관절통, 불면증, 기분 저하, 에너지 저하 등 이러한 증상 중 하나라도 경험하셨다면 저희도 공감합니다. 이와 같은 증상은 우리 삶의 질을 실제로 방해할 수 있지만, 마그네슘과 같은 영양이 풍부한 음식과 보충제를 식단에 추가하면 쉽게 치료할 수 있는 영양 결핍으로 인해 발생하는 경우가 많습니다.
에 대한 미국인의 50%가 마그네슘이 부족합니다. 신체의 300개 이상의 필수 화학 반응에 중요한 미네랄입니다. 마그네슘은 음식을 에너지로 전환하고, 근육 조직을 위한 새로운 단백질을 형성하고, DNA를 생성 및 복구하고, 근육을 수축 및 이완하고, 신경계를 조절하는 데 도움이 됩니다. 따라서 식단에 마그네슘을 더 많이 섭취하면 노화를 늦추고, 더 많은 에너지를 갖고, 더 잘 자고, 심지어 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다! (자세한 내용을 보려면 클릭하세요. 마그네슘과 체중 감소 .)
많은 이점 중에서 마그네슘은 우울증 증상을 완화시키는 것으로 알려져 있습니다. ~ 안에 연구 저널에 게재됨 마그네슘 연구 , 우울증 진단을 받은 성인에게 하루 450mg의 마그네슘을 투여한 결과, 우울증 약을 복용한 경우와 마찬가지로 기분이 개선되었습니다. 일부 전문가들은 주장하기도 한다. 마그네슘이 뇌의 기분 조절에 매우 중요한 역할을 한다는 점을 고려할 때, 광범위한 가공을 통해 현대 식품에서 마그네슘을 제거하는 것은 우울증 증상의 주요 원인일 수 있습니다. 흥미로운!
마그네슘의 또 다른 주요 이점은 강력한 항염증제라는 것입니다. 염증은 관절 및 근육통과 같은 문제뿐만 아니라 많은 질병의 근본 원인입니다. 마그네슘 섭취량이 적으면 만성 염증과 관련이 있습니다. 질병 외에도 만성 염증은 다음과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 조기 노화 비만은 시간이 지남에 따라 건강한 신체와 체중을 유지하려는 경우 마그네슘 섭취량을 늘리는 것이 중요하다는 것을 의미합니다. (마그네슘이 어떻게 불안과 스트레스를 줄일 수 있는지 알아보려면 클릭하세요.)
또 다른 연구 100명의 노인 중 마그네슘 보충이 위약 그룹에 비해 피험자의 염증 지표를 크게 낮추는 것으로 나타났습니다. 그리고 항염증 특성으로 인해 마그네슘은 아픈 근육과 관절에 대한 강력한 진통제로도 사용됩니다. 편두통 , 그리고 심지어 PMS 증상!
마그네슘은 실제로 신체의 이완을 돕는 역할을 하며, 그 점에서 훌륭한 수면 보조제가 됩니다. 마그네슘은 신경계와 뇌를 연결하는 신경 전달 물질을 조절하여 신체의 평온함을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 또한 신체의 수면/각성 주기를 담당하는 멜라토닌 호르몬에 영향을 미칩니다. 사실은, 마그네슘은 동일한 신경전달물질인 GABA와 결합합니다. , 이는 Ambien과 같은 처방 수면제에 사용됩니다. 졸음부작용이 없는 천연 수면력입니다!
이러한 모든 이점 외에도 마그네슘은 혈압을 낮추고, 제2형 당뇨병의 영향을 퇴치하고, 운동 성능을 향상시키는 등의 능력으로 칭찬을 받아 왔습니다. 따라서 귀하가 이를 일상적인 건강 루틴에 포함시킬 준비가 되어 있다면 귀하를 비난한다고 말할 수는 없습니다. 다행히도 더 많은 마그네슘을 섭취할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 지방이 많은 생선, 아몬드, 캐슈, 아보카도, 시금치, 호박씨, 그리고 다크 초콜릿(물론 카카오 함량이 70~80%임)과 같은 많은 음식에 미네랄이 들어 있습니다.
그러나 섭취량을 늘리기 위해 마그네슘 보충제를 섭취하려는 경우 선택할 수 있는 옵션이 많이 있습니다. 언제나 그렇듯, 새로운 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하세요. 마그네슘은 심장약, 이뇨제 또는 항생제를 복용하는 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다.
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최고의 의사들: 불안감, 통증, 피곤함을 느끼고 체중 감량에 어려움을 겪는다면 마그네슘을 충분히 섭취하지 못할 가능성이 높습니다.
1960 년대 학교