블루 스무디와 블루 스무디 그릇은 자연 건강 세계를 휩쓸었고 인터넷에서 화제가 되었습니다(비디오 증거를 보려면 아래로 스크롤). 그 이유는 분명합니다. 블루 스피루리나 혼합물은 보기에도 재미있고, 한 모금 마시고 숟가락으로 떠먹어도 맛있을 뿐만 아니라, 블루 스피루리나를 일일 식단에 추가하면 체중 감량이 훨씬 쉬워진다는 흥미로운 새 연구 결과가 있습니다. 특히 중년기의 경우 더욱 그렇습니다. .
세다 트래비스 스토크, M.D. , 저자 배를 빼는 다이어트 모든 종류의 스피루리나를 지중해식 식단과 결합하는 것을 좋아합니다. 지중해식 식단은 체중 감량과 전반적인 웰빙 증진을 위한 건강한 방법으로 의사와 과학자들로부터 최고 점수를 받았습니다. 놀라운 새로운 연구에 따르면 블루 스피루리나를 지중해 식단과 함께 사용하면 실질적으로 체중 감량 성공이 보장된다는 사실이 밝혀졌습니다.
블루 스피루리나는 무엇입니까?
스피루리나는 식용 가능한 남조류입니다. 담수, 습지, 바닷물, 심지어 온천까지, 너무 산성이지 않고 햇빛이 많이 들어오는 수역에서 번성합니다. 블루 스피루리나는 스피루리나의 파란색 색소 추출물입니다. 피코시아닌 . 청록색 스피루리나 식물의 파란색 부분을 추출하여 농축한 것입니다.
스피루리나는 스피루리나라고 불리는 특수 화합물의 세계에서 가장 풍부한 단일 공급원 중 하나입니다. 폴리페놀 . Stork 박사에 따르면 지구상의 모든 식물에는 적어도 일부 폴리페놀이 포함되어 있습니다. 시금치, 양파, 토마토, 콩, 호두, 올리브 오일과 같은 지중해식 인기 식품은 이러한 미량 영양소가 매우 풍부한 공급원입니다. Stork 박사에 따르면 미량 영양소는 약장 대신 장바구니에서 나오는 약과 같습니다.
녹색 스피루리나 대신 파란색 스피루리나를 선택하는 이유는 무엇입니까? 스피루리나의 이점에 대한 대부분의 연구는 전체 식물 또는 녹색 버전에서 수행되었으므로 어떤 품종을 선택하든 보상을 받을 수 있습니다. 그러나 2016년 분석 블루 추출물에는 추가적인 면역 강화, 질병 퇴치 및 염증 진정 효과가 있을 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
블루 스피루리나의 장점은 무엇입니까?
녹색 스피루리나와 파란색 스피루리나 모두 폴리페놀이 풍부하며, 연구에 따르면 이러한 화합물이 중지 및 역전을 도울 수 있다고 합니다. 노화로 인한 세포 손상 . 연구에 따르면 시간이 지남에 따라 충분한 폴리페놀을 체내에 공급하면 더 명확하게 생각하고 더 자유롭게 움직이며 질병과 더 쉽게 싸울 수 있다고 합니다. 모든 것이 더 잘 작동하기 시작해야 한다고 Stork 박사는 설명합니다. 스피루리나는 폴리페놀 함량이 매우 높아 슈퍼푸드 중의 슈퍼푸드라고 할 수 있습니다. Stork 박사는 자신의 지중해식 요법에 스피루리나를 추가했습니다. 나는 매일 조금씩 스피루리나를 섭취하려고 노력합니다.
블루 스피루리나는 어떻게 지중해 식단을 향상시킬 수 있습니까?
