우리 대부분은 식료품 저장실에 차 한 잔을 달게 만들거나 요구르트에 섞는 데 사용하는 꿀 한 병을 가지고 있습니다. 하지만 주방의 필수품은 단순히 맛있는 것 이상으로 여러분에게도 좋습니다. 여성을 위한 꿀의 건강상의 이점은 특히 강력합니다. 폐경기 호르몬 흐름이나 스트레스로 인한 성욕 저하 문제에 관계없이 천연 감미료가 도움이 될 수 있습니다. 여기에서 여성을 위한 꿀의 이점과 꿀이 건강을 향상시키는 다른 모든 방법을 알아보세요.
어떤 종류의 꿀이 여성에게 도움이 되나요?
꿀에는 크게 세 가지 종류가 있습니다: 일반 가공꿀, 생꿀, 마누카 . 여성을 위한 꿀의 효능에 관해서라면 생꿀이 가장 좋습니다. 생꿀은 유통기한이 매우 길고, 필수 비타민과 미네랄 . 또한 가열, 저온살균 또는 여과되지 않습니다. 이는 달콤한 물질이 가장 순수한 상태로 유지된다는 것을 의미합니다. 건강에 좋은 영양소 보존 (감기에 걸렸나요? 클릭하여 자세한 내용을 알아보세요. 매운 꿀 혜택 .)
또 다른 좋은 선택은 호주와 뉴질랜드에서 생산되는 마누카 꿀입니다. 그것은 강력한 항균, 항바이러스, 항산화 및 항염증 화합물로 가득 차 있다고 설명합니다. 다이애나 호페, MD , 캘리포니아 대학교에서 교육을 받은 산부인과 및 여성 건강 전문가이자 건강한 성욕, 당신의 건강 . 일부 마누카 꿀은 저온살균되거나 여과될 수 있으므로 Hoppe 박사는 라벨을 확인할 것을 권장합니다. 고유 마누카 팩터(UMF) . UMF 수치가 높을수록 순수한 꿀이라고 그녀는 설명합니다.
생꿀을 식별하는 방법
생꿀은 벌집에서 직접 만들어지기 때문에 독특한 맛이 있습니다. 천연비타민, 미네랄, 효소 등이 모두 함유되어 있습니다. 식물 영양소 꽃 꿀에서 발견됩니다. 꽃가루와 기타 입자를 제거하기 위해 가열하거나 여과하지 않기 때문에 자연스러운 색상과 영양 성분을 유지합니다. 그렇다면 실제 거래를 받고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 생꿀을 식별하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 라벨을 확인하세요
생꿀은 생꿀 또는 저온살균되지 않은 꿀로 표시됩니다. 추가 설명 없이 꿀이라고 읽는다면 저온살균, 가공, 가열 또는 여과되었을 가능성이 높습니다.
2. 성분을 읽어보세요
라벨에 꿀 외에 다른 성분이 적혀 있다면 아마도 생꿀이 아닐 것입니다. 진짜 생꿀은 100% 순수하며 첨가물(설탕, 옥수수 시럽, 방부제 등)이 포함되어 있지 않습니다.
3. 맛보세요
생꿀은 가공꿀과 확연히 다른 독특한 맛을 가지고 있습니다. 이는 꽃가루 함량이 높기 때문입니다. 한 숟가락을 떠서 특별한 맛이 나지 않는다면 생 맛이 아닐 가능성이 크다.
4. 색깔을 보세요
생꿀은 꿀벌이 사용하는 꿀의 종류에 따라 어두운 호박색에서 밝은 노란색까지 다양한 색상으로 나타납니다. 가공된 꿀은 색상이 매우 연한 경우가 많으며 반투명하거나 거의 투명하게 보일 수 있습니다.
5. 냄새를 맡아보세요
생꿀은 가공된 꿀보다 눈에 띄게 강한 흙냄새와 꽃향기를 가지고 있습니다. 아무 냄새도 나지 않는다면, 그 꿀은 생꿀이 아닐 가능성이 높습니다.
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꿀이 여성에게 미치는 건강상의 이점
이제 무엇을 찾아야 할지 알았으니 꿀의 치유력을 활용해 보세요. 꿀이 특히 여성에게 어떤 이점을 주는지는 다음과 같습니다.
1. 혈당을 안정시킨다
폐경기 동안 에스트로겐 수치가 떨어지면 혈당을 안정적으로 유지하는 능력이 손상됩니다. 이로 인해 새로운 증상이 나타나거나 다음과 같은 기존 증상이 악화될 수 있습니다. 뇌 안개 , 과민성 그리고 체중 감량 또는 유지 어려움 . 다행히도 꿀에는 혈당 영향 감소 일반 설탕보다 혈당이 급격하고 극적으로 상승하지 않는다는 의미입니다. 설탕 섭취, 특히 고과당 옥수수 시럽과 같은 설탕 섭취를 제한함으로써 혈당 수치가 더욱 안정화될 것이라고 Dr. Hoppe는 설명합니다.
