매년 1월, 우리는 새해에 대한 좋은 의도의 결심 목록을 작성하여 일을 시작하고 싶습니다. 하지만 실제로, 지금 우리가 시작하는 것을 방해하는 것은 무엇입니까?
현존하는 가장 오래된 맥도날드 식당은 어디에 있습니까?
이전에 Weight Watchers로 알려졌던 WW는 이번 휴가철에 우리 몸에 영양을 공급하기 위해 컴포트 푸드의 왕인 셰프 Eric Greenspan과 협력하여 요리책을 출시했습니다. W W 건강한 주방 Cook Up Comfort ( .95, 전 세계 )에는 전통적인 명절 간편 식품에 더 건강한 160개의 WW 프리스타일 레시피가 포함되어 있으며 마지막 순간에 완벽한 요리입니다. 보다 건강한 라이프 스타일 변화를 원하는 누군가를 위한 크리스마스 선물 — 아니면 그냥 좋은 음식을 좋아하는 사람. Greenspan 셰프는 WomansWorld.com에서 건전한 습관을 기르는 데 필요한 최고의 팁을 공유했습니다.
1. 올바른 균형을 유지하십시오.
WW 프로그램은 나 같은 사람을 위해 만들어졌습니다. 나는 생계를 위해 먹습니다. 내 레스토랑에는 건강한 옵션도 있고 좀 더 퇴폐적인 옵션도 있습니다. 프리스타일을 통해 이 두 가지의 균형을 맞출 수 있었고, 제가 좋아하는 음식을 먹을 수 있게 되었고, 솔직히 일을 위해 먹어야 하는 음식을 먹으면서도 다른 건강한 선택과 균형을 이룰 수 있게 되었습니다. 그린스펀 WW에서 50파운드를 감량한 는 WomansWorld.com에 말합니다.
새해 목표가 체중 감량이든 건강식이든, 특정 음식 옵션을 제한하지 않는 것이 도움이 됩니다. '안돼, 이거 못 먹어'라고 스스로에게 말하는 대신, 녹은 감자를 조금만 먹고 더 건강한 것을 먹자고 스스로에게 말하세요.
2. 귀하를 지원하는 커뮤니티를 찾으십시오.
Greenspan은 WomansWorld.com에 WW 커뮤니티에 대해 전합니다. 모든 사람은 음식에 대한 사랑과 서로에 대한 지원을 갖고 있습니다. 솔직히 말해서 이 책에서 제가 인정받고 있는 많은 팁은 앱 연결 [WW 회원을 위한 포럼] 그리고 지역 사회의 사람들에게 다가가고, 그 사람들을 듣고 만나고, 그들이 하는 일에 대한 아이디어를 얻습니다.
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귀하의 친구와 가족은 귀하가 겪고 있는 상황을 알고 있으며 그들의 지원은 중요한 역할을 합니다. 체육관에 가는 동안 아이들을 돌보거나, 정크푸드를 집에 가져오지 않거나, 동정심을 갖고 울 수 있는 어깨가 되어주는 것이든, 친구와 가족이 도움을 줄 수 있고 그렇게 해야 합니다.
주변 사람들이 이 여정을 통해 당신을 격려하고 지원하는 데 최선을 다하지 못한다면 조언을 구할 수 있는 수천 개의 온라인 커뮤니티가 있다는 것을 알아두십시오.
3. 건강한 식생활을 생활 방식의 변화로 생각하십시오.
'목표에 다다랐다가 멈춰서 돌아간다'가 아니라, 삶의 방식을 바꾸는 것인데... 그 구운 치즈 먹을 거면 좋아, 맛있게 드세요! 그리고 균형을 잡아주는 다른 요리도 즐겨보세요.
건강한 식습관에 관해서는 무엇을 먹을 수 있고 먹을 수 없는지에 대한 생각보다는 자신이 먹는 음식을 얼마나 사랑하는지에 대해 더 많이 생각하도록 생각을 재구성하십시오. 맛있고 건강한 요리법을 만들 수 있다면 어떤 것도 한계가 없다고 느끼지 않을 것입니다. 또한, 이는 성장에 필요한 영양소를 섭취하는 완벽한 방법입니다.
그러니 다가오는 크리스마스 파티를 두려워하지 마세요. 디저트 테이블에서 정신을 잃을까 봐 걱정된다면, 갈망에 굴복해도 괜찮다는 점을 기억하세요. 그린스펀의 조언을 염두에 두고 야채를 찾아보세요.
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