중국 전통 의학(TCM)에 뿌리를 둔 인삼차는 활력을 증진하고 웰빙을 향상시키기 위해 수천 년 동안 극동의 의료 종사자들에 의해 사용되어 왔습니다. 그리고 최근 인삼차의 놀라운 효능을 정확히 지적한 현대 과학자들은 그럴 만한 이유가 있다고 말합니다.
아시아 인삼 식물은 5,000여년 전 중국 만주 산지에서 발견되었습니다. 식물의 치유력이 너무 강력해서 왕족과 다른 귀족들만이 사용할 수 있었습니다. 실제로 인삼의 강력한 효능에 대한 이야기는 널리 퍼져 인삼이라는 별명을 얻었습니다. 허브의 왕 . 그러나 Queen of Herbs는 천연 화합물이 특히 여성에게 유익하기 때문에 더 의미가 있을 수 있습니다.
현대 과학의 렌즈를 통해 이러한 효능을 자세히 살펴보고 인삼차가 자신에게 적합한지 판단할 수 있습니다.
장홍얀(Jiang Hongyan)/Shutterstock장홍얀/Shutterstock
인삼차란?
인삼차는 인삼뿌리로 만든 허브 보충제입니다. 뿌리 자체를 삶거나 식료품 점에서 인삼 티백을 구입할 수 있습니다.
지도상의 타이타닉 위치
인삼차를 만드는 데에는 두 가지 식물이 사용됩니다.
아시아 인삼 (파낙스 인삼) 및 화기삼 (Panax quinquefolius, L). 둘 다 비슷한 이점을 가지고 있지만 화학적 구성이 다릅니다.
인삼이라는 용어를 들어보셨을 겁니다. 색상 : 둘 다 백삼과 홍삼 아시아 인삼 식물에서 생산되지만 다르게 준비됩니다. 백삼은 햇볕에 말린 것이고, 홍삼은 쪄서 수분 함량이 15% 이하가 될 때까지 건조시킨 것이다.
아시아 인삼은 더 자극적이고 활력을 주는 것으로 간주되는 반면, 미국삼은 더 시원하고 진정시키는 것으로 간주됩니다. 메리 사바트(Mary Sabat), MS, RDN, LD , 등록된 영양사 영양사이자 ACE 인증 트레이너입니다.
과학자들은 인삼의 치유력이 어디서 나오는지 확신하지 못하지만 진세노사이드가 중요한 역할을 합니다. 인삼 식물에서 생산되는 이 화합물은 항 알레르기, 항 당뇨병 및 항염증제 특성.
인삼차는 어떤 이점을 제공할 수 있나요?
어떤 종류의 인삼차를 선택하든 이를 마시는 것은 다양한 잠재적인 이점을 제공합니다. 많은 사람들이 이를 강장제로 사용합니다. 이는 신체가 스트레스에 대처하도록 돕고 전반적인 웰빙을 촉진하는 물질이라고 Sabat는 말합니다. 기력을 높여주고 건강한 면역력과 노화를 촉진하는 효능이 있어 인삼을 종종 그린 골드라고 부르는 것도 당연합니다!
인삼차의 6가지 효능을 소개합니다.
1) 체중 감량
여러 연구에서 인삼차와 체중 감소 사이의 연관성이 언급되었습니다. 하나는, 운동 및 재활 저널 , 진세노사이드가 소화를 돕는 호르몬인 콜레시스토키닌(CKK)의 효과를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 과학자들은 동물 모델에서 진세노사이드가 피험자가 더 오랫동안 포만감을 느끼게 만들었습니다. . 다이어트 효과를 누리려면 식사 사이에 식욕이 생길 때 인삼차 한 잔을 마셔보세요.
2) 에너지 향상
여성은 확률이 거의 2배 남성으로서 피로에 시달린다면 인삼차를 식단에 포함시키는 것이 합리적입니다. 10가지 다른 연구를 검토한 결과 다음과 같은 사실이 밝혀졌습니다. 인삼, 만성피로증후군 효과 대폭 개선 위약과 비교.
보너스: 인삼차는 주의력을 높이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 카페인으로 인한 불안의 위험도 있습니다.
3) 더 건강하고 젊어 보이는 피부
인삼은 많은 스킨케어 제품에서 인기 있는 성분이며 아시아 일부 지역에서는 화장품으로 사용되어 왔습니다. 미용 보조 수 세기 동안. 예를 들어, 1500년대 한국의 시인이자 무용가인 황진이가 아름다운 안색을 유지하기 위해 인삼차를 마셨다는 소문이 있습니다.
인삼차는 몇 가지 방법으로 건강한 피부를 지원할 수 있다고 말합니다. 빌 브래들리, RD , 등록 영양사 및 공동 저자 크레타 음식: 세계에서 가장 건강한 사람들의 전통 조리법 ( 아마존에서 구매, .00 ). 항산화 특성은 피부를 손상으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 일부 연구에서는 인삼이 피부 수분 공급 , 주름을 감소시키다 그리고 콜라겐 생성을 강화 , 피부 탄력 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
4) 머리카락이 더 강해지고 두꺼워집니다.
