우리 모두가 동의할 수 있는 한 가지가 있습니다. 우리는 앞으로 몇 주 동안 우리가 가장 좋아하는 명절 음식을 즐기기를 고대하고 있습니다. 그리고 우리는 여동생이 만든 부서지기 쉬운 맛있는 설탕 쿠키를 탐닉하거나 이모의 빵을 조금 더 먹는 대가로 돈을 지불하고 싶지 않습니다. 명절 사이에는 떡과 당근만 먹는 이다의 명물 국물.
물론 샐러드도 있지만, 이 시기에 바쁘게 돌아가는 가운데 누가 샐러드를 만들 시간이 있을까요? 다들 살을 빼려면 샐러드를 먹어야 한다고 생각하는데, 거기에는 이유가 있습니다. 샐러드는 효과가 있지만 하기가 어렵다고 M.D. 메흐메트 오즈(Mehmet Oz) 박사가 The Dr. Oz Show에서 청중에게 말했습니다.
이것이 바로 오즈 박사가 5가지 성분으로 구성된 야채 플러시 스무디를 개발한 이유입니다. 너무 바빠서 샐러드를 만들 수 없는 여성들이 토끼 음식에서 벗어날 수 있도록 돕기 위한 것입니다. 음료에 생시금치, 오이, 셀러리, 레몬, 배를 혼합한 강력한 혼합 음료는 다양한 강력한 소화 치유 및 배고픔 완화 화합물로 몸을 가득 채워줍니다. 당신은 이것을 믿을 수 없을지도 모르지만, 오즈 박사는 청중이 그의 창조물을 홀짝이면서 말했지만, 당신이 손에 들고 있는 유리잔 하나는 하루 종일 충분한 야채입니다.
Dr. Oz의 스무디에는 배를 펴주는 소화 효소가 들어 있습니다. 일반적으로 장에서 생성되는 이러한 자연 발생 화합물은 소화액과 함께 작용하여 우리가 먹는 음식을 분해합니다. 그러나 전문가들은 40세 이상의 여성 중 80%가 충분한 소화 효소를 생성하지 못하기 때문에 장에 도달하는 음식이 부분적으로만 소화된다고 보고합니다. 그 결과는 장내 나쁜 박테리아에게 엄청난 양의 식사를 제공하는 것과 유사하다고 오즈 박사는 말합니다. 박테리아가 가스를 방출하면 짜잔, 장이 부풀어 오르고, 배가 너무 부르고 경련이 일어나고, 바지가 맞지 않게 됩니다. 스무디를 마시면 효소가 회복되고 불편한 복부 팽만감과 가스가 제거됩니다.
달콤한 한 모금은 신체의 슬리밍 시스템을 치유합니다. 간과 췌장은 효소를 생성할 수 있으므로 종종 장의 백업 역할을 합니다. 그러나 우리가 이러한 장기에 지속적으로 세금을 부과하면 해당 기관이 느려지고 다른 기능을 수행할 수 없게 된다고 60 Seconds to Slim의 저자인 Michelle Schoffro Cook 박사는 설명합니다. (6.39달러, 아마존) . 전체 식품 대신 스무디를 가공하면서 췌장과 간이 휴식을 취하면 지방 연소, 해독 및 혈당 조절을 포함한 다른 대사 작업에 집중할 수 있습니다. 실제로 스페인 연구에 따르면 효소 섭취를 늘리는 다이어트하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 지방을 2.5배 더 많이 잃는 것으로 나타났습니다.
Veggie Flush 스무디는 또한 배고픔과 갈망을 없애줍니다. 시금치는 배고픔을 완화하는 식물 화합물인 틸라코이드의 풍부한 공급원이기 때문입니다. 틸라코이드는 신체가 음식 섭취를 줄이는 데 도움이 되는 호르몬을 더 많이 생성하도록 자극한다고 루이지애나 주 배턴루지에 있는 페닝턴 생물의학 연구 센터의 최고 의료 책임자인 Frank Greenway 박사는 설명합니다. 실제로, 잎채소가 믹서기를 통과할 때만 방출되는 틸라코이드를 정기적으로 섭취하면 한 연구에서 여성이 매일 정기적으로 틸라코이드를 섭취하지 않은 여성보다 체중을 42% 더 감량하는 데 도움이 될 정도로 배고픔을 줄일 수 있었습니다. 틸라코이드.
