물론, 구강 위생을 양호하게 유지하는 것이 치아 건강에 중요하다는 것은 알고 계실 것입니다. 이는 더 나은 호흡, 더 적은 충치, 더 건강한 잇몸을 의미합니다. 그러나 입을 건강하게 유지하면 뇌졸중 및 기억력 문제의 위험을 줄이는 등 전신적인 이점도 얻을 수 있습니다. 여기서는 잇몸질환을 예방하는 방법, 잇몸을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 가정요법, 잇몸질환이 치료 가능한지 여부 등 잇몸질환 자가관리에 대해 알아야 할 모든 것을 공유합니다.
잇몸질환이란 무엇인가요?
먼저, 빠르게 상기시켜 드리겠습니다. 치아는 턱뼈에 의해 제 위치에 고정되어 있으며 커튼이 창문을 덮는 것처럼 잇몸이 치아를 덮고 있습니다. 테레사 양, DDS , 로스앤젤레스에 거주하는 치과의사이자 치아 외에는 아무것도 없습니다: 치아 건강에 대한 내부자 가이드 . 건강한 잇몸은 일반적으로 분홍색을 띠고 만졌을 때 단단하며 양치나 치실 사용 중에 피가 나지 않습니다.
하지만 완벽하게 건강한 잇몸을 갖는 것은 생각만큼 흔하지 않습니다. 성인의 거의 50% 30세 이상이면 잇몸 질환이라고도 알려진 일종의 잇몸 질환이 있습니다. 치주 질환 . 그리고 그 숫자는 나이가 들수록 증가합니다. 잇몸질환의 첫 번째 단계를 잇몸질환이라고 합니다. 치은염 , 또는 잇몸 염증이라고 양 박사는 지적합니다. 이 염증은 축적된 물질로 인해 발생합니다. 액자 대부분 건강에 해로운 박테리아로 구성된 치아 주변.
수십억 개의 작은 유기체가 입 속에 살고 있다고 치과 의사가 설명합니다. 우리는 호스, DDS입니다 , 공동 창립자 슈퍼 치과 의사 그리고 저자 입으로 말할 수 있다면 . 건강한 상태에서는 이러한 미생물이 조화를 이루어 치아와 타액 사이의 미네랄 이동을 돕습니다. 그러나 입의 건강이 악화되면 이러한 미생물 균형이 무너져 유익한 미생물이 유해해질 수 있습니다. 입의 건강이 악화되기 시작하면 치은염이 시작됩니다.
치은염을 방치하면 시간이 지나면서 잇몸질환 2단계로 진행될 수 있으며, 치주염 , 더 심각합니다. 잇몸 질환이 악화됨에 따라 치아를 제자리에 고정시키는 뼈의 일부가 손실되는 치주염이 발생한다고 양 박사는 말합니다. 이로 인해 치아가 흔들리고, 감염될 수 있으며, 심지어 치아 상실로 이어질 수도 있습니다.
테핌/게티
잇몸질환의 흔한 징후
치은염은 흔히 아프지 않기 때문에 오랫동안 발견되지 않은 상태로 남아 있을 수 있다고 호스 박사는 말합니다. 실제로 정기적으로 치과를 방문하는 것이 치은염이 치주염으로 진행되어 더욱 심각해지기 전에 이를 발견할 수 있는 유일한 방법일 수 있습니다. 해당 시점이나 진행 직전에 다음 징후를 발견할 수 있습니다.
자고새 가족의 캐스트는 지금 어디에 있습니까?
- 양치질이나 식사 중 출혈
- 잇몸이 붉어지거나 부어오르거나 부드러워짐
- 잇몸 퇴축
- 구취
- 치아의 느슨함, 움직임 또는 손실
- 잇몸에서 고름이 새어나옴
관련된: 치과의사들은 *이* 위장 장애가 구취의 은밀한 원인이라고 말합니다 - 그리고 해결 방법
잇몸질환의 위험을 높이는 것은 무엇입니까?