혈당 균형을 맞추는 또 다른 방법은 여성에게 도움이 됩니까? 그것은 일과성 열감을 억제합니다. 일과성 열감은 안정적인 혈당을 유지함으로써 가장 잘 관리된다고 말합니다. 알리사 비티 , 기능성 영양 및 여성 호르몬 전문가이자 플로리빙 . 실제로, 플로스원 가장 심한 홍조를 호소한 여성은 다음과 같습니다. 더 높은 혈당 수치 그리고 더 인슐린 저항성 경증에서 중등도의 안면 홍조가 있는 환자보다.
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2. 뼈를 튼튼하게 한다
에스트로겐이 핵심이다 뼈의 빌딩 블록 , 골격을 재건하고 강화하는 데 도움이 됩니다. Hoppe 박사에 따르면 여성은 폐경 전후와 폐경기 동안 뼈 질량의 약 25%를 잃습니다. 그리고 추가할 때 산화 스트레스 , 신체에 스트레스를 주고 세포 손상을 일으키는 항산화제의 불균형으로 인해 뼈 손실이 악화될 수 있습니다.
좋은 뉴스? 연구 항산화제 꿀이 할 수 있다는 걸 발견했어요 산화 스트레스를 길들이다 . 또한 비타민 D3와 같은 뼈 형성 영양소도 포함되어 있습니다. 적절한 양의 비타민 D3는 뼈 건강을 유지하고 면역 기능을 강화하며 암 재발을 줄이는 데 필수적이라고 Hoppe 박사는 말합니다. 실제로 비타민 수치를 높이면 골절 위험을 33% 감소시킵니다. . (다른 천연 뼈 형성제를 보려면 클릭하세요. 골다공증을 예방하다 .)
꿀은 골다공증, 즉 약하고 부서지기 쉬운 뼈의 진행을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.ART4STOCK/과학 사진 라이브러리/Getty
3. 성욕을 높여준다
성욕 지연은 폐경기 동안 에스트로겐과 테스토스테론이 감소할 때 흔히 발생하는 문제입니다. 붕소가 풍부한 꿀은 신체에 도움이 될 수 있습니다 이 호르몬을보다 효과적으로 사용하십시오 , 에 대한 연구를 제안합니다. 통합 의학: 임상의의 일지 . 더욱이 USDA의 연구에 따르면 붕소 섭취를 늘린 폐경기 여성은 훨씬 더 많은 에스트로겐과 테스토스테론 . 일부 연구 대상자들은 이러한 호르몬 수치를 두 배로 늘렸습니다.
스트레스나 약물과 같은 다른 요인으로 인해 성욕이 저하되는 경우 꿀도 도움이 될 수 있습니다. 꿀 아질산염 수치를 증가시킵니다 , 안정적인 형태의 산화질소 혈류를 개선하는 것입니다. 산화질소는 음핵과 질 조직의 혈관 확장을 개선하여 감도와 각성을 향상시킨다고 Vitti는 설명합니다. 그리고 Hoppe 박사는 비아그라나 시알리스와 같은 남성용 약물이 산화질소를 증가시키는 동일한 메커니즘을 사용하여 혈류를 증가시키고 각성을 촉진한다고 덧붙였습니다. (방법을 알아보려면 클릭하세요. 마카 뿌리 가루 성욕도 향상됩니다.)
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4. 안면홍조를 진정시킨다
안면홍조와 같은 폐경 증상이 나타나는 경우는 에스트로겐 수치가 고갈되었기 때문인 경우가 많습니다. 호르몬 수치를 높이려면 다음과 같은 음식을 더 많이 맛보세요. 식물성 에스트로겐 꿀처럼. 식물성 에스트로겐은 식물에서 추출된 에스트로겐 유사 화합물로 구조적으로 유사합니다. 17β-에스트라디올 — 생식기 동안 우리 몸이 만드는 주요 유형의 에스트로겐이라고 Hoppe 박사는 설명합니다. 식물성 에스트로겐이 존재하면 신체는 이를 실제 에스트로겐으로 해석하여 증상 완화에 도움을 줍니다. 15개 연구를 검토한 결과 식물성 에스트로겐이 풍부한 식품 섭취를 늘리면 다음과 같은 효과가 있는 것으로 확인되었습니다. 일과성 열감의 빈도를 눈에 띄게 줄입니다. . (자세한 내용을 보려면 클릭하세요. 효과가 있는 자연 폐경 치료법 .)
꿀의 더 많은 건강상의 이점
꿀은 여성에게 강력한 이점을 제공하지만 전반적인 건강도 향상시킬 수 있습니다. 감미료가 실제로 빛나는 곳은 다음과 같습니다.
