매일 스무디에 천연 파우더를 추가할 수 있고, 그 파우더가 스무디에 밀크셰이크의 일관성을 제공할 뿐만 아니라 정체된 지방 손실을 촉진할 수 있다고 말하면 어떨까요? 글쎄요, 그것이 바로 해바라기씨 파생물이 부르는 이름입니다. 해바라기 레시틴 영양 영부인 Ann Louise Gittleman 박사에 따르면 배달 가능합니다. 이 숨겨진 식물 추출물은 또한 사고력을 향상시키고, 콜레스테롤을 낮추며, 피부 활력을 향상시키고 심지어 다발성 경화증(MS)의 일부 증상을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 방법을 알아보려면 계속 읽어보세요. 너 전신 건강상의 이점을 활용할 수 있습니다.
해바라기 레시틴이란 무엇입니까?
해바라기 레시틴은 다음과 같이 구성되어 있습니다. 인지질 — 세포막에 내장되어 세포 간 의사소통에 중요한 역할을 하는 화합물 — 해바라기 씨앗에서 추출됩니다. 씨앗은 탈수된 다음 세 가지 주요 부분, 즉 고체, 오일, 고무 같은 물질로 분리됩니다. 그 끈적끈적한 물질이 바로 레시틴입니다.
해바라기 레시틴과 같은 인지질은 세포를 보호하는 막을 구성합니다.알파 MD/Shutterstock
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해바라기 레시틴은 인지질의 특정 하위 집합의 일부입니다. 포스파티딜콜린 , 설명하다 케이트 샤나한, MD , 저자 팻번 픽스 . 그것은 우리 몸의 모든 세포와 모든 생명체에 존재하는 중요한 분자입니다.
해바라기 레시틴은 신체에서 어떤 역할을 합니까?
해바라기 레시틴은 세포막을 유지하고 구성하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 천연 유화제 이는 분리될 수 있는 두 액체(이탈리아 드레싱의 기름과 식초 등)의 혼합물을 안정화한다는 의미입니다. 이는 식품, 화장품 및 의약품에 사용되며, 유전자 변형이 가능하거나 콩에 알레르기가 있는 사람들에게 반응을 일으킬 수 있는 콩 레시틴의 대안으로 종종 사용됩니다.
신체에서 레시틴은 본질적으로 동일한 목적을 수행합니다. 지방 유화제 역할을 하여 지방을 분해하고 분산시켜 지방을 증가시킵니다. 생체 이용률 , 라고 앤 루이스 기틀먼 박사, 저자 급진적 장수 . 간에는 적절한 콜린 구성 요소가 있을 때 자연적으로 레시틴을 생성하지만 종종 이 영양 화합물이 부족합니다. 해바라기 레시틴 보충제를 입력하세요.
해바라기 레시틴 보충제의 5가지 건강상의 이점
해바라기만을 섭취하는 것만으로는 해바라기 레시틴 권장량 1~2테이블스푼을 섭취하는 것이 불가능하므로 Gittleman과 같은 전문가들은 이를 보충 분말 형태로 섭취할 것을 권장합니다(자세한 내용을 보려면 계속 스크롤하세요). 보충제가 제공할 수 있는 몇 가지 이점은 다음과 같습니다.
1.) 해바라기 레시틴은 체중 감량을 쉽게 해줍니다.
완고하게 늘어난 체중을 마침내 버리고자 하는 사람들에게 해바라기 레시틴은 신진대사 속도를 높이는 비결이 될 수 있습니다. 레시틴은 지방을 배출하는 촉진제라고 Gittleman은 극찬합니다. 사람들은 섭취량을 늘리면 허리 둘레에 놀라운 변화가 나타납니다.
Gittleman에 따르면 레시틴의 유익한 지방은 세포막을 경화시키는 유해한 지방을 분해합니다. 이를 통해 레시틴과 아보카도, 코코넛 오일과 같은 기타 건강한 지방이 이를 대체할 수 있습니다. 그 결과 세포막이 더 건강해지고 신진대사가 촉진됩니다.
스무디에 레시틴 한 스푼을 추가하는 것은 설거지 물에 세제를 추가하는 것과 같습니다. 이는 엉덩이와 허벅지의 지방을 녹여 분해하여 신체가 필요한 것을 사용하고 나머지는 씻어낼 수 있도록 해준다고 Gittleman은 말합니다. 이 과소평가된 지방 분해 식품은 생각보다 훨씬 더 많은 관심을 받을 가치가 있습니다!
Gittleman은 자원 봉사자들에게 테스트를 요청했을 때 처음으로 레시틴의 힘을 깨달았다고 말합니다.
그것. 모두가 깜짝 놀랐다고 그녀는 회상합니다. 갑자기 백만 달러처럼 느껴졌습니다. 그리고 가장 빼기 힘든 지방인 덩어리진 셀룰라이트도 사라지기 시작했습니다.
2.) 해바라기 레시틴은 기억력을 선명하게 하고 다발성 경화증을 예방할 수 있습니다.
해바라기 레시틴이 함유되어 있습니다. 콜린 , 의사소통을 위해 뇌에서 사용되는 화학물질입니다. 콜린은 다음과 같은 신경전달물질로 전환될 수 있습니다. 아세틸콜린 , 이는 뇌의 신경 경로를 개선하여 기억력과 학습 능력을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 콜린은 보다 예리한 사고에 매우 중요합니다. 미국 임상 영양 저널 콜린이 풍부한 식단이 두 가지 모두를 개선할 수 있음을 시사합니다. 언어적 기억과 시각적 기억 . (보다 자연스러운 메모리 부스터를 보려면 클릭하세요.)