과학자들은 지중해식 식단을 먹는 전 세계 사람들 중에서 블루 스피루리나에서 발견되는 것과 같은 폴리페놀을 가장 많이 섭취하는 사람들이 가장 건강하고 장수하는 경향이 있다는 사실을 발견했습니다. 대표적인 예 : 원주민 그리스 이카리아 섬 — 유명한 블루존 연구에 따르면 지구상에서 가장 건강한 5대 장소 중 하나 — 현지 식물을 먹어라 대부분의 농산물보다 최대 10배 더 많은 폴리페놀을 함유하고 있습니다. 심지어 그들의 와인에도 폴리페놀 함량이 더 높다고 Stork 박사는 덧붙였습니다. 이는 이카리아인들이 평균적으로 심장병에 걸리지 않고 당뇨병에 거의 걸리지 않으며 치매가 거의 없는 큰 이유입니다. 또한 쉽게 날씬하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
마지막 부분은 과학자들에게 사람들이 지중해식 식단에 폴리페놀을 추가하면 어떤 일이 일어날지 알아보도록 영감을 주었습니다. 그리고 그들은 스피루리나와 같은 식물로 만든 고폴리페놀 스무디를 만드는 것이 가장 좋은 방법이라고 결정했습니다. (연구를 위해 스무디는 널리 이용되지는 않지만 스피루리나와 매우 유사한 영양 프로필을 가지고 있는 식물인 개구리밥으로 만들었습니다.) 그들은 피험자들에게 일반적인 음식으로 만든 지중해식 메뉴를 먹으면서 매일 이 특별한 스무디를 마시게 했습니다. 식료품 점. 결과: 스무디를 마시는 사람들은 스무디를 먹지 않고 엄격한 다이어트를 하는 사람들보다 체중이 훨씬 더 빨리 감소했습니다.
블루 스피루리나는 체중 감량에 어떻게 도움이 되나요?
지중해식 다이어트를 하는 사람들은 스피루리나 영양소를 추가로 섭취했을 뿐만 아니라 더 빨리 체중을 감량했을 뿐만 아니라 연구 스피루리나와 연결됨 체중 감량 . Stork 박사는 또한 스무디에 스피루리나를 첨가하는 것이 얼마나 간단하고 실용적인지 좋아합니다. 뭔가 효과가 있으려면 쉬워야 합니다. 저는 폴리페놀이 풍부한 스무디를 좋아합니다. 스무디는 큰 변화를 위한 추진력을 구축할 수 있는 작은 단계라고 Stork 박사는 말합니다.
스피루리나의 폴리페놀이 체중 감량을 촉진하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 아마도 가장 중요한 것은 그들이 우리 몸을 자극하는 것 같다는 것입니다. 혈당을 태우다 더 빠르게. 애초에 음식을 혈당으로 전환시키는 효소를 차단할 수 있다는 증거도 있습니다. 이는 궁극적으로 설탕과 지방 저장 호르몬 인슐린을 모두 줄이는 데 도움이 될 수 있는 효과입니다. 그리고 과도한 인슐린이 감소함에 따라 우리는 특히 중간 부분에서 더 많은 지방을 태울 수 있다고 의사는 말합니다.
폴리페놀이 장내 세균의 급증을 유발할 수 있다는 별도의 연구 암시 체중 조절과 연관되어 있다 . 그리고 폴리페놀은 지방 조직으로 이어지는 혈관을 차단하여 일부 지방 세포가 문자 그대로 굶어 죽게 만들 수도 있습니다. 결론: 작은 영양소는 많은 엄격한 다이어트보다 더 빠른 결과를 얻을 수 있게 해주며 전반적인 웰빙도 향상시킨다고 Stork 박사는 말합니다. 살을 빼는 가장 좋은 방법입니다.
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블루 스피루리나의 맛은 어떤가요?
