뉴스에서 벌어지고 있는 모든 일을 보면, 스트레스로 인해 위장이 불안해져서 고통스러운 복부 팽만감, 가스 및 변비가 발생하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 운 좋게도 이러한 과학적 뒷받침 전략은 절실히 필요한 완화를 제공할 수 있습니다.
햇볕을 쬐어 배를 진정시키세요.
매일 15분 동안 햇빛을 쬐면 장에서 진통 호르몬이 분비되어 배탈 위험이 55% 낮아집니다.
당신이 부풀어 오르는 것을 막기 위해 떠 있다고 상상해보십시오.
몸이 붓고 무거울 때 10분간 휴식을 취하는 것이 도움이 됩니다. 비밀: 당신이 호수 위에 떠 있다고 상상해 보세요! UCLA 연구진은 이 방법으로 위장관 불편함을 82%까지 줄일 수 있다고 말합니다. 그 이유는 차분한 정신 이미지가 소화를 촉진하는 효소의 방출을 촉진하여 불편한 식후 복부 팽만감을 없애기 때문입니다.
가스 통증을 완화하려면 무릎을 껴안으십시오.
걱정이 고통스러운 가스를 유발할 때, 간단한 요가 동작 즉시 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 이 조치를 취하면 향후 재발 위험을 70% 줄일 수 있습니다. 간단히 누워서 오른쪽 무릎을 가슴쪽으로 당겨서 턱이 무릎까지 닿도록 하세요. 왼쪽 무릎으로 반복한 다음 양쪽 다리로 다시 반복합니다.
일을 시작하려면 목테일을 마시세요.
만성 스트레스는 탈수로 이어질 수 있으며, 이는 우리 중 40%에게 변비를 유발합니다. 간단한 수정? 2Tbs로 만든 목테일을 마셔보세요. 알로에 베라 주스 1Tbs. 꿀, 10 온스. 물 1개, 레몬 1개 즙. 저널에 보고하는 연구자 소화 알로에 주스에는 반나절 안에 증상을 완화할 수 있는 천연 완하제가 풍부하다는 사실이 밝혀졌습니다.
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달리기를 멈추려면 쿠키를 먹어보세요.
불안은 소화관 기능을 방해하여 설사 위험을 두 배로 늘릴 수 있습니다. 구조하러: 마카롱! 연구자에 따르면 이러한 간식에 함유된 코코넛에 풍부한 라우르산은 위장의 바이러스 및 박테리아 침입자를 제거하여 4시간 이내에 이모듐보다 더 효과적으로 문제를 제거하는 데 도움이 된다고 합니다.
경련을 진정시키기 위해 맨발로 가십시오.
울퉁불퉁하거나 거친 표면(잔디나 모래사장 등)에서 신발을 벗고 걷는다면 5분 안에 위경련으로 인한 불편함을 60% 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면 발바닥의 신경을 자극하면 소화를 방해하는 스트레스 호르몬의 방출이 억제되어 복통이 빨리 사라지는 것으로 나타났습니다.
이 기사의 버전은 원래 우리 인쇄 잡지에 실렸습니다. , 여성의 세계 .