1. 염증을 감소시킨다
꿀에는 항산화 물질이 가득 들어있습니다. 플라보노이드 그리고 페놀산 자유 라디칼과 싸우고 도움을 주는 염증을 감소 몸에. 이는 세포를 산화적 손상으로부터 보호하는 데 도움이 되며 만성 질환의 위험을 줄입니다 심장병처럼요. 게다가 벌집에서 바로 따낸 생꿀에는 비타민 C와 기타 항산화 물질이 다량 함유되어 있습니다. 당신의 면역력을 지원 . (클릭하시면 차에 꿀을 넣어 어떻게 인후통을 완화시킬 수 있는지, 그리고 마늘과 꿀 감기 회복 속도가 빨라집니다.)
2. 소화를 돕는다
소화불량이나 소화기 질환으로 고생하고 계시다면 IBS(과민성 대장 증후군) , 위산 역류 또는 위궤양이 있는 경우 식단에 생꿀을 추가하는 것을 고려해보세요. 효소가 도움이 됩니다 음식을 분해하다 장에서 소화를 개선합니다. 또한 생꿀에 함유된 프로바이오틱스는 신체의 균형을 회복하는 데 도움이 됩니다. 좋은 식물 , 이는 또한 다른 소화 문제를 개선할 수도 있습니다.
3. 수면을 개선한다
의 조합 과당과 포도당 생꿀에서 발견되는 성분은 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 취침 전 소량의 포도당을 섭취하는 것으로 나타났습니다. 편안한 수면을 촉진합니다 . 인슐린 수치를 약간 높임으로써 포도당은 다음과 같은 농도를 증가시킵니다. 트립토판 뇌에서. 트립토판은 조절에 도움이 되는 아미노산입니다. 세로토닌 졸음을 유도하는 데 도움이되는 생산. 따라서 밤에 잠이 드는 데 어려움이 있다면, 잠자리에 들기 전에 생꿀 한 숟가락을 섭취하는 것을 고려해 보세요. (도움이 될 수 있는 더 많은 방법을 보려면 클릭하세요. 밤에 잠들다 .)
일로나 티토바/게티
4. 피부를 진정시켜준다
생꿀은 여드름, 습진, 건선과 같은 피부 문제를 진정시키는 효과가 뛰어납니다. 생꿀의 항균 성분은 피부를 깨끗하게 하고, 염증을 감소 . 이는 발적, 가려움증 및 자극을 완화시킵니다. 게다가, 생꿀은 보습제이므로 도움이 됩니다. 수분을 유지하다 더 부드럽고 매끄러운 피부를 위해. (방법을 알아보려면 클릭하세요. 티트리 오일은 습진을 진정시킵니다 , 도.)
5. 기침을 진정시킨다
생꿀이 효과적이다 기침 억제제 , 특히 상부 호흡기 감염으로 고통받는 사람들. 생꿀의 항균 특성은 도움이 됩니다. 박테리아와 싸우다 기침을 유발할 수 있는 반면 항염증 특성이 있습니다. 혼잡을 줄이다 목구멍의 자극. 또한, 생꿀은 목의 통증을 진정시키는 데 매우 효과적입니다. 특히 목을 코팅하여 자극을 완화하는 데 도움이 되는 차와 함께 사용하면 더욱 그렇습니다.
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6. 콜레스테롤을 낮춰준다
생꿀에는 천연 항산화제 세포를 손상시키고 높은 콜레스테롤을 유발하는 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 됩니다. 또한, 생꿀에 함유된 폴리페놀은 나쁜(LDL) 콜레스테롤 감소 체내 좋은(HDL) 콜레스테롤 수치를 높이는 동시에 영양 리뷰. 정기적으로 섭취하면 생꿀이 도움이 될 수 있습니다. 심혈관 문제의 위험을 낮추세요 .
7. 에너지를 높여준다
꿀에 들어있는 포도당과 과당은 몸에 즉각적인 에너지원 오후의 슬럼프를 극복하는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민과 미네랄(칼륨, 마그네슘 등)도 풍부합니다. 에너지 레벨을 높게 유지하세요 하루 종일. 빨리 먹고 싶다면 생꿀 한 숟가락을 맛보거나 오트밀이나 요구르트에 섞어 드세요.
팀 로버츠/게티
8. 알레르기를 완화시킨다
생꿀에는 소량의 꿀벌 꽃가루가 포함되어 있습니다. 그렇기 때문에 생꿀을 꾸준히 섭취하면 면역력이 생기고, 알레르기 항원에 대한 민감도를 감소시킵니다. . 결과: 재채기, 콧물, 눈 가려움증과 같은 알레르기 증상이 완화됩니다.
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여성을 위한 꿀의 효능을 활용하는 방법
꿀의 건강상의 이점을 누릴 준비가 되셨나요? 매일 식단에 이를 적용할 수 있는 몇 가지 맛있는 방법이 있습니다.
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본 내용은 전문적인 의학적 조언이나 진단을 대체할 수 없습니다. 치료 계획을 진행하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. .