수 마일에 달하는 할 일 목록과 바쁜 하루로 인해 많은 사람들이 스트레스와 불안감을 느낍니다. 그리고 우리는 평온함을 가져다 주는 정교한 이완 의식에 대해 자주 듣습니다. 그런데 시간이 있는 사람이 누구입니까? 다행히 간단한 약초 요법이 도움이 될 수 있습니다. 여기서 전문가들은 불안에 홀리 바질을 사용하는 방법과 오래된 허브의 더 많은 이점을 설명합니다.
홀리 바질이란 무엇입니까?
홀리 바질이라고도 불리는 툴시 , 고대 허브입니다. 홀리 바질은 토마토 소스나 카프레제 샐러드에 사용하는 바질과 같은 과에 속하지만, 홀리 바질은 요리용 허브가 아닙니다. 전통적으로 아유르베다 의학에서 사용되는 신성한 허브입니다. 브리애나 구안, 노스다코타 , 자연요법 의사.
아유르베다 식물의 치유력은 물론 식이요법, 운동, 생활 방식을 활용하는 인도의 총체적 의료 시스템입니다. 아유르베다 의학에서 홀리 바질은 매우 존경받으며 종종 허브의 여왕 또는 생명의 비약으로 언급되며 수천 년 동안 사용되어 왔습니다.
에 따르면 마크 M. 코헨 박사 통합 의학 전문의이자 홀리 바질 분야의 선도적인 전문가인 에 따르면, 식물 잎에서 추출한 추출물은 기관지염 및 천식과 같은 호흡기 질환에 대한 일반적인 치료법입니다. 기생충 감염, 두통, 염증 및 기타 다양한 질병에 허브를 섭취하도록 처방됩니다. 툴시 차를 마시면 소화 문제에 도움이 된다고 합니다. 그리고 식물의 잎과 줄기는 모기에 물린 상처를 치료하는 데에도 사용된다고 그는 덧붙였습니다. 그러나 아마도 허브가 가장 빛나는 부분은 스트레스를 줄이는 힘일 것입니다.
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불안에 대한 홀리 바질
홀리 바질은 최근 몇 년간 인기 있는 천연 스트레스 해소제였으며 그럴 만한 이유가 있습니다. 우리는 서양 과학이 홀리 바질의 역사적 용도 중 일부를 검증하는 것을 보기 시작했다고 말합니다. 크리스 다다모(Chris D'Adamo) 박사 , 메릴랜드 대학교 의과대학 통합의학센터 연구 책임자입니다.
홀리 바질은 다음과 같이 알려진 물질의 범주에 속합니다. 강장제 . 이름에서 알 수 있듯이 강장제는 신체가 신체적, 정서적, 환경적 스트레스 요인에 적응하고 대처하도록 돕습니다. 스트레스는 신체적으로 해로울 수 있습니다. 코티솔 Guan은 신체의 수준과 염증을 말합니다. 홀리 바질은 코티솔 수치를 낮추는 데 도움이 되며 몸을 진정시키고 진정시키는 효과가 있습니다. 코티솔 면역체계 조절, 신진대사, 염증 조절에도 역할을 하는 스트레스 호르몬입니다. (클릭해서 알아보세요. 아침에 코티솔을 낮추는 방법 , 홀리 바질이 어떻게 코티솔을 감소시키는지, 홀리 바질이 어떻게 코르티솔을 감소시킬 수 있는지 소진을 극복하다 , 도.)
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홀리 바질은 불안에 얼마나 빨리 작용하나요?
중요한 약속을 놓치는 등 스트레스가 많은 사건을 경험했다면 홀리 바질은 불안을 빠르게 완화시켜 줄 수 있습니다. 호주 연구에 따르면 홀리 바질 차 한 잔을 마시면 코티솔 수치가 36% 급락합니다. 40분 이내. 툴시의 우르솔산 레벨을 높인다 앞쪽 , 코티솔 스파이크를 낮추는 진정 뇌 화학 물질입니다.
그리고 정기적으로 복용하면 홀리 바질은 불안에도 오래 지속되는 결과를 가져옵니다. 연구 영양의 프론티어 하루에 두 번 125mg의 홀리 바질을 섭취한 사람들이 다음과 같은 느낌을 받았다고 보고한 것으로 나타났습니다. 스트레스 37% 감소 8주 이내. 또한 불면증 점수가 48% 감소하고, 숙면이 53% 증가했으며, 코티솔 수치가 크게 감소한 것으로 나타났습니다. 그것이 효과가 있다는 추가 증거: 네팔 의과대학 저널 하루에 두 번 500mg을 복용한 사람들은 다음과 같은 경험을 한 것으로 나타났습니다. 스트레스와 우울증이 눈에 띄게 줄어듭니다. 60일 이내.
