심장을 건강하게 유지하는 것부터 기억력을 높이는 것까지 녹차를 마시는 것의 모든 이점에 대해 들어보셨을 것입니다. 그리고 많은 사람들이 신진대사를 촉진하고 체중을 감량하는 데 도움을 주기 위해 이 음료를 사용합니다. 그래서 우리는 최근 우리가 가장 좋아하는 체중 감량 차 레시피를 발견했을 때 매우 기뻤습니다. 왜 그렇게 좋은가요? 녹차와 ''를 결합합니다. 마른 시럽 TikTok은 준비하기 쉽고, 맛있고 달콤하며, 지방 감량을 향상시키는 데 도움이 되는 강력한 미량 영양소가 들어 있는 음료에 대해 열광하고 있습니다.
66세에게 물어보세요 수잔 파워스 , 달콤한 차를 사용하여 허리 87파운드 14인치를 감량했습니다. 그녀는 말한다 여성의 세계 맛있는 한 모금은 그녀의 갈망을 치료하고 행복한 체중에 도달하는 데 큰 변화를 가져왔습니다. 체중 감량에 도움이 될 수 있는 최고의 녹차에 대해 알아보려면 계속해서 읽어보세요.
녹차가 체중 감량에 가장 좋은 이유
남부에서 사랑받는 달콤한 차를 만드는 데 더 일반적으로 사용되는 녹차와 홍차는 모두 같은 식물에서 나옵니다. 동백나무 sinensis ), 그러나 가공 방식이 다르며 맛, 외관, 카페인 함량 및 건강상의 이점 측면에서 뚜렷한 특성을 가지고 있습니다. 수확 후 녹차 잎은 일반적으로 산화(녹색 잎이 갈색으로 변하는 과정)를 방지하기 위해 찌거나 팬에 굽습니다. 이는 잎의 녹색 색상을 유지하는 데 도움이 됩니다. 녹차 한 잔에는 20~45mg의 카페인이 함유되어 있으며 풀 향이 납니다.
홍차는 완전히 산화되었습니다. 수확 후 잎을 시들고 말리고 산화(진정한 발효는 아니지만 발효라고도 함)한 후 건조합니다. 이러한 산화 과정을 통해 홍차는 특유의 어두운 색과 풍부한 향을 갖게 됩니다. 홍차는 일반적으로 컵당 40~75mg의 카페인을 함유하고 있으며 더 강력하고 거의 맥아 맛이 납니다.
녹차는 산화되지 않기 때문에 홍차보다 선명한 색상과 더 많은 항산화 성분을 유지합니다. 녹차에는 특히 다음과 같은 항산화 물질이 풍부합니다. 카테킨 — 녹차는 홍차보다 최대 400% 더 많은 양을 자랑합니다. 체중 감량에 있어서는 카테킨의 올스타라고 불립니다. 에피갈로카테킨 갈레이트 (EGCG)는 녹차를 증류하여 체중 감량 보충제로 판매됩니다. (클릭하시면 수강에 대한 자세한 내용을 보실 수 있습니다. 녹차 식물체 지방 연소를 증가시키는 방법과 홍차를 녹색으로 바꾸는 방법 당뇨병을 예방하는 음식 교환 .)
허리를 줄이는 많은 효능 중에서 카테킨은 다음과 같은 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 일시적으로 지방 연소를 최대 35%까지 가속화합니다. . 그리고에 따르면 슬림해지는 데 60초 작가 미셸 쇼프로 쿡 박사 , 카테킨은 또한 스트레스 호르몬을 줄이는 데 도움이 되어 탄수화물과 설탕에 대한 갈망이 훨씬 줄어들 수 있습니다. 세 가지 추가 건강 보너스: 녹차는 팽만감 해소에 도움이 됩니다 그리고 녹차는 신장 결석 예방에 도움이 되는 것으로 나타났습니다 녹차는 더 오래 살 수 있도록 도와줍니다.
아마도 가장 좋은 소식은 터프츠 대학(Tufts University) 과학자들이 활동할 때 카테킨이 뱃살을 점화한다는 사실을 발견했다는 것입니다. 실제로 카테킨이 풍부한 음료를 마신 사람들은 복부 중앙부 플랩을 25배 더 빠르게 태워냅니다. 다이어트 청량음료를 받은 것보다 녹차는 체중 감량을 시작하는 완벽한 방법이라고 Cook은 말합니다.