잇몸 질환 발병 확률을 높일 수 있는 몇 가지 주요 요인이 있습니다. 가장 큰 것 중 하나는 나이입니다. CDC는 대략적으로 추정합니다. 65세 이상 인구의 68%가 잇몸질환을 앓고 있습니다. . 한 가지 이유는 플라크가 장기간에 걸쳐 치아에 쌓였기 때문입니다. 그리고 많은 노인들은 은퇴 후 치아 보험이 없기 때문에 잇몸 질환을 조기에 발견할 수 있는 정기적인 청소를 위해 치과 의사를 방문할 가능성이 적습니다. 게다가 65세 이상의 사람들은 다음과 같은 증상에 기여할 수 있는 약물을 복용할 가능성이 더 높습니다. 마른 입 , 박테리아가 번식할 수 있게 해줍니다. 그리고 틀니를 착용하는 사람들의 경우, 잘 맞지 않거나 부적절한 세척으로 인해 박테리아 성장의 발판이 될 수도 있습니다. (클릭하면 의사와 치과의사가 정기적으로 귀하에게 알리고 싶은 내용을 알아 입이 마른 채로 일어나다 .)
여성의 잇몸 질환을 유발하는 또 다른 일반적인 원인은 폐경기입니다. 당신의 잇몸은 호르몬 변화에 매우 취약함 이는 신체가 구강 박테리아의 건강한 균형을 유지하고 감염을 예방하는 것을 더 어렵게 만듭니다. 당신의 확률 골다공증 , 뼈가 약해지면 폐경 중에도 증가합니다. 여기에는 치아가 움직이거나 느슨해지는 느낌을 줄 수 있는 턱뼈가 포함됩니다. 마지막으로, 폐경기 동안 타액 생성이 느려지기 때문에 구강 건조증이 발생하고 박테리아 성장 위험이 높아집니다.
그러나 이것이 잇몸 질환의 유일한 원인은 아닙니다. 기타 위험 요소는 다음과 같습니다.
- 흡연 또는 담배 사용
- 높은 스트레스 수준
- 치아가 어긋나거나 맞물리지 않은 경우
- 유전적 소인
- 이전 항생제 사용
- 입안의 세균 균형을 파괴하는 공격적인 구강 관리 제품
- 잘못된 치과 충전재
- 스테로이드나 항경련제와 같은 특정 약물의 사용
잇몸질환은 치료가 가능한가요?
좋은 소식: 대부분의 경우 대답은 '예'입니다! 치은염은 초기 단계에서는 완전히 되돌릴 수 있으며 좋은 구강 위생이 핵심이라고 Yang 박사는 말합니다. 양 박사는 치과 의사나 치과 위생사가 구강 위생이 제대로 이루어지고 있는지 확인하는 가장 좋은 사람이라고 덧붙였습니다. 그러나 치은염이 치주염으로 진행되면 발생하는 손상은 영구적일 수 있습니다.
이 심각한 잇몸 감염은 잇몸과 같은 치아 지지 시스템에 돌이킬 수 없는 손상을 초래합니다. 치조골 , 백악질 , 그리고 치주 인대 , Hoss 박사가 설명합니다. 초기 단계에서는 치과 의사가 치아와 뿌리에서 치석(일명 경화 플라크)을 제거하는 스케일링 및 치근 계획과 같은 비침습적 치료가 효과적일 수 있습니다. 그러나 질병이 악화됨에 따라 주머니 축소, 잇몸 이식, 레이저 치료 및 재생 시술과 같은 외과 적 개입이 필요할 수 있습니다. 심각도에 따라 치과 의사는 국소 또는 전신 약물을 제안할 수도 있습니다.
사쿠라/게티
전문가들은 잇몸 질환을 치료하는 최선의 방법은 애초에 치주염으로 진행되는 것을 예방하는 조치를 취하는 것이라는 데 동의합니다. (그래서 잇몸 질환 자가 관리가 중요합니다!) 그렇게 하면 입만 건강하게 유지되는 것이 아니라 심장, 뇌, 기분도 보호됩니다.
관련된: 치과 의사들은 잇몸 출혈을 자연스럽게 멈추는 데 도움이 되는 6가지 팁을 말합니다.
건강한 잇몸이 전신에 미치는 이점
잇몸에 박테리아와 플라크가 쌓이지 않으면 몸 전체가 활력을 얻습니다. 잇몸 질환 자가 관리가 머리부터 발끝까지 신체에 어떻게 도움이 될 수 있는지는 다음과 같습니다.
