당신이 우리와 같다면 풍성한 음식과 매운 음식을 즐기거나 와인 한 잔과 함께 휴식을 취하는 것을 좋아할 것입니다. 하지만 우리가 가장 좋아하는 요리와 음료에 수반되는 속 쓰림은요? 별로! 설문 조사에 따르면 잦은 속쓰림, 통증, 메스꺼움, 인후통 및 삼키기 어려움으로 고통받는 사람들의 78%가 그들이 좋아하는 일을 하지 못하게 하라 . 약국의 속 쓰림 약은 화상을 완화하는 데 도움이 되지만 두통, 메스꺼움, 현기증과 같은 불쾌한 부작용이 있을 수 있습니다. 다행스럽게도 연구 결과에 따르면 가슴쓰림에 대한 알로에베라가 자연이 제공하는 최고의 치료법 중 하나라는 사실이 입증되었습니다!
가슴쓰림의 재발과 그 원인에 대한 이해
속쓰림은 다음과 같은 경우에 발생합니다. 위산 위산 역류라고도 알려진 식도로 들어갑니다. 어떤 사람들에게는 너무 많이 먹거나 지방이 많거나 맵거나 산성인 음식(토마토, 감귤류 등)을 섭취한 후에 증상이 심해집니다. 알코올이나 카페인에 의해서도 유발될 수 있습니다. 상태가 만성화되면 다음과 같이 간주됩니다. 위식도 역류 질환 , 또는 GERD .
위산 역류는 경증부터 중증까지 가슴이 타는 듯한 느낌을 받습니다. 다른 증상으로는 메스꺼움, 입에서 쓴맛이 난다 또는 팽만감. 일반적으로 속쓰림의 재발은 몇 분에서 몇 시간까지 지속됩니다. 그리고 그것들은 믿을 수 없을 정도로 흔합니다. 미국인 6천만 명 적어도 한 달에 한 번 가슴 쓰림을 경험하십시오.
Marina_ua/게티
천연 속쓰림 치료법을 고려해야 하는 이유
가슴쓰림 약에는 두 가지 주요 유형이 있습니다. 첫 번째는 위산을 중화시켜 작용하는 제산제(Tums와 같은)입니다. 두 번째는 양성자 펌프 억제제 또는 PPI(예: Prevacid 및 Prilosec)는 과도한 산을 생성하는 위에서 펌프를 차단합니다. 장애? 미시간 대학교 연구에 따르면 PPI를 복용하는 사람 중 최대 67%가 복용하지 않는 것으로 나타났습니다. 그들이 원하는 가슴쓰림 완화를 얻으세요 . 게다가 신경학(Neurology) 연구에 따르면 4년 이상 정기적으로 PPI를 사용한 사람들은 다음과 같습니다. 치매에 걸릴 확률이 최대 33% 더 높습니다. (어떤 약물이 위산 역류를 악화시키는지 알아보려면 자매 간행물을 클릭하세요.)
속쓰림에 알로에베라가 효과적인 이유
알로에베라가 햇볕에 탄 피부를 진정시킬 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 항염증 성분은 속쓰림을 식혀줄 수도 있습니다. 소화불량에 대한 훌륭한 가정 요법은 알로에 베라 주스라고 합니다. 민디 펠츠, DC . 알로에베라 주스는 속을 진정시키는 효과가 매우 뛰어납니다. 점막 내벽 장의. 염증을 낫게 하고, 화끈거림을 가라앉히며, 진정시킨다. 속눈썹 점막 내벽에 살고 장을 통해 음식을 이동시키는 데 도움이 되는 (모발 같은 구조)라고 그녀는 말합니다.
