최선의 노력에도 불구하고 날씬해지려고 애쓰시나요? 위장관에 숨겨진 효모 감염을 치료하는 것만으로도 즉시 체중 감량이 더 쉬워진다는 증거가 늘어나고 있습니다. 효모라고 불리는 칸디다 알비칸스, 피로, 소화 장애 및 체중 증가와 같은 증상을 유발하여 우리 시스템에 큰 피해를 줄 수 있습니다. 다행히 칸디다 식이요법의 일부로 시도하여 치유하고 활력을 되찾을 수 있는 몇 가지 효모 퇴치 전략이 있습니다. 두 여성이 칸디다 다이어트를 통해 경험한 극적인 건강 변화와 그 혜택을 스스로 얻을 수 있는 방법에 대해 알아보기 위해 계속 읽으세요.
칸디다 란 무엇입니까?
칸디다 알비칸스 우리의 소화 시스템에 자연적으로 존재하는 효모의 일종입니다. 일반적으로 소량으로는 무해합니다. 실제로 영양소 분해에 도움을 준다고 세계적 기능의학 전문가 밝혀 에이미 마이어스, MD .
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그러나 요즘 우리 중 많은 사람들이 칸디다 과증식으로 인해 어려움을 겪고 있습니다. 내 경험상 환자 10명 중 9명은 과성장을 경험한다. 칸디다 알비칸스 효모는 광범위한 문제를 야기한다고 마이어스 박사는 말합니다. 50세 이상 여성의 경우 가장 흔한 증상은 뇌 혼미, 피로, 설탕 갈망, 소화 문제, 체중 증가 및 체중 감량 불능입니다. (다른 일반적인 효모인 칸디다 아우리스(Candida auris)의 위험성에 대해 알아보려면 클릭하세요.)
칸디다 과증식은 어떻게 건강에 해를 끼치는가
소량으로도 유용하지만 칸디다의 과잉 증식은 우리가 목록에 추가하고 싶은 마지막 건강 문제입니다. 그런데 왜 과잉 성장이 그렇게 흔합니까? 연구에 따르면 스트레스 호르몬, 항생제, 혈압약, 식이섬유 부족, 앉아서 생활하는 생활 방식 등이 모두 효모균을 억제하는 장내 유익균을 억제하는 요인인 것으로 나타났습니다. 그리고 우리가 먹는 모든 설탕과 전분은 칸디다균의 먹이가 된다고 마이어스 박사는 지적합니다. (설탕이 건강에 어떤 해를 끼치는지 자세히 알아보려면 클릭하세요. 정제된 설탕을 피하는 방법 .)
효모가 증식하면서 문제가 시작됩니다. 칸디다균은 막대기 모양을 하고 장벽을 뚫을 수 있다고 마이어스 박사는 말합니다. 이로 인해 음식 입자, 독소 및 효모 자체가 혈류로 전달되어 순환하고 신체의 거의 모든 곳에서 염증을 유발할 수 있습니다. 유럽 과학자들은 이로 인해 발생하는 많은 건강 문제 중 이 장 누수로 인해 생화학적 변화가 발생하여 다음과 같은 현상이 발생한다고 말합니다. 뱃살을 57% 더 많이 저장하세요 . 또한 류마티스 관절염, 갑상선 기능 저하 및 기타 심각한 질병으로 이어지는 면역체계 기능 장애를 유발할 수도 있습니다. 그러나 용기를 가지십시오. 일단 칸디다 과증식을 물리치고 나면 놀라운 변화가 일어날 것이라고 마이어스 박사는 말합니다.
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칸디다 다이어트란 무엇입니까?
칸디다 식이요법을 따르기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 효모를 막는 것이라고 마이어스 박사는 말합니다. 이는 효모가 가장 좋아하는 식품 공급원인 설탕을 차단한다는 의미입니다. 과일, 녹말이 많은 야채, 곡물 및 콩을 제한하면서 설탕, 가공 탄수화물 및 알코올 섭취를 중단하십시오.