무엇보다도 가장 좋은 점은 결과를 얻기 위해 휴가철 즐겨찾는 음식을 건너뛸 필요가 없다는 것입니다. 나는 당신이 식사를 대체하는 것을 원하지 않습니다. 나는 이것을 식사에 추가하고 싶다고 오즈 박사가 말했습니다. 즉, 호박 파이, 쿠키, 치즈 감자와 같은 명절 간식을 즐기면서도 살이 녹는 것을 지켜볼 수 있습니다!
향상된 소화와 어려움 없는 체중 감량은 시작에 불과합니다. 효소가 풍부한 음식과 스무디가 가득한 식단으로 전환한 500명 이상의 사람들을 대상으로 한 한 설문조사에서 91%는 더 큰 행복감을 느꼈다고 밝혔고, 82%는 기억력과 창의력이 향상되었다고 말했습니다. 매일 식단에 그린 스무디를 추가하여 185파운드를 감량한 61세 D. Marcia Jones는 즉시 더 많은 에너지를 얻었다고 극찬했습니다. 시간이 지나면서 나는 혈압약과 콜레스테롤 약도 끊을 수 있게 되었습니다. 이제 나는 건강 문제가 없으며 내 삶을 통제할 수 있습니다! 변화를 시작할 준비가 되셨나요? 슬림다운을 시작하는 데 도움이 되는 간단한 스무디 레시피와 전문가 팁을 읽어보세요.
베지 플러시 스무디
Veggie Flush 스무디를 마시는 것은 수천 명의 여성이 최고의 기분을 느끼고 날씬해지는 데 도움이 되었습니다. 이것은 단 한 달 만에 복부팽만감을 줄이고, 지방을 태우고, 위를 수축시키기 위해 고안되었다고 메흐메트 오즈(Mehmet Oz) 박사는 TV 청중에게 말했습니다. 실제로 매일 이 강력한 스무디 중 하나만 마시면 좋아하는 명절 음식을 즐기면서도 파운드를 줄이는 데 거의 어려움이 없습니다.
하루에 스무디 한 개이면 치유와 체중 감량 효과를 경험할 수 있지만, 오즈 박사는 시청자들에게 베지 플러시 스무디를 건강한 간식으로 섭취할 것을 권했습니다. 그는 Dr. Oz Show에서 하루 종일 자유롭게 야채 플러시 음료를 마시길 바랍니다.라고 말했습니다. 이것은 중요합니다. 특히 계속해서 배가 고프다고 말하는 많은 여성들에게는 더욱 그렇습니다.
효능을 최적화하기 위해 자연 건강 전문가인 Michelle Schoffro Cook 박사는 공복에 Veggie Flush를 마실 것을 권장합니다. 이와 같이 효소가 풍부한 음료는 공복에 특히 강력하므로 소화 시스템을 빠르게 통과할 수 있으며 소화되는 다른 음식에 의해 방해받지 않을 수 있다고 그녀는 설명합니다. 그리고 가장 빠른 속도로 체중 감량을 위해 다음과 같은 간단한 성공 전략을 통합하세요.
아침 식사로 지방을 즐겨보세요. 단일불포화지방산이 풍부한 저칼로리 식단이 혈당 조절, 뱃살 제거, 내장 지방 제거에 도움이 될 수 있다는 증거가 늘어나고 있다고 오즈 박사는 말했습니다. 그래서 그는 아침 식사로 아보카도, 올리브, 견과류, 씨앗류를 섭취할 것을 권장합니다. Super Woman Rx의 저자이자 통합 건강 전문가인 Tasneem Bhatia 박사는 이것이 현명한 전략이라고 말합니다. (.36, 아마존) : 아침에 건강한 지방을 섭취하면 하루 종일 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다. 효능을 얻으려면 계란을 올리브 오일로 요리하거나 토스트 조각에 아보카도 반 개를 바르거나 오트밀이나 요구르트에 아몬드, 호두 또는 마카다미아 너트 1/4컵을 뿌리세요.
점심 시간에 과일과 섬유질을 결합하세요. Oz 박사는 수용성 섬유질이 풍부한 베리류와 브뤼셀 콩나물 및 케일과 같은 불용성 섬유질이 풍부한 유황 채소를 결합할 것을 권장합니다. 의사로서 이것의 아름다운 부분은 실제로 소화 시스템을 속이고 있다는 것입니다. 왜냐하면 이러한 다양한 종류의 섬유질을 결합하면 이동 시간이 빨라지기 때문입니다. 그 음식은 몸을 통해 이동한다고 그는 청중에게 말했습니다. 또한 베리와 유황 채소에는 소화 치유 효소가 많이 포함되어 있으며, 유황 화합물은 독소 제거를 지원합니다. 맛있는 제안: 어린 케일에 신선한 크랜베리, 호두, 페타 치즈를 곁들여 보세요. 저녁 식사 후에는 부엌을 닫으세요.
