태양은 밖으로, 발가락은 밖으로! 이번 여름에 발에 신선한 공기를 공급한다면 몇 가지 더운 날씨 질환을 앓고 있을 가능성이 높습니다. 부어오른 발, 아픈 발(평평한 신발은 많은 지지력을 제공하지 못함), 풀밭을 걷다가 굴러간 발목, 갈라진 발뒤꿈치 피부, 무좀 등으로 인해 파티 계획이 금세 틀어질 수 있습니다. 구조하려면: 댄싱 위드 더 스타 프로 댄서인 Jenna Johnson Chmerkovskiy는 발을 최고의 모양으로 유지하는 몇 가지 요령을 알고 있습니다.
쇼에 처음으로 합류한 Johnson Chmerkovskiy 2014년 극단 멤버 2016년에 프로가 되었고 발(및 발목) 문제에 관해 한두 가지를 알고 있습니다. 그녀는 개인적으로 발목 굴림, 부기, 물집, 무좀 등으로 고통받고 있습니다. 따라서 그녀의 발을 애지중지하고 강화하는 방법을 찾는 것이 그녀의 경력을 건강하게 유지하는 데 필수적이었습니다.
어렸을 때 좀 더 똑똑하게 발과 발목을 좀 더 관리했으면 좋았을 텐데라고 그녀는 고백한다. 우리는 발이 무엇을 하는지, 발이 하루 종일 우리를 돌아다닌다는 사실을 잊어버린 것 같습니다. 알다시피, 그들은 정말 대단해서 나는 오랫동안 그들을 무시했습니다. 다행스럽게도 그녀는 이제 수년 동안 배운 발에 관한 다섯 가지 지혜를 공유하고 있습니다. 이를 통해 우리 모두가 미래에 편안하고 튼튼하며 건강한 발을 즐길 수 있도록 노력할 수 있습니다.
1. 아침저녁으로 발을 씻으세요.
이 단계는 과도해 보일 수 있지만(밤새도록 침대에 누워 있으면 왜 발을 씻나요?) 무좀, 내성발톱, 베인 상처, 물집 또는 굳은살이 있는 경우에는 중요합니다. 박테리아와 곰팡이는 어둡고 습한 공간을 좋아하며 땀에 젖은 양말은 박테리아나 곰팡이 성장에 완벽한 환경 . 그리고 무좀에 대한 일반적인 권장사항은 곰팡이가 퍼지는 것을 방지하기 위해 침대에서 양말을 착용하십시오 , 자고있는 동안 양말이 땀에 젖는 문제를 피하기가 어렵습니다.
Johnson Chmerkovskiy가 제안한 것처럼, 해결책은 하루를 시작하고 끝날 때 5분 동안 순한 클렌저로 발을 씻는 것입니다. 매번 클렌징한 후에는 발가락 사이 부분에 특히 주의하면서 수건으로 발을 두드려 말려야 합니다. 베인 상처, 물집, 벌어진 상처 주변을 조심스럽게 다루십시오.
클렌징과 건조 후에는 반창고와 기타 트리트먼트 제품을 바르기에 완벽한 시간입니다. 이제 하루를 시작하거나 잠자리에 들 준비가 됩니다.
2: 갈라진 발뒤꿈치를 부드럽게 해줍니다.
발뒤꿈치의 균열은 일반적으로 심각한 문제를 일으키지 않지만 깊고 건조한 균열은 감염의 위험이 있습니다. 그러나 아무 로션이나 사용하는 것이 아닙니다. Johnson Chmerkovskiy는 젖산 크림 사용을 선호합니다.
유산 우유에서 추출한 화학적 각질 제거제입니다. 죽은 피부 세포를 제거하여 세포 회전율을 증가시키며, 12% 이상의 농도에서는 피부를 탄탄하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 이러한 상태의 발뒤꿈치에 이상적입니다. 갈라진 부분과 주름을 부드럽게 하고 줄여주며, 피부를 강화하여 향후 갈라짐을 예방하는 데 도움이 됩니다.
Johnson Chmerkovskiy가 추천하는 젖산 크림: AmLactin Foot Repair Foot Cream( 아마존에서 구매하세요, .29 ).
3: 무좀에 이 제품을 사용해 보세요.
꽉 끼는 신발을 신고 항상 발가락을 조이는 사람으로서 Johnson Chmerkovskiy는 무좀에 대해 전혀 낯선 사람이 아닙니다. 스타는 Kerasal과 제휴하여 새로운 무좀 제품을 홍보하고 이를 그녀의 일상에 접목시켰습니다.
지금까지 제가 가장 좋아하는 제품은 보이지 않는 파우더 스프레이입니다. 그녀는 ( 아마존에서 구매하세요, .57 ). 특히 이동 중인 사람에게는 적용하기가 매우 쉽기 때문입니다. 기름지지도 않고 기름진 잔여물도 남지 않습니다... 그리고 일단 연회용 신발을 신으면 미끄러지지도 않고, 미끄러지지도 않고, 자극이 생기지도 않고, 정말 빨리 건조됩니다. .
