케토가 수백만 명의 사람들의 체중 감량에 도움이 되었다는 사실은 비밀이 아닙니다. 하지만 좋아하는 위안 식품을 영원히 포기한다는 생각이 너무 부담스러워 보인다면 좋은 소식이 있습니다: 자연 보건 당국 앤 루이스 기틀먼 박사 , 저자 새로운 지방 플러시 계획, 단기간 다이어트를 하면 큰 결과를 얻을 수 있다고 합니다. 따라서 케토 규칙에 대해 초조해하며 몇 시간을 보낼 필요가 없도록 Gittleman은 케토 디톡스 수프로 전략을 단순화했습니다. 원치 않는 지방이 사라지면서 진정으로 영혼이 따뜻해지고 기분이 좋아진다고 그녀는 말합니다. 케토 디톡스 수프 뒤에 숨은 과학, 실제 여성들이 어떻게 케토 디톡스 수프를 사용했는지, 케토 디톡스 수프가 체중 감량과 동시에 건강을 유지하는 데 어떻게 도움이 되는지 알아보려면 계속해서 읽어보세요.
케톤 생성 다이어트란 무엇입니까?
케토제닉 다이어트(줄여서 케토)는 연료로 탄수화물 대신 지방을 연소하는 방향으로 신체를 전환하는 고지방, 저탄수화물 식습관입니다. 신체가 에너지를 지방에 의존할 때, 케토시스 . 표준 식단에서 신체는 우리가 먹는 탄수화물을 사용하여 근육부터 뇌까지 모든 것에 연료를 공급합니다. 그러나 케토 스타일 계획에서는 지방과 단백질을 많이 섭취하고 설탕과 전분은 거의 섭취하지 않습니다. 이는 기본적으로 신체가 지방에서 에너지를 추출하여 이를 대체 연료로 전환하도록 강제합니다. 케톤 . 케톤이 생성됨에 따라 주로 설탕을 연소하는 것에서 주로 지방을 연소하는 것으로 전환한다고 Gittleman은 설명합니다.
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더 빠른 지방 연소가 케토 다이어트의 유일한 이점은 아닙니다. 연구에 따르면 케톤 수치를 높이면 다음과 같은 효과가 있을 수 있습니다. 면역력을 강화하다 , 정신 선명도를 높이고 에너지를 향상시킵니다. . 게다가 케토 다이어트는 다음과 관련이 있습니다. 관절염 통증이 적다 , 천식 증상 감소 그리고 당뇨병을 역전시키다 .
짧은 케토 섭취가 체중 감소를 촉진하는 방법
장기간에 걸쳐 탄수화물을 건너뛰는 것은 불필요하다고 Gittleman은 주장합니다. 그리고 예일 대학의 연구가 그녀를 뒷받침하며 다음과 같은 사실을 암시합니다. 짧은 냄새 ts의 케토는 지속적인 신진대사를 촉진합니다 설탕 관련 건강 문제로부터 보호합니다. 나는 5일에서 5주 동안 건강한 케토 계획을 사용하면 놀라운 결과를 얻을 수 있다는 것을 발견했다고 Gittleman은 말합니다. 그리고 연구에 따르면 단 24시간만 케토 다이어트를 해도 피험자들에게 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 거의 300칼로리를 더 태웁니다. . (클릭하시면 자세한 사용법을 보실 수 있습니다. 체중 감량을 위한 케토 폭발 .)
지방 연소가 가속화될 뿐만 아니라 과도한 혈당이 해소되어 신체가 세포를 치유하고 젊어지게 하는 데 도움이 됩니다. 따라서 더 건강한 탄수화물을 섭취하기 시작하면 탄수화물을 더 잘 처리하고 계속해서 체중을 감량할 수 있다고 Gittleman은 말합니다. 그런데 왜 케토를 추천하는 걸까요? 국 ? 케토의 모든 이점을 높이고 기분을 좋게 만들기 때문입니다.
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케토 디톡스 수프란 무엇인가요?
