당신도 우리 같은 사람이라면 스트레스를 많이 받을수록 복부 주변에 살이 더 많이 찌는 것 같습니다. 그리고 그것은 당신의 상상이 아닙니다. 스트레스를 받을 때 상승하는 호르몬은 비상 시 연료로 사용하기 위해 뱃속에 지방을 축적하라고 신체에 지시합니다. 연관성이 너무 강해서 과학자들은 스트레스 배라는 표현을 만들었습니다. 무엇이 도움이 될까요? 스트레스가 체중 증가를 유발한다고 의심하는 사람들이 점점 더 많아지고 있습니다. 아슈와간다 체중 감량을 위해. 뉴저지의 할머니인 Paulette Szalay는 불안감을 해소하기 위해 하루 15센트의 보충제를 시험해 본 결과, 그것이 그녀의 정체된 갑상선을 활성화시키고 체중을 105파운드 줄이는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 체중 감량을 위한 ashwagandha 뒤에 숨겨진 과학, 사용 방법에 대한 의사의 권장 사항, 실제 여성의 경험에 대해 자세히 알아보고 허브가 차분함을 느끼고 날씬해지는 데 도움이 될 수 있는지 알아 보려면 계속 읽으십시오.
아슈와간다란 무엇입니까?
인도 인삼 또는 겨울 체리라고도 알려진 Ashwagandha는 두꺼운 당근 같은 뿌리와 약용으로 사용되는 붉은 열매가 있는 상록 관목입니다. 식물에는 다음과 같은 여러 가지 생리 활성 화합물이 풍부합니다. withanolides , 이는 입증된 항염증 및 항산화 효과 .
고대부터 스트레스 관련 문제의 치료제로 사용된 아슈와간다는 부드럽고 강력하며 강장제 ’는 신체의 호르몬 균형을 개선하는 데 도움이 된다고 설명합니다. Kulreet Chaudhary, MD , 전 이사 웰스프링 헬스 샌디에고 스크립스 메모리얼 병원에서. 다음을 포함한 다른 강장제와 마찬가지로 인삼 , 홍경천 및 거룩한 바질 , 스트레스에 대처할 때 신체가 적응하고 성장하는 데 도움이 됩니다.
재미있는 사실: Ashwagandha는 톡 쏘는 향기가 있으며, 이름은 산스크리트어로 말 냄새가 난다는 뜻입니다. 허브에 크게 의존하는 아유르베다 의사들은 허브가 말처럼 강력하다고 말합니다. (ashwagandha가 부서지기 쉬운 손톱을 되돌리고 손톱에 움푹 들어간 곳 , 도.)
ashwagandha가 스트레스와 싸우는 방법
비타놀라이드 그리고 ashwagandha의 다른 화합물은 부신을 강화하고 우리 몸에 미치는 생화학적 영향 스트레스에 대응하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 한 연구에서 만성 스트레스를 다루는 사람들 그룹인 아슈와간다(ashwagandha)는 다음과 같은 결과를 초래했습니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔의 급격한 감소 . 따라서 별도의 테스트에서 ashwagandha가 스트레스로 인해 발생하거나 악화되는 문제를 개선하거나 제거할 수 있다는 사실이 밝혀진 것은 놀라운 일이 아닙니다. 불안 , 혈당 상승 그리고 불명증 . (클릭하시면 자세한 내용을 보실 수 있습니다. 아슈와간다의 건강상의 이점 .)
아쉬왕간다(ashwangandha) – 체중 감량 연결
더 건강한 부신과 코티솔 감소의 또 다른 이점은 다음과 같습니다. 허리둘레가 줄어들다 NIH 조사 결과에 따르면 당연히 그렇습니다. 왜냐하면 코티솔이 특히 배 주위에 지방을 저장하는 동안 수치가 낮아지면 과도한 지방이 방출되기 때문입니다. (스트레스를 낮게 유지하는 것이 뱃살과 지방을 줄이는 방법에 대한 자세한 내용을 보려면 클릭하세요. 여성의 부신 피로 .)
