80년대는 거친 시대였습니다. 사람들은 머리를 묶고, 파란색 아이섀도를 바르고, 때로는 팝콘만 식사로 먹기도 했습니다. 예, 기억하시겠지만 팝콘 다이어트는 진짜였습니다. 그리고 예전에 시도해 보셨을 수도 있습니다.
이제 복귀하고 있습니다. 아마도 사람들은 올리비아 포프(Olivia Pope)의 라이프스타일, 즉 저녁 식사로 팝콘과 레드 와인을 보고 영감을 받았을까요? - 아니면 실제로 맛이 좋은 음식으로 건강식을 찾고 있을 수도 있습니다. 그런데 이 다이어트는 오늘날에도 가능한 다이어트인가요, 아니면 80년대에 유지했어야 했던 다이어트인가요? 스스로 판단하려면 계속 읽으십시오.
팝콘 다이어트란 무엇이며 체중 감량에 도움이 될까요?
그것은 들리는 것처럼 간단합니다. 팝콘 다이어트를 따르려면 다른 음식 대신 팝콘을 먹기만 하면 됩니다. 팝콘을 얼마나 먹을 수 있는지, 하루 중 언제 먹어야 하는지 등에 대한 엄격한 규칙은 없습니다. 그리고 아니요, 모든 식사를 팝콘으로 바꿀 필요는 없습니다. 요즘 팝콘 다이어트는 엄격한 식이요법이라기보다는 팝콘을 다이어트 식품으로 취급하는 경향이 더 강합니다. 한 끼의 식사나 간식을 대체하는 데 사용할 수 있지만 팝콘 자체만으로는 필요한 영양분을 모두 충족할 수 없습니다. 그러나 이를 건강한 식단과 결합하고 식사 사이의 배고픈 순간을 해결하기 위해 사용하면 몇 가지 실제 결과를 볼 수 있습니다.
팝콘은 건강에 좋은가요?
간단한 대답은 다음과 같습니다. 그럴 수 있습니다. 영양사 Lisa Drayer는 CNN에 글을 씁니다. 일반 에어팝콘은 건강에 좋고, 항산화 성분이 풍부한 통곡물이며, 무심코 한 입 베어물기를 좋아하는 사람들을 위한 꽤 낮은 칼로리 비용으로 제공됩니다. 에어팝콘 3컵 분량에는 93칼로리, 지방 1g, 섬유질 4g에 가깝습니다.
멜 브룩스 앤 밴크로프트
대서양 팝콘 커널을 호출합니다 팝콘에는 과일과 야채보다 폴리페놀, 즉 건강한 항산화 화합물이 더 많이 함유되어 있다고 덧붙였습니다. 하지만 모든 종류의 팝콘이 건강에 좋은 것은 아닙니다.
(사진 제공: 게티 이미지)
전자레인지 팝콘이 몸에 해롭나요?
가장 건강한 팝콘은 에어팝입니다. 당신은 같은 에어 포퍼를 구입할 수 있지만 $Presto PopLite 핫 에어 포퍼(.23, Amazon) 온라인에서 전자레인지 팝콘은 나쁜 차선책이 아닙니다. 그만큼 오늘 쇼의 조이 바우어 팝콘은 체중 감량을 위한 그녀가 가장 좋아하는 간식 중 하나로 간주되며 에어 팝퍼가 없으면 갈색 종이 도시락 가방에 팝콘 커널 4테이블스푼을 넣고 가방 가장자리를 두 번 접어 닫을 수 있다고 권장합니다. , 전자레인지에 1~2분 동안 전자레인지에 넣습니다. 또는 마지막 팝콘이 터진 후 약 10초 동안 침묵이 유지되는 데 시간이 오래 걸립니다.
상점에서 구입하는 전자레인지용 팝콘(버터나 양념이 이미 첨가되어 제공되는 종류)은 주의하세요. 칼로리 수, 나트륨 수준, 설탕 수준과 마찬가지로 제공량도 구매하는 맛과 브랜드에 따라 다릅니다. 가볍고, 저지방, 마른 버전의 상점에서 구매 가능한 전자레인지용 팝콘이 있지만, 체중 감량을 원한다면 직접 팝콘을 터뜨리는 것이 좋습니다.
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영화관 팝콘은 어때요? 그게 당신에게 나쁜가요?
팝콘에 관한 한, 그것은 거의 건강에 가장 좋지 않은 종류입니다. 기름으로 조리한 다음 일반적으로 버터(또는 더 나쁘게는 버터 향료)와 소금을 흠뻑 적신 영화관 팝콘은 칼로리를 빠르게 소모합니다. 극장에 갔을 때 여전히 작은 팝콘을 즐기지 못할 이유가 없습니다. 하지만 그것을 건강에 좋은 간식으로 생각하고 오락이 아닌 것으로 생각한다면 운이 좋지 않습니다.
팝콘의 건강상의 이점은 무엇입니까? 팝콘은 섬유질의 좋은 공급원입니까?
네! 그러나 팝콘의 영양가는 팝콘 섭취의 유일한 건강상의 이점은 아닙니다. 또 다른 하나는 팝콘이 실제로 꽤 포만감을 준다는 것입니다. 그리고 하루 종일 간식을 먹거나 우적우적 먹는 경향이 있는 사람들에게는 팝콘이 칼로리가 낮은 과일과 채소 이외의 모든 음식을 대체할 수 있는 좋은 대안이라는 것입니다. 실제로, 함유된 것보다 더 많은 칼로리를 소모하는 음식을 이기는 것은 어렵습니다. 하지만 평범한 셀러리를 아삭아삭 먹는 것보다 팝콘 한 그릇을 먹는 것이 낫지 않습니까?
팝콘 다이어트는 어떻게 시작됐나요?
Joel Herskowitz 박사, 저자 팝콘 플러스 다이어트(6.46달러, 아마존) ) , 다음으로 제안됨 사람들 1987년에 다시 팝콘 다이어트는 아메리카 원주민 여성이 순례자들에게 맛있는 음식을 소개한 후 첫 번째 추수감사절에 실제로 시작되었을 수 있습니다. 그의 책은 감자와 팝콘을 곁들인 캐서롤이나 팝앤베이크 치킨과 같이 팝콘을 사용한 독창적이고 흥미로운 요리법을 제공합니다. 하지만 팝콘 다이어트의 진짜 비결은 바로 팝콘을 식사나 간식으로 대체하는 것입니다. 팝콘을 빨리 먹을 수 있는 방법은 없다고 Herskowitz 박사는 설명했습니다. 핵심은 크런치입니다. 씹는 만족감을 느끼실 수 있습니다. 주스 클렌징으로는 그것을 얻을 수 없습니다.
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좋은 팝콘 요리법이 있나요, 아니면 그냥 팝콘을 먹어야 하나요?
버터와 소금은 팝콘이 가지고 있는 영양가를 거의 상쇄하지만, 스낵의 풍미를 더하기 위해 할 수 있는 일이 있습니다. Joy Bauer는 약간의 파마산 치즈, 칠리 파우더, 커민 또는 핫 소스를 추가할 것을 권장합니다. Lisa Drayer는 바질, 오레가노, 고추 플레이크와 같은 허브가 놀라운 효과를 발휘할 수 있다고 말합니다. 팝콘을 작은 노란 머스타드에 담그셔도 됩니다. (다만 너무 많이 사용하면 나트륨 섭취량이 늘어나니 주의하세요.) Happy popping!
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