나는 스트레스와 체중 증가로 어려움을 겪고 있는 수많은 여성들과 이야기를 나눴고, 그로부터 영감을 받아 나의 유명한 수프 계획을 업그레이드하게 되었다고 Gittleman은 말합니다. 그녀의 케토 수프 해독은 케토 다이어트와 수프의 가장 좋은 측면을 결합합니다. 올바른 방법으로 만든 케토 수프는 위안 식품을 완전히 새로운 차원으로 끌어올린다고 그녀는 말합니다. (자세한 내용을 보려면 클릭하세요. 체중 감량을 위한 수프 .)
케토 디톡스 수프 한 그릇을 사용하면 목초 사육 고기, 코코넛 밀크, 아보카도와 같은 수프 성분 형태의 케토 친화적인 지방을 섭취할 수 있습니다. 이는 지방 연소를 유발하고 신체를 케톤증으로 완화시키는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 게다가 향신료와 조미료는 건강에 도움이 됩니다. 장 건강 증진 에게 혈압을 낮추는 . 호박, 버섯과 같은 섬유질과 영양이 풍부한 야채는 콜라겐이 풍부한 뼈 국물과 마찬가지로 몇 시간 동안 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. (뼈 국물의 건강상의 이점에 대해 자세히 알아 보려면 클릭하십시오.)
Gittleman은 계획에 따라 하루에 한두 번 수프를 먹을 것을 권장합니다. 시작하기 전에 큰 냄비에 수프를 만들어서 점심과 저녁 식사 때 꼭 먹어야 할 식사가 된다고 그녀는 말합니다. 수프는 고전적인 위안 식품일 뿐만 아니라 매우 편리합니다. 한 번 요리하고 여러 번 데워서 식사를 합니다. 케토 디톡스 수프가 체중 감량을 유발하는 방법과 집에서 직접 수프를 만드는 방법을 알아 보려면 계속 읽으십시오.
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케토 디톡스 수프가 체중 감량에 효과적인 이유
케토 디톡스 수프는 다이어트 수학을 방정식에서 벗어나 스트레스와 지방을 없애는 데 도움이 되는 간단한 계획을 제공합니다. 수프와 기타 간단한 음식만 먹으면 식단을 계산하거나 추적할 필요가 없어 계획이 더욱 쉬워진다고 Gittleman은 말합니다.
게다가 몸이 케토시스 상태에 도달하면 몸이 타기 시작합니다. 훨씬 더 뚱뚱해 , 체중 감량을 거의 쉽게 만듭니다. 게다가 스탠포드 연구에 따르면 가장 큰 패자는 다음과 같습니다. 케토 다이어트로 더 적은 칼로리를 섭취하는 사람들 , 어떤 수프가 달성하는 데 도움이 될 수 있습니까? 어떻게? 랜드마크 Penn State 연구에서는 따뜻한 국물에 수프의 독특한 고형물 현탁액이 신체를 속여 특별한 호르몬을 방출하게 한다는 사실을 발견했습니다. 하루에 식욕이 약 400칼로리 감소합니다. . 따라서 간식에 대한 충동과 식사에 대한 지나친 충동에서 벗어날 수 있습니다. 또한 케토 섭취량을 줄이면 신체가 연료로 저장된 지방에 거의 전적으로 의존한다는 의미입니다. (쉬운 케토 팁과 요령을 보려면 클릭하세요.)
지방 연소 능력을 더욱 강화하기 위해 Gittleman은 케토 수프에 카레 가루를 곁들입니다. 조미료에는 화합물이 풍부합니다. 체중 감량이 두 배로 늘어날 수 있습니다 기분이 급상승합니다.
클리블랜드 클리닉의 마크 하이먼, MD , 저탄수화물 수프 접근 방식에 엄지손가락을 치켜세웁니다. 식욕을 줄이고 신진대사를 자극하며 지방 세포에서 지방을 방출하고 전반적인 웰빙을 크게 향상시킬 수 있습니다.!
