호박이 나올 시간에 딱 맞춰 모든 것 계절... 미국이 가장 좋아하는 가을 조롱박에 대한 희소식: 이들의 씨앗은 여성에게 수많은 건강상의 이점을 제공하는 맛있고 영양가 있는 간식이 됩니다. 그 중에는 폐경 증상 완화, 숙면, 근육 보호 등이 있습니다.
처럼 해바라기 씨 , 다양한 종류의 호박씨(또는 호박씨라고도 함)를 찾을 수 있습니다. 너겟 ) 식료품 가게에서. 선택할 수 있는 몇 가지 선택 사항이 있지만 가장 좋은 방법은 Food to Live 유기농 발아 호박 씨앗( 월마트에서 구매하세요, $8.49 ) 날것이고 소금을 넣지 않았기 때문입니다. 이를 통해 가장 순수한 형태의 씨앗으로부터 가장 큰 이점을 얻을 수 있습니다. 한 줌씩 단독으로 먹어도 되고, 요거트에 넣어 고소한 크런치를 즐길 수도 있습니다. 우리는 또한 다음을 사용하여 영양이 풍부한 스낵 믹스를 만드는 것을 좋아합니다. 참깨, 아마, 해바라기 씨 .
어느 쪽으로 가든지, 1온스 제공 호박씨는 일일 마그네슘 권장 섭취량의 42%를 제공합니다. 미네랄은 필수적입니다. 좋은 뼈와 근육 건강 유지 이는 골절을 예방하는 데 도움이 되기 때문에 나이가 들수록 더욱 중요해집니다. 호박씨에는 또한 온스당 7그램의 단백질이 함유되어 있습니다. 이는 나이가 들수록 건강을 유지하는 데 또 다른 중요한 요소입니다.
잠이 오지 않는다면 자기 전에 호박씨를 먹으면 도움이 될 수 있습니다. 에 따르면 수면 협회 호박씨의 수면 효과는 마그네슘과 트립토판 함량이 높기 때문에 세로토닌 수치를 높여 몸을 편안하게 해줍니다. 닥터 오즈 밤에 방해받지 않는 휴식을 보장하는 맛있는 야식을 위해 씨앗 1컵 또는 호박씨 가루 1/2컵을 사과 소스 1컵과 섞을 것을 제안합니다.
폐경 증상을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀진 호박씨 오일을 사용해 볼 수도 있습니다. 에 발표된 연구 갱년기 2g의 단백질을 추가한 여성이 발견했습니다. 호박씨 기름 매일 식단을 변경한 사람들은 12주 후에 관절 통증이 줄어들고 안면홍조와 두통이 줄어드는 것으로 나타났습니다.
연구자들은 식물성 에스트로겐으로 알려진 호박씨의 화합물이 이러한 완화를 제공하고 혈압 수준을 낮출 수 있다고 주장했습니다. 호박씨유는 상점이나 온라인에서 구입할 수 있습니다( 월마트에서 구매하세요, $13.09 ).
당신의 삶에 호박씨를 어떻게 더 추가하든, 당신은 엄청난 건강상의 이점을 얻게 될 것입니다.
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