관절, 특히 엄지발가락에 갑작스럽고 욱신거리는 통증이 자주 발생한다면 통풍 발작을 겪고 있을 수 있습니다. 이러한 일반적인 유형의 관절염이 갑자기 발생하면 영향을 받은 관절이 부어오르고 부드러워지며 만졌을 때 따뜻해지는 느낌을 받을 수도 있습니다. 여기에서는 통풍에 대해 알아야 할 사항과 통풍 발병 위험을 줄이는 방법을 자세히 설명합니다. 또한 통증을 완화하는 최고의 10분 통풍 치료법과 더 쉬운 가정 요법을 공유합니다. 빠른.
통풍이란 무엇입니까?
통풍은 염증성 관절염의 가장 흔한 형태이며 관절의 염증으로 인해 발적, 압통, 부기와 같은 증상이 나타날 때 발생합니다. 통풍은 과잉으로 인해 발생합니다. 요산 관절에 축적되어 간헐적으로 염증성 관절염을 일으키는 원인이 되는 것으로 설명됩니다. 시어도어 R. 필즈, MD , 뉴욕주 뉴욕에 있는 특수외과병원의 통풍 전문의이자 담당 류마티스 전문의입니다.
요산은 신체가 요산이라는 화학 물질을 분해할 때 생성되는 노폐물입니다. 퓨린 . 이러한 화합물은 알코올, 설탕 함량이 높은 식품, 붉은 고기, 칠면조 고기, 특정 해산물 및 고과당 옥수수 시럽(및 기타 일부 식품)에서 발견됩니다. 모든 사람의 몸에는 요산이 있지만 그 수치가 너무 높아지면 통풍이 유발될 수 있습니다. 요산 수치가 높아지면 시간이 지나면서 요산을 운반하는 혈액이 일부 요산을 관절로 '떨어뜨린다'고 필즈 박사는 말합니다. 점차적으로 관절에는 점점 더 많은 요산이 축적됩니다. 궁극적으로 사람은 관절 내 요산의 '임계 수준'에 도달한 다음 요산 결정이 관절액으로 '넘치게' 됩니다. 그 결정은 우리가 통풍 발적이라고 부르는 염증 반응을 시작합니다. (클릭해서 알아보세요. 요산을 낮추는 것이 체중 감량에 어떻게 도움이 되는지 .)
관절은 통풍 환자에게 요산이 축적되는 가장 흔한 장소이지만 관절만이 유일한 장소는 아닙니다. 요산은 통풍 과정의 일부로 신체의 다른 곳에 축적될 수 있습니다. 신장 결석 , 필즈 박사를 공개합니다. 피부 아래에 요산이 쌓여 있는 것을 느낄 수도 있습니다. 토피 . 이는 일반적으로 고통스럽지 않지만 보고 느낄 수 있는 큰 돌기입니다. 결절이 발생하는 일반적인 부위로는 팔꿈치, 손, 발, 귀 바깥쪽 가장자리 등이 있습니다.
조이 루프트 주디 갈랜드의 아들
요산 결정이 관절에 쌓이면 통풍 통증이 유발됩니다.콜매트/게티
통풍의 일반적인 위험 요인
표면적으로 상황은 매우 간단해 보입니다. 높은 요산은 통풍과 같습니다. 불행히도 그렇게 간단하지 않습니다. 요산 수치가 높은 모든 사람이 통풍에 걸리는 것은 아니며 사람들은 일생 중 각기 다른 시기에 통풍에 걸린다고 필즈 박사는 말합니다. 요산 수치가 높은 사람이 통풍에 걸리는지 여부와 통풍에 걸리는 시기는 여러 요인에 의해 결정됩니다. 통풍 발병 여부에 가장 중요한 역할을 하는 몇 가지 요인은 다음과 같습니다.