Johnson Chmerkovskiy가 Kerasal의 무좀 라인의 다른 제품을 사용하는 방법은 다음과 같습니다.
- 특정 부위의 화끈거림과 가려움증을 완화하려면 발을 씻고 말린 후 케라살 실키 클리어 젤을 발라주세요( 아마존에서 구매하세요, .97 ).
- 긴 하루를 마치고 가려움증을 완화하려면 케라살 족욕탕(Kerasal Foot Medicated Soak)에 발을 담그세요. Kerasal에서 구매, .99 ).
4: 붓기를 완화하려면 엡솜염을 사용하세요.
하루의 끝은 대개 발에 가장 많은 관리가 필요한 때입니다. 그들은 하루 종일 당신을 데리고 다니기 때문에 통증과 붓기가 저절로 사라지지 않을 수도 있습니다. Johnson Chmerkovskiy의 치료법인 엡솜 소금 담그기는 시도되었으며 사실입니다.
리허설 후에 제가 가장 좋아하는 일 중 하나는 몸을 담그는 것이라고 그녀는 말합니다. 엡솜염을 사용하면 전신 담그기가 아주 좋습니다. 전신을 담글 시간이 없고 물을 절약하고 싶다면 간단한 발 담그기가 완벽한 준비 치료입니다.
앤 마 그레트와 엘비스 프레슬리
엡솜염이 그 사실을 증명할 만큼 충분한 연구가 없지만 피부에서 독소를 빼내고 붓기를 줄입니다. , 다음과 같은 증거가 있습니다.
- 곰팡이 감염 치료 (단, 일차적인 치료법으로 사용해서는 안 됩니다)
- 죽은 피부 세포 각질 제거
- 통증과 고통을 완화하다
- 파편을 제거하다
- 물집 통증 완화
몇 가지 주의사항: 엡솜염은 특정 상처를 자극할 수 있습니다. 또한 일부 사람들은 발을 따뜻한 물에 담그거나 엡솜염을 사용해서는 안 됩니다. 당뇨병이 있는 사람 . (당뇨병은 발의 감각을 감소시키고 물이 얼마나 뜨거운지 알기 어려운 경우가 많습니다. 또한 당뇨병은 발을 건조하게 만들 수 있으며 엡솜염은 건조함을 악화시킬 수 있습니다.) 발 담그기를 시도하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오.
5. 저항 밴드를 이용해 발과 발목을 강화하세요.
먼저 발목이 휘어지거나 발이 아픈 것을 예방하려면 스트레칭과 강화 운동을 발 관리 루틴에 포함시키세요.
Johnson Chmerkovskiy는 강화 운동이 부상 예방에 중요하다고 강조합니다. 나는 세상에서 가장 작은 발목을 가지고 있습니다. 남편은 내 몸 중 가장 좋아하는 부분이라고 그녀는 말합니다. 사람 DWTS 프로 발 크메르코프스키 . 하지만 너무 작아서 춤을 추어야 할 때 꽤 위험할 수 있습니다. 저는 발목을 굴리고 발목을 비틀기 쉽습니다. 최악이다.
발목(및 발)을 최대한 강화하기 위해 Johnson Chmerkovskiy는 Thera-band( 아마존에서 구매하세요, .99 ). 앉아 있는 동안 종아리, 발목, 발의 근육을 스트레칭하고 강화하는 데 사용할 수 있는 매우 신축성이 뛰어난 저항 밴드입니다. Thera-band를 사용하면 매우 다양한 운동을 할 수 있다고 그녀는 덧붙입니다.
간단한 Thera-band 루틴을 따라하려면 아래 YouTube 동영상을 확인하세요.
마지막으로 Johnson Chmerkovskiy는 발을 강화하고 즐거운 시간을 보낼 수 있는 마지막 팁을 알려드립니다. 바로 춤입니다. 그녀는 춤을 시작하기에 너무 늦은 때는 없다고 말합니다. 넌 그걸 직접 보잖아 댄싱 위드 더 스타 . 60대, 70대, 거의 80대에 이르는 사람들도 있습니다. [춤]은 모두를 위한 것입니다. 그냥 가입하고 '내가 할게요'라고 말하고 첫발을 내딛는 것이 극복해야 할 가장 큰 장애물이라고 생각합니다. 스플릿 등을 할 수 없을 수도 있지만 자신의 몸이 무엇을 할 수 있는지 전혀 알 수 없습니다. 춤을 추러 가기에는 결코 늦지 않았습니다.
우리는 더 이상 동의할 수 없습니다! 이번 시즌에 발을 편안하게 하고 더 즐거운 시간을 보낼 수 있는 올바른 도구를 찾으시기 바랍니다.
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