1. 우울증 위험이 감소합니다
잇몸을 따라 쌓인 플라그와 치석은 통증과 당황스러울 정도의 구취, 심지어 치아 상실까지 유발해 일상생활을 즐기기 어렵게 만듭니다. 그러나 BMJ Open 저널에 발표된 연구에 따르면 잇몸 질환을 되돌릴 수 있는 방법은 다음과 같습니다. 불안과 우울증의 위험을 최대 37% 감소시킵니다. 이러한 건강상의 번거로움을 차단함으로써
2. 뇌졸중 발병 위험
관련이 없어 보일 수도 있지만 잇몸은 심장을 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 실제로, 연구에 따르면 잇몸 질환이 없는 사람들은 뇌졸중 발병 확률 50% 감소 잇몸질환이 있는 사람보다 연결고리: 잇몸 질환은 염증을 유발하며, 이는 몸 전체로 퍼지고 동맥에 플라크가 축적될 위험을 증가시킬 수 있습니다. 더욱이, 입안의 박테리아가 혈류로 유입되어 동맥 내막 세포를 손상시키고 뇌졸중을 일으키는 혈전을 유발할 수 있습니다. (클릭하시면 더 쉽게 보실 수 있습니다. 뇌졸중 예방 팁.)
3. 알츠하이머병 발병 위험이 낮아집니다.
구강 박테리아가 혈류를 통해 이동하여 심장에 영향을 미칠 수 있는 것과 마찬가지로 뇌에도 영향을 미치고 기억 손상 염증을 유발할 수 있습니다. 그러나 잇몸을 건강하게 유지하면 잠재적으로 기억 상실 위험을 줄일 수 있습니다. 알츠하이머 연구 및 치료(Alzheimer's Research & Therapy)의 연구에 따르면 건강한 잇몸을 가진 사람들은 알츠하이머 발병 확률 70% 감소 치주염이 있는 사람보다 잇몸질환과 알츠하이머병의 연관성에 대해 자세히 알아보려면 아래 동영상을 확인하세요.
자가관리로 잇몸질환을 치료하는 방법
입과 미소를 최고의 모양으로 유지하는 것이 어려울 필요는 없습니다. 이러한 간단한 자가 관리 요법으로 플라크 축적을 줄이고 잇몸 질환을 되돌릴 수 있습니다.
1. 마른 칫솔로 시작하세요
평소처럼 치약을 사용하여 양치를 시작하기 전에 마른 칫솔로 2분간 사전 양치를 하세요. 에 발표된 연구 국제치과위생저널 이 전략을 발견했습니다 플라그 축적을 58% 감소시킵니다. . 마른 브러시 강모가 잇몸선을 따라 끈적끈적한 플라그를 더 잘 제거할 수 있다는 점이 장점입니다.
2. 매일 양치질과 치실 사용하기
우리는 당신이 이것을 알고 있다는 것을 알고 있지만 정말 중요합니다. 양 박사는 하루에 두 번씩 2분 동안 이를 닦으라고 말합니다. 양치질을 하는 가장 중요한 시간은 취침 직전입니다. 낮에 먹는 음식이 플라그 형성에 기여할 수 있기 때문입니다. 그리고 치실을 사용하거나 물 치실을 사용하여 치아 사이를 청소한다고 Yang 박사는 덧붙입니다.
팁 : 일반 수동칫솔을 사용하고 계시다면 이제 전동칫솔로 바꿔야 할 시점이 될 수도 있습니다. 한 연구 임상 치주학 저널 전동 칫솔을 사용하는 사람들이 잇몸 퇴축 22% 감소 수동칫솔을 사용하는 것보다 충치가 18% 적습니다. (클릭하여 잇몸 퇴축에 가장 적합한 전동 칫솔을 확인하고 칫솔을 얼마나 자주 교체해야 하는지 알아보세요.)
마리나 데미디크/게티
3. 올바른 치약과 구강청정제를 선택하세요
주택 유지 관리를 위해서는 올바른 구강 제품을 선택하고 사용하는 것이 필수적이라고 Hoss 박사는 말합니다. 치약의 경우 다음이 포함된 제품을 찾는 것이 좋습니다. 나노수산화인회석 , 이는 다음과 같이 표시되었습니다. 치아의 저하된 표면을 회복 , 의 연구에 따르면 치과학.
나노수산화인회석과 천연 항염증 성분을 함유한 알칼리성 구강청정제(pH 7 이상) MSM(메틸술포닐메탄) 비타민 C는 초기 잇몸 질환을 예방하고 관리하는 데 도움이 될 수 있다고 Hoss 박사는 덧붙입니다. 알칼리성은 입안의 박테리아 균형을 유지하는 데 도움이 되며 항염증제는 부기를 가라앉힙니다.