낮은 코티솔은 단지 느낌 좋아, 그것도. Ashwagandha 사용자는 의미 있는 보고를 했습니다. 낙관주의 같은 것의 개선 , 행복감과 통제감 엘 . 이는 또 다른 이점을 설명하는 데 도움이 됩니다. 사용자의 스트레스 식사 욕구가 사라지기 시작했습니다. 체중 감량 속도 3배 증가 , 먹는 방식을 바꾸지 않아도 일합니다.
Chaudhary 박사는 삶이 바빠질 때 자신도 모르게 스트레스를 받게 될 때 아슈와간다에 의존한다고 말합니다. 나는 11월에 복용량을 두 배로 늘렸습니다. 최고의 방법: 자발적인 체중 감량을 위해 신체를 준비하고 복구하세요 . 환자들이 선물로 가져온 구운 과자를 과식하거나 살찌지 않고 즐길 수 있게 해줍니다.
관련된: 만성 스트레스를 완화하는 천재적인 태핑 트릭 + 코티솔을 줄이는 더 쉬운 방법
Ashwagandha와 갑상선
최신 연구에 따르면 우리 중 2,100만 명에게 갑상선 문제가 발생할 수 있습니다 우리 삶의 어느 시점에서 가장 일반적인 상태는 에너지 부족과 완고한 체중 증가로 이어집니다. Ashwagandha가 도움을 줄 수 있습니다. 그 이유는 허브가 우리의 내분비 시스템을 자극하여 갑상선(신진대사와 에너지 수준을 강화하는 목의 작은 샘)을 자극하기 때문입니다. 한 연구에서는 ashwagandha가 갑상선 기능을 강화하다 갑상선 호르몬 생산이 41% 이상 증가했습니다. (갑상선 건강을 위한 아슈와간다 복용에 대한 자세한 내용을 보려면 클릭하세요.)
Ashwagandha 성공 사례: Paulette Szalay, 59세
로라 드산티스 올슨, 게티
요전, 폴레트 스잘레이 날씬하고 건강해지기 위한 오랜 노력이 끝나길 바라면서 위우회술 상담을 받으러 갔습니다. 외과 의사가 '수술 일정을 잡으려면 20파운드를 빼야 합니다'라고 말했던 기억이 납니다. Paulette는 의사가 체중 감량이 합병증의 위험을 줄이고 회복 속도를 높이며 장기적인 성공을 향상시킬 것이라고 설명했음에도 불구하고 충격을 받았습니다.
나와 같은 체격의 대부분의 사람들에게 20파운드는 그리 많지 않을 것입니다. 하지만 나는 달랐습니다. 그녀는 공유합니다. 갑상선 기능 저하 진단을 받은 이후로 그녀의 몸은 기본적으로 이득 이득 모드에 갇혀 있었습니다. 그녀는 다이어트를 시도했지만 점점 더 커지고 아프게 되었습니다. 그녀는 항상 피곤했고 역류와 혈압이 꾸준히 악화되었습니다. 나는 수술이 다시 기분이 좋아지기를 바라는 최선의 희망이라고 믿었습니다. 그러다가 살을 빼지 않으면 가질 수 없다는 걸 알게 됐어요. 그리고 체중 감량 문제 때문에 수술이 필요했습니다. 내가 할 수 있을지 몰랐다고 Paulette는 인정했습니다.
Paula의 체중 감량 여정은 어떻게 시작되었나요?
Paulette는 천천히 더 나은 음식을 선택하기 시작했습니다. 그리고 그녀는 시도할 전략을 연구했습니다. 그녀는 설탕, 글루텐, 유제품이 갑상선을 자극한다는 것을 읽었습니다. 나는 단백질, 과일, 채소를 좋아해서 그런 것들에 집중해야겠다고 생각했다고 그녀는 회상합니다. .