1. 성별 및 연령
남성은 여성보다 통풍에 더 빨리 걸리는 경향이 있다고 필즈 박사는 지적합니다. 한 가지 설명은 에스트로겐이 신장이 더 많은 요산을 제거하는 데 도움이 된다는 것입니다. 따라서 여성이 폐경기에 이르면 에스트로겐 효과가 사라지고 요산 수치가 높아져 통풍이 발생할 수 있습니다. 실제로 통풍에 걸린 여성 중 최대 95%가 폐경기 이후 진단을 받습니다. 임상류마티스학 . 그리고 리뷰에 류마티스학의 발전 확인하다 나이가 위험을 증가시킨다 남성과 여성 모두에서. 이에 대한 또 다른 이유는 시간이 지날수록 관절의 요산이 통풍을 유발하는 수준까지 축적되는 시간이 길어진다는 것입니다.
2. 다이어트
당신이 먹는 것이 통풍에 큰 역할을 한다고 필즈 박사는 말합니다. 위의 리뷰에서는 또한 퓨린이 가장 풍부한 생선과 조개류를 섭취한 여성의 경우 통풍 위험 증가 다른 단백질 공급원을 선택한 사람들에 비해. 반면, 콩과 콩류를 가장 많이 섭취한 사람들은 실제로 보호 효과를 경험했습니다. 또한 설탕이 첨가된 청량음료와 주스를 많이 섭취하는 것과 통풍 발병 확률 증가 .
3. 음주
알코올에는 퓨린 함량이 높기 때문에 통풍 위험과 직접적인 관련이 있습니다. 여러 연구에서 다음과 같은 연관성이 발견되었습니다. 통풍 발병 위험 증가 술을 마시는 사람과 술을 마시지 않는 사람의 비교. (좋아하는 술 대신 다른 술을 원하시나요? 클릭하시면 맛있는 무알콜 음료를 맛보실 수 있습니다.)
통풍 통증이 밤에 나타나는 이유
관절이 갑자기 뜨거워지고, 붓고, 고통스러울 정도로 부드러워지는 것을 특징으로 하는 통풍 발적은 하루 중 언제든지 발생할 수 있다고 Fields 박사는 말합니다. 그러나 파업이 가장 많이 발생하는 시간은 한밤중입니다. 고전적인 이야기는 어떤 사람이 기분 좋게 잠자리에 들었다가 한밤중에 일어나면 발가락이 빨개지고 뜨겁다는 것입니다. 통풍이 한밤중에 발생하는 이유에 대한 한 가지 이론은 다리가 올라가서 다리에서 체액이 몸 안으로 이동한다는 것입니다. 이로 인해 발가락과 같은 관절의 체액이 줄어들 수 있습니다. 즉, 요산 결정을 녹일 수 있는 체액이 적어 요산 결정이 방출되어 염증을 일으킬 수 있다는 의미입니다.
통풍 통증은 밤에 나타나는 것이 일반적이지만, 재발은 하루 중 언제든지 발생할 수 있습니다. Fields 박사에 따르면 통풍 발작의 가장 큰 원인 중 일부는 다음과 같습니다.
- 관절의 외상이나 부상
- 탈수
- 퓨린 함량이 높은 방아쇠 식품 섭취
통풍 발적은 얼마나 오래 지속됩니까?
통풍은 기술적으로 치료법이 없는 만성 질환입니다. 그러나 일관된 치료는 재발을 완전히 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 통풍 재발의 기간은 얼마나 빨리 치료하느냐에 따라 다양합니다. Fields 박사는 염증이 급속히 증가함에 따라 발적의 첫날 또는 이틀에 증상이 최악이라고 지적합니다. 통풍 발작을 즉시 치료하면 발적은 며칠 내에 가라앉습니다. 신속하게 치료할 수 없거나 없애려고 노력하지 않으면 재발이 최대 2주까지 지속될 수 있습니다. 통풍 발적을 신속하게 치료하는 것이 매우 유익하다고 Dr. Fields는 말합니다. 염증이 심해지면 염증을 없애는 데 더 오랜 시간과 더 많은 양의 약물이 필요한 경우가 많습니다.
