가하면 탄수화물 계산 없이 케토처럼 신진대사를 가속화할 수 있습니다.
Eric Berg 박사: 케토가 효과가 없다면 *이것*을 시도해 보세요* 쉽게 체중 감량을 할 수 있습니다
본 내용은 전문적인 의학적 조언이나 진단을 대체할 수 없습니다. 치료 계획을 진행하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. .
이 기사의 버전은 원래 우리 인쇄 잡지에 실렸습니다. , 여성의 세계 .