이동성 문제 노화, 질병 또는 부상 으로든, 누구나 영향을받을 수 있습니다. 우리가 건강 문제에 직면 할 때, 걷기, 굽힘 또는 서있는 것처럼 우리가 종종 당연한 것으로 여기는 단순한 움직임은 어려워 질 수 있습니다. 좋은 소식은 규칙적인 운동, 현명한 습관 및 근력 훈련을 통해 이동성을 향상시킬 수 있다는 것입니다.
이동성 문제는 일반적이지만 유지하거나 회복하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 움직임 . 현재 이동성 문제에 직면하고 있다면 혼자가 아닙니다. 많은 유명인들도 마찬가지입니다.
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이동성 문제를 겪고있는 유명인
이동성 문제/Wikimedia Commons
Christina Applegate와 같은 유명인 ,,, 오지 오스본 ,,, 모건 프리먼, 그리고 마이클 제이 폭스 신경 학적 조건과 신체적 부상으로 인해 다른 이동성 문제에 직면하고 있습니다. 다발성 경화증 (MS)과의 크리스티나 애플 게이트 (Christina Applegate)의 현재 전투는 운동으로 어려움을 겪었습니다. Christina는 한 번에 하루 씩 복용하고, 몸을 듣고, 사랑하는 사람들의 지원을 받아 이동성 문제를 관리한다고 밝혔다.
듀스처럼 싸여
매우 다릅니다 오지 오스본 , 대처 방법은 계속해서 계속 밀고 밀고, 적응하는 것입니다. 그는 주로 파킨슨 병의 영향으로 인해 걷기와 서있는 데 어려움을 겪고 있습니다. 현재 이동성 문제에 직면 한 또 다른 유명인은 Morgan Freeman입니다. 배우는 2009 년 사고를당한 이후 근육 통증과 강성을 유발하는 상태 인 섬유 근육통으로 어려움을 겪었습니다. 그의 좌우명은 다음과 같습니다. '당신이 아프기 때문에 인생은 멈추지 않습니다.'
Abdominal_exercise_training/Wikimedia Commons
나이가 들어감에 따라 이동성을 유지하는 방법
위의 유명인의 경우와 마찬가지로 이동성 문제는 다양한 조건으로 인해 발생할 수 있습니다. 그러나 관리 할 수 있습니다. 이 팁을 사용하면 최소화되거나 방지 될 수 있습니다. 당신이 할 수있는 한 가지 방법은 특히 원격 근로자를위한 활동을 유지하는 것입니다. 규칙적인 움직임은 유연성과 근력을 유지하는 데 도움이됩니다. 이것은 걷기, 스트레칭, 심지어 이동성 운동 강성과 근육 손실을 방지 할 수 있습니다. 또 다른 방법은 근력 훈련입니다. 이것은 근육 질량을 만들어 관절을 안정화시키고 이동성을 향상시킵니다. 근력 운동의 예로는 스쿼트, 회전이있는 팔 굽혀 펴기 및 비틀기가있는 폐입니다.
호기성 운동/위키 미디어 커먼즈
작은 악당의 원래 캐스트 멤버
과학자들은 또한 마음의 움직임을 추천합니다. 마음의 움직임은 단순히 몸을 움직이는 동안 인식하는 것입니다. 신체의 움직임에주의를 기울이고 현재 스트레칭, 걷거나 운동을하든 순간에있는 것입니다. 마지막으로, 피하기 위해 격렬한 신체 활동 후에 제대로 쉬고 회복하는 것이 중요합니다. 과도하게 부상 .
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