최고의 10분 통풍 치료법: 생강차
통풍에 대한 진정한 치료법이 없다는 것은 사실이지만, 10분간 휴식을 취하고 생강차를 마시면 발적의 통증을 극적으로 줄일 수 있습니다. 실제로 매일 최대 4잔의 생강차를 마십니다. 통풍 염증을 진정시키고 약을 처방해 줍니다. , 에 대한 연구를 제안합니다. 생물학 연구 연대기 . 신용은 항염증제 화합물에 간다 6-진저롤 , NSAID 처방뿐만 아니라 염증 지표와 부기를 낮추는 효과도 있습니다. 인도메타신 , 속 쓰림 및 위장 장애와 같은 부작용을 뺀 것입니다.
생강 티백이나 신선한 생강 1인치를 뜨거운 물 한 컵에 5~10분 동안 담근 후 한 모금 마시면 효과를 얻을 수 있습니다. 팁: 찻잔에 레몬즙을 짜서 넣어보세요. 연구 류마티스 질환 연대기 레몬은 체내 순환하는 요산을 중화시켜 차의 통풍 효과를 강화한다고 합니다. (생강 주사의 면역 강화 건강상의 이점을 알아 보려면 클릭하십시오.)
BURCU ATALAY TANKUT/게티
통풍 통증을 완화하는 10분 이상의 치료법
생강을 좋아하지 않거나 특별히 고통스러운 통풍 발작으로 어려움을 겪고 있고 약간의 추가적인 완화가 필요한 경우, 다음과 같은 빠른 가정 요법이 도움이 될 수 있습니다.
얼음을 바르다
한 번에 약 10분 동안 국소 얼음찜질을 하면 통풍 발적의 통증을 완화할 수 있다고 Fields 박사는 말합니다. 효과가 있다는 증거: 류마티스 저널 얼음찜질을 한 후 통풍 발적을 경험한 사람들은 다음과 같은 증상을 경험한 것으로 나타났습니다. 통증 감소 43% 증가 쿨링 트리트먼트를 사용하지 않은 사람들보다 얼음은 통풍 발작을 악화시키는 고통스러운 염증을 완화합니다. 아픈 관절 위에 젤 아이스팩을 10분 동안 올려두기만 하면 됩니다. 매일 3~4회 반복하거나 필요에 따라 반복하세요.
OTC 진통제를 사용해 보세요
일반 항염증제는 통풍에 도움이 될 수 있다고 Dr. Fields는 말합니다. 하지만 약장에 넣어두었던 병을 꺼내는 것만큼 간단하지는 않습니다. 통풍을 조절하는 데 필요한 이러한 약물의 복용량은 병에 표시된 일반의약품 복용량보다 높습니다. 활동성 궤양 질환, 조절되지 않는 고혈압 또는 심각한 심장 질환 등 복용하지 말아야 할 이유가 있는 경우 사전에 의료 서비스 제공자에게 문의해야 한다고 그는 덧붙였습니다. 담당 의사는 안전하게 증상을 완화할 수 있는 올바른 복용량을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
통풍 재발을 억제하는 4가지 빠른 팁
통풍 발작이 진정되면 향후 에피소드가 발생하지 않도록 해야 합니다. 그리고 생각보다 쉽습니다. 다행스럽게도 통풍은 예방이 매우 가능하다고 필즈 박사는 말합니다. 평생 치료가 필요하지만 일반적으로 대다수의 사람들이 치료에 매우 잘 견딜 수 있습니다. 향후 재발을 차단하는 네 가지 방법은 다음과 같습니다.
1. 타르트 체리 주스를 마신다
신랄한 체리 10개를 간식으로 먹거나 4~8온스를 마십니다. 매일 100% 순수 타르트 체리 주스를 마시면 통풍 통증을 예방할 수 있습니다. 타르트 체리 주스는 요산을 낮추고 통풍 발작을 줄이는 데 탁월한 능력이 있다는 사실에 대해 수년 동안 연구되어 왔다고 신경학자는 말합니다. 데이비드 펄머터, MD . 많은 과학에서는 '식물 화학물질'의 역할에 초점을 맞추고 있습니다. 바이오플라보노이드 요산 형성을 적극적으로 표적으로 삼는 활성 성분입니다.
