새로운 Duke University 연구를 포함하여 점점 더 많은 증거는 우리의 신진대사샘이 현대 사회에서 큰 타격을 받고 있음을 보여줍니다. 실제로 전문가들은 우리 중 4천만 명이 갑상선 기능 강화가 절실히 필요하다고 추정합니다.
오즈 박사님이 구조에 나섰습니다! 과학적으로 뒷받침되는 그의 비밀 무기고는 부진한 갑상선을 활성화시켜 더 많은 지방을 태우고 더 활력을 느끼며 신진대사를 깨울 수 있다는 것이 입증되었습니다. 그는 최근에 다음과 같이 약속했습니다. DoctorOz.com . 그의 조언은 얼마나 효과가 있었나요? 여성들은 하루에 1파운드 이상을 감량하여 건강을 완전히 재충전하는 데 사용한다고 보고합니다!
부인 의심 파이어 파이 얼굴
목 아래 부분을 만져 삼키십시오. 손가락에 닿으면 약간의 충격이 느껴지나요? 그것이 바로 갑상선이라고 오즈 박사가 말했습니다. 작은 돌기는 수많은 세포 및 기관 기능을 제어하는 호르몬을 생성합니다. 갑상선 호르몬이 충분하지 않으면 모발 성장에서 심장에 이르기까지 모든 것을 제어하는 시스템과 마찬가지로 칼로리를 에너지로 전환하는 속도가 느려집니다. 비율.
스트레스, 일상 독소, 영양 부족, 심지어 만성 다이어트까지 모두 갑상선이 제대로 기능하기 어렵게 만들 수 있다고 국립 갑상선 기능 저하증 학회(National Academy of Hypothyroidism) 소장인 Kent Holtorf 박사는 말합니다. 현재 당신의 체형이 어떠하든, 갑상선을 더 잘 관리하면 좋은 점만 있습니다.
갑상선 강화를 받으세요
Holtorf 박사는 Oz 박사의 최신 갑상선 강화 전략에 큰 엄지손가락을 치켜세웠습니다. 그는 이 전략이 현실 세계에서 강력하고 매우 실용적이라고 말합니다.
아침 식사를 업그레이드해보세요.
매일 아침 필요한 것 중 하나는 갑상선에 활력을 주는 단백질 30g이라고 오즈 박사는 말했습니다. 계란과 칠면조 소시지 또는 단백질 파우더를 곁들인 스무디가 효과가 좋습니다. 단백질은 갑상선 호르몬의 구성 요소이며, 고단백 아침 식사는 갑상선 호르몬 수치를 높이는 것으로 나타났습니다. 또한 하루 종일 배고픈 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다!
거친 내용은 건너뛰세요.
오즈 박사의 딸 조이(Zoe)가 갑상선 문제를 일으켰을 때, 그녀의 아버지는 그녀에게 초가공 식품, 밀, 유제품과 같이 종종 염증이 심한 식품을 갑상선 문제로 바꾸도록 지도했습니다. 항염증 식품 , 야채, 과일, 견과류, 해산물, 향신료 및 건강한 지방과 같은 것입니다. Holtorf 박사는 염증성 식품이 갑상선 호르몬을 사용하는 세포의 능력을 차단하는 화학 물질의 방출을 유발한다고 설명합니다. Holtorf 박사는 염증이 가라앉으면 갑상선 호르몬이 활발해져서 하루에 약 500칼로리 정도 칼로리 소모가 증가한다고 덧붙였습니다!
똑똑한 소금을 찾으세요.
Oz 박사는 요오드가 갑상선에 필요한 핵심 성분이라고 말했습니다. 갑상선 호르몬이 없으면 갑상선 호르몬을 만들 수 없습니다. 이것이 바로 1920년대부터 식탁용 소금에 갑상선 호르몬이 첨가된 이유입니다. 그러나 우리 중 많은 사람들이 영양분을 충분히 섭취하지 못합니다.
한 가지 이유: 고급 소금(코셔 소금, 바다 소금 등)의 인기는 우리가 음식에 흔드는 것의 최대 80%에 더 이상 요오드가 첨가되지 않는다는 것을 의미한다고 Oz 박사는 보고했습니다. 설상가상으로, 듀크 과학자들이 가장 흔한 집안 먼지 속에 숨어 있는 것을 발견한 일반적인 독소는 요오드의 흡수를 방해할 수 있습니다. 운 좋게도 약간의 일반 소금을 식단에 다시 추가하는 것만으로도 갑상선 호르몬 생산을 회복하는 데 필요한 전부입니다. Oz 박사의 Rx: 매일 요오드 첨가 식염 한 꼬집.
보너스: 셀레늄은 갑상선 기능에 중요한 또 다른 영양소로 호르몬 활성화를 돕습니다. Holtorf 박사는 자가면역 갑상선 질환과 싸우는 데 도움이 된다는 증거도 있다고 말합니다. 최고의 소스는? 브라질 땅콩. 오즈 박사는 최근 트위터에 다음과 같이 썼습니다: 갑상선 건강을 위해 하루에 브라질 너트 두 개를 섭취하세요.
갑상선 강화 샘플 메뉴
신진대사를 강화하려면 오즈 박사의 방식으로 염증을 유발하는 음식(가공식품, 밀, 유제품)을 교환하고 염증을 완화하는 옵션(지방이 적은 단백질, 야채, 과일, 견과류, 씨앗, 글루텐 프리 곡물 등)으로 갑상선을 강화하십시오. 건강한 지방).
또한, 매일 요오드 첨가 소금을 조금 첨가하세요! 언제나 그렇듯, 새로운 계획을 시도해도 괜찮다는 의사의 확인을 받으세요. 체중 증가, 피로, 머리카락 가늘어짐, 발 차가움을 경험하고 계십니까? 갑상선 검사를 요청하세요. 건강을 보호하기 위해 처방약이 필요할 수도 있습니다.
아침 - 달걀 3개에 요오드 첨가 소금 약간과 1온스를 첨가하세요. 칠면조 소시지; 선택적으로 코코넛 오일에 볶은 채소와 과일을 곁들여 즐겨보세요.
점심 - 구운 버터넛 스쿼시, 석류씨 등 제철 토핑을 얹은 풍성한 샐러드를 즐겨보세요. 원한다면 비네그레트와 구운 닭고기도 추가하세요.
간식 - 너트 버터를 곁들인 셀러리, 브라질 너트 1~2개, 과카몰리를 곁들인 야채 또는 해초 스낵(맛있는 요오드 공급원, 아시아 음식 섹션에서 찾아보세요)을 선택하세요.
저녁 - 풀을 먹여 키운 스테이크, 구운 아스파라거스 또는 녹두, 콜리플라워를 정제 버터, 코코넛 밀크, 맛에 따라 양념과 함께 으깬 요리입니다.
윌슨 필립스-잠시만 요
*의사가 지시하지 않는 한 처방약 복용을 중단하지 마십시오.
이 이야기는 원래 우리 인쇄 잡지에 실렸습니다.