탄수화물을 빼지 않고 케토 다이어트 결과를 원하시나요? 미국이 가장 좋아하는 체중 감량 코치가 이를 실현할 수 있습니다. 저는 케토의 지방 연소 효과를 제공하면서도 과일, 통곡물, 초콜릿, 와인과 같은 음식을 섭취할 수 있는 방법을 발견했습니다. 호르헤 크루즈 , 새로운 저자 크루즈 컨트롤 다이어트 ( .80, 아마존 ) . 효과가 있다는 증거: 크루즈에는 수천 개의 페이스북 팔로어 과학 기반 전략을 테스트합니다. 평균적인 여성은 24시간마다 1파운드가 빠지고 있으며, 나는 이미 일주일에 최대 12파운드와 5인치의 뱃살이 빠지는 것을 목격했다고 그는 보고합니다. 배고픔도 없고 갈망도 없습니다. 운동을 하거나 칼로리를 제한할 필요는 없습니다. 사람들은 자신이 다이어트 중이라는 사실을 잊어버렸다고 말합니다. 그러다가 더 작은 옷이 필요할 때까지 말이죠!
Cruise의 새로운 계획이 어떻게 작동하는지 이해하려면 먼저 약간의 배경 이야기가 필요합니다. 과체중이라는 것은 거의 항상 신체에 지방을 저장하라고 지시하는 호르몬인 인슐린이 너무 많다는 것을 의미한다고 영양 전문가는 말합니다. 제이슨 펑, MD , 저자 비만 코드 ( .88, 아마존 ) .
인슐린은 우리가 탄수화물과 많은 양의 단백질로 만드는 혈당을 조절하기 위해 방출됩니다. 문제는 우리 중 많은 사람들이 이러한 음식에 끊임없이 과부하를 걸어 시스템이 오작동을 일으킨다는 것입니다. 우리는 만성적으로 증가된 인슐린을 사용하여 지방 대신 설탕을 연소하도록 가두며 대부분의 혈당을 지방 세포로 직접 보냅니다. 운 좋게도 Fung 박사는 인슐린을 낮추면 체중이 자동으로 감소한다는 것을 의미한다고 말합니다.
케토 다이어트는 인슐린을 줄이기 위해 탄수화물을 제거하지만 크루즈는 “많은 사람들에게 너무 극단적인 다이어트입니다. 그래서 나의 '뚱뚱한 속임수'가 핵심입니다. 이를 통해 인슐린을 부드럽게 낮추고 신체가 설탕 대신 순수 지방을 연소하는 상태인 케톤증에 빠져들게 됩니다. 그리고 실제로 신진대사를 촉진하는 데에는 케토보다 더 좋습니다!
크루즈 컨트롤 다이어트
연구에 따르면 탄수화물이나 단백질을 섞지 않고 100% 지방을 섭취하는 한 인슐린 수치는 계속 낮아지는 것으로 나타났습니다. 따라서 Cruise Control 다이어트를 하는 사람들은 매일 16시간 동안 크리미한 커피 음료, 홈메이드 페퍼민트 패티, 마카다미아 너트 버터 등 거의 전적으로 지방으로 만든 고급 간식을 즐깁니다. 심지어 퍼지 초콜릿 무스까지요. 이러한 옵션은 맛있고 매우 만족스럽기 때문에 전혀 다이어트처럼 느껴지지 않는다고 Cruise는 설명합니다. 그러나 인슐린이 거의 또는 전혀 생산되지 않으므로 가벼운 케토시스 상태에 들어갑니다. 미친 듯이 지방을 태우고 있기 때문에 제가 '화상 구역'이라고 부르는 곳입니다.
연소 후에는 부스트 존으로 들어갑니다. 오전 11시부터 오후 7시까지 매일 동일한 8시간의 시간대를 선택하세요. 그 동안 전통적인 식사와 간식을 먹고 식단에 신진대사를 촉진하는 단백질, 야채, 적당량의 건강한 탄수화물을 추가하세요. 그렇습니다. 어느 정도의 인슐린이 생성되지만 진행 속도를 늦출 만큼 충분하지는 않습니다. 사실, 그것은 정반대입니다.
실제로 너무 오랫동안 탄수화물을 줄이면 갑상선과 신진대사가 느려진다는 연구 결과가 있습니다. 케토 다이어트를 하는 사람들에게는 이것이 진짜 문제라고 크루즈는 경고합니다. 크루즈 컨트롤 다이어트를 통해 섭취하는 탄수화물은 갑상선과 신진대사를 활발하게 유지합니다. 건강한 탄수화물은 또한 뇌에 활력을 주고 기분을 좋게 해줍니다. 체중계가 떨어지는 동안 이 모든 것이 가능합니다! 크루즈 컨트롤 다이어트는 새로운 것이지만 사람들은 이미 30일 만에 최대 52파운드를 감량했습니다!