밤에 마지막으로 음식을 먹으면 12시간 후인 다음 날까지 다시 먹지 않을 것이라고 오즈 박사는 청중에게 지시했습니다. 이것은 많은 역도 선수, 보디빌더, 모델, 여배우들이 사용하는 것입니다. 이것은 몸에 넣은 모든 것을 처리하기 위해 반나절 동안 몸을 편안하게 해줍니다. 실제로 국립 보건원(National Institutes of Health)의 연구원들은 이 전략을 매일 실천한 과체중 여성이 전통적인 칼로리 제한 식단을 따르는 여성보다 지방을 50% 더 많이 감량했다는 사실을 발견했습니다.
진짜 설탕을 찾으세요. 많은 여성들이 설탕을 줄이기 위해 인공 감미료를 사용하지만 듀크 대학교 연구에 따르면 이러한 가짜 설탕은 장내 유익균 수를 최대 67%까지 감소시키는 것으로 나타났습니다. 와이즈만 과학 연구소(Weizmann Institute of Science)의 별도 연구에 따르면 유익한 벌레는 신체의 소화 효소 생산을 약화시킵니다. 인공 감미료를 주의 깊게 살펴보고 가능하다면 이를 피하라고 오즈 박사는 제안했습니다. 더 건강한 대안을 찾으려면 부작용 없이 단맛을 제공하는 아가베 꿀이나 스테비아로 전환하는 것을 고려해 보세요.
야채 플러시 스무디 레시피
레시피에는 5가지 성분만 포함되어 있지만 모든 슬리밍 영양소를 최적으로 방출하려면 특정 순서로 혼합해야 합니다. 오즈 박사는 청중에게 주서기가 필요하지 않다고 말했습니다. 믹서기만 있으면 됩니다.
Oz 박사의 Veggie Flush 1인분(약 2컵)을 만들려면 1컵의 시금치 1컵으로 물 완전히 통합될 때까지 시금치의 식욕을 억제하는 화합물을 방출합니다. 그런 다음 껍질을 벗기지 않은 깍둑썰기한 절반을 추가합니다. 오이 그리고 1개는 잘랐어요 셀러리 줄기; 혼합하다. 부드러워지면 껍질을 벗기지 않은 깍둑썰기한 반 개를 추가합니다. 배 그리고 2Tbs. ~의 레몬 주스; 다시 섞으세요. 원하는 경우 추가 물로 희석하십시오.
팁: 여성들은 먼저 레시피를 두 배로 늘리고 절반은 덮어 냉장고에 보관하여 정오 간식으로 먹을 것을 제안했습니다.
더 빠르게 슬림해지는 데 도움이 되는 3가지 추가 기능
Dr. Oz의 Veggie Flush 스무디를 매일 마시면 소화 시스템을 치유하고 배고픔을 줄여 체중 감량을 쉽게 할 수 있습니다. 추가 부스트를 원하시면 맛있는 맛과 체중 감량 혜택을 제공하는 다음 추천 제품 중 하나를 추가하세요.
강렬한 갈망? 아보카도 추가
UCLA 연구자들은 이 보석에 들어 있는 단일 불포화 지방산이 최대 4시간 동안 혈당 강하 위험과 그에 따른 갈망을 절반으로 줄일 수 있다고 말합니다. 효능을 얻으려면 아보카도 1/4개를 추가하세요. 보너스: 스무디를 아주 크리미하게 만들어 줄 거예요.
에너지 부족? 망고 추가
이 열대 과일(신선 또는 냉동) 1컵을 스무디에 섞으면 지친 갑상선에 활력을 주어 피로를 완화하고 일주일 만에 체중 감량을 촉진합니다. 연구자들은 과일의 폴리페놀이 분비선 치유 효과를 발휘한다고 믿습니다.
아픔과 통증이 있나요? 강황 추가
강황의 활성 화합물인 커큐민은 염증을 완화시켜 근육과 관절 경직을 73% 감소시킵니다. 2 티스푼을 추가하십시오. 한 모금의 맛을 바꾸지 않고 특전을 얻으려면 스무디에 황금 향신료를 첨가하십시오.
이 이야기는 원래 자매 인쇄 잡지인 First for Women에 게재되었습니다.
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앤디 그리피스 쇼 사실
셀러리 주스는 가장 인기 있는 디톡스 음료입니다. 체중 감량의 비결이 될 수 있을까요?