50세 이상 여성을 위한 취미가 폭발적으로 인기를 얻고 있습니다. 레저 활동 피클볼, 뜨개질, 보드게임, 식물육아, 카드놀이, 자연 속에서 시간 보내기 등. 그리고 자신을 즐기기 위해 휴식을 취하는 것은 그 자체로 건강하지만, 새로운 연구에 따르면 좋아하는 취미에는 추가적인 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 즐거움과 건강 증진을 동시에 누리고 싶으신가요? 가장 인기 있는 취미 활동이 무엇인지 알아보려면 계속 읽어보세요. 너 .
보드 게임을 하면 문제 해결 능력이 향상됩니다.
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당신은 경쟁을 통해 정면으로 경쟁하는 향수를 좋아하는 유일한 사람이 아닙니다 옛날식 보드게임 . 최근 조사에 따르면 50세 이상 여성 중 약 70%가 다음과 같이 말했습니다. 보드 게임 그들도 즐기는 취미입니다. 그리고 게임 제조사들이 듣고 있습니다! 노년층 플레이어들이 게임을 더욱 재미있게 즐길 수 있도록 Hasbro는 잘 알려진 고전 게임인 Scrabble, Trivial Pursuit 및 The Game of Life의 새 버전을 출시했습니다. 여기에는 더 큰 조각, 읽기 쉬운 텍스트 및 세대별 플레이 옵션이 포함되어 있습니다. ( JoyForAll.com/pages/board-games에서 구매하세요 )
Barbra streisand는 여전히 결혼했습니다.
어린 시절의 추억을 되살리는 것이 보드 게임을 통해 얻을 수 있는 유일한 이점은 아닙니다. 또한 당신이 고수해온 독창적인 계획이나 해결책을 생각해 내는 데 도움이 됩니다. 이는 Journal of Creative Behavior의 연구 결과입니다. 과학자들은 창의적인 아이디어를 내는 데 어려움을 겪는 사람들에게 보드 게임 . 그 후 플레이어들은 훨씬 더 상상력이 풍부한 솔루션을 만들어냈습니다.
보드 게임은 창의적 사고 능력을 향상시키는 강력한 도구가 될 수 있다고 말합니다. 제니 우 박사, 창립자 MindBrainEmotion.com 그리고 카드 게임의 창시자 52가지 필수 생활 기술 . ( Amazon.com에서 구매하세요, .99 )
보드 게임을 하는 행위는 우리의 두뇌를 자극하고 회의론을 중단시켜 새로운 아이디어를 탐구하는 데 더 개방적이라고 Woo는 덧붙입니다.
피클볼을 먹으면 우울증이 예방됩니다
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1965년 워싱턴주 베인브리지 아일랜드에서 발명된 피클볼 미국 스포츠협회에 따르면 지난 3년 동안 미국에서 가장 빠르게 성장한 스포츠는 스포츠였다. 스포츠피트니스산업협회 . 그뿐만 아니라 이 취미는 여성들 사이에서 더욱 빠르게 인기를 얻고 있으며, 50세 이상의 성인 가장 자주 플레이하세요.
연구원들이 보고한 이후로 그것은 좋은 소식입니다. 심리학의 개척지 정기적으로 플레이하는 50세 이상의 사람들이 피클볼 훨씬 더 행복해졌습니다. 한 가지 이유는 얼마나 빨리 시작할 수 있는지 때문입니다.
피클볼은 특히 초보자와 중년 성인이 상대적으로 접근하기 쉬운 스포츠로 간주되는 경우가 많다고 Marlin은 말합니다. 크리스 울프 박사, 심리학자 GrowTherapy.com . 테니스와 같은 스포츠에 비해 코트 크기가 작고 볼 속도가 느리며 패들이 가벼워서 쉽게 집어 들고 플레이할 수 있습니다.
게다가 피클볼은 여러 가지 입증된 즐거움 증진 이점을 하나의 게임에 결합합니다. 예를 들어, 활동적인 상태를 유지하는 쉬운 방법입니다. 규칙적인 운동은 정신 건강 개선, 스트레스 수준 감소, 전반적인 행복 증가와 관련이 있다고 Wolf는 말합니다.
