요즘 당신은 심부름을 하고 한 활동에서 다음 활동으로 돌진하면서 바빴습니다. 그러나 이러한 활동 증가로 인해 발뒤꿈치에 날카롭고 쏘는 듯한 통증이 유발된다면 족저근막염의 징후일 수 있습니다. 이 흔하고 고통스러운 상태는 발과 발뒤꿈치에 영향을 미치며, 특히 잠을 자고 난 후에는 문제가 됩니다. 하지만 어떤 사람들에게는 시간이 지남에 따라 통증이 악화되고 심해져서 궁금할 수도 있습니다. 족저근막염이 심해 걷지 못하는 이유는 무엇일까? 여기서는 가장 극심한 통증도 완화할 수 있는 원인과 최상의 솔루션을 살펴보겠습니다.
족저근막염 이해하기
족저근막염은 다음과 같은 원인을 차지합니다. 백만 의사는 매년 방문합니다. 그리고 이를 더 잘 이해하려면 먼저 무엇이 무엇인지 아는 것이 중요합니다. 발바닥 근막 실제로는 그렇습니다. 발을 상상해 보십시오. 발뒤꿈치부터 발의 볼까지 이어지는 섬유질 띠가 있습니다. 충격 흡수 및 아치 지지대 . 이 밴드에 염증이 생기면 특히 발뒤꿈치 안이나 주변에 통증이 발생할 수 있습니다.
과사용 증후군이라고 설명합니다 로리 바넷, DPM , PA Allentown에 본사를 둔 Lehigh Valley Physicians Group의 발병 전문의입니다. 대부분의 경우 사람들은 점과 대시 운동 일정을 따르고 있다고 그녀는 말합니다. 그래서 오랫동안 걷다가 잘 지내다가 무슨 이유에서인지 잠시 멈춰야 하는 거죠. 그런 다음 그들은 오래된 신발을 신고 같은 수준으로 돌아가거나 단지 조건이 맞지 않을 수도 있습니다. 통증이 바로 느껴지지 않을 수도 있지만 계속 과도하게 사용하고 발뒤꿈치를 두드리면 통증이 나타날 수 있다고 그녀는 말합니다.
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족저근막염의 더 일반적인 원인
Garrett Nguyen, DPM 플로리다 주 웨스트 팜 비치에 있는 세인트 메리 병원의 팔리 정형외과 및 척추 연구소(Paley Orthopedic & Spine Institute – Foot and Ankle Center)의 전문 교육을 받은 발 및 발목 재건 외과 의사인 는 일반적으로 활동의 변화, 외상 또는 부적절한 신발 장비와 관련이 있다고 덧붙입니다. . 그는 종종 주말 전사, 활동을 늘린 사람들, 행사를 위해 훈련 중이지만 최근 몇 년 동안 그러한 유형의 활동을 하지 않은 사람들에게서 증상이 나타나는 것을 봅니다. 이는 일반적으로 그러한 종류의 염증과 통증을 촉발하거나 유발한다고 그는 지적합니다.
예를 들어 평발로 인해 열악한 생체 역학으로 걷는 것과 같은 다른 요인도 작용한다고 Barnett 박사는 말합니다. (평발을 가진 모든 사람이 족저근막염에 걸리는 것은 아니라고 그녀는 지적합니다.) 또 다른 일은 발뒤꿈치 아래에 지방이 두드려지는 것입니다. 시간이 지남에 따라 체중과 반복적인 동작으로 인해 지방 패드가 퍼지고 평평해진다고 그녀는 설명합니다. 이는 나이가 들수록 통증을 피하려면 발뒤꿈치 부분에 더 많은 지지가 필요하다는 것을 의미합니다.
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족저근막염이 심해 걸을 수 없을 정도로 통증이 심함
족저근막염은 누구에게나 영향을 미칠 수 있지만 중년 성인에게 흔히 발생합니다. 좋은 소식: 우리 전문가들은 약 80~90%의 사람들이 족저근막염을 보다 보수적인 치료로 해결할 수 있다고 추정합니다. 이는 더 나은 지지력을 위해 스트레칭을 하거나 신발을 바꾸는 등의 작업을 의미합니다.
또한 물리 치료, 스테로이드 주사 또는 염증을 완화하기 위해 발뒤꿈치에 광파를 펄스로 보내는 충격파 치료 등도 포함될 수 있습니다. 충격파 치료를 받은 사람들을 대상으로 한 한 연구에서 그들은 모두 다음과 같은 현상을 목격했습니다. 통증 감소 12주까지 삶의 질이 향상됩니다.