Hoss 박사의 회사인 SuperMouth는 요구 사항에 맞는 치약과 구강 청결제를 만듭니다. SuperMouth Hydroxamin Toothpaste( SuperMouth에서 구매, .99 ) 및 SuperMouth Hydroxamin 구강세정제( SuperMouth에서 구매, .99 ). 더 현명한 선택: 보카 나노-하이드록시아파타이트 치약( 아마존에서 구매하세요, .99 ) 및 Dr. Brite 항플라그 구강세정제( DrBrite에서 구매하세요, .99 ).
4. 프로바이오틱스 사탕을 섭취하세요
입안의 박테리아 균형은 잇몸 질환 발병에 매우 중요한 역할을 하기 때문에 프로바이오틱스로 알려진 좋은 박테리아가 도움이 될 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 과학자들이 보고하고 있는 국제 제약 및 생명 과학 저널 입에 좋은 프로바이오틱스 사탕을 30일 동안 복용한 사실을 발견했습니다 플라그 44% 감소 , 치은염을 42% 감소시키고, 잇몸 출혈을 52% 억제했습니다. 그들은 다음과 같은 좋은 박테리아 종을 인용합니다. 성 살리바리우스 , 또는 M18은 다음을 죽이는 능력을 가지고 있습니다. S. 뮤탄스 , 잇몸 질환 발병을 담당하는 미생물. 더욱이, 연구 참가자들은 사탕 복용을 중단한 후에도 한 달이 지나도 계속해서 결과를 확인했습니다. 시도해 볼 만한 것: 생명 연장 Florassist 구강 위생( 아마존에서 구매, .50 ). (클릭하시면 방법을 보실 수 있습니다. 유칼립투스 에센셜 오일 잇몸 출혈도 줄입니다.)
5. 크랜베리 주스를 마신다
또는 아침 스무디에 새콤달콤한 베리(신선 또는 냉동!)를 추가하세요. 잇몸 질환 자가 관리에 있어서 이것은 가장 쉽고 맛있는 방법 중 하나입니다. 에 발표된 연구에 따르면 영국 치과 저널 , 크랜베리에는 강력한 성분이 함유되어 있습니다. 폴리페놀 그리고 식물화학물질 . 이러한 유익한 화합물 박테리아가 잇몸에 달라붙는 능력을 최대 85%까지 감소시킵니다. . (크랜베리가 어떻게 할 수 있는지 알아보려면 클릭하세요. UTI를 예방하다 , 도.)
드미트리 이바노프/게티
6. 녹차 껌을 선택하세요
식사 후 껌을 씹으면 타액 생성이 증가해 입을 건강하게 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 타액은 올바른 pH 수준을 유지하고 영양을 공급하는 데 중요한 역할을 합니다. 미생물군집 , 항체를 통해 감염으로부터 보호를 제공한다고 Hoss 박사는 설명합니다. 한 연구에서는 치과 저널, 하루에 두 번씩 녹차껌을 15분 동안 씹은 사람들은 플라그 축적 68% 감소 3주 후 잇몸 출혈이 70% 감소했습니다. 특히 왜 녹차인가? 그것은 포함 카테킨 그리고 EGCG , 염증과 박테리아 축적을 방해하는 화합물. 시도해 볼 만한 것: 자일로버스트 그린티 껌( 아마존에서 구매하세요, .99 ).
7. 코코넛 오일로 휘젓기
야간 양치 세션 후에 1Tbs를 휙휙 휘젓습니다. 유기농 냉압착 코코넛 오일을 5분 동안 입안에 머금습니다. (싱크대가 막히지 않도록 작업이 끝나면 쓰레기통에 기름을 뱉어냅니다.) 오일 풀링 , 잇몸 질환을 유발하는 박테리아 축적을 억제합니다.
한 연구 국제예방치과학회지 매일 몸을 휘두르는 것이 일반 구강청정제만큼 효과적 유해한 수준을 낮추면서 S. 뮤탄스 . 코코넛 오일이 함유되어 있는 라우르산 , 타액이 있으면 비누 같은 물질로 변한다고 양 박사는 말합니다. 제대로 수행되면 점성 오일이 묽어지고 유백색이 됩니다. 코코넛 오일 팬이 아니신가요? 양 박사는 유기농 해바라기유나 참기름도 효과가 있다고 말합니다.
투나루 도린/게티
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