그리고 다른 사람들과 함께 플레이하기 때문에 새로운 사람들을 만나게 됩니다. 게임의 사회적 측면은 우정, 사회적 지지, 소속감을 구축할 수 있는 기회를 제공할 수 있다고 덧붙입니다. 게다가 재미있어요! 즐거움과 성취감을 주는 활동에 참여하면 기분에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
뜨개질을 쉬면 기억력이 좋아진다
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편물, 크로셰 뜨개질과 기타 수공예품은 최근 몇 년간 4,500만 명 이상의 미국인이 바늘과 실을 구입하면서 인기가 급상승했습니다. 많은 사람들이 몰려드는 가장 큰 이유는 무엇일까요? 3,100명의 뜨개질공과 크로셰공을 대상으로 한 조사에 따르면, 예술적 출구 .
이제 연구자들은 내면의 예술가와 소통하는 것이 놀라운 이점이 있다고 말합니다. 즉, 흐릿한 기억을 날카롭게 만드는 것입니다. 저널에 실린 연구에서 노인 간호 , 연구자들은 64세에서 72세 사이의 사람들에게 다음과 같이 질문했습니다. 가벼운 기억 상실 일주일에 두 번 60~90분 동안 미술 공예(그림 그리기, 콜라주, 뜨개질 등)를 합니다. 6주가 끝날 무렵 예술 제작자들은 단기 및 장기 기억, 의사 결정 능력 및 주의력이 크게 향상되는 것을 경험했습니다. (취미가 어떻게 기억력을 강화하는지 자세히 알아보려면 클릭하세요.)
뜨개질과 기타 창의적인 활동이 이러한 특정 두뇌 기술을 모두 사용하는 것은 우연이 아닙니다. 제가 UCLA에 있을 때 우리는 많은 연구를 했습니다. fMRI 그리고 PET 스캔 사람들이 작업을 수행할 때 작업을 제어하는 뇌의 부분이 더 강해지고 더 효율적이 된다는 것을 보여줍니다. 게리 스몰, MD, Hackensack University Medical Center의 교수 겸 정신과 의장이자 기억의 성경 . ( Amazon.com에서 구매하세요, .99 ) 신체 운동과 동일합니다. 사용하거나 잃습니다.
좋은 책에 빠져들면 기억력이 좋아진다
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해야 할 일을 버리고 최신 베스트셀러에 빠져들 시간을 가질 수 있는 권한입니다. 그렇게 하면 기억력이 향상될 수 있습니다. 일리노이 대학 어바나-샴페인 대학의 연구에 따르면, 60세 이상 분들 주 5일, 하루 90분 동안 흥미진진한 소설, 전기, 역사 서적을 읽은 사람들은 일화 기억 (사건을 기억하는 데 도움이 됨) 그리고 작업 기억 (여러 정보를 동시에 처리하는 데 도움) 8주 이내에. 읽으면서 줄거리를 추적하고 세부 사항을 기억하면 뇌의 기억 관리 영역이 강화됩니다.
화초를 가꾸면 피로가 사라집니다
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실내 및 실외 원예 최근 2020년부터 2021년까지 모든 연령대의 1,830만 명의 새로운 식물 부모가 꽃, 야채, 허브를 심는 등 폭발적인 성장을 보였습니다. 그리고 그들의 정원 점점 커지고 있어요. 최근 조사에 따르면 50세 이상 여성 중 최대 46%가 취미로 정원을 가꾸다 올해는 작년과 같거나 더 많은 양을 심을 계획이라고 합니다.
녹색 엄지 손가락도 개발했다면 더 많은 배치를 고려하십시오. 살아있는 식물 (황금색 포토스와 바이올린 잎 무화과 등)을 집에서 가장 많은 시간을 보내는 곳에 놓아두세요. 그렇게 하면 하루 종일 활력을 유지할 수 있을 것이라고 저널에 새로운 연구가 나와 있습니다. 실내공기 . 식물은 졸음을 유발하는 물질의 축적을 줄입니다. 이산화탄소 우리가 잎사귀를 통해 흡수하여 숨을 내쉬면서 경계심을 유지합니다.