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물리 치료는 족저 근막염 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다Henglein 및 Steets/Getty
그럼에도 불구하고 어떤 사람들은 걸을 수 없을 정도로 심한 족저근막염 통증을 겪게 됩니다. 이는 단순히 표지판을 보지 못했기 때문일 수 있다고 Barnett 박사는 설명합니다. 1년 동안 발뒤꿈치 통증이 있어서 노화라고 생각하는 사람들이 있는데, 그 통증은 분명히 그 이상입니다.라고 그녀는 말합니다.
한편, 모든 보존적 치료 방법을 철저하게 따르지만 족저근막 밴드의 비정상적인 찢어짐과 같은 추가적인 문제도 다루고 있다는 사실을 알게 된 사람들도 있다고 Nguyen 박사는 말합니다. (MRI와 같은 영상이 이를 정확히 찾아내는 데 도움이 될 수 있습니다.) 반면에 어떤 사람들은 치료를 계속하기 어려워 심한 통증을 느끼기도 합니다. Nguyen 박사가 지적한 바와 같이, 그들은 완전히 버티지 못했거나 하루나 이틀 동안 좋아졌다가 치료 옵션을 포기했습니다. (한 여성이 어떻게 사용했는지 보려면 클릭하세요. 족저근막염 통증 완화를 위한 슬리퍼 .)
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족저근막염 수술의 두 가지 유형
그렇다면 족저근막염 통증이 너무 심해 걷지 못할 정도라면 수술을 고려해야 할까? 상당히 심각한 경우가 아닌 이상, 족저근막염을 치료하고 수술을 수행할 수 있는 발 전문의나 발 및 발목 외과 의사는 일반적으로 덜 침습적인 모든 옵션을 먼저 수행합니다.
Nguyen 박사가 설명했듯이 그들은 외과적 치료 옵션인 Z로 가기 전에 계획 A, B, C, D를 거치기를 원합니다. 그러나 우리가 수술에 대해 이야기해야 하는 보존적 치료 옵션으로 증상이 완화되지 않는 환자는 정말 소수입니다.
그런 분들을 위해 하다 수술이 필요한 경우 두 가지 일반적인 절차는 다음과 같습니다.
발등족저근막절개술
Barnett 박사는 이 시술을 통해 발바닥에 작은 절개를 한다고 설명합니다. 의사는 발바닥 근막의 작은 부분을 잘라서 풀어내고 통증을 완화할 것입니다. 외래 시술이므로 병원에 하룻밤 머물 필요가 없습니다. Barnett 박사는 10분에서 15분 정도의 속도로 진행된다고 말합니다.
그것이 내가 추구하는 것이고 나는 그것으로 좋은 결과를 얻었다고 그녀는 설명합니다. 연구에 따르면 성공률이 높다 , 한 연구에서는 90%가 넘는 것으로 나타났습니다. 연구 저자에 따르면 가장 흔한 합병증은 흉터였습니다.
내시경 족저근막절개술(EPF)
이 최소 침습적 시술을 통해 발뒤꿈치 안쪽에 작은 절개를 합니다. 소형 카메라를 이용해 족저근막대를 시각화함으로써 인대의 일부를 풀어 족저근막염으로 인한 비정상적인 긴장을 완화시킵니다. 이는 궁극적으로 발뒤꿈치의 염증과 통증을 감소시켜 환자가 합병증을 최소화하거나 전혀 없이 일상 생활 활동으로 더 빨리 복귀할 수 있도록 해준다고 Nguyen 박사는 설명합니다.
이는 또한 빠른 외래진료 절차이며, 성공률은 최대 90%까지 가능 , 연구에 따르면. Nguyen 박사가 지적했듯이 합병증이 최소화되고 절개가 적으며 가동 중지 시간이 낮아 매우 성공적이었습니다.
두 가지 방법 모두 얼음찜질을 한 후 발을 올려야 하며, 잠시 동안 운전을 할 수 없다는 말을 들을 수도 있습니다. 수술 후 부츠를 착용합니다. EPF 시술을 통해 Nguyen 박사는 즉시 걸을 수 있고 체중을 지탱할 수 있다고 말합니다. 의사는 처음 3일 동안 화장실에 가는 등 꼭 필요한 움직임만 권고합니다. 어떤 수술을 하든 수술 후 몇 주 동안 부츠를 착용해야 합니다.
족저근막염 통증을 완화하는 가정요법
수술을 기다리고 있거나 보존적 치료를 먼저 시도하기로 결정한 경우, 족저근막염 통증을 완화하여 불편함을 덜 느끼는 데 도움이 되는 쉬운 가정 요법이 있습니다. 이러한 전술은 경증 통증부터 만성 통증까지 전반적으로 족저근막염 통증에 도움이 될 수 있습니다.