결과를 높이는 스키니 시럽의 비밀
TikTok은 용과, 솜사탕, 심지어 글레이즈드 도넛과 같은 재미있는 맛으로 물이나 차에 풍미를 더하는 조던의 스키니 시럽 및 유사 브랜드에 열광했습니다. 무엇이 그들을 날씬하게 만드는가? 설탕과 탄수화물이 전혀 포함되어 있지 않습니다. 일부는 천연 성분으로 만들어졌지만, 많은 경우 인공 향료와 감미료를 사용합니다.
인공이라는 단어가 우려를 불러일으킨다면 여기에 좋은 소식이 있습니다. 콜로라도 대학교 연구원들이 연구 참가자들에게 24온스 또는 24온스를 마시게 했습니다. 일반 물 또는 24 온스. 매일 인공 향이 나는 제로칼로리 음료를 마시는 제로칼로 음주자들 체중이 3배나 빠졌다 .
방법에 대한 자세한 내용을 보려면 클릭하세요. 마른 시럽은 체중 감량에 도움이 됩니다 그리고 스키니 시럽 레시피 집에서 쉽게 만들 수 있는 것.
체중 감량을 위해 마시는 차의 양
하루에 녹차를 두 잔만 추가해도 규모에 차이가 있을 것이라고 전문가들은 말합니다. 하지만 효과를 극대화하려면 매일 4~6잔을 목표로 하고 오후 3시 이후에는 반드시 디카페인으로 전환하세요. 레몬, 비유제품 크리머 및/또는 원하는 저칼로리 감미료를 첨가하세요. 차 항산화제의 흡수를 방해할 수 있는 유제품을 피하세요. 차를 그렇게 많이 마시고 싶지 않다면 다음 세 가지 맛있는 대안을 읽어보세요.
1. 차가루를 뿌린다
말차 녹차 가루를 사용하면 무엇을 먹든 차에 쉽게 첨가할 수 있습니다. 스무디와 수프에 섞거나 팝콘에 뿌리거나 아이스크림에 뿌려보세요. 사랑스러운 허브 향을 더해주며, 1티스푼만 양조 녹차 한 잔과 같습니다. (클릭하시면 자세한 내용을 보실 수 있습니다. 말차의 건강상의 이점 .)
2. 차를 허브처럼 활용해보세요
티백을 개봉하면 잘게 자른 잎이 오레가노와 비슷해 허브처럼 활용이 가능합니다. 우리는 야채 스크램블, 그리스 샐러드 또는 해산물 위에 곁들여 먹는 것을 좋아합니다. (녹차를 사용하여 야채 맛을 내는 방법을 보려면 클릭하세요.)
3. 차와 함께 요리하기
다음 냄비에 콩, 쌀, 파스타 또는 퀴노아를 요리할 때 끓인 녹차를 물로 바꾸세요. 수프에 국물 대신 사용해도 됩니다. 전문가들은 차가 체중을 줄이는 항산화제와 함께 음식에 가벼운 허브향을 더해준다고 말합니다.
나는 몇 년 전보다 66세에 더 건강해졌습니다!
리사 헬퍼트
이후로 계속 수잔 파워스 젊은 엄마였는데 살이 더 쪄서 고생했어요. 그녀는 셰이크, 냉동 식품, 단체 계획, 심지어 케토까지 시도해 보았고, 보통 약간의 체중을 감량했지만 패스트푸드, 파스타 또는 과자를 오랫동안 포기하지 못했습니다. 조금씩 그들은 그녀를 237파운드까지 밀어냈고, 그 과정에서 그녀의 에너지는 완전히 사라졌습니다. 정말 피곤한 사람에게 가장 좋은 다이어트 방법은 무엇일까요? 그녀는 웃으며 궁금해 할 것입니다. 그러다가 그녀는 딸의 친구이자 미친 듯이 바쁜 엄마인 에이미(Amy)가 인터넷에서 많은 성공을 거두는 것을 발견했습니다. 체중 감시자 . Susan은 Amy가 그것을 할 수 있다면 아마도 피곤한 은퇴자에게도 기회가 있을 것이라고 생각했습니다. 그래서 그녀는 휴대폰에 있는 앱을 사용하여 프로그램 버전에 가입했습니다.