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홀리 바질의 더 많은 건강상의 이점
홀리 바질은 불안에 대한 최고의 자연 치료법이지만, 고대 허브가 할 수 있는 것보다 더 많은 일이 있습니다. Cohen은 수많은 연구에서 심혈관 질환, 혈당 조절, 항염증 및 항암 활동의 위험 요인에 대한 툴시의 이점을 보고하고 있다고 말했습니다. 여기에 건강을 향상시킬 수 있는 더 많은 방법이 있습니다.
1. 체중 감량에 도움이 된다
당신이 우리와 같다면, 당신은 흘릴 수 없을 것 같은 몇 파운드의 완고한 파운드를 가지고 있을 것입니다. 홀리 바질이 도움이 될 수 있습니다. 한 가지 작은 연구는 인도 임상 생화학 저널 하루에 두 번 250mg의 홀리 바질을 쉽게 섭취한 사람들이 있는 것으로 나타났습니다. 2파운드 이상 빠졌다 8주 안에(식이 요법이나 운동 변화 없이) 게다가 그들은 콜레스테롤 수치와 인슐린 저항성을 개선했습니다. 툴시는 혈당 수치의 균형을 맞추고 다음과 같은 다른 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 대사 증후군 , 코헨은 설명합니다. 그리고 그것은 모두 건강한 체중을 유지하는 데 기여할 수 있습니다.
2. 모발 성장을 촉진합니다.
가늘어지는 모발을 예방하려면 물을 채운 슈프리처 병에 홀리 바질 에센셜 오일 5방울을 넣고 하루에 한 번 두피에 분사하세요. 작은 동물 연구 약리학 및 식물화학 저널 홀리바질을 추천해요 미녹시딜만큼 효과적으로 모발 성장을 촉진합니다. 국소적으로 적용할 때. (방법을 알아보려면 클릭하세요. 블랙 씨드 오일은 모발 성장을 돕습니다. , 도.)
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3. 염증을 감소시킨다
만성 염증 심장병부터 소화 문제, 당뇨병, 심지어 우울증까지 모든 것에 영향을 미칩니다. 홀리 바질이 나오는 곳입니다. 홀리 바질의 항염증 효과는 아마도 높은 농도의 바질과 관련이 있을 것입니다. 유게놀 , Guan은 말합니다. 홀리 바질에서 발견되는 가장 강력한 화합물 중 하나인 유제놀은 염증 조절제 . 이는 체내에서 염증을 유발하는 화합물의 생성을 감소시킨다는 의미입니다. (홀리 바질이 어떻게 개선될 수 있는지 알아보려면 클릭하세요. 부신 기능 부신을 치료하면 에너지도 증가합니다.)
4. 암 위험을 감소시킵니다.
별명으로는 생명의 불로초가 홀리바질이 딱이네요. 왜? 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 저널에 보고하는 연구자 분자 유제놀의 항염증 효과도 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했습니다 암이 될 수 있는 돌연변이로부터 세포를 보호합니다. . 또한, 동일한 연구에서는 홀리 바질의 유제놀과 기타 화합물에도 일부 항종양 효과가 있을 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
불안에 대한 홀리 바질의 효능 등을 얻는 방법
홀리 바질은 전반적으로 건강한 생활 방식에 도움이 되는 역할을 할 수 있다고 Guan은 말합니다. 그리고 신선한 홀리 바질 잎을 차로 끓여서(또는 헐거워지거나 포장된 툴시 차를 구입하는 것) 효능을 쉽게 얻을 수 있습니다. 매일 강장제로 Guan은 식사 사이에 하루에 한두 번 거룩한 바질 차 한 잔을 마실 것을 권장합니다. Guan은 홀리 바질이 '액체 요가'라고 설명되는 것을 들었습니다. 나는 속도를 늦추고 차분함을 느끼게 하고 건강을 유지하는 무언가를 마시는 나만의 일상 의식의 일부로 홀리 바질 차를 사용하는 것을 좋아합니다. 시도해 볼 만한 것: 유기농 인도 툴시 차( 아마존에서 구매하세요, .69 ).
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차를 좋아하지 않으시나요? 괜찮아요! 매일 홀리 바질을 보충할 수도 있습니다. 허브에 대한 대부분의 연구에서는 매일 약 500mg(총)을 사용하며 일반적으로 두 가지 용량으로 나뉩니다. 두 가지 시도: 새로운 장 홀리 바질 포스( 아마존에서 구매, ) 및 가이아 허브 스트레스 지원 홀리 바질 잎( 아마존에서 구매하세요, .12 ).
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본 내용은 전문적인 의학적 조언이나 진단을 대체할 수 없습니다. 치료 계획을 진행하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. .
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