그리고 해바라기 레시틴의 신경 보호 능력은 다음과 같은 질병과의 싸움에 도움이 될 수 있습니다. 다발성 경화증 , 도. 레시틴은 뇌의 약 30%, 뇌의 3분의 2를 차지합니다. 수초 뇌, 신경 및 척수를 둘러싸고 있다고 Gittleman은 말합니다. 증거가 있습니다. 다발성 경화증 환자들은 레시틴이 부족합니다. 이는 MS가 미엘린 수초의 질병이라고 생각하면 이해가 됩니다.
레시틴은 신경 세포를 둘러싸는 수초, 즉 지방과 단백질의 보호층의 66%를 구성합니다.udaix/Shutterstock
3.) 해바라기 레시틴은 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 건강하게 유지합니다.
해바라기 레시틴의 혜택을 받는 기관은 뇌만이 아닙니다. 심장과 혈관도 여러 가지 방법으로 보상을 받을 수 있습니다. 연구에 따르면 레시틴의 포스파티딜콜린이 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 흡수를 감소시키는 작용을 합니다. 콜레스테롤 장의 음식에서. 실제로 저널에 실린 연구에 따르면 콜레스테롤 레시틴을 보충하면 감소하는 것으로 나타났습니다. LDL 콜레스테롤 두 달 안에 56%까지, 총 콜레스테롤은 42%까지 감소합니다. (약 없이 콜레스테롤을 낮추는 더 많은 방법을 보려면 클릭하세요.)
해바라기 레시틴은 또한 심혈관계에 유익한 항염증 특성을 가지고 있습니다. 해바라기 레시틴의 포스파티딜콜린은 염증을 유발하는 단백질의 생성을 억제합니다. 사이토카인 . 이러한 염증 감소는 혈관 기능을 개선하여 시세 표시기에 대한 부담을 완화할 수 있는 가능성이 있습니다.
4.) 해바라기 레시틴은 피부를 젊게 유지합니다.
풍부한 소스 인지질 , 해바라기 레시틴은 내부에서 작용하여 피부 탄력을 개선하고 노화 관련 손상을 예방하며 붓기와 염증을 감소시킵니다. JID 혁신 . 레시틴은 또한 항산화제의 좋은 공급원입니다. 이 강력한 화합물은 도움이 됩니다. 자유 라디칼 손상으로부터 피부 세포를 보호 , 연구 국제약학저널 이는 주름과 간 반점으로 이어질 수 있습니다. (클릭해서 알아보세요. 간 반점을 퇴색시키는 가장 좋은 방법. )
5.) 해바라기 레시틴은 궤양성 대장염으로 알려진 위장 장애를 예방합니다.
연구 소화기 질환 레시틴이 다음과 같은 사람들의 소화를 개선할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 궤양성 대장염 , 대장에 궤양과 염증을 일으키는 만성 염증성 장 질환입니다. 그 이유는 해바라기 레시틴의 유화제 기능이 장의 점액 보호막을 개선하기 때문입니다. 이는 소화를 촉진하고 염증으로부터 장기를 보호합니다.
식단에 해바라기 레시틴을 더 추가하는 방법
해바라기 레시틴은 분말 형태, 과립, 액체 또는 캡슐 형태로 발견될 수 있습니다.올가 레셴코/Shutterstock
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해바라기 레시틴은 캡슐부터 분말, 액체, 과립까지 다양한 형태로 제공됩니다. 이 보충제는 순하고 약간 견과류 맛이 나며, 특히 액체 형태의 경우 다른 음식이나 음료에 쉽게 혼합할 수 있다고 Gittleman은 말합니다.
식단/건강 요법에 해바라기 레시틴을 추가하는 가장 좋은 방법은 매일 스무디나 샐러드 드레싱에 1~2테이블스푼을 추가하는 것이라고 Gittleman은 말합니다. (클릭하시면 방법을 보실 수 있습니다. 체중 감량 스무디를 더 포만감 있게 만들어보세요 .)
레시틴 과립도 인기가 높습니다. 특히 농도가 더 걸쭉한 스무디를 선호하는 경우 더욱 그렇습니다. 과립은 스무디를 멋지고 두껍게 만듭니다. 마치 밀크셰이크와 비슷하다고 Gittleman은 말합니다. Gittleman은 유통기한을 연장하기 위해 레시틴을 냉장고에 보관할 것을 제안합니다. 소스, 그레이비 또는 수프에 분말 또는 과립 레시틴을 추가하여 더욱 크리미하게 만들 수도 있습니다.
하루 중 언제든지 해바라기 레시틴을 섭취하면 이점을 얻을 수 있지만 Gittleman은 아침이 식욕 억제에 도움이 되어 점심 때까지 포만감을 유지하기 때문에 더 바람직하다고 말합니다. 일반적으로 해바라기 레시틴은 내약성이 좋지만 다음과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 위장 장애, 설사 또는 묽은 변 처음 보충을 시작할 때.
해바라기 레시틴을 시험해 보고 싶으십니까? Gittleman은 Foods Alive Liquid Sunflower 레시틴( iHerb.com에서 구매하세요, .10 ). 다른 현명한 선택으로는 마이크로 성분 유기농 해바라기 레시틴 파우더( Amazon.com에서 구매, .95 ) 및 Legendairy Milk 유기농 해바라기 레시틴 소프트젤( Amazon.com에서 구매하세요, .99 ). 어떤 제형을 선호하든 Gittleman은 가능하면 유기농 해바라기 레시틴을 선택할 것을 권장합니다.
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본 내용은 전문적인 의학적 조언이나 진단을 대체할 수 없습니다. 치료 계획을 진행하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. .
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