아마도 당신은 그것을 느낄 때 식료품점에 있을 것입니다. 아니면 컴퓨터 앞에 앉아 커피를 마시고 있는 경우도 있습니다. 어쩌면 침대에 누워서 막 침대에 누워서 이상한 느낌이 들기 시작했을 수도 있습니다. 가슴에서 이상한 펄럭임, 두근거림, 불규칙한 박동이 느껴질 수도 있습니다. 심장 두근거림(순간적으로 불규칙한 심장 박동)을 경험해 본 적이 있다면 그것이 얼마나 놀랍고 불편할 수 있는지 아실 것입니다.
다행히도 이러한 증상은 양성일 가능성이 높으며 이를 막기 위해 할 수 있는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다.
커피를 천천히 마시세요.
메트로폴리탄 심혈관 컨설턴트 카페인은 신체가 심박수와 혈압을 높이는 두 가지 호르몬인 노르아드레날린과 노르에피네프린을 방출하게 한다고 지적합니다. 따라서 카페인은 심계항진의 가능성을 증가시킬 수 있습니다.
그러나 이것이 전부는 아닙니다. 몸이 카페인에 익숙해졌다면, 술을 마신다고 해보자. 매일 커피 두 잔 예를 들어 심박수와 혈압에 큰 영향을 미치지 않습니다. 술을 자주 마시지 않는 사람이라면 심계항진에 더 취약할 수 있습니다.
팀 앨런 가족 사진
이는 심장의 설렘을 덜 경험하기 위해 카페인 섭취량을 늘려야 한다는 의미는 아니지만, 하루에 카페인을 얼마나 섭취하는지 염두에 두어야 한다는 의미입니다. 커피나 차 습관이 심장 두근거림을 유발한다고 생각한다면, 커피나 차 습관을 줄여보세요.
요가나 가벼운 스트레칭을 즐겨보세요.
그만큼 클리블랜드 클리닉 스트레스와 불안은 심장 두근거림의 큰 원인입니다. 둘 다 신체의 투쟁 또는 도피 반응을 유발하여 심장이 뛰고 혈압에 큰 변화가 생길 수 있습니다. 감정적인 에피소드가 사라진 후에도 몸에 지속적인 각인을 남기고 가슴에 특이한 리듬을 유발할 수 있습니다.
몸과 마음을 다른 것에 집중시키는 진정 활동을 수행하면 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 수준을 낮추세요 그리고 심계항진을 감소시킵니다. 요가는 스트레스를 받거나 불안감을 느낄 때마다 사용할 수 있는 진정 호흡 기술을 훈련시킵니다.
도움이 된다면 다른 진정 활동을 시도해 볼 수도 있습니다. 독서를 좋아하든, 쇼를 보든, 마음을 편하게 하기 위해 산책을 하든, 그것은 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
진정 보충제를 사용해 보세요.
심계항진이 있고 스트레스, 불면증 또는 기분 변화로 고통받는 경우 Ashwagandha 보충제가 귀하에게 적합할 수 있습니다. Ashwagandha는 약초이며 다른 이름으로는 인도 인삼과 겨울 체리가 포함됩니다.
수년 동안 크리스마스 트리
연구 전통, 보완 및 대체 의학에 관한 아프리카 저널 Ashwagandha는 신체의 스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 낮춤으로써 스트레스를 줄일 수 있다고 지적합니다. 정신적 명확성을 향상시키는 데 도움이 될 수도 있습니다.
고품질 보충제의 경우 Nutricost Ashwagandha 뿌리 추출물 600mg( 아마존에서 구매, .95 ). 또는 Goli Nutrition의 Ashwagandha 구미 비타민을 사용해 보세요( 아마존에서 구매하세요, .95 ). 당신은 또한 시도할 수 있습니다 레몬밤 추출물 , 비슷한 진정 효과가 있을 수 있습니다.
약에 관해 의사와 상담하십시오.
존스홉킨스 의학 특정 약물이 심계항진을 유발할 수 있다고 명시되어 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 갑상선 약.
- 감기약.
- 천식 치료제.
- 베타 차단제(고혈압이나 심장병에 사용).
- 항부정맥제(불규칙한 심장 박동을 치료하는 약물).
이러한 약 중 하나 이상을 복용하는 경우 의사와 상담하십시오. 의사는 귀하의 옵션에 대해 논의할 수 있으며 필요한 경우 다른 약으로 전환할 수도 있습니다.
위의 약 중 하나를 복용하든 안하든 항상 심계항진에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 의사는 설레는 느낌이나 박자가 건너뛰는 것이 더 큰 문제의 징후인지 여부를 판단할 수 있습니다. 여기에는 부정맥, 심장 질환, 심장 판막 이상 또는 기타 질환이 포함됩니다. 올바른 치료 계획을 통해 비정상적인 심장 박동을 억제할 수 있습니다.
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