다음과 같은 설탕 대체품에 대한 안전 관련 보고서가 있는 가운데 아스파탐 그리고 에리스리톨 , 여기에 몇 가지 좋은 소식이 있습니다. 알룰로스 감미료에 대한 새로운 연구에 따르면 건포도 및 메이플 시럽과 같은 일상 식품에서 자연적으로 발견되는 이러한 형태의 설탕은 안전할 뿐만 아니라 실제로 체중 감량을 가속화할 수 있는 신체 내부의 변화를 유발할 수 있습니다. 그리고 묶음 비용도 들지 않습니다. 하루에 약 40센트로 혜택을 받을 수 있습니다.
220파운드를 감량한 다니카 토마스(Danica Thomas)와 같은 여성들은 요리하거나 구울 때 설탕처럼 캐러멜화되고 뒷맛이 없다고 말하면서 이 재료에 대해 맹세합니다. 다니카가 말한다 여성의 세계 그 알룰로스가 그녀의 단 것을 길들이는 데 큰 역할을 하여 그녀가 행복한 체중에 도달할 수 있게 해주었습니다. 현재 감미료 대신 알룰로스를 사용하면 어떻게 변화에 도움이 될 수 있는지 알아보세요. 당신의 건강.
알룰로스 감미료란 무엇입니까?
알룰로스(Allulose)는 무화과나 건포도와 같은 식품에서 소량 발견되는 천연 설탕이라고 케토 다이어트 전문가와 A-리스트 다이어트 작가 프레드 페스카토레, MD , 에 대한 소문을 퍼뜨리는 많은 최고 전문가 중 한 명입니다. ~로 루로스 . 과학자들은 이 설탕을 자당이나 과당과 같은 다른 설탕보다 훨씬 덜 풍부하기 때문에 희귀 설탕이라고 부릅니다. 자연은 매우 적은 양의 알룰로스를 만들기 때문에 우리가 매장에서 구매하는 알룰로스가 식품에서 추출되지 않고 오히려 실험실에서 합성된다고 페스카토레 박사는 말합니다.
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알룰로스가 다른 감미료보다 체중 감량에 더 좋은 이유는 무엇입니까?
자당, 과당과 달리 알룰로스는 단당류 - 고독한 설탕 분자 - 이미 설탕만큼 작습니다. 그래서 신체는 다른 설탕과 같은 방식으로 처리하지 않습니다. 알룰로스는 몸에서 분해되지 않기 때문에 달콤한 맛이 나지만 탄수화물이나 칼로리가 없다고 Pesctore 박사는 설명합니다. 실제로 약 알룰로스의 99%는 위장관을 통과한 후 간단히 배설됩니다. . 연구에 따르면 알룰로스가 혈당과 인슐린 수치에 미미한 영향을 미치며 심지어 당뇨병 전증으로 고통받는 사람들의 혈당 감소 .
알룰로스 감미료는 안전한가요?
일부 인기 있는 감미료에 비해 테스트가 덜 이루어졌지만, 기존 연구에 따르면 안전하다고 합니다 . FDA가 그것을 주었어요. 일반적으로 안전한 상태로 인식됨 . 그리고 심지어는 조심스러운 감시 단체들조차 공익과학센터 탑승 중입니다. 알룰로스에 대한 보고서에 따르면 두 개의 소규모 연구에서 알룰로스를 섭취하는 건강한 성인의 위장 증상이 발견되었습니다. 이러한 문제의 대부분은 매우 경미했습니다. 한 연구에서는 하루에 약 3인분에 해당하는 알룰로스 30g을 섭취하는 성인의 30%에서 문제가 발생했습니다.
알룰로스가 체중 감량 속도를 높이는 데 어떻게 도움이 됩니까?
많은 일반적인 감미료(천연 및 인공)가 혈당을 높이다 이는 건강이 좋지 않고 급격한 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 알룰로스는 그 반대일 수도 있습니다. 설탕이 더 빨리 연소되도록 유도 . 따라서 식사에 알룰로스를 첨가하면 감미료를 생략했을 때보다 혈당이 낮게 유지될 수 있습니다. (클릭해서 이동하세요. 스테비아와 에리스리톨이 어떻게 쌓이는지 확인하세요 .)
알룰로스가 인슐린 수치와 인슐린 민감성을 향상시킵니다. , 잠재적으로 다른 감미료로 인한 손상을 상쇄하는 데 도움이 됩니다. 혈당과 인슐린 수치가 향상됨에 따라 알룰로스는 신체에 뱃살 저장을 중단하고 연소를 시작하라고 지시한다고 Pesctore 박사는 말합니다. 동물 연구에 따르면 알룰로스가 장내 특정 박테리아의 먹이가 되는 것으로 나타났습니다. 뱃살 연소에 도움 아디포넥틴이라는 배를 평평하게 만드는 호르몬의 수치를 증가시킵니다. 한 새로운 연구에서는 알룰로스를 투여한 사람들에게 허리가 훨씬 더 빨리 줄어들었다 Splenda가 제공하는 것보다. (클릭하시면 알룰로스가 얼마나 되는지 보실 수 있습니다.) 자연스럽게 GLP-1 수치를 높입니다. 당뇨병과 체중 증가를 차단합니다.)
