비타민과 미네랄이 풍부한 식단을 섭취하면 감염과 염증을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있으며, 올바른 보충제를 충분히 섭취하기 위해 보충제를 섭취하면 건강을 보호하는 추가 보호막 역할을 할 수 있습니다. 그러나 특정 비타민과 미네랄을 너무 많이 섭취하면 실제로 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 셀레늄은 그러한 미네랄 중 하나입니다. 올바르게 복용하면 여러 가지 이점이 있습니다. 하지만 과도하게 사용하면 탈모, 피로, 기타 무서운 증상이 나타날 수 있습니다.
셀레늄이란 무엇입니까?
셀레늄은 핵심 구성 요소 세포 손상으로부터 보호하는 데 도움이 되는 셀레노단백질이라고 불리는 여러 효소와 단백질이 포함되어 있습니다. 브라질 너트, 닭고기, 통밀 빵과 같은 식품에서 발견되며 보충제 형태로도 제공됩니다.
신체가 기능하기 위해서는 소량의 셀레늄만 필요하지만(미량 미네랄이라고도 함) 셀레늄 보충제를 섭취하면 수많은 이점을 얻을 수 있습니다. 이는 심장병 및 알츠하이머병과 같은 산화 스트레스 관련 질병을 유발할 수 있는 신체의 자유 라디칼을 중화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 갑상선 건강을 개선하고 더 빠르게 신진대사를 활성화하는 데 도움이 됩니다. 체중 감량 . 정말 좋은 것 같죠? 하지만 주의하세요. 셀레늄을 너무 많이 섭취하면 꽤 위험한(불쾌한 것은 말할 것도 없고) 부작용이 발생할 수 있습니다.
셀레늄은 인간에게 얼마나 유독합니까?
에 따르면 국립 보건원 51~70세 성인은 하루 55마이크로그램의 셀레늄을 섭취할 수 있습니다. 이 권장 복용량은 체중 증가와 일반적인 바이러스에 대한 면역력 저하를 유발할 수 있는 셀레늄 결핍을 예방하는 데 도움이 됩니다. 그러나 그들은 독성이 있을 수 있는 미네랄을 하루에 400마이크로그램 이상 섭취하지 말라고 경고합니다.
몸에 셀레늄이 너무 많으면 어떻게 되나요?
시간이 지남에 따라 셀레늄을 너무 많이 섭취하면(셀레늄 독성이라고도 함) 다음과 같은 결과가 나타납니다. 매우 명백한. 에 발표된 연구 내과 기록 보관소 셀레늄 독성의 일반적인 증상으로는 메스꺼움, 피로, 탈모, 설사, 관절통 및 손톱이 부서지기 쉽고 변색됨 . 연구원들은 신체에 셀레늄을 과도하게 섭취하는 사람들은 마늘을 전혀 먹지도 않았는데도 마늘 입냄새를 느낄 수 있다고 덧붙였습니다! 왝 .
이러한 증상이 있고 셀레늄 섭취로 인한 것일 수 있다고 걱정된다면 의사에게 문의하십시오. (또는 실제로 이러한 증상이 있고 셀레늄을 복용하지 않더라도!) 그리고 일반적으로 셀레늄 보충에 대해 궁금한 점이 있으면 건강 전문가에게 문의하여 일상 생활에 좋은 추가가 될 수 있는지 확인하세요. 이렇게 하면 부정적인 부작용 없이 이 강력한 미네랄의 모든 이점을 얻을 수 있습니다.