케토 디톡스 수프 전후: Cheri Meisel, 65세
미셸 앤더슨/핑크 발가락 사진
닉 놀테 에디 머피 영화
체리 마이젤의 체중 감량은 40대에 갑상선 기능이 저하되면서 시작되었습니다. 저는 요리를 잘 안해서 미리 포장된 음식으로 다이어트를 해봤어요. 텍사스 배달 운전사는 달라붙지 않았다고 회상합니다. Gittleman의 책과 Fat Flush Nation Facebook 페이지를 발견한 Cheri는 새로운 케토 수프 계획을 시작했습니다. 그녀는 즉시 매료되었습니다. 너무 쉽고 맛있고 포만감이 든다고 그녀는 말합니다. 그리고 재료들의 조합으로 인해 신진 대사 속도가 정말 빨라졌습니다. 14일 만에 저는 15파운드를 감량했습니다. 갑상선 기능 저하증이 있는 65세 노인에게는 나쁘지 않은 수치입니다.
수프 다이어트와 보다 편안한 지방 플러시 요법을 병행하면서 Cheri는 65파운드를 감량하고 당뇨병 전증을 역전시켰습니다. Cheri는 내 에너지와 기분이 아주 좋아졌다고 말합니다. 저는 UberEats에서 일하고 있는데 이제는 아무 것도 아닌 것처럼 수많은 계단을 오를 수 있습니다. 그리고 그것은 너무 빨리 큰 차이였습니다. 거울보고 가는데 언제 그런 일이 일어났나요? 무게가 나에게서 바로 녹았습니다!
케토 디톡스 수프 치트 시트
아래 레시피를 사용하여 큰 냄비에 수프를 끓여서 점심과 저녁에 즐겨보세요. 아침 식사로는 단백질 파우더를 곁들인 스무디와 같이 영양이 풍부하고 케토 친화적인 옵션을 즐겨보세요. (케토 친화적인 아침 식사 아이디어를 더 보려면 클릭하세요.) 64온스를 마시는 것을 목표로 하세요. 매일 액체. Gittleman은 물, 무가당 크랜베리 주스 또는 물을 마실 것을 권장합니다. 민들레 뿌리 차 . 얇게 썬 야채를 곁들인 과카몰리와 같이 단백질 또는 섬유질이 풍부한 옵션과 약간의 건강 지방을 결합하여 매일 두 가지 간식을 즐겨보세요.
가끔씩 수프를 쉬고 싶으신가요? 단백질, 생 야채 또는 찐 야채와 좋은 지방(아보카도 또는 올리브 오일 등) 2~3인분을 한 접시로 바꾸세요. 일주일 후에는 설탕/곡물이 거의 또는 전혀 없는 영양이 풍부한 전체 식품을 중심으로 한 식사로 전환하십시오.
체중 감량을 위한 케토 수프 레시피
점심과 저녁으로 Gittleman의 맛있는 수프 3컵을 즐겨보세요. (클릭하시면 또 다른 맛있는 수프 레시피를 보실 수 있습니다. 에스카롤과 콩 .)
라브스키/게티
재료:
- 1¼파운드 다진 쇠고기 또는 가금류
- 2 티스푼 참기름
- 다진 양파 1개
- 고추, 호박, 버섯 등 얇게 썬 채소 6컵
- 2 티스푼 다진 마늘
- 14온스 전지방 코코넛 밀크
- 육수 또는 사골육수 4컵
- 1-2테이블스푼. 카레 가루
- 1테이블스푼 라임 쥬스
- 다진 신선한 허브 ½컵
지도:
- 냄비에 고기를 기름에 넣고 익히세요. 제거하다. 냄비에 양파와 야채를 부드러워질 때까지 볶습니다. 마늘을 저어주세요. 고기, 우유, 국물, 카레를 추가합니다. 씌우다.
- 가끔 저어주면서 천천히 20분간 끓입니다. 주스와 허브를 저어주세요. 옵션으로 아보카도를 얹습니다. 6인분.
수프가 건강하고 날씬해지는 데 어떻게 도움이 되는지 자세히 알아보려면 다음을 클릭하세요.
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체중 감량 전쟁에서는 콩과 야채 수프를 먹는 것이 가장 효과적일 수 있습니다
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본 내용은 전문적인 의학적 조언이나 진단을 대체할 수 없습니다. 치료 계획을 진행하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. .
이 기사의 버전은 원래 우리 인쇄 잡지에 실렸습니다. , 여성의 세계 .