알룰로스가 설탕에 대한 갈망을 없애는 데 어떻게 도움이 됩니까?
혈당을 일정하게 유지하는 것은 갈망을 줄이는 데 도움이 된다고 Pescatore 박사는 말합니다. 그래서 알룰로스가 그런 역할을 합니다. 그리고 그는 알룰로스가 일반 설탕보다 단맛이 30% 적기 때문에 우리 몸이 더 낮은 수준의 단맛에 적응하고 결국 선호하는 데 도움이 될 수 있다고 덧붙였습니다.
더 있습니다: 연구에 따르면 알룰로스도 발견되었습니다. 항배고픈 호르몬인 렙틴의 수치를 향상시킵니다. — 이는 끊임없는 갈망을 길들이기를 원하는 사람에게 매우 중요합니다.
식단에 알룰로스를 추가하는 방법 + 알룰로스를 찾을 수 있는 곳
알룰로스를 사용하면 어떤 식사 계획에서도 효과를 높일 수 있습니다. 설탕처럼 하루 1~2회 섭취를 목표로 하세요. 고려해야 할 옵션: 웰니스 전문가가 선호하는 브랜드인 RxSugar 데이비드 펄머터, MD , 베스트셀러 작가 곡물 두뇌 그리고 산성 드롭 . 최고의 가격을 원하십니까? RxSugar를 구입하세요. 1파운드 용기(45회 제공량)를 .99에 구입할 수 있습니다. 이는 1회 제공량당 약 20센트입니다( 월마트에서 구매하세요, .99 ).
캐스트 라번과 셜리
이 회사는 또한 향이 나는 스키니 시럽 전체 라인을 제공합니다. (직접 만드는 방법을 보려면 클릭하세요. 마른 시럽 .) 매직 스푼 시리얼과 같은 제품에서도 알룰로스를 찾을 수 있습니다.
간호사 Danica Thomas가 알룰로스를 사용하여 220파운드를 감량한 방법
팀 클라인, 셔터스톡
다니카 토마스 인후 폴립에 대한 간단한 수술을 받은 후 부분적으로 마비된 후 응급실에 입원했습니다. 의사는 그녀의 체중 때문이라고 말했습니다. 그녀는 5'4인치 키에 370파운드를 들고 다녔습니다. 하지만 24년 동안 간호사로 일해 온 다니카는 뭔가 다른 것이 잘못되었다는 것을 알고 있었습니다.
그리고 그녀의 말이 옳았습니다. 다음날 그녀가 증상이 호전되지 않은 후 응급실로 돌아왔을 때 새로운 의사는 그것이 마취에 대한 반응이라고 진단했습니다. 스테로이드 주사를 맞은 지 몇 분 만에 다니카는 다시 움직일 수 있었습니다. 의사가 그녀가 곧 정상으로 돌아올 것이라고 말했을 때 Danica는 그녀에게 감사하다고 말했습니다. 그러나 그녀는 체중 때문에 사람들이 그녀를 무시하는 것이 정상이 되었기 때문에 정상으로 돌아가고 싶지 않았습니다. 심지어 의사들도 그랬어요. 그리고 그녀는 그런 일이 다시는 일어나지 않기를 바랐습니다.
Danica의 체중 감량 첫 단계
Danica는 의료 분야에서 일했지만 인디애나의 할머니는 오랫동안 검진을 피했습니다. 그녀는 자신의 크기가 관절염, 고혈압, 당뇨병 등을 앓게 될 가능성이 있다는 것을 알고 있었습니다. 나는 강의가 필요하지 않습니다. 그녀는 스스로에게 말했습니다. 내가 할 수 있는 일은 아무것도 없다. 그녀는 덜 먹으려고 노력했고 또 노력했습니다. 그러나 그녀의 갈망, 특히 과자에 대한 갈망은 너무 강렬했습니다. 하지만 응급실에서 겪은 체중 때문에 오진을 받은 경험이 그녀에게 변화를 주도록 동기를 부여했습니다.