효과를 강화하려면 마늘, 십자화과 채소, 생강을 강조하세요. 이들 모두 칸디다균 성장을 억제하는 화합물을 함유하고 있습니다. 칸디다 세포벽을 손상시키는 것으로 밝혀진 사과 사이다 식초와 계피도 도움이 될 것입니다. 또 다른 핵심: 마이어스 박사는 효모를 억제하는 좋은 박테리아를 회복하는 데 도움이 되도록 매일 프로바이오틱스 보충제(라벨에 1000억 CFU가 있는 제품을 찾으세요)를 권장합니다. (방법을 알아보려면 클릭하세요. 프로바이오틱스는 팽만감에 도움이 됩니다 .)
칸디다 다이어트 부스터: MCT 오일
대부분의 식사에 저렴한 코코넛 오일이나 MCT 오일을 추가하면 항칸디다 효과를 발휘하는 데 도움이 될 수 있습니다. 알고 보니 두 종류의 오일 모두 풍부합니다. 카프릴산, 이는 효모에게 불리한 환경을 조성하는 것으로 잘 알려져 있다고 마이어스 박사는 말합니다. 그녀는 보충제를 통해서도 얻을 수 있는 카프릴산이 효모 관련 증상을 없애는 가장 좋은 방법 중 하나라고 말합니다. 그리고 그녀는 카프릴산이 칸디다균에 30배 더 효과적 처방된 항진균제보다 보너스: 코코넛과 MCT 오일의 지방산은 신진대사와 지방 연소를 촉진한다고 그녀는 말합니다. 따라서 체중 감량을 위해서는 단순히 좋은 지방이 아니라 엄청난 지방!
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칸디다 다이어트로 얼마나 많은 체중을 감량할 수 있나요?
항상 그렇듯이, 칸디다 식이요법으로 감량할 수 있는 체중은 칸디다 과증식의 시작점과 심각도에 따라 달라질 수 있습니다. 뇌 혼미 및 소화 장애와 같은 문제의 경우, 여성들이 이러한 효모 제거 전략을 도입하기 시작하면 전부는 아니더라도 많은 증상이 30일 안에 회복될 수 있다고 마이어스 박사는 말합니다.
칸디다 다이어트 전 + 후: Tammy Blaszak, 58세
통제할 수 없는 허리 통증, 당뇨병 전증 및 높은 콜레스테롤로 인해 어려움을 겪고 있는 태미 블라자크 체중을 줄이는 것이 그녀의 모든 문제를 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 알았습니다. 그러나 그녀의 최선의 노력은 실패했습니다. 칸디다균이 내가 체중 감량을 할 수 없는 이유일 수 있다는 척추 지압사 웹사이트를 발견했다고 미시간의 할머니(58세)는 회상합니다. 그녀는 칸디다균 방지 지침을 따르고 설탕과 전분을 피하고 코코넛 오일로 요리하고 마늘 보충제를 복용하기 시작했습니다. 나는 첫 주에 9파운드를 감량했다. 다른 다이어트에서는 운이 좋게도 0.5파운드를 감량했다고 그녀는 놀랐습니다. 결국 Tammy는 43파운드를 감량했습니다. 혈당, 콜레스테롤, 혈압이 완벽합니다. 내 고통은 사라졌습니다. 하루종일 에너지가 넘치네요! 전혀 배가 고프지 않아요. 내 인생은 완전히 바뀌었습니다.
칸디다 다이어트 성공 사례: Camille Pridgen, 76세
의료 기술자 일 때 카밀 프리젠 체중 증가, 피부 상태, 위장관 문제 등 건강상의 문제의 근원이 칸디다라고 의심하기 시작한 그녀는 마이어스 박사를 찾아갔습니다. 심각한 과성장(오래된 충전재의 수은으로 인해 악화됨) 진단을 받은 그녀는 치과 치료를 받고 풀을 먹인 쇠고기와 같은 주요 식품을 중심으로 한 프로바이오틱스 및 저당 식단을 포함한 항칸디다 식이요법을 시작했습니다. 야채, 딸기, 건강한 오일.