실제로 한 연구에서는 영양학의 현재 발전 그 신랄한 체리 주스를 찾았어 요산 생산을 19% 감소시킵니다. . 그리고 별도의 연구 관절염과 류머티즘 이틀 동안 주스를 마셨다고 보고됨 통풍 발작 위험을 35% 줄였습니다. . 그리고 이미 통풍 약을 복용하고 있는 사람들의 경우 그 수치는 75%로 뛰어올랐습니다. (맛있고 건강한 음식을 보려면 클릭하세요. 타르트 체리 주스 음료 .)
픽서 상단의 칩 높이
LDProd/게티
2. 고대 과일을 생각해 보세요
실무자 아유르베다 의학은 오랫동안 달콤하고 시큼한 과일을 처방해 왔습니다. 군사 터미널 관절 질환으로 고통받는 사람들을 위한 나무입니다. 이제 6개월간의 연구를 통해 임상약리학 그것을 발견 요산 생산에 브레이크를 걸다 효소라는 것을 차단함으로써 크산틴 산화효소 . 그리고 500mg을 복용한 사람들의 89%가 그랬습니다. Terminalia bellirica 추출물을 하루에 두 번씩 섭취하면 증가된 요산 수치가 정상 수준으로 낮아져 향후 통풍 발작을 피할 수 있습니다. 한 가지 시도: 수명 연장 요산 조절( 아마존에서 구매, ).
3. 시원하게 유지하세요
편안함을 유지하려면 집의 온도 조절 장치를 60~70도 범위로 유지하세요. 그리고 통풍 통증이 없습니다. 에 발표된 연구 미국 역학 저널 48시간 동안 화씨 70도를 훨씬 넘는 온도에 노출되었다는 사실이 밝혀졌습니다. 통풍 위험 60% 증가 . 고온으로 인해 발생할 수 있기 때문입니다. 대사성 산증 , 체내에 산이 축적되어 요산 결정화 위험이 높아질 수 있습니다.
4. 자바 한 잔 더 붓는다
다음에 커피숍에 가면 중간 크기 대신 라지 커피를 마시거나 집에서 한 잔만 더 끓여보세요. 연구 미국 임상 영양 저널 하루에 1~3잔의 커피를 마시는 여성은 통풍 위험 22% 감소 . 그리고 4잔 이상 마신 사람은 커피를 전혀 마시지 않은 사람에 비해 위험이 57% 더 낮았습니다. 커피의 카페인은 요산 생성을 차단하여 관절에 요산이 쌓이는 것을 방지합니다. 하지만 카페인을 마시지 않는다면 용기를 내십시오. 디카페인 커피도 보호 효과가 있습니다. 그것 통풍 공격 증가 23% 감소 매일 4잔을 마실 때. 고마워요 클로로겐산 , 인슐린 감수성을 향상시켜 요산 생성을 감소시킵니다. (클릭하시면 더 많은 건강상의 이점을 확인하실 수 있습니다. 커피의 클로로겐산 ).
통풍을 차단하는 데 도움이 될 수 있는 더 많은 음식과 음료(피해야 할 음식 포함)를 보려면 아래 비디오를 확인하세요.
추가적인 통풍 완화를 위해
가정 요법으로 통풍 발작을 충분히 완화할 수 없는 경우 의사는 도움이 될 수 있는 약을 처방할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 요산을 낮추는 약물이 필요하며, 가장 일반적으로 알로푸리놀 , 필즈 박사는 말합니다. 이 약물은 1960년대부터 사용되어 왔으며 대다수의 사람들이 문제 없이 이 약을 복용합니다. 그는 알로푸리놀을 복용한 초기 몇 달 동안 추가적인 재발이 흔히 발생하므로 다음과 같은 약물을 사용한다고 덧붙였습니다. 콜히친 일반적으로 처방되기도 합니다.
6개월이 되면 통풍 환자의 상당수가 콜히친을 중단하고 알로푸리놀만 복용할 수 있다고 필즈 박사는 말합니다. 가장 일반적으로 알로푸리놀 치료 6~12개월이 지나면 통풍 발적이 발생하지 않습니다. 통풍에 대한 알로푸리놀 치료의 성공률은 사람들이 꾸준히 복용할 경우 매우 높습니다.
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본 내용은 전문적인 의학적 조언이나 진단을 대체할 수 없습니다. 치료 계획을 진행하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. .
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