Laura Burnett이 기억하는 한, 그녀의 체중은 그녀의 마음을 아프게 했습니다. 몸무게가 151파운드인 중학교 시절 그녀는 운동장에서 저울에 올라가서 그물과 밧줄 그네를 타기에는 너무 무거웠다고 말했습니다. 그녀는 혼자 앉아 괴로움에 휩싸였습니다. 이는 그녀의 삶에서 계속해서 반복되는 패턴이었습니다. 물론, 그녀는 다이어트를 시도했지만 오랫동안 쿠키와 칩으로 자신을 달래고 싶은 충동을 참을 수 없었습니다.
프레리 노래에 작은 집
이제 포기할 수 없어요. 그녀는 노트북을 들고 다시 페이스북을 검색하며 혼자 중얼거렸습니다. 그녀는 사진을 한 번 더 보는 것을 참을 수 없었습니다. 그녀가 피드를 스크롤하여 찾으려고 할 때 게시물 하나가 그녀의 감기를 멈추게 했습니다. 그녀는 친구 Kelsey가 새로운 다이어트를 하고 있다는 것을 알고 있었지만 — 와. 그녀는 70파운드를 감량했고 정말 멋져 보였습니다. 로라는 꼼짝 못하게 되었습니다. 어쩌면 그것은 신호였을 수도 있습니다. 어쩌면 나에게도 효과가 있을지도 모른다고 그녀는 생각했습니다.
며칠 후 점심 시간에 Kelsey는 다음과 같이 설명했습니다. 이 계획에는 설탕 없음, 밀가루 없음, 간식 없음, 건강 식품의 일정 부분만이라는 네 가지 주요 규칙이 있습니다. 음식 중독으로부터 뇌를 해방시키는 방식으로 식사를 하면 지속적인 갈망이 사라집니다. 로라는 눈썹을 찌푸렸다. 나는 음식에 중독되어 있습니까? 그녀는 궁금했다. 알아보기 위해 Kelsey는 독서를 제안했습니다. 밝은 선 먹기 ( .87, 아마존 ) 수잔 피어스 톰슨(Susan Peirce Thompson) 박사.
여기에서 Thompson은 설탕과 밀가루가 모든 사람에게 중독성이 있으며 일부에게는 만족할 수 없는 배고픔과 압도적인 갈망을 유발할 수 있다는 것을 과학으로 증명했습니다. 그게 바로 나야, 로라는 생각했다. 설탕과 밀가루 맛을 한 번 맛보면 멈출 수가 없어요.
하지만 그녀는 그것들을 포기할 수 있을까요? 그녀는 시도하기로 결정했습니다. Kelsey의 간단한 식사 제안을 사용하여 Laura는 떡과 견과류 버터, 계란, 샐러드, 연어, 볶은 시금치로 배를 채우기 시작했습니다. 그것은 가능한 일이었고 그녀는 두통과 낮은 에너지가 닥칠 때까지 낙관주의가 빠르게 솟아오르는 것을 느꼈습니다. 9일째에 열이 나자 그녀는 병가를 냈습니다. 내가 독감에 걸렸을지도 모른다고 그녀는 조에게 경고했다. 하지만 24시간 안에 그녀의 기분은 나아졌습니다. 그녀는 해독을 하고 있었습니다.
Thompson이 약속한 대로, 그녀는 이제 그 계획이 그녀의 두뇌에 마법을 걸자 기쁨을 느꼈습니다. 그녀의 식사를 계획하고 준비하는 것이 쉽고 자동으로 이루어졌습니다. 그녀는 음식에 대해 거의 생각하지 않았습니다. 그녀는 전날 밤에 계획을 작성하고, 분량을 측정하고, 파헤쳐 보았습니다. 이 모든 과정을 통해 일주일에 최대 6파운드까지 감량했습니다!
