일반 물을 마시는 데 지치셨나요? 수분을 유지하는 것이 중요하지만 그렇다고 해서 음료가 맛이 없고 지루해야 한다는 의미는 아닙니다. 중요한 영양소를 함유한 탁월한 대안인 코코넛 워터를 만나보세요. 달콤하고 수분을 공급할 뿐만 아니라 웰빙에 필수적인 미네랄도 함유하고 있습니다. 또한, 연구에 따르면 코코넛 워터는 염증, 고혈압 및 고혈압에 대해 인상적인 건강상의 이점을 가질 수 있는 것으로 나타났습니다. 체중 감량 여정에 도움이 될 수도 있습니다. 아래에서 이 슈퍼 음료에 대해 자세히 알아보세요.
재판매를위한 longaberger 바구니 가치
코코넛 물은 염증을 완화시킬 수 있습니다.
연구에 따르면 코코넛 워터에는 항산화제가 포함되어 있어 신체의 염증을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 에 동물 연구 , 연구자들은 코코넛 물이 고과당(복합 설탕) 식단을 섭취한 쥐의 염증을 감소시킨다는 사실을 알아냈습니다. 또 다른 공부하다 농축된 형태의 코코넛 워터가 동물 간 세포의 염증을 완화한다는 사실을 발견했습니다. 이 음료가 염증에 효과가 있는 이유는 무엇입니까? 항산화제는 우리 몸의 조직을 보호해 줍니다. 산화 스트레스 — 자유 라디칼로 알려진 불안정한 분자가 세포를 손상시킬 때 발생하는 자연 현상입니다.
혈압을 낮출 수 있습니다.
무가당 코코넛 워터에는 칼륨이 함유되어 있습니다. 혈관벽을 이완시킨다 . 이것이 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 유일한 증거는 아닙니다. ㅏ 2016 동물 연구 코코넛 물 추출물에는 항산화제가 함유되어 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 고지혈증 효과는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다는 것을 의미합니다. 필요할 수도 있다는 점을 명심하세요. 코코넛 물 섭취량을 조심하세요 혈압약을 복용 중이라면 의사에게 자세한 내용을 문의하십시오.
체중 감량 속도가 빨라질 수 있습니다.
코코넛 워터가 체중 감량을 직접적으로 촉진한다는 연구 결과는 충분하지 않지만, 체중 감량을 시도하는 경우 식단에 추가할 수 있는 훌륭한 음료입니다. 수분을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다 더 많은 칼로리를 태워보세요 배고픔에 대한 갈망을 줄이세요. 한 컵에 들어있어요 고작 60칼로리 , 일일 칼슘의 4%, 일일 마그네슘의 4%, 인의 2%, 칼륨의 15% — 칼로리를 줄이면서 적절한 신체 기능을 유지하는 데 중요한 비타민입니다.
혈당을 안정시킬 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 향이 없는 코코넛 워터는 특히 당뇨병 환자의 경우 건강한 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 하나 2015년에 발표된 연구 코코넛 워터가 동물에게서 항당뇨병 특성을 가지고 있다는 사실을 발견했습니다. L-아르기닌 (신체의 단백질 생성을 돕는 아미노산) 또 다른 2021년에 발표된 연구 코코넛 물이 동물의 혈당 수치를 감소시키는 것으로 나타났습니다. (클릭하시면 방법을 보실 수 있습니다. 스피어민트 차 혈당도 안정됩니다.)
코코넛 워터 스무디를 시도해 보세요
일상 생활에 코코넛 워터를 더 많이 추가할 수 있는 방법이 궁금하십니까? 무해한 수확 유기농 코코넛 스무디( 동네 식료품점에서 구입하세요. 가격은 다양합니다. ). 맛있는 스무디 레시피를 시도해 보세요.
코코넛 시금치 스무디
게티 이미지
이 맛있는 혼합물은 주름, 탈모 및 염증과 싸울 수 있습니다.
재료:
- 코코넛 워터 8온스
- 잎이 많은 채소, 케일 또는 시금치 1줌
- 냉동 파인애플이나 망고 덩어리 1컵(또는 둘 다 ½컵 사용!)
- 잘 익은 아보카도 ¼개
- 콜라겐 파우더 1스쿱
지침:
믹서기에 재료를 섞습니다. 즐기다!
코코넛 망고 스무디
게티 이미지
소년 용 80 년대 의상
맛있고 크리미한 블렌드로 여름의 맛을 즐겨보세요. 이 스무디에는 시금치도 들어 있는데, 팬이 아니라면 그냥 빼두세요.
재료:
- 코코넛 워터 12온스
- 냉동 망고 덩어리 1컵
- 시금치 1컵 또는 소수(또는 잎채소)
- 치아씨드 2테이블스푼
지침:
모든 재료를 믹서기에 넣습니다. 즐기다!
베리 코코넛 스무디
마르신 주차/Shutterstock
디저트를 이 맛있는 믹스로 대체하면 건강한 라이프스타일을 누릴 수 있습니다.
재료:
- 냉동 베리 3컵
- 따뜻한 물 2테이블스푼
- 코코넛 밀크 요구르트 1컵 또는 좋아하는 대안
- 코코넛 워터 1컵
- 바나나 1개
- 계피 가루 1작은술(선택 사항)
지침:
믹서기에 재료를 섞습니다. 즐기다!
tlc에 두 향하고 소녀
본 내용은 전문적인 의학적 조언이나 진단을 대체할 수 없습니다. 치료 계획을 진행하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. .
Women's World는 최고의 제품과 서비스만을 제공하는 것을 목표로 합니다. 가능한 경우 업데이트하지만 거래가 만료되고 가격이 변경될 수 있습니다. 귀하가 당사 링크 중 하나를 통해 무언가를 구매하면 당사는 수수료를 받을 수 있습니다. 질문? 우리에게 연락하세요 shop@womansworld.com .
이 기사의 버전은 원래 우리 인쇄 잡지에 실렸습니다. , 여성의 세계 .