Paulette는 다음과 약속을 잡았습니다. 매튜 부테라, RDN . 그는 그녀가 올바른 길을 가고 있음을 확인했습니다. 단백질은 체중 감량 중에 근육과 신진 대사를 보호하는 데 도움이 될 것이라고 그는 말했습니다. 또한 갑상선 손상을 치료하기 위해 아미노산을 공급할 것이며 배고픔도 없앨 수 있습니다. 그는 그녀에게 계속해서 야채와 과일을 많이 섭취하도록 격려했습니다. 그리고 그는 느린 갑상선 및 기타 건강 문제와 관련된 숨겨진 염증을 진정시키기 위해 소량의 좋은 지방을 섭취하는 것을 좋아했습니다.
Paulette는 Fitbit 앱을 사용하여 하루 약 100g의 단백질과 1,500칼로리를 목표로 식사를 추적했습니다. 일주일에 최대 10파운드까지 감량한 그녀는 외과 의사와 새로운 약속을 잡았습니다. 그 의사는 놀라운 소식을 전했습니다. 당신은 40파운드가 빠졌다고 그녀는 말했습니다. 당신은 그것을 스스로하고 있습니다. 수술은 필요하지 않습니다. 그리고 곧 일상적인 혈액 검사를 통해 그녀의 갑상선 수치가 훨씬 좋아졌고 약도 절반으로 줄었습니다.
ashwagandha가 어떻게 모든 변화를 가져 왔는지
그 후 몇 주가 아무런 진전 없이 지나갔고 Paulette는 Matt에게 다시 돌아갔습니다. 그는 그녀에게 운동과 절단 부분을 혼합할 것을 제안했습니다. 그녀는 노력했습니다. 도움이 되지 않았습니다. 그녀는 자신의 스트레스가 점점 더 심해지고 있다는 것을 알아차렸습니다. 그때 친구가 아슈와간다(ashwagandha)를 추천했습니다. 그날 밤 인터넷 검색을 통해 보충제가 스트레스를 낮추는 것으로 입증되었다는 사실이 밝혀졌습니다. 그리고 갑상선 기능을 강화합니다. Matt의 축복으로 Paulette는 일부를 구입했습니다. 월마트의 스프링 밸리 브랜드 , 비용은 1회 복용량에 15센트에 불과합니다.
두 번째 복용으로 그녀는 그것이 효과가 있다는 것을 알 수 있었습니다. Paulette는 좀 더 편안해졌고 체중계가 다시 움직이기 시작했습니다. 그녀는 더 많은 검사를 실시한 의사에게 말했고 갑상선 약을 다시 절반으로 줄였습니다.
Paulette 오늘: 105파운드 더 얇아짐
59세의 Paulette는 현재 105파운드를 감량했습니다. 그녀는 갑상선제와 혈압약을 끊고 있습니다. 5파운드를 감량할 수 있을지 의심스러웠다고 그녀는 회상했다. 그런데 한번 시작하니 차츰차츰 지쳐가더군요. 특히 ashwagandha를 발견한 후에는 점점 더 쉬워졌습니다.
몇시에 TV가 꺼 졌어
과학 교사인 Paulette는 결국 두 번째 직업을 갖게 되었습니다. 모델로 부업을 한 학생과 이야기를 나누던 중, Paulette는 모델이 자신의 비밀 꿈이었다고 고백했습니다. 내 학생이 에이전트와 이야기를 나눴습니다. 간단히 말해서, 그녀는 이제 내 에이전트이기도 하다, 그녀는 웃는다. 저는 광고판, 광고, 런웨이 쇼를 해왔습니다. 전에는 이런 일에 대한 에너지나 자신감이 없었을 것입니다. 나는 나의 새로운 삶을 사랑합니다!
아슈와간다를 얼마나 섭취해야 할까요?
