내가 자랄 때, 제인 폰다 주연의 워크아웃 가족 비디오 라이브러리에서 내가 가장 좋아하는 비디오였습니다. 나는 아직도 VHS 표지를 본 것을 기억합니다. 레그 워머와 빨간색과 검은색 줄무늬 레오타드를 입은 제인은 불가능한 뾰족한 발가락 포즈를 취하며 환하게 웃었다. 나도 이렇게 화려해질 수 있을까 싶었다. 수상 경력이 있는 여배우, 활동가, 그리고 운동 전문가? 어떻게 이런 일이 가능했던 걸까요?! 나는 그것이 시간의 시험을 견뎌냈는지 직접 시험해 보기로 결정했습니다.
디지털 다운로드는 현재 여전히 놀라운 모습을 보이고 있는 Jane 자신의 소개로 시작되었습니다. 그녀는 오랫동안 운동의 성공 이는 단순함과 집에서 편안하고 사생활 보호를 받으며 수행할 수 있기 때문에 개인적으로 수정하고 속도를 조정할 수 있기 때문입니다. 장비는 필요하지 않습니다. 1985년산 신발을 아직 가지고 있다면 좋은 태도와 레그 워머만 가져오면 됩니다.
80년대 에어로빅이 좋은 운동인가요?
80년대에 살아계셨다면 에어로빅 현상을 목격하셨을 겁니다. 골드 라메 머리띠부터 바삭바삭한 양말까지 운동과 그 부산물은 어디에나 있었고, 그중 가장 인기 있는 것은 제인 폰다(Jane Fonda) 운동이었습니다. 약 1,700만 장 판매, 전 세계 여성들은 동영상을 운동 루틴으로 삼음으로써 얻은 기분 전환과 신체 자신감을 좋아했습니다. 낡아 보일 수도 있지만 제인의 재즈적인 움직임과 유산소 활동의 이점 , 낮은 혈압과 개선된 혈액 순환을 포함하여 오늘날에도 여전히 유지되고 있습니다.
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운동은 온몸이 깨어나는 듯한 워밍업으로 시작됐다. 이어진 바닥 작업은 예상대로였습니다. 적당히 힘들고 땀을 흘리기에 충분했습니다. 그러나 다음에 나온 것은 놀라운 일이었습니다. 복근 부분은 그 어느 때보다 어려웠다. 강철의 복근 운동을 해본 적이 없어서 간신히 따라갈 수있었습니다. 제인이 '이제 엉덩이를 관리할 시간이다'라고 말하는 것을 들었을 때, 계속할 수 있을지 몰랐지만 그렇게 했습니다!
제인 폰다 운동(Jane Fonda Workout)이 효과적인가요?
에 따르면 1985년 워싱턴 포스트 기사 , Jane Fonda 운동은 상위권 또는 그 근처에 머물렀습니다. 광고 게시판 184주 동안의 차트입니다. 왜? 아마도 정말 효과가 있기 때문일 것입니다!
이 획기적인 운동 영상은 심혈관 활동을 촉진하고 많은 칼로리를 소모합니다. 16세부터 달리기를 시작한 40대 여성으로서 여전히 비교적 좋은 몸매를 유지하고 있는 나 역시 어느 순간 영상 속 다른 사람들과 함께 신음하고 있었다.
집에 혼자 있었기 때문에 아무리 시끄러워도 상관없었고, 영상 속 반원들 중 누구도 그러지 않았습니다. 그들의 헐떡거리는 소리, 격려의 환호, 그리고 노력의 한숨은 내가 바로 그 방에 그들과 함께 있는 것처럼 느끼게 했습니다. 이는 제가 지지적인 커뮤니티의 일원이라는 느낌을 갖도록 영감을 주었고, 투덜대고 땀 흘리는 노력 속에서도 인정받고 덜 외롭다는 느낌을 받았습니다.
악기 배경 음악은 강한 비트를 갖고 있었습니다. Kenny Loggins의 Danger Zone을 연상시켰고, 거실 카펫에서 엄마와 함께 '자전거 타기'를 했던 추억을 불러일으켰습니다. ( 자전거 , 80년대가 그리웠던 분들을 위한 방법은 바닥에 누워서 다리를 쭉 뻗고 발가락을 쭉 뻗은 다음 팔꿈치를 반대쪽 무릎을 향하게 하고 천천히 번갈아 가며 2회 반복하는 윗몸일으키기입니다. 아직도 어렵다고 생각하신다면 그렇습니다.)
Jane Fonda 운동은 어디서 구입할 수 있나요?
Jane Fonda Original Workout은 쉽게 디지털로 다운로드할 수 있습니다( 아마존에서 구매하세요, .99 ). DVD 형식으로도 구입할 수 있습니다. 전체 Jane Fonda Workout 시리즈에는 원본 동영상과 4개의 다른 동영상('새' 동영상, 충격이 적은 버전, 원본보다 덜 격렬한 쉽고 충격이 적은 운동)이 포함되어 있습니다. 이러한 다양한 비디오를 통해 귀하의 라이프스타일과 피트니스 목표에 맞게 운동 루틴을 맞춤화할 수 있습니다.
37분 동안 탄탄한 활동을 한 후에는 상쾌함과 활력을 느낍니다. 나의 한 가지 비판은 스트레칭이 탄력이 있다는 것입니다. 탄도의 , 정적이 아닙니다(움직이지 않고 제자리에 고정됨). 부상이나 긴장의 가능성이 적기 때문에 천천히 조심스럽게 스트레칭하는 것을 좋아합니다. 이 운동을 시도해 볼 생각이라면, 이 운동이 자신에게 적합한지 미리 의사와 상의하는 것이 가장 좋습니다. 그렇다면 비디오의 스트레칭을 더 부드럽고 길게 만들기 위해 확실히 수정하실 수 있습니다. 제가 그렇게 했습니다. 내일 내 근육이 어떻게 느껴지는지 볼게요. 제인이 항상 말했듯이, 이 운동을 정기적으로 시작할 때까지는 아마도 '화상'을 느낄 것입니다.
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