블루 스피루리나와 그린 스피루리나 모두 쓴 맛이 나고 바닷물이나 호수 물의 향이 나며, 블루 스피루리나가 더 순한 선택입니다. ( 시도해 볼 만한 파우더: KOS 유기농 스피루리나 슈퍼푸드; Amazon.com에서 구매, .59 ) 맛의 균형을 맞추려면 분말을 열대 과일 및 지방과 함께 사용하십시오. 망고, 파인애플, 아보카도, 코코넛 오일, 견과류 및 씨앗과 같은 성분은 스피루리나를 더욱 맛있게 만들고 보너스 폴리페놀을 추가합니다. 맛이 마음에 들지 않으면 스피루리나 정제를 고려하거나 단순히 폴리페놀이 풍부한 다른 스무디 성분에 집중할 수도 있다고 코코아, 아마, 향신료, 커피 및/또는 녹차를 제안하는 Stork 박사는 말합니다. ( 시도해 볼 태블릿 1개 : Now Foods 유기농 슈퍼 그린 스피루리나 정제; Amazon.com에서 구매, ,27 )
블루 스피루리나 스무디를 사용하면 효능을 쉽게 얻을 수 있습니다
신체가 높은 폴리페놀 섭취에 얼마나 잘 반응하는지 확인하려면 Stork 박사가 권장하는 스피루리나 스무디 버전을 사용해 보세요. 블리츠 견과류 우유 1컵, 바나나 1개, 단백질 파우더 1/4컵, 코코아 2테이블스푼, 견과류 버터 1테이블스푼, 인스턴트 커피 한 잔과 스피루리나 한 잔.
더 많은 영감과 아이디어를 원하시나요? TikTokers는 미쳐 가고 있습니다 일반 스무디와 스무디볼에 흥미롭고 선명한 색상을 더해주는 블루 스피루리나입니다. 건강에 좋은 음료를 재미있고 멋지게 만들어주며, 폴리페놀 성분이 강력하게 함유되어 있습니다. 트렌디한 블루 스피루리나로 만든 스무디에는 폴리페놀이 함유되어 있다고 Stork 박사는 확인했습니다.
다음은 숟가락으로 즐길 수 있는 제작자 Justin M Schuble의 슈퍼 블루 버전입니다.
@justinmschble무엇 #스무디볼 다음에 볼까? #Coming2America #푸드틱톡 #foodontiktok #homediy
♬ 조각 (피아노 솔로 버전) – Danilo Stankovic
Kendall Kopp의 사진은 구름이 얼룩덜룩한 지중해의 푸른 하늘처럼 보입니다.
@kendalkopp클라우드 스무디를 만들어 보세요. 내 인스타그램에서 블루 스피루리나 효능을 확인해보세요! #부드러운 음료 #클라우드무디 #웰니스팁 #블루스무디 #과일 스무디 #블루스피루리나
♥ Love You So – 더 킹 칸 & BBQ 쇼
그리고 정말 화려하게 만들고 싶다면 여기에서 하는 것처럼 파란색과 녹색 스피루리나를 모두 섞을 수 있습니다. 비용 행성 지구 음료:
@kos마법의 지구 스무디로 대자연을 기념하세요: @headstandsandheels #블루스피루리나 #지구의달 #어머니지구 #지구의날레시피
진짜 포레스트 검프♬ 오리지널 사운드 – KOS – KOS
보너스 식사 아이디어는 체중 감량에 도움이 됩니다
스피루리나, 코코아, 채소, 딸기, 허브, 씨앗 등의 폴리페놀은 어떻게 섭취하든 건강을 증진하고 군살을 퇴치합니다. 결과를 높이고 싶나요? 하루에 한 끼 분량의 스피루리나 스무디를 만들어 보세요. 다른 자리에서는 전분이 아닌 농산물을 많이 섭취하고 단백질, 전분, 좋은 지방을 각각 섭취하세요. 폴리페놀이 풍부한 콩, 통곡물, 견과류, 올리브 오일이 현명한 선택입니다. 또한 지중해식 성공의 핵심은 설탕과 가공식품을 제한하는 것입니다. Stork 박사는 조언합니다. 지중해식 식단을 더욱 강력하게 만드는 데 도움이 되는 폴리페놀이 풍부한 간편한 세 가지 식사를 준비했습니다.
본 내용은 전문적인 의학적 조언이나 진단을 대체할 수 없습니다. 치료 계획을 진행하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. .
이 기사의 버전은 원래 우리 인쇄 잡지에 실렸습니다. , 여성의 세계 .
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