대부분의 ashwagandha 연구에서는 최대 12주 동안 매일 최대 1,000mg의 용량을 사용합니다. Paulette는 500mg 용량으로 시작했습니다. 이 허브는 일반적으로 단기 사용에 안전한 것으로 간주되지만, 새로운 보충제를 추가하기 전에 항상 의료 서비스 제공자와 상담하여 가장 적합한 복용량을 찾으세요.
또한 중요한 점: Paulette는 ashwagandha가 갑상선 약을 끊는 데 도움을 주었지만 의사의 치료를 받아 그렇게 했다고 말했습니다. 의사가 지시하지 않는 한 처방약을 중단하거나 줄이지 마십시오.
ashwagandha를 복용하는 가장 좋은 시간은 언제입니까?
연구에 따르면 ashwagandha는 우리 시스템에 축적되어 즉시가 아닌 점진적으로 작동합니다. 그러니 편하실 때 언제든지 가져가시면 됩니다. 그러나 수면을 개선하는 데 사용하고 싶다면 강황과 같은 다른 향신료와 함께 가루로 만든 아슈왕간다를 달 우유라고 불리는 음료를 위해 우유 한 잔에 저어주는 것을 고려해보세요. 자세히 알아보려면 클릭하세요. 달 우유 .
내 근처의 파렐의 아이스크림
아슈와간다를 최대한 활용하려면 이렇게 먹어보세요
ashwagandha의 이점을 강화하려면 대부분의 경우 갑상선 치유 단백질, 항산화 성분이 풍부한 농산물 및 좋은 지방을 결합하십시오. 잠재적인 갑상선 자극제, 즉 설탕, 유제품, 글루텐을 피하십시오. 가끔 글루텐 프리 디저트나 전분을 먹는 것도 괜찮습니다. 다음은 시작하는 데 도움이 되는 3가지 식사 아이디어와 보너스 스낵 레시피입니다.
1. 오메가-3 오믈렛
오메가-3 계란, 건강에 좋은 오일(올리브, 아보카도, 코코넛 등), 많은 야채와 허브를 사용하여 오믈렛을 준비하세요.
2. 연어를 얹은 샐러드
참치 또는 남은 요리 연어, 올리브, 올리브 오일 비네그레트를 뿌린 대형 혼합 샐러드를 얹습니다.
3. 시트팬 디너
닭 가슴살 덩어리와 좋아하는 야채를 올리브 오일과 양념과 함께 버무립니다. 닭고기가 완전히 익을 때까지 400°F에서 약 20분간 굽습니다.
보너스 레시피: Happy Thyroid Pop 'Ems
블라디슬라프 추소프/게티
이 간식에 들어 있는 영양소는 갑상선을 보호하고 치유하는 데 도움이 됩니다.
재료:
- 무가당 코코넛 조각 1컵
- 아몬드 버터 ½컵
- 단백질 파우더 ¼컵
- 3테이블스푼 꿀 또는 알룰로스 시럽
- 3테이블스푼 양조 커피
- 2테이블스푼 무가당 코코아 가루
- 2테이블스푼 구운 아몬드 조각
지도:
푸드프로세서에 모든 재료를 넣고 갈아주세요. 18개의 공으로 굴립니다. 원한다면 여분의 코코넛으로 장식하세요. 냉장고에 보관하거나 냉동하세요.
ashwagandha의 이점에 대해 자세히 알아 보려면 다음을 클릭하십시오.
거의 논의되지 않았지만 일반적인 폐경 증상에 대한 전문가의 도움: 짜증
의사들은 지치고 피곤한 감정의 원인과 저렴한 약초 치료법을 정확히 찾아냈습니다.
이 10달러짜리 유기농 뿌리는 한 여성의 스트레스, 불면증 및 피로를 완화했습니다.
이 기사의 버전은 원래 우리 인쇄 잡지에 실렸습니다. , 여성의 세계 .
본 내용은 전문적인 의학적 조언이나 진단을 대체할 수 없습니다. 치료 계획을 진행하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. .