그래서 Danica는 인터넷을 검색했습니다. 그녀가 발견한 것은 대부분 케토 이것, 케토 저것이었습니다. 분명히 탄수화물을 줄이는 것은 혈당을 너무 많이 낮추므로 신체는 지방을 연료로 연소하도록 전환해야 합니다. 게다가 그녀가 읽은 기사에서는 케토가 신체의 화학적 성질을 변화시키고 갈망을 없애는 데 도움이 된다고 주장했습니다. 호기심이 생긴 그녀는 무료 추적 앱을 발견하고 현재 탄수화물 섭취량을 계산했습니다. 최종 수치는 하루 500g 이상입니다.
Danica는 더 많은 연구를 수행하고 결정을 내렸습니다. 관리 가능하다고 느껴지지만 여전히 체중 감량에 도움이 되는 탄수화물 수준에 도달할 때까지 매주 탄수화물 섭취량을 절반으로 줄였습니다. 그녀는 프레첼을 견과류로 바꾸고 마늘빵을 샐러드로 바꾸는 작은 사업을 시작했습니다. 한 달 후, 그녀는 30파운드를 감량했고 관절염으로 인한 통증이 크게 달라진 것을 발견했습니다.
Danica가 알룰로스 감미료를 발견한 방법
Danica는 하루에 약 40g의 탄수화물을 섭취하면서 육체적으로 포만감을 느끼고 갈망이 덜 강해진 것을 발견하고 기뻤습니다. 하지만 그녀는 과자를 그리워했습니다. 그녀는 온라인에서 찾은 몇 가지 디저트 레시피를 시도했지만 감미료로 인해 위장이 나빠졌습니다.
얼마 지나지 않아 Danica는 알룰로스 감미료에 대해 점점 더 많은 것을 읽기 시작했습니다. . 그녀는 정말 그리워했던 간식 중 하나인 땅콩 버터 쿠키부터 시작해 보기로 결정했습니다. 맛이 좋았고 감미료가 배탈을 일으키지 않았습니다. 그래서 그녀는 알룰로스를 이용해 계속 굽고 요리했습니다. 그녀가 가장 좋아하는 브랜드는 최상의 .
현재 Danica: 59세에 220파운드 더 날씬해짐
2년 동안 Danica는 220파운드를 감량했습니다. 그녀의 혈액 검사가 역대 최고이기 때문에 그녀는 더 이상 의사에게 가는 것을 꺼리지 않습니다. 그녀의 이동성과 관절통은 계속해서 좋아지고 있습니다. 그리고 그녀의 영혼도 마찬가지입니다. 기분이 좋아지기 전까지는 내가 얼마나 우울했는지 몰랐다고 그녀는 말합니다. 이번 여행은 나를 이렇게 좋은 곳으로 데려왔다. 맛있는 음식을 먹고 만족감을 느낍니다. 나는 하이킹을 하고, 자전거를 타고 손녀와 놀아요. 현재 59세인 Danica는 이렇게 덧붙입니다. 저는 건강을 회복하고 싶었습니다. 내가 그거 했어. 그리고 나는 기쁨도 회복했습니다!
시도해볼 수 있는 알룰로스로 달콤한 간식 3가지
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Danica의 성공에서 영감을 얻었나요? 모든 단 것을 만족시킬 수 있는 다음 레시피로 알룰로스 감미료를 직접 사용해 보세요.
1. 바닐라 치즈케이크
32 온스를 치십시오. 크림 치즈와 1¼ 컵 Besti 가루 알룰로스 또는 알룰로스를 푹신해질 때까지 혼합합니다. 계란 3개를 한 번에 하나씩 추가합니다. 1Tbs를 추가합니다. 레몬 주스, 1 작은 술. 바닐라와 소금 약간. 양피지를 깐 9인치 스프링폼 팬에 붓습니다. 중앙이 거의 굳을 때까지 350°F에서 40~55분간 굽습니다. 자르기 전에 팬에 완전히 식혀주세요.
2. 3가지 성분 쿠키
너트 버터 1컵, 알룰로스 ½컵, 달걀 1개를 섞습니다. 15개의 공을 굴립니다. 기름칠 시트를 누르십시오. 350°에서 12-15분 동안 굽습니다.
3. 매직 아이스크림
뚜껑이 있는 병에 헤비 크림 1컵, 2테이블스푼을 흔듭니다. 알룰로스, 1 티스푼. 바닐라와 소금을 꼬집어 3분 동안 끓입니다. 4~6시간 동안 얼립니다. 아이스크림을 좋아하시나요? 클릭하시면 맛있어요 '착한 크림' 포도당 여신 제시 인하우스페는 혈당을 낮추고 체중을 감량하라고 권한다.
다른 건강에 좋은 천연 감미료에 대한 자세한 내용은 당사의 스토리를 확인하세요. 혈당 균형, 콜레스테롤 감소, 지방 연소 등에 도움이 되는 5가지 천연 감미료 .
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이 기사의 버전은 원래 우리 인쇄 잡지에 실렸습니다. , 여성의 세계 .