연구 민족약리학 저널 ⅓ 온스를 마시는 것을 제안합니다. ~의 식품 등급 알로에 베라 주스 하루에 두 번 복용하면 4주 만에 가슴쓰림 증상이 76% 감소합니다. 위산을 감소시키는 약물보다 더 효과적이에요 라니티딘 (잔탁) 및 오메프라졸 (프릴로섹). 게다가, 한의학저널 매일 알로에 베라 주스를 마신 속쓰림 환자를 발견했습니다. 메스꺼움 완화 80%. 팁: 1티스푼을 넣고 저어주세요. 꿀. ㅏ BMJ 연구해서 찾았다 식도를 코팅 빠른 속쓰림 완화를 제공합니다.
닉 놀테와 에디 머피가 출연 한 영화
알로에가 그토록 효과적인 이유는 무엇입니까? 그 주스에는 식도의 염증을 낮추고 신체의 역류 방지 소화 효소 생산을 증가시키는 200개 이상의 활성 화합물이 포함되어 있다고 영양 전문가는 설명합니다. 미라 칼튼, CN , 그리고 제이슨 칼튼 박사 , 베스트셀러 작가 뼈 재건: 12주 골다공증 프로토콜. 속 쓰림을 자연스럽게 진정시키는 것이 비결이라고 합니다. 팁: 알로에 베라 주스는 약한 완하제 효과를 가질 수 있으므로 약 1티스푼부터 시작하여 점차적으로 식단에 추가하세요. 일일. (혜택은 속 쓰림을 진정시키는 것에만 그치지 않습니다. 클릭하면 음주 방법을 볼 수 있습니다. 알로에베라 주스는 체중 감량을 촉진합니다 알로에베라와 ashwagandha는 갑상선을 치료합니다 에너지를 충전하기 위해.)
속쓰림을 완화하는 7가지 자연적인 방법
고통스러운 가슴 쓰림을 예방하려면 연구 결과가 뒷받침된 자연 요법 중 하나를 시도해 보세요.
흰 빵을 통밀로 바꾸세요
속 쓰림을 억제하기 위해 좋아하는 음식을 포기할 필요가 없습니다. 대신, 구운 치즈에 흰 빵을 7곡물이나 통밀로 바꾸세요. 한 연구 식품영양연구 제안하다 전체 곡물의 섬유질 위산을 제거하여 속쓰림 증상을 50% 줄입니다. ㅏ 섬유질이 풍부한 식단 또한 소화관의 근육 운동을 개선하여 역류를 최대 53%까지 줄입니다. (빵이 상하지 않도록 빵을 보관할 위치를 확인하려면 클릭하세요.)
브렌트 호패커/Shutterstock
15분간 숨 쉬는 시간을 가져보세요
메이요클리닉(Mayo Clinic) 연구에 따르면 천천히 깊게 호흡하기 식후 15~30분 동안 속쓰림 발병 위험을 88% 낮춥니다. 그리고 한 연구에서는 미국 위장병학 저널 , 연습한 사람들 깊은 배 호흡 기술 매일 30분 동안 가슴쓰림 약의 필요성을 거의 75% 줄였습니다. 깊은 호흡이 근육을 강화시키는 것으로 나타났습니다. 하부 식도 괄약근 , 위산이 화상 부위로 들어가는 것을 방지하는 식도 기저부의 근육 판막입니다. (클릭하시면 건강을 증진시키는 5가지 호흡 비법을 더 보실 수 있습니다.)
껌 한 개 터뜨리기
식사 후 껌을 씹으면 체중이 두 배로 늘어납니다. 타액 생산 . 타액은 식도에서 산을 씻어내고 위산이 속한 위로 다시 들어가게 하여 속 쓰림을 멈추게 하기 때문에 좋은 소식입니다. 실제로 전문가들은 치과 연구 저널 라고 결정했다 무설탕 껌 씹기 식사 후 30분 동안 식도의 산도를 크게 낮추어 속쓰림 증상을 78% 줄였습니다. 팁: 페퍼민트는 일부 사람들에게 속쓰림을 악화시킬 수 있으므로 대신 계피나 과일 맛 껌을 선택하세요. (앗! 껌이 옷에 붙어있나요? 클릭해서 확인해 보세요. 붙어있는 껌을 제거하는 방법 .)