팁: 갈색 엄지손가락? 대신 산책을 해보세요. 연구 BMJ 오픈 책상에 앉아 3분 정도 걸린 사람들을 발견했습니다. 여유롭게 산책 매 30분마다 하루 종일 피로가 훨씬 줄어들고 에너지가 더 많이 소모되었습니다. 장시간 앉아 있는 것을 깨고 가벼운 강도의 걷기로 활력을 높이는 화학 물질(예: 노르에피네프린 ) 빠른 회복을 위해 혈액 순환을 촉진합니다.
친구에게 브릿지에 도전하면 청각이 예민해집니다
50세 이상 여성 10명 중 무려 8명이 게임을 한다고 합니다. 카드 게임 (브리지, 카나스타, 포커 등)은 그들이 가장 좋아하는 취미 중 하나입니다. 가장 큰 이유 중 하나는 사랑하는 사람들과 연결될 수 있는 기회를 주기 때문입니다. 설문 조사에 따르면 95%의 카드 게이머 친구들과 함께 플레이하는 것을 즐기고 72%는 가족과 함께 플레이하기를 기대합니다.
이제 데크를 잡고 섞기 시작하는 또 다른 중요한 이유가 있습니다. 청력을 향상시킬 수 있습니다. 한 연구 유럽 노화 저널 60~80세 성인을 대상으로 조사한 결과 카드 게임을 했다 일주일에 한 번 약 3시간 동안 배경 소음이 있을 때에도 사람들의 대화를 더 잘 들을 수 있었습니다. 연구자들은 전략적 계획과 승리 규칙을 따르는 카드 게임을 하는 것이 두뇌를 강화할 수 있다고 의심합니다. 이는 결과적으로 음성을 더 쉽게 감지하는 데 도움이 되는 지각 능력을 강화합니다.
팁: 노래하는 것도 효과적입니다! 54세에서 79세 사이의 여성이 매주 1시간씩 집에서 연습하는 것 외에도 합창단에서 매주 2시간 동안 노래하기로 등록했을 때, 대화를 듣는 능력(시끄러운 곳에서도)은 20% 이내에서 최대 20% 향상되었습니다. 10주. 보고하는 연구원 신경과학의 개척지 그렇게 말해봐 명음 특정 음표를 검색하도록 뇌를 훈련시켜 말에서 소리를 듣는 능력을 향상시킵니다.
자연 속에서 시간을 보내면 통증이 완화됩니다
점점 더 많은 사람들이 공원, 수목원 또는 뒷마당에서 시간을 보내고 있습니다. 실제로 50대 여성 중 상당수가 자연 방문 취미는 2020년 이후 14% 증가했습니다. 그리고 이 취미를 채택한 65세 이상 여성의 수가 거의 17% 증가하여 자연 나들이를 즐기는 사람들이 가장 빠르게 증가하는 그룹을 차지했습니다.
스트레스를 줄이는 것은 밖으로 나가야 하는 좋은 이유 중 하나입니다. 또 다른 방법은 관절염이나 허리 통증과 같은 지속적인 통증을 줄이는 것입니다. 한 연구 환경 연구 나무, 풀, 기타 녹지 주변에 있는 것을 발견했습니다. 만성 통증을 감소시킨다 . 이는 식물이 공기 중으로 방출한 후 우리가 숨을 쉬게 하는 통증 완화 화합물(피톤치드) 때문일 수 있습니다. 또한 자연의 광경과 소리는 우리를 진정시켜 통증을 줄여줍니다.
그리고 당신과 같은 생각을 가진 사람들이 당신과 함께 할 수 있는 그룹을 찾을 수 있다면 자연의 휴식 , 혜택이 강화됩니다. 옥스포드 대학의 연구에 따르면 다음과 같은 사람들이 있었습니다. 더 큰 소셜 네트워크 통증 민감도가 낮았습니다. 재미있는 클럽이나 사교 모임 등을 통해 다른 사람들과 유대감을 형성하면 통증 완화 능력이 촉진됩니다. 엔돌핀.
본 내용은 전문적인 의학적 조언이나 진단을 대체할 수 없습니다. 치료 계획을 진행하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. .
이 기사의 버전은 원래 우리 인쇄 잡지에 실렸습니다. , 여성의 세계 .
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