에 대한 미국 여성의 45%가 매일 다이어트를 하고 있습니다. , 저탄수화물 케토 계획은 주변에서 가장 인기 있는 계획 중 하나입니다. 체중 감량에 도움이 되었지만, 다이어트를 시도한 여성들은 케토 발진이라는 예상치 못한 부작용을 경험하고 있습니다. 우리는 발진의 원인, 치료 방법, 피하는 방법을 알아보기 위해 의사 및 다이어트 전문가와 이야기를 나눴습니다. 자세한 내용을 읽어보세요.
케토 다이어트란 무엇입니까?
케토 다이어트의 핵심은 탄수화물 섭취를 케토 다이어트를 유발하는 지점까지 제한하는 것입니다. 케토시스 — 신체가 연료로 설탕 대신 지방을 연소하는 상태라고 심장 전문의는 말합니다. 브렛 셰어, MD . 간단히 말해서, 이 계획에서는 일일 칼로리의 70%를 지방에서 얻는 것을 목표로 삼을 것을 권고합니다.
정골의사 안나 카베카, DO 자신이 만든 케토 다이어트로 85파운드를 감량한 그녀는 올리브 오일, 코코넛 오일, 아보카도, 견과류 등 건강한 지방을 많이 섭취할 것을 권장합니다. 단백질에서 일일 칼로리의 25%를 얻을 수 있으며, 약 4온스를 포함하면 쉽게 달성할 수 있습니다. 매 끼니에는 풀을 먹여 키운 쇠고기, 방목한 닭고기 또는 칠면조 고기, 계란 또는 생선이 포함됩니다. 그러면 일일 칼로리의 5%를 탄수화물에서 섭취하게 됩니다. (자세한 내용을 보려면 클릭하세요. 쉬운 케토 팁 그리고 그것이 어떻게 도움이 되는지 알아보세요 50세 이상 여성, 체중 감량 .)
대니 데비 토 마라 윌슨
이 계획이 왜 그렇게 인기가 있습니까? 작동하기 때문입니다. 연구에 따르면 케토 다이어트는 사람들에게 도움이 됩니다. 4파운드를 감량하다 저지방 식단을 섭취하는 것보다 연간 더 많은 양입니다. 그러한 결과가 인상적이긴 하지만, ~이다 잠재적인 함정, 미래의 피부과 레지던트에게 주의 한나 코펠만, DO , 인기 팟캐스트 진행자 데르 클럽 , 해당 분야 최고의 전문가들과 함께 피부과 질환 치료에 중점을 두고 있습니다. (케토 다이어트가 어떻게 팝콘 냄새가 나는 소변 .)
임상적으로 알려진 '케토 발진'을 포함한 다이어트의 부작용이 있을 수 있습니다. 색소성 소양증 , 일반적으로 몸통, 가슴 또는 등에 가려움증, 적갈색, 그물 모양의 패턴이 특징인 염증성 피부 질환이라고 그녀는 말합니다. Kopelman 박사는 남성보다 여성에게 약 2배 정도 흔하다고 말합니다. 이는 아마도 우리가 케토 다이어트를 더 선호하는 경향이 있기 때문일 것입니다. 이 발진의 원인과 발진을 진정시키기 위해 취할 수 있는 쉬운 조치를 알아보려면 계속 읽어보세요.
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케토 발진의 원인은 무엇입니까?
배심원단(즉, 과학)은 발진을 촉발하는 정확한 원인이 아직 밝혀지지 않았지만 Kopelman 박사는 발진과 발진 사이에 강한 연관성이 있음을 밝힙니다. 케토시스 , 신체가 탄수화물이 아닌 지방에서 에너지를 얻는 상태입니다. 염증반응인거 같은데 케톤 , 지방 대사 중에 신체가 생성하는 화학 물질. 좋은 뉴스? 케토 발진은 상대적으로 드뭅니다. 그럼에도 불구하고 마음의 평화는 매우 귀중합니다. 특히 가장 큰 기관인 피부의 건강에 있어서는 더욱 그렇습니다.
최근 상체에 자극적이고 미스터리한 반점이 생겼다면 피부과 전문의를 방문하는 것이 가장 좋습니다. 왜냐하면 발진은 주변 환경의 알레르겐부터 세탁 세제에 이르기까지 무엇이든 원인이 될 수 있기 때문이라고 Kopelman 박사는 말합니다. 그 사이에 그녀는 케토 발진의 몇 가지 숨길 수 없는 징후를 찾아내어 최고의 탐정이 되라고 조언합니다.
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케토 발진 어떻게 해야 할까요?
케토 발진은 불과 몇 주 후에 저절로 사라지는 경향이 있다고 Kopleman 박사는 확신합니다. 그러나 피부를 진정시키고 회복 속도를 높이는 데 사용할 수 있는 쉬운 전략이 있습니다.
1. 의사와 식단을 공유하세요
간단해 보이지만 의사소통의 힘이 아마도 첫 번째이자 최선의 방어책일 것입니다. 제가 연구하는 동안 저를 놀라게 한 것은 발진이 종종 제대로 진단되지 않거나 임상적으로 누락된다는 것입니다. 그녀는 의사들이 발진을 혼동하는 경향이 있다고 설명합니다. 습진 또는 접촉성 피부염 자극적인 피부 제품으로 인해 발생합니다. 피부과에 가면 어떤 음식을 먹고 있는지 물어볼 것입니다. 하지만 주치의는 식이 요법이 발진의 잠재적 원인이라고 밝히지 않을 수도 있습니다.
