올바른 신발은 특히 나이든 여성의 경우 운동을 성공시키거나 망칠 수 있습니다. 최고의 운동화를 찾는다면 공인 개인 트레이너이자 전문 내츄럴 보디빌더이자 온라인 트레이닝 회사의 소유주인 Maria Pro입니다. 머슬 바이 마리아 , 가볍고 유연하지만 안정적이고 지지력이 뛰어나며 낙하 현상이 없는 운동화를 찾습니다.
원래 데이지 공작
이 모든 것이 무엇을 의미하는지 알아보고, Pro가 50세 이상 여성을 위한 최고의 운동화를 선택하는 방법과 그녀가 추천하는 구매처에 대한 다른 조언도 알아보세요!
여성용 운동화: 무엇을 찾아야 할까요?
운동화를 찾을 때 나이든 여성은 세 가지 주요 특징, 즉 제로 드롭, 넓은 발가락 상자, 유연한 밑창에 집중해야 합니다.
제로 드롭 신발
[일부] 50세 이상 여성이 신발을 선택할 때 고려해야 할 가장 큰 측면은 안정성과 낮은 굽입니다. , Pro는 Woman's World에 설명합니다. 안정적인 신발은 발이 바닥에 고르게 접지되어 있도록 해주는 신발입니다. . 이것이 바로 제로 드롭 슈즈가 필요한 곳입니다.
'제로 드롭'은 발가락과 뒤꿈치 사이의 각도를 의미합니다. , Pro는 자세히 설명했습니다. 일반적인 신발은 뒤꿈치를 지면에서 0.5인치에서 1인치 정도 들어올려 척추의 정렬을 무너뜨리고 뒤꿈치가 부자연스럽게 지면에 닿게 만듭니다. 제로 드롭 힐을 사용하면 발과 발목이 더욱 안정적이고 최적의 정렬 상태를 유지할 수 있습니다. , Pro는 말합니다.
제로 드롭 신발은 척추를 정렬하여 시간이 지남에 따라 자세를 교정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 척추 정렬, 균형 및 발 힘을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 여성들은 자세와 균형이 향상되고 발목 가동성이 향상되는 경우가 많습니다. 프로는 덧붙인다.
넓은 발가락 상자
프로는 또한 여성들이 발가락 부분이 넓거나 발가락이 자연스럽게 벌어질 수 있는 공간이 있는 신발에 투자해야 한다고 말합니다. 이런 종류의 신발은 건막류나 티눈과 같은 발 질환의 위험을 줄여줄 뿐만 아니라 안정성, 균형 및 전체적인 발의 힘을 향상시킵니다.
우리의 발에는 26개의 뼈, 33개의 관절, 100개 이상의 인대가 있으며 모두 안정성과 이동성을 위해 함께 작동하도록 설계되었습니다. , Pro는 교육합니다. 발가락이 모두 꽉 조이는 신발에 발이 끼이면 발가락의 자연스러운 움직임과 발의 힘이 방해를 받습니다. 이는 발의 근육 조직을 약화시키고 발뿐만 아니라 엉덩이와 허리에도 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. .
요약하면, 발에는 숨을 쉴 공간이 필요합니다! 움직임을 촉진하기 위해 발가락 부분이 넓은 신발을 신으십시오.
유연한 밑창
마지막으로 Pro는 유연한 밑창이 있는 운동화를 찾을 것을 제안합니다. 유연한 밑창이 유익한 두 가지 주요 이유는 다음과 같습니다.
맨발 신발과 전통적인 운동화: 전환하기
전통적인 운동용 운동화를 다음과 같은 맨발 신발로 교체하세요. 제로 신발 하룻밤 사이에 일어나서는 안 됩니다. 대신 Pro는 특히 50세 이상의 여성의 경우 점진적으로 전환할 것을 제안합니다.
Arthur Treacher의
50년 동안 전통적이고 비좁고 밑창이 두꺼운 신발과 하이힐을 신은 후에 완전히 반대되는 신발로 바꾸는 것은 발의 근육, 힘줄 및 인대가 약해질 수 있기 때문에 약간 문제가 될 수 있습니다. , 프로가 말했다.
발의 힘을 키우기 위해 Pro는 다음과 같이 말합니다.
Pro는 다음과 같이 결론을 내렸습니다. 발을 다양한 요소에 천천히 노출시키는 데 시간을 투자한 후에는 다시는 전통적인 신발로 돌아가고 싶지 않을 것입니다! 무릎 통증, 발바닥 불편함, 요통은 안녕 — 안녕하세요, 행복한 발입니다!
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