여성의 50% 정도가 일생 중 한 번쯤은 탈모를 경험하며, 그 숫자는 다음과 같이 증가합니다. 80% 나이가 들수록. 머리카락이 빠지면 자신감과 자존감에 부정적인 영향을 미칠 수 있지만, 인삼차와 같은 자연 요법이 탈모를 완화할 수 있습니다.
한 연구 인삼에 모발 성장을 담당하는 단백질을 조절하는 데 도움이 되는 화합물이 있다는 사실을 발견했습니다. 또 다른 인삼이 두피의 진피 세포 수를 증가시켜 모낭과 모근을 강화시키는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 혜택을 받으려면 식힌 후 인삼차를 머리에 바르거나 인삼 함유 샴푸를 구입하세요.
(양파 주스가 가늘어지는 모발을 되돌리고 흰머리가 나는 과정을 늦추는 데 어떻게 작용하는지 보여주는 새로운 연구를 보려면 클릭하세요.)
5) 혈당 개선
당뇨병은 모든 연령과 성별의 사람들에게 영향을 미치지만 여성의 경우 합병증은 종종 더 심각합니다. . 혈당을 관리하는 데 어려움을 겪고 있다면 인삼차가 도움이 될 수 있습니다.
인삼의 특정 화합물은 인슐린 분비를 강화하고 포도당 대사를 개선하며 인슐린 저항성을 감소시켜 항당뇨병 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.
보충제로 인삼차를 마셔보세요. 당뇨병 약물. 의사는 잠재적인 부작용과 약물 상호 작용에 대해 경고할 수 있습니다.
6) 면역력 강화
류마티스관절염, 그레이브병과 같은 자가면역질환은 남성보다 여성에게 훨씬 더 많은 영향을 미칩니다 , 건강한 면역체계는 이러한 증상이 발생할 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 다시 한 번 인삼차에 대해 알아보겠습니다.
인삼 식물은 강력한 힘을 가지고 있습니다. 항균, 항진균, 항바이러스 특성 . 동물 연구에서는 이러한 이점이 확인되었습니다. 특히 한 연구에서는 홍삼을 먹은 설치류가 다음과 같은 증상을 경험했다는 사실을 발견했습니다. 면역 세포와 간 항산화 물질의 증가 . 표본 크기는 작았지만 과학자들은 이러한 면역 강화 효과가 인간에게도 적용될 수 있다고 생각합니다.
원래 거버 아기 사진
인삼차를 마시면 안되는 사람이 있나요?
인삼차는 안전하고 일반적으로 잘 견디지만 일부 사람들에게는 부작용을 유발합니다.
Bradley는 임산부와 모유 수유 여성은 인삼의 영향에 대해 알려진 바가 충분하지 않기 때문에 인삼을 조심스럽게 사용해야 한다고 말했습니다. 인삼이 고혈압 및 호르몬 관련 문제와 같은 다른 약물 및 질병과 상호 작용할 수 있다는 점을 고려하는 것도 중요합니다.
인삼차를 정기적으로 즐기거나 보충제를 섭취하기 전에 의사나 자격을 갖춘 다른 의료 서비스 제공자와 상담하십시오. Bradley는 개인 건강 기록과 현재 약물을 기반으로 지침을 제공할 수 있다고 말했습니다.
집에서 인삼차를 어떻게 끓여먹나요?
집에서 인삼차를 만들려면 다음 재료가 필요합니다.
- 말린 인삼 뿌리 1개 또는 1-2 티스푼. 인삼가루의
- 물 1컵
- 꿀이나 다른 감미료(선택사항)
지침:
1 단계: 인삼뿌리를 사용하는 경우에는 5~8등분으로 얇게 썰어주세요.
2 단계: 냄비나 차 주전자에 물 한 컵을 붓고 끓입니다.
3단계: 끓는 물에 인삼뿌리 조각이나 인삼가루를 넣어주세요.
4단계: 불을 줄이고 냄비 뚜껑을 덮고 15~20분 동안 끓입니다.
5단계: 차를 컵에 걸러내고 (원하는 경우) 감미료를 추가하여 즐겨보세요!
인삼차의 권장 복용량은 얼마입니까?
인삼차의 권장 복용량은 사용하는 인삼의 종류(말린 인삼 뿌리 또는 인삼 분말)와 치료하려는 건강 상태에 따라 다릅니다.
대부분의 사람들은 인삼뿌리 1~2g이나 인삼뿌리분말 200~400mg으로 시작합니다. 이는 형태에 따라 활성성분(또는 진세노사이드)의 농도가 다르기 때문입니다.
그럼에도 불구하고 Bradley는 소량으로 시작하여 점차적으로 양을 늘릴 것을 권장합니다. 인삼의 맛은 매우 강하고 독특하여 일부 사람들은 이를 불쾌하게 여깁니다. 인삼을 처음 접한다면 농도가 덜한 차(인삼을 적게 사용하거나 물을 많이 사용)부터 시작하여 점차적으로 원하는 대로 맛을 조절하세요.
본 내용은 전문적인 의학적 조언이나 진단을 대체할 수 없습니다. 치료 계획을 진행하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. .