맛있는 간식을 찾아서 또한 건강하다는 것은 종종 도전처럼 느껴질 수 있습니다. 영양가 있어 보이는 일부 비열한 옵션은 맛있는 맛 아래 단점을 숨기는 것과 같습니다. 이것이 바로 우리가 궁금해하는 누군가를 이해하는 이유입니다. 캐슈넛이 몸에 좋은가요? 다행히도 대답은 '예'입니다!
다른 견과류와 마찬가지로 캐슈의 영양 정보에 나오는 높은 칼로리(구입하는 종류에 따라 컵당 약 758)로 주의가 산만해지기 쉽습니다. 하지만 그렇다고 해서 그것들을 완전히 피해야 한다는 뜻은 아닙니다! 특히 컬리 바이트(curly bit)에 포함된 모든 놀라운 혜택을 고려할 때 더욱 그렇습니다.
브리트니와 애비 쌍둥이
사실은, 연구에 따르면 우리 몸은 일반적으로 라벨에 나열된 것보다 캐슈를 먹는 동안 더 적은 칼로리를 흡수합니다. 또한 잘 알려진 단백질과 섬유질 공급원으로서 소량을 섭취하면 소화와 체중 감량을 돕는 동시에 배고픔을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
캐슈넛은 또한 항산화제의 훌륭한 공급원 세포를 보호하고 손상을 막아줍니다. 다른 견과류와 마찬가지로 폴리페놀과 카로티노이드는 기억력 향상과 같은 노화 방지 효과를 제공하고 만성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 더 나은가요? 캐슈넛 로스팅 발견되었다 항산화 수준을 더욱 향상시킵니다(더 맛있게 만드는 것과 함께).
혈당 균형으로 어려움을 겪고 있는 사람들은 캐슈넛을 비축하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 한 연구 매일 이 견과류를 먹으며 일일 식단의 10%를 차지하는 제2형 당뇨병 환자를 관찰했습니다. 그들은 캐슈넛을 전혀 먹지 않은 사람들에 비해 전반적으로 인슐린 수치가 낮았을 뿐만 아니라 콜레스테롤 수치도 개선된 것으로 나타났습니다!
또 다른 공부하다 정기적으로 캐슈넛을 섭취하는 참가자들에게서 혈압과 트리글리세리드 수치가 낮아지는 유사한 심장 건강상의 이점을 발견했습니다. 캐슈넛의 잠재적인 심혈관 혜택에 대한 연구가 아직 진행 중이지만 이러한 결과는 확실히 유망해 보입니다.
그리고 그 모든 것이 다음 번 식료품점에서 캐슈넛을 사야겠다는 확신을 갖게 하기에 충분하지 않다면, 상당한 양의 캐슈넛을 기대할 수도 있습니다. 마그네슘 그리고 한입 먹을 때마다 칼슘. 인생의 모든 것과 마찬가지로, 과도하게 섭취하지 않으려면 1회 제공량당 약 1온스(약 18캐슈) 정도를 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 이제 가서 파헤쳐 보세요!