고대 인도 치료법을 시도해 보세요
인도에서 수천 년 동안 소화제로 사용되어 온 호로파 씨앗에는 갈락토만난 . 속 쓰림을 완화하는 데 있어 이것이 핵심입니다. 왜? 섬유질은 위산이 식도와 접촉하는 것을 방지하는 젤 같은 장벽을 형성합니다. 그리고 에 발표된 연구에서는 식물치료 연구 , 캡슐을 복용한 사람들 호로파 섬유 일주일 이내에 가슴쓰림의 빈도와 심각도를 44% 줄였습니다. 시도해 볼 만한 것: Fenuwise( Amazon.com에서 구매하세요, .99 ). (자매 간행물을 보려면 클릭하세요. 호로파의 더 많은 효능. )
꿀 한 숟가락 맛보세요
다음에 발표된 연구 식품 품질 및 안전 1Tbs를 즐기고 있다고 말합니다. ~의 생꿀 몇 분 만에 속쓰림 통증을 진정시킵니다. 그리고 매일 습관화하면 향후 재발 위험이 52% 감소합니다. 꿀의 효소가 식도를 코팅하여 자극을 완화하는 동시에 문제가 되는 산을 중화합니다. (자세한 내용을 보려면 클릭하세요. 생꿀의 건강상의 이점. )
CreatoraLab/Shutterstock
블록 주위를 산책
하루 15분 걷기 한 연구에 따르면 가슴쓰림 위험을 89% 줄여줍니다. 인도 미국 제약 과학 저널 . 전문가들은 가벼운 운동이 소화 시스템의 근육 활동을 향상시킨다고 설명합니다. 이는 위에서 위산을 제거하여 위산이 위로 흐르지 않도록 도와줍니다. (산책을 더 쉽게 만들어주는 우리가 가장 좋아하는 지팡이를 보려면 클릭하세요.)
심해 치료를 고려해보세요
알지네이트 해초에서 추출한 성분은 자극적인 산이 식도로 흘러 들어가는 것을 막는 거품 같은 장벽을 형성하는 데 도움이 됩니다. 그리고 식사 후에 알지네이트를 섭취하면 후두경 일지는 당신이 당신과 동등한 안도감을 누릴 것이라고 밝힙니다. 위산 차단제 . 시도해 볼 만한 것: 수명 연장 식도 보호자( LifeExtension.com에서 구매, ).
속쓰림 증상을 완화하는 보다 자연스러운 방법은 다음과 같습니다.
- 밤에 속쓰림을 빨리 없애고 행복하게 일어날 수 있는 9가지 자연적인 방법
- 야간 속쓰림? 재발을 줄이는 데 도움이 되는 과학적으로 뒷받침되는 4가지 치료법
- 일상적인 구강 위생 제품이 속 쓰림을 유발할 수 있습니다
- MD가 승인한 속쓰림 치료법은 화상을 최대 74%까지 줄여줍니다 — 빠르고 안전하며 저렴합니다
알로에 베라 주스의 놀라운 건강상의 이점에 대해 더 알아보려면:
- 알로에 베라 주스: 최고의 의사가 비뚤어진 장을 치유하여 체중 감량을 쉽게 만드는 방법을 밝힙니다.
- 알로에는 자연의 슈퍼 식물입니다. 머리카락, 피부, 셀룰라이트에 사용하는 방법을 알아보세요
- 알로에 베라는 최고의 피부 노화 방지 및 탈모 솔루션입니다. 사용 방법은 다음과 같습니다.
- 알로에 베라 주스를 마시면 혈당 균형을 맞추고 면역력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다
본 내용은 전문적인 의학적 조언이나 진단을 대체할 수 없습니다. 치료 계획을 진행하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. .
풀 하우스 미셸 제시
이 기사의 버전은 원래 우리 인쇄 잡지에 게재되었습니다. 여성의 세계 .
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