나타샤 리처드슨 리암 닐슨
크루즈 컨트롤 다이어트 리뷰
46세의 도리스 베이어(Doris Beyer)는 페이스북에서 흥미진진한 게시물을 읽은 후 순항 조절 다이어트를 시도하려고 했지만, 그렇게 하면 배가 고프지 않을까 걱정했습니다. 그런 다음 그녀는 지방 폭탄과 기타 지방이 풍부한 음식을 맛보기 시작했습니다. 매일 오후 1시에서 9시 사이에 규칙적인 식사를 하는 캘리포니아의 헤어스타일리스트는 마치 지방이 배 내부를 코팅하여 차분하고 갈망을 없애주는 것과 같다고 말합니다. 하루에 1파운드까지 감량하면서 그녀는 사이즈 18을 10으로 바꿨습니다. 이런 식습관은 내 몸에 큰 도움이 되었습니다!
47세의 Bronwyn Minin도 이에 동의합니다. 오전 11시부터 오후 7시까지 식사 시간 외에는 휘핑 크림, 코코넛 오일, 핑크 히말라야 바다 소금을 뿌려 만든 향긋한 커피를 포함해 지방만 섭취합니다. 전에는 항상 음식에 대해 생각하고 있었다고 뉴욕 라이프 코치는 회상합니다. 이제는 그것에 대해 거의 생각하지 않습니다. 나의 갈망은 사라졌고, 나의 배고픔은 낮았으며, 나의 에너지는 환상적이었습니다. 저는 20사이즈에서 12사이즈로 줄었습니다. 이 계획은 따르기가 매우 쉽고 결과는 놀랍습니다!
크루즈 컨트롤 다이어트 식사 계획
시작하려면 오전 11시부터 오후 7시까지 편리하게 8시간을 선택하세요. 이 시간 동안 매일 대부분의 식사와 간식을 먹게 됩니다. 그 기간 동안 두 끼의 식사와 두 번의 간식을 즐기십시오. 단백질, 전분이 없는 채소, 건강한 지방을 강조하고, 과일, 가공되지 않은 전분, 다크 초콜릿, 와인 등 탄수화물이 풍부한 건강에 좋은 음식도 섭취하세요. 매일 남은 16시간(화상 구간) 동안 최대 3인분의 크루즈 컨트롤 커피나 칼로리의 거의 100%를 지방에서 얻는 간식을 즐겨보세요. 언제나 그렇듯, 새로운 계획을 시도해도 괜찮을지 의사의 확인을 받으세요.
번 존: 크루즈 컨트롤 커피 — 12 온스를 채 웁니다. 커피, 1Ts. 풀을 먹인 버터, 1Tbs. 거품이 생길 때까지 MCT 오일과 소금 한 꼬집. 아니면 아래의 케토 간식 레시피 중 하나처럼 대부분 지방이 많은 옵션을 선택하세요.
점심: 간편한 치킨 플래터 — 손바닥 크기의 닭가슴살 1개를 양념을 곁들여 굽거나 구워냅니다. 구운 녹두와 사이드 샐러드를 무제한으로 즐기세요. 선택적으로 옥수수 1/2개도 드실 수 있습니다.
저녁: 피에스타 새우 플래터 - 새우 8~10마리와 무제한 야채에 올리브 오일을 바르세요. 파히타나 타코 시즈닝을 뿌린 후 그릴이나 소테에 뿌리세요. 옵션으로 통밀 토르티야, 살사, 그릭 요거트, 고수를 곁들여 드세요.
간식: 식사 시간에 두 가지를 선택하세요 — 1 온스. 치즈; 2온스 구운 병아리콩; 2테이블스푼 너트 버터; 4 온스. 적포도주; 1 온스. 다크 초콜릿 또는 초콜릿에 담근 베리 6개.
케토 취급
매일 8시간 동안 건강한 식사를 하십시오. 남은 16시간 동안 최대 3인분의 크루즈 컨트롤 커피 또는 다음 고지방 스낵을 즐기십시오.
울트라 슬리밍 퍼지 무스 — 1.4온스 1개를 휘젓습니다. 패키지. 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스에 헤비 크림 2컵을 넣고 2분 동안 끓입니다. 10분간 진정하세요. 2인분을 만듭니다.
지방을 녹이는 페퍼민트 패티 — 10Tbs를 섞는다. 녹인 코코넛 오일, 1Tbs. 무탄수화물 감미료 및 1 tsp. 페퍼민트 추출물. 혼합물의 절반을 사탕 틀에 고르게 붓습니다. 냉장보관하세요. 2Ts를 추가합니다. 남은 혼합물에 무가당 코코아를 넣고 틀에 있는 흰색 층 위에 고르게 부어줍니다. 3시간 동안 얼립니다. 6인분을 만듭니다.
이 기사는 원래 우리 인쇄 잡지에 게재되었습니다.
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