1. 물병 트릭을 시도해 보세요
이 간단한 방법은 염증을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다. Nguyen 박사는 초기 부상 후 처음 4~6주 동안 얼음주머니를 사용할 것을 권장합니다. 해당 기간이 끝나면 얼어붙은 물병 위로 발과 뒤꿈치를 굴려보세요. 염증에 도움이 될 뿐만 아니라 발바닥 근막을 부드럽게 늘려 재발을 예방한다고 Nguyen 박사는 말합니다. 롤링하고 부드러운 압력을 가하는 동안 환자는 통증을 느끼는 특정 지점에 물병을 잡을 수 있습니다. 환자들은 추위로 인한 연조직 손상을 예방하기 위해 이 루틴을 하루 3~5회 10~20분 이하로 수행할 수 있다고 그는 설명합니다.
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2. 수건 스트레칭을 해주세요
발을 쭉 뻗는 것이 통증 완화에 큰 도움이 된다고 Barnett 박사는 말합니다. 위의 물병 스트레칭 외에도 간단한 수건을 사용해 족저근막 근육을 풀어주는 데 도움을 줄 수 있습니다. Barnett 박사는 발의 볼 아래에 수건을 놓고 발 앞부분을 몸쪽으로 부드럽게 당길 것을 권장합니다. (무릎을 살짝 구부린 상태를 유지해도 됩니다.) 20초 동안 유지한 후 놓습니다. 5번 반복하세요. 종아리와 발뒤꿈치 또는 아치 부분에서 스트레칭이 느껴질 것이라고 그녀는 말합니다. 그녀는 하루에 세 번씩, 특히 아침에 침대에서 일어나기 전에 이 일을 하라고 조언합니다. 시각적 가이드는 아래의 짧은 비디오를 확인하세요.
3. 항염증제를 선택하세요
Nguyen 박사는 족저근막염이 있을 때 통증을 유발하는 염증을 줄이는 것이 중요하다고 강조합니다. Motrin이나 Aleve와 같은 일반 항염증제나 Celecoxib와 같은 처방 옵션을 복용하면 위장이 더 쉬울 수 있다고 그는 말합니다. (OTC 옵션의 경우 빈도와 기간에 대해 의사와 상담하세요.)
또 다른 옵션: 발바닥에 사용할 수 있는 항염증 젤입니다. 크림이나 젤을 사용하기 전에 의사와 상담할 것을 권장하는 Barnett 박사는 통증을 줄이는 데 실제로 도움이 될 수 있으며 마사지를 하면 도움이 된다고 말합니다. 그녀가 좋아하는 몇 가지:
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4. 신발을 바꿔보세요
Barnett 박사가 설명했듯이, 발이 부러지면 깁스를 하게 됩니다. 족저근막염의 경우 좋은 신발을 신겨드립니다. Nguyen 박사는 적절한 신발과 보조기가 족저근막염을 악화시키지 않고 향후 재발을 예방하여 통증 없이 걸을 수 있도록 꼭 필요한 지원을 제공한다는 점에 동의합니다.
두꺼운 중창이나 로커 바닥이 있는 신발은 족저 근막염에 이상적이라고 Nguyen 박사는 말합니다. 그리고 발뒤꿈치를 단단하게 지지하는 신발은 족저근막염의 스트레칭을 최소화하고 통증 완화에도 도움이 됩니다.
Nguyen 박사는 또한 8~12개월마다 신발을 교체할 것을 권장합니다. 운동화의 경우 약 300~450마일마다 발생합니다. 그렇지 않으면 마모 패턴이 고르지 않거나 지지력이 상실될 수 있다고 그는 지적합니다. 가장 잘 맞는 제품을 찾으려면 발 전문의에게 문의하거나 발/발목 전문 직원이 있는 러닝 매장을 방문하는 것이 가장 좋습니다. (족저근막염에 대한 의사의 최고의 깔창을 보려면 클릭하세요.)
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발등 통증은 아무도 이야기하지 않는 발 문제입니다. 의사들이 이 문제를 극복하는 방법을 밝힙니다.
하루 종일 서 있을 때 발생하는 발 통증을 피하는 가장 좋은 방법: 체중을 *이쪽으로* 이동한다고 Body Mechanics Pro가 말함
본 내용은 전문적인 의학적 조언이나 진단을 대체할 수 없습니다. 치료 계획을 진행하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. .
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