Susan은 시작하기 위해 매장에 갈 필요조차 없었습니다. 그녀는 아침 식사로 계란, 점심으로 식료품 저장실 재료로 만든 칠리, 저녁으로 야채와 감자를 곁들인 닭고기를 먹기 시작했습니다. Susan은 운명이 그녀의 가족에게 약간의 변화를 가져올 때까지 20파운드를 감량했습니다. 그녀와 남편 Ed는 몇 달 동안 네 명의 성인 자녀 중 세 명을 집으로 맞이했습니다. 혼란 속에서 Susan의 갈망은 그녀를 압도했고 그녀는 잃어버린 체중을 되찾기 시작했습니다. 난 포기하지 않아, 그녀는 직접 WW 회의에 등록하면서 스스로에게 말했습니다. 어느 운명적인 만남에서 누군가가 차와 마른 시럽이 그녀의 식욕에 도움이 될 것이라고 제안했습니다.
달콤한 차에 대한 생각은 즉시 Susan에게 행복한 추억을 불러일으켰습니다. 그녀는 어머니가 티백을 끓여서 설탕을 넣고 얼음 위에 부어주던 어린 시절 여름을 회상했습니다. 하루 종일 밖에서 놀고 난 후의 간식이었습니다. 그래서 그녀는 T.J.Maxx에 갔을 때 그녀의 그룹 모두가 열광하던 조던 스키니 시럽 한 병을 집어들었습니다. 그것은 캐러멜이었다. 그녀는 차에 마시면 좋을 것 같았다.
현재 Susan: 87파운드 더 날씬해지고 최고의 삶을 살고 있음
갈망이 생겼을 때 Sue는 준비가 되었습니다. 그녀는 신진대사에 도움이 될 수 있는 녹차를 끓여서 식혔습니다. 그녀는 시럽을 휘저으면서 칼로리가 전혀 없는 한 모금을 마셨습니다. 맛있었습니다. 그리고 향수, 수분 공급, 죄책감 없는 캐러멜의 맛이 그녀의 갈망을 사라지게 만들었습니다.
앞으로 며칠 동안 달콤한 차를 마시는 것이 수잔의 과식을 계속해서 치료하는 데 도움이 되었습니다. 그래서 그녀는 바닐라와 아이스 시나몬롤을 포함한 더 많은 맛의 시럽을 주문했습니다. 그녀는 곧 하루에 몇 번씩 달콤한 차를 마시는 습관을 갖게 되었습니다. 이 차가 나에게 얼마나 도움이 될지 더 빨리 알았더라면 좋았을 텐데라고 그녀는 말합니다. 나는 더 이상 내 갈망과 싸우지 않습니다!
Susan의 에너지와 기분은 계속해서 높아졌습니다. 그리고 그녀의 배는 계속해서 납작해졌습니다. 전체적으로 Sue는 87파운드를 감량했고 허리 둘레도 약 14인치 줄었습니다. 그리고 그녀는 3년 동안 그 증상을 유지하기 위해 차를 사용했습니다. Sue는 이렇게 말합니다. 저는 66세에 몇 년 전보다 더 건강해졌습니다.
당신이 좋아할 체중 감량 차 레시피
녹차와 마른 시럽이 어떻게 체중 감량에 도움이 되고 그 어느 때보다 기분이 좋아지는지 알고 싶으십니까? 시작하는 데 도움이 되는 쉬운 레시피를 준비했습니다.
기본 체중 감량 차 레시피
뜨거운 차의 경우 8온스에 녹차 1봉지를 우려냅니다. 물을 5분 동안 끓입니다. 아이스티의 경우 24온스에 5봉지를 담으세요. 물을 끓인 다음 식히고 얼음을 추가합니다.
수잔이 가장 좋아하는 달콤한 차
wmaster890/게티
수잔이 즐겨 마시는 음료는 스타벅스 아이스 복숭아 그린티 맛이 나요!
재료:
- 물 6컵
- Tazo Organic Zen과 같은 민트 녹차 티백 12개
- 복숭아 또는 유니콘 맛의 조던 스키니 시럽 1컵
지도:
가방을 제거하고 투수에게 옮깁니다. 시럽을 넣고 저어주세요(할인점에서 판매) SkinnyMixes.com ). 냉기. 원하는 가니쉬와 함께 얼음 위에서 즐겨보세요. 4~6인분
더 맛있는 한 모금을 원하시나요? 클릭하시면 쉽게 녹차 조리법 .
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장을 치유하고 체중 감량을 가속화할 수 있는 맛있고 달콤한 스파클링 차 주스
이 기사의 버전은 원래 우리 인쇄 잡지에 실렸습니다. , 여성의 세계 .
본 내용은 전문적인 의학적 조언이나 진단을 대체할 수 없습니다. 치료 계획을 진행하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. .
카렌 목수 전후