만약 너라면 ~이다 케토 발진 진단을 받은 경우 의사는 다음과 같은 경구용 항생제를 처방할 수 있습니다. 미노사이클린 또는 독시사이클린 , 피부과 의사와 면역학자는 말합니다. Delphine J. Lee, MD, PhD , 피부과 레지던트 프로그램 디렉터 하버-UCLA 메디컬 센터 . 우리가 여드름 치료에도 사용하는 이러한 약물은 면역 체계에 작용하여 염증을 유발하는 능력을 억제하는 것으로 생각되며 발진의 가려움증은 바로 그 염증 때문이라고 그녀는 말합니다. 실제로 한 연구에서는 임상 및 미용 피부과 저널 매일 100~200mg의 경구 독시사이클린으로 치료받은 사람들은 평균 18일 후에 발진이 사라졌습니다. .
2. 당신의 피부를 지켜주세요
평범한 겨울에 유발되는 벗겨짐부터 가려운 습진에 이르기까지 모이스처라이저는 케토 발진을 진정시키고 피부 장벽을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다. 즉, 화학 물질과 알레르겐을 포함한 자극제에 대한 신체의 방어력을 강화한다고 Kopelman 박사는 말합니다. 나는 Vanicream 제품을 좋아합니다. 왜냐하면 이 제품은 매우 부드럽고 민감한 피부를 자극할 수 있는 염료나 향이 없기 때문입니다. ( 아마존에서 구매 , 2온스당 5.09달러.) Lee 박사는 향이 나는 비누를 무향의 Dove와 같은 더 부드러운 옵션으로 교체하고 싶을 수도 있다고 말합니다. 주의 사항: 피부가 민감한 경우 먼저 팔 안쪽과 같이 피부의 작은 부위에 새로운 보습제나 비누를 사용하여 자극이 없는지 확인하십시오.
또한, 케토 발진으로 인해 피부에 염증이 생기면 경미하고 일시적인 증상이 나타날 수 있습니다. 증가하다 색소침착에서는 다음과 같은 과정을 거칩니다. 염증후 과다색소침착 , 이 박사는 설명합니다. 믿을 수 없을 정도로 간단한 해결책? 자외선 차단제. 보호 장치 없이 태양의 자외선에 노출되고 이러한 염증 후 반응도 나타나면 갈색이나 붉은 반점이 남을 수 있는 색소 침착이 '이중 타격'을 받는 것입니다. 피부를 보호하기 위해 겨울철에도 SPF 30 이상을 바르는 것이 좋습니다. 걱정하지 마십시오. 색소 침착은 결국 사라질 것이라고 그녀는 약속하며 타임 라인은 유전적 특성 및 피부 민감도와 같은 요인에 따라 달라진다고 덧붙였습니다.
patrick swayze on snl
3. *좋은* 탄수화물을 다시 섭취하세요
케토 다이어트를 채택하면 다시는 아침 식탁 건너편에서 아침 베이글이 손짓하는 모습을 볼 수 없을 것이라는 두려움이 생겼을 때, 내면의 빵을 사랑하는 사람에게는 희망이 있습니다. 점차적으로 적당량의 탄수화물을 식단에 다시 도입하면 염증을 유발하는 케톤이 빠져나가는 데 도움이 됩니다. Kopelman 박사는 혈류가 흐른다고 말합니다. 실제로 한 연구에서는 하와이 의학 및 공중 보건 저널 식단에 탄수화물을 다시 추가한 사람들에게서 발진이 나타났다는 사실이 밝혀졌습니다 증상이 극적으로 좋아진다 .
그리고 올바른 탄수화물을 선택하면 케토 요법을 따라 얻은 모든 이득(또는 이 경우 손실!)이 취소되지 않는다는 것을 의미한다고 위장병 전문의는 덧붙였습니다. 윌 불시비츠(MD) , 저자 섬유 연료 . 케토 다이어트를 유지하면서 먹을 수 있는 음식이 많이 있다고 그는 확인했습니다. 예를 들어, 브로콜리, 콜리플라워와 같은 녹색 채소와 십자화과 야채는 섬유질이 풍부하고 설탕 함량이 낮으며 건강한 탄수화물의 좋은 공급원을 제공합니다.
4. 복용을 고려해보세요 이것들 보충제
오메가-3 지방산은 피부 건강을 지원하고 염증을 줄이는 데 도움이 된다고 Kopelman 박사는 말합니다. 매일 약 250~500mg의 EPA와 DHA를 섭취하는 것을 목표로 하세요. 하나의 옵션 : NOW Foods, 울트라 오메가-3, 500 EPA/250 DHA( 아마존에서 구매하세요, 소프트젤 180개에 .94).
고려해야 할 또 다른 보충제: 황소 담즙 소화 효소. 담낭 건강을 촉진하여 지방을 더 잘 소화하도록 돕습니다. 기능의학 전문의 로린 락스 , 저자 건강한 식습관이 당신을 죽이고 있습니다 . 지방을 더 효율적으로 분해하면 케토 발진을 일으키는 것으로 생각되는 염증을 억제하기 때문에 이는 중요합니다. Lax는 매일 식사와 함께 황소 담즙 효소 1캡슐을 섭취할 것을 권장합니다. 하나의 옵션 : Herbage Farmstead, 황소 담즙 보충제, 500 mg ( 아마존에서 구매 , 60캡슐에 .99).
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본 내용은 전문적인 의학적 조언이나 진단을 대체할 수 없습니다. 치료 계획을 진행하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. .