난소암 예방에 관심이 있는 모든 사람에게 좋은 소식: 미국 암 협회(American Cancer Society)의 2018년 보고서에 따르면 난소암 발생률은 계속 감소하고 있습니다. 더 좋은 소식: 단순히 올바른 음식을 섭취하는 것만으로도 질병에 걸릴 확률이 낮아지는 것으로 입증되었습니다.
좋은 난소암 예방 식단은 어떤 모습인가요?
연구자들은 난소암 발병 위험을 줄일 수 있는 새로운 방법을 발견했으며, 치료 및 치료 가능성이 매우 높은 난소암을 조기에 발견하는 방법을 알아내는 데 큰 진전을 이루었습니다. 가장 최신의, 번거롭지 않은 전략이요? 아래와 같은 난소암 예방식품을 섭취하세요.
생강은 암세포를 파괴합니다.
미시간대학교 연구진 생강의 활성 화합물(진저롤)은 화학요법 약물과 동일한 방식으로 암성 난소 세포를 파괴하지만 부작용은 없습니다. 연구에서 입증된 복용량: 설탕에 절인 생강 2조각과 신선한 생강 1티스푼 또는 간 생강 1/2티스푼을 매일 섭취하세요.
토마토 주스는 위험을 50% 줄여줍니다.
통조림 주스는 암과 싸우는 카로티노이드의 훌륭한 공급원입니다. 왜냐하면 이러한 영양소를 둘러싸는 견고한 식물 세포벽이 가공 중에 분해되어 흡수가 훨씬 더 쉬워지기 때문입니다. 당연하지 하버드 연구원 매일 8온스의 토마토 주스를 마시는 것만으로도 난소암 위험이 절반으로 줄어든다는 보고가 있습니다.
녹차는 DNA를 보호합니다.
이 맥주에는 난소 암세포의 성장을 촉발할 수 있는 DNA 손상을 예방하고 복구하는 데 도움이 되는 식물 화합물이 풍부하다고 스웨덴 연구진이 밝혔습니다. 그리고 15년간의 연구에 따르면 매일 16온스의 녹차를 마신 여성은 난소암에 걸릴 확률이 46% 낮았고, 한 잔 더 마실 때마다 위험이 18% 더 줄었습니다.
고추는 발암물질을 분해합니다.
모든 고추(빨간색, 녹색, 노란색, 주황색)에는 발암 물질이 난소에 해를 끼치기 전에 간에서 발암 물질을 분해하는 능력을 강화하는 영양소인 케르세틴이 들어 있습니다. 매일 반 컵씩 섭취하는 것이 좋습니다. 아니면 케이퍼, 양파, 껍질을 벗기지 않은 사과 등 케르세틴이 풍부한 다른 음식을 즐겨도 됩니다.
작은 장난 꾸러기에서 스 팽키를 연주 한 사람
견과류는 염증을 없애줍니다.
좋아하는 견과류를 매일 1/3컵씩 간식으로 먹으면 난소암 위험을 18% 줄일 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 국립암연구소 저널 . 조직 염증은 종종 난소암의 성장을 촉진한다고 연구 공동 저자는 설명합니다. 타니아 마푸치(Tania Maffucci) 박사 . 그리고 견과류에는 마그네슘, 알파리놀렌산과 같은 염증 완화 영양소가 풍부합니다.
벨기에 꽃상추는 전암병을 차단합니다.
바삭바삭하고 연한 잎이 많은 이 녹색 잎채소를 매주 3컵씩 먹으면 난소암 위험을 75%까지 줄일 수 있다고 보고합니다. 국립암연구소 저널 . 엔다이브에는 전암성 세포의 성장에 필요한 혈류를 차단하여 굶주리는 물질인 캠페롤이 풍부하다고 연구 공동 저자인 Monique Mommers 박사는 말합니다.
팁: 링 모양으로 썰어 샐러드에 넣거나, 통째로 구워 단맛을 더하거나, 잎을 계란 샐러드나 과카몰리 등의 속 재료로 사용해보세요.
아마는 보호에 활력을 불어넣습니다.
매일 요구르트, 샐러드, 시리얼 또는 스무디 위에 아마씨 가루 2테이블스푼을 뿌리면 난소암 위험을 38% 줄일 수 있습니다. 씨앗에는 에스트로겐 급증으로부터 난소를 보호하는 화합물인 리그난이 풍부합니다.
그 밖에 어떤 난소암 예방 조치를 취할 수 있나요?
이러한 맛있는 음식을 모두 먹는 것 외에도 난소암을 예방할 때 고려해야 할 두 가지 주요 생활 방식 선택이 있습니다.