작가들을 만든 것은 무엇인가? 듀브로 다이어트 — 가장 많이 검색된 다이어트 중 하나 항상 — 대히트의 속편을 쓰시겠습니까? 일부 Dubrow Dieters가 우리 계획에 케토 스핀을 적용하고 있다고 들었습니다. 우리가 조사한 결과 그들이 정말로 뭔가에 관심이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 예일대에서 훈련받은 외과의사인 테리 듀브로(Terry Dubrow) 박사는 영양 애호가인 아내 헤더(Heather)의 도움으로 미국 최고의 체중 감량 전문가 중 한 명으로 떠올랐습니다. .
Dubrow 박사는 연구와 실험을 통해 그의 유명한 간격 식사 전략의 요소와 케토의 감소된 탄수화물을 결합하면 지방 연소를 가속화할 뿐만 아니라 다이어트하는 사람들이 마차에서 떨어지게 만드는 큰 문제도 제거한다는 사실을 깨닫게 되었다고 말합니다. 우리는 당신이 탈 수 있는 가장 쉬운 마차를 만들었습니다! 새로운 Dubrow Keto Fusion 다이어트 지침을 테스트하는 사람들은 이에 동의합니다. 그들은 일주일에 최대 15파운드까지 쉽게 감량한다고 보고합니다!
Dubrow 박사의 업그레이드된 접근 방식의 요지는 매일 밤 마지막으로 앉아 있는 시간과 다음 날 첫 번째로 앉는 시간 사이에 12시간의 간격을 두는 것입니다. E!의 의료 리얼리티 쇼에 출연한 Dubrow 박사는 대부분의 시간을 자고 있으며, 배고픔을 달래기 위해 크림이나 뼈 국물을 곁들인 커피를 마실 수 있다고 말합니다. 망쳤어.
원래 계획보다 단식 횟수가 줄어들었기 때문에 어려운 측면 중 하나가 사라졌습니다. 첫 식사와 식사 후 8시간 동안은 단백질, 저탄수화물 채소, 다량의 건강한 지방을 포함한 케토 식단을 유지하세요. 다음으로, 잠자리에 들기 4시간 동안 케토 저녁 식사와 과일, 감자, 현미와 같은 건강한 탄수화물 1~2회가 포함된 간식(선택 사항)을 즐기세요. 항상 먹으면서 탄수화물을 섭취하게 됩니다. 박탈감은 없다고 Dubrow 박사는 말합니다. 다이어트 중이라는 사실조차 깨닫지 못할 수도 있습니다!
1960 년대의 속어
쉽고 빠른 결과
듀브로 다이어트의 기본은 인터벌 다이어트라고 합니다. 시간 제한 식사 . 존스 홉킨스 대학과 시카고 대학의 증거를 뒷받침하는 Dubrow 박사는 오랫동안 먹지 않고 지내면 신체가 혈당을 모두 소모하고 저장된 지방을 연료로 연소하기 시작해야 한다는 생각이라고 설명합니다.
케토도 비슷한 방식으로 작동합니다. 탄수화물을 섭취하지 않으면 혈당이 급격히 낮아지고 신체가 연료로 지방을 연소하게 됩니다. 둘 다 지방 연소 다이어트입니다. 그러나 하나는 배고프게 만드는 경향이 있고 다른 하나는 탄수화물을 갈망하게 만드는 경향이 있다고 그는 말합니다. 두 가지 접근법을 결합하는 것의 장점은 오랫동안 단식할 필요가 없고 탄수화물을 많이 줄일 필요도 없다는 것입니다. 더 나은 결과.
그게 어떻게 가능합니까? Dubrow 박사는 두 가지 전략 사이에서 전환하면 설탕을 연소하는 데 도움이 되는 효소와 지방을 연소하는 데 도움이 되는 효소가 모두 활성화된다고 말합니다. 그러니 무엇을 먹어도 불이 더 붙기 때문에 과격한 조치를 취할 필요는 없습니다.
증거: 이스라엘 대학의 일련의 연구에 따르면 Dubrow Keto Fusion과 유사한 접근 방식이 전통적인 식습관 패턴보다 더 효과적이며 어떤 경우에는 11파운드가 녹는 데 비해 48파운드가 녹는 것으로 나타났습니다. 두 번째 또는 세 번째 주에는 설탕과 지방을 연료로 연소하는 속도가 달라집니다. 더블스, 의사가 말합니다. 또한 전반적인 건강을 개선하는 생화학적 변화를 유발하므로 혈당이 향상되고 혈압이 낮아지며 콜레스테롤이 낮아지고 기분이 좋아지고 수면이 좋아집니다. 당신은 설탕을 태우고, 지방을 태우고, 건강한 기계를 갖게 됩니다!
지방 연소를 촉진하기 위해 무엇을 먹어야 할까요?
이 다이어트의 간단한 버전은 마지막으로 앉은 날과 다음 날 첫 번째 앉는 날 사이에 12시간이 경과하도록 놔두는 것입니다. 그 후 8시간 동안 케토 식단을 고수하고, 그 후 4시간 동안 케토와 과일, 콩, 쌀 또는 감자 1~2인분을 섭취하세요. (Dubrow 박사의 팁: 감자/밥을 요리하고 식힌 후 다시 데워서 혈당에 미치는 영향을 줄이세요.) 일주일에 한 번, 박탈감을 느끼지 않도록 치팅데이를 가지세요. 언제나 그렇듯, 새로운 계획을 시도해도 괜찮다는 의사의 확인을 받으세요.
아침 모금 : 첫 식사 전까지 커피/차와 크림, 믹스로 만든 녹색 음료(예: 프리모 그린스) 및/또는 사골육수를 마십니다.
케토 점심 : 구운 포토벨로 버섯 뚜껑에 야채, 과카몰리 등 저탄수화물 토핑을 얹은 버거입니다.
해피 아워: 저설탕 마요네즈를 곁들인 계란; 옵션으로 드라이 샴페인이나 맑은 주류, 탄산수, 라임을 넣은 칵테일이 있습니다.
퓨전 디너: 양념에 재워 구운 닭가슴살과 채소, 조리하고 식힌 후 다시 데운 현미밥입니다.
이 기사는 원래 우리 인쇄 잡지에 게재되었습니다.