카밀의 상태가 너무 심각했기 때문에 마이어스 박사는 약도 처방했습니다. 머지않아 나는 뇌 안개가 줄어들고 설탕에 대한 갈망을 잃었다고 텍사스 독자는 당시 67세였다고 회상합니다. 결국 처음 9개월 동안에 대부분 132파운드를 감량했습니다! 결국, 그녀는 주사비나 위산 역류에 대한 약이 더 이상 필요하지 않게 되었습니다. 오랫동안 나는 괴로워했고 무엇을 해야 할지 아는 사람을 찾을 수 없었습니다. 칸디다균을 통제하면 모든 것이 달라집니다. 이제 76세인 한 의사는 나에게 40대와 같은 활력이 있다고 말했습니다!
칸디다 다이어트 계획에서 무엇을 먹어야 할까요?
칸디다균을 퇴치하기 위해 식사하는 동안 지방이 적은 단백질과 전분이 없는 채소를 최대 1Tbs까지 섭취하세요. 앉을 때마다 코코넛이나 MCT 오일 및/또는 올리브 오일을 섭취합니다. (기름이 너무 많으면 위장 장애가 발생할 수 있습니다.) 또한 매일 2컵의 과일과 글루텐 프리 전분(예: 고구마 또는 퀴노아)을 첨가하세요.
결과를 최대화하려면 곡물, 감미료 및 유제품을 피하십시오. 가능하다면 풀을 먹여 키우고 항생제가 들어가지 않은 유기농 옵션을 구입하세요. 언제나 그렇듯, 새로운 계획을 시도해도 괜찮다는 의사의 확인을 받으세요.
아침: 1Tbs로 계란을 어떤 스타일로든 준비하세요. 전분질이 아닌 야채를 선택하여 코코넛 오일을 첨가하세요. 측면에 얇게 썬 계절 과일을 선택적으로 추가하십시오.
점심: 큐브 1파운드 스튜 고기, 2파운드 뿌리 채소와 양파 1개; 슬로우 쿠커에 토마토 캔 1개(28온스)와 5티스푼을 섞습니다. 이태리 양념. 낮은 온도에서 8시간 동안 요리하세요. 4인분
간식: 과카몰리에 담근 각종 얇게 썬 야채를 맛보세요. 쉽고 포만감을 주는 간식 시간 수프를 위해 상점에서 구입한 뼈 국물에 야채를 끓일 수도 있습니다.
저녁: 구운 닭고기와 코코넛 오일에 볶은 야채, 선택적으로 코코넛 밀크와 으깬 찐 콜리플라워를 함께 드세요.
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보너스 레시피: 칸디다 다이어트 바나나 빵
조리안치크/게티
이 편안한 케이크를 아침 식사나 간식으로 즐겨보세요.
재료:
- 아주 잘 익은 바나나 1개, 으깬 것
- 계란 1개
- 2테이블스푼 코코넛 우유
- 2테이블스푼 코코넛 가루
- 2테이블스푼 호두
- ¼ 티스푼. 시나몬
- ¼ 티스푼. 바닐라 추출물
- ¼ 티스푼 베이킹 파우더
- 소금 한 꼬집
지침:
전자레인지에 사용 가능한 대형 머그에 모든 재료를 넣고 잘 섞일 때까지 저어줍니다. 전자레인지에 올려서 윗부분이 더 이상 젖지 않을 때까지 약 3분 정도. 원하는 경우 얇게 썬 바나나와 견과류로 장식합니다. 1인분
본 내용은 전문적인 의학적 조언이나 진단을 대체할 수 없습니다. 치료 계획을 진행하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. .
이 기사의 버전은 원래 우리 인쇄 잡지에 실렸습니다. , 여성의 세계 .
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