4개월 후 Laura는 50번째 생일을 맞아 53파운드가 더 가벼워졌습니다. 물론 어려움도 있었습니다. 때로는 너무 피곤해서 측정하거나 요리할 수도 없었습니다. 어떤 때는 음식으로 감정을 억누르는 것이 그리웠던 적도 있다고 그녀는 인정합니다. 다행스럽게도 Bright Line은 사람들에게 다른 사람들의 지원을 구할 것을 촉구합니다.
Laura는 Joe와 그들의 혼합 가족(15세에서 24세 사이의 여섯 자녀)이 격려 대화에 능숙하다는 것을 발견했습니다. 그녀는 또한 온라인 그룹에서 만난 친구들과 Bright Line을 사용해 보도록 영감을 받은 친척들인 Kelsey에게 의지했습니다.
Laura는 조언이나 격려가 필요할 수도 있는 다른 사람들에게 다가가기 시작했습니다. 나는 사람들과의 관계가 음식보다 더 큰 성취감을 준다는 것을 깨달았습니다. 10개월이 되었을 때, 일상 생활에 점차적으로 신체 활동을 추가한 Laura의 체중은 100파운드 감소했습니다.
얼마 후 그녀는 목표 체중인 143파운드를 달성했습니다. 그녀는 음식 섭취량을 늘렸고 그 이후로 계속 유지해 왔습니다. 내 몸무게가 더 이상 나를 결정하지 못해서 나 자신을 재발견하고 있어요. 롤러코스터를 타거나 스쿠버 다이빙을 하고 싶나요? 이제 모든 게 다 맞았으니 내 스타일은 어떤 걸까? 마침내 DSW에서 무릎 높이의 부츠를 종아리 위로 지퍼로 잠글 수 있다는 것을 깨달았을 때 울기 시작했습니다. 정말 멋져 보이네요! 캘리포니아에 본사를 둔 보험 중개인이 말합니다.
그녀와 Joe는 또한 강아지를 키우고 있습니다. 무거워서 그럴 힘이 없었어요. 이제 그것은 나에게 너무나 큰 기쁨을 가져다줍니다. 우리는 70명 이상의 생명을 구했습니다. 그녀는 자신의 생명도 구했습니다. 단지 오래 사는 것이 아니라 훨씬 더 잘 살게 될 것입니다. 나는 더 이상 내 갈망의 인질이 아닙니다. 편하네.
밝은 선 식사가 체중 감량에 도움이 되는 방법
Peirce Thompson 박사에 따르면 Bright Line 식사는 과식을 유발하는 뇌 신호를 중화시킵니다. 설탕과 밀가루를 제거하는 것이 뇌의 즐거움 센터를 손상시키는 것으로 나타났기 때문에 중요하다고 그녀는 말합니다. 이를 건너뛰면 뇌가 치유되므로 음식에 대한 갈망과 끊임없는 생각이 해소됩니다.
Bright Line은 또한 음식 선택을 제한하여 건강에 해로운 식습관을 유발하는 뇌 피로를 예방합니다. Bright Liners는 매일 3인분의 단백질, 20온스의 야채, 2인분의 과일, 2인분의 지방, 1인분의 건강한 전분을 섭취합니다. 전반적인 영향은 강력하여 사람들은 14일 만에 최대 30파운드까지 체중이 감소합니다.
밝은 선 먹기 샘플 데이
아침: 2온스 4 온스로 준비된 건조 강철 컷 귀리. 우유와 2 온스를 얹었습니다. 아마씨, 1온스 견과류, 6 온스. 혼합 딸기.
점심: 4 온스. 닭 가슴살과 6 온스. 1/2 온스로 볶은 야채. 기름과 저염 간장을 맛보세요.
저녁: 4 온스. 향신료로 맛을 낸 살코기 스테이크, 10oz. 1/2 온스로 구운 야채. 올리브 오일과 허브, 4 온스. 옥수수.
이 기사는 원래 우리 인쇄 잡지에 게재되었습니다.
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