체중 감량 여정을 시작했을 때 추적해야 했던 모든 데이터에 압도당했습니다. 매크로 계산이나 칼로리 계산과 같은 작업이 하루 종일 걸리는 것 같았고 그 어느 것도 도움이 될 것이라고 확신하지 못했습니다. 물론, 체중 감량으로 가는 길은 우리 모두에게 다르게 보입니다. 어떤 사람들은 케토를 맹세하는 반면, 다른 사람들은 단순히 일상 생활에 걷기를 추가함으로써 체중을 감량합니다. 내 여정에는 대부분의 체중 감량 성공 사례가 그렇듯이 건강한 식습관과 운동이 혼합되어 있었지만 이를 알아내기 위해 수많은 의심스러운 조언을 헤쳐나가야 했습니다.
제가 항상 회의적이었던 수치 중 하나는 체질량 지수(BMI)입니다. 일명 BMI). 체중과 건강을 모니터링하는 주요 지표 중 하나는 BMI 차트 미국의 거의 모든 의사 사무실에 고정되어 있습니다. 이는 정량화 가능한 측정값을 제공하므로 일반적으로 건강 상태, 특히 심장병이나 제2형 당뇨병과 같은 체중과 관련된 상태를 관리하기 위한 기준으로 간주됩니다.
왜 나랑 얘기하는거야
하지만 자신의 일에 어려움을 겪은 사람은 체중 감량 또는 체중 증가 여행이 있다는 것을 알고 있습니다. 많은 요인 체중을 결정하는 데 관여합니다. 이러한 요인은 체지방 대 키의 비율을 훨씬 넘어서며 유전학, 민족, 가족력 등을 포함할 수 있습니다. 과거에는 BMI가 건강 정보를 제공하는 데 유용한 도구였지만, 체중을 측정하고 의료 서비스 제공자와 체중 감량 옵션에 대해 논의할 때 명심해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
BMI란 무엇입니까?
간단히 말해 BMI 값은 키와 몸무게를 기준으로 개인의 체지방 수준을 측정합니다. 건강한 BMI 범위는 어린이와 청소년의 성장 속도가 다르기 때문에 더 다양하지만, 어린이와 청소년의 경우 그 범위는 일관됩니다. 성인 BMI 측정. BMI 공식은 19세기에 Lambert Adolphe Jacques Quetelet라는 수학자이자 사회학자에 의해 도입되었으며, 처음에는 대규모 인구 연구에 사용하고 번영하는 서부 지역의 비만율을 결정하기 위해 설계되었습니다. 1980년대부터 세계보건기구(WHO) 등 국제기구에서 전 세계적으로 비만을 측정하는 표준으로 사용해 왔다.
작동 방식은 다음과 같습니다. 키와 몸무게를 기준으로 체질량지수를 측정하면 저체중, 정상 체중, 과체중, 비만의 4개 사분면 중 하나로 분류됩니다. 가이드라인에 따르면 분류는 보다 정확한 진단과 더 나은 의료 지원 및 지침을 제공하는 데 사용될 수 있습니다.
BMI가 오해의 소지가 있을 수 있나요?
그 편재성에도 불구하고, BMI 지수는 비판에 직면했다 체지방을 측정하고 건강 상태를 판단하는 도구입니다. 다음은 BMI가 오해를 불러일으킬 수 있는 몇 가지 이유와 귀하의 필요에 더 잘 맞게 의료 계획을 조정할 수 있는 방법입니다.
인구 데이터와 개인 데이터
Quetelet은 의사는 아니었지만 통계학자이자 사회학자였으며 다양한 BMI 범주에 대해 수집된 데이터가 개인의 건강과 체력을 정확하게 나타내는 것은 아니라고 주장했습니다. 오히려 인구 정보를 분석하고 더 큰 데이터 풀을 위한 자원 및 건강에 대한 접근에 대한 결론을 도출하는 방법으로 사용되었습니다. BMI는 개인의 건강한 체중을 결정할 때 중요한 요소인 키를 설명합니다. 즉, 개별 환자에게 영향을 미치는 다른 많은 결정 요인과 영향을 설명하지 못합니다.
근육량, 신체 구성 등
BMI에 대해 수집된 광범위한 데이터는 지역 또는 국가 건강 추세를 결정하는 데 유용할 수 있지만 개인에게는 데이터가 부족할 수 있는 곳이 많습니다. 비만을 결정하는 요인은 다양하지만 BMI가 모든 요인을 설명할 수는 없기 때문입니다. 의료 전문가가 비만의 징후를 찾을 때 고려하는 가장 중요한 요소 중 하나는 다음과 같습니다. 허리 둘레 . 그 이유는 과도한 복부 지방 개인을 제2형 당뇨병 및 고혈압과 같은 만성 건강 문제에 걸릴 위험이 더 높을 수 있습니다.
BMI는 허리둘레나 체중계의 수치를 크게 바꿀 수 있는 기타 여러 가지 영향 요인을 고려하지 않습니다. 그 중에는 근육량 . 당신의 근육량이 달라집니다 이는 신체 활동 및 식이요법 수준에 따라 크게 달라지며, 이는 건강 상태가 가장 좋은 경우에도 비만으로 분류될 수 있습니다. 뼈는 근육과 지방보다 밀도가 더 높습니다. 즉, 체지방과 관련이 없음에도 불구하고 건강하고 강한 뼈는 실제로 사람의 체중을 더 높게 기록할 수 있음을 의미합니다. 신체 구성이라는 용어는 신체의 전체 체중을 기준으로 근육, 뼈, 지방의 체중을 분석하는 것을 의미합니다. 모든 요인을 설명하는 보다 미묘한 관점이 없으면 많은 개인이 잘못된 이유로 BMI가 높은 것으로 분류되고 다른 개인은 BMI가 낮은 것으로 분류되어 필수 건강 정보에 대한 접근이 제한될 수 있습니다.
유전학과 가족력
최근에는 사이의 상관관계에 관한 많은 연구가 진행되고 있다. 유전학과 비만 . 비만이 어떻게 세대를 거쳐 유전되는지에 대해 확실한 결론을 내리기는 어렵지만, 어느 정도 연관성이 있다는 것은 분명합니다. 조기에 발생했다는 증거도 있다. 기근이나 식량 불안에 노출 신체가 에너지를 유지하는 방식에 영향을 주어 과도한 체지방을 유발할 수 있습니다. 이 주제는 충분히 탐구되지 않았지만 단순한 칼로리 섭취 및 소모보다 비만과 체중 증가에 더 넓은 영향을 미친다는 점을 지적합니다. BMI는 유전학과 사람이 어디서 어떻게 자랐는지 등 환경에 미치는 영향을 모두 설명하지 못합니다.
더 많은 과학자들이 유전학, 가족력, 환경 사이의 상관관계를 조사할수록 비만의 원인을 더 잘 이해할 수 있습니다. 이를 통해 우리는 체지방을 감량하고 만성 질환의 위험을 줄이기 위한 보다 포괄적인 방법을 개발할 수 있습니다.
동질적인 연구
소금 한 알과 함께 BMI를 측정하는 것이 중요한 또 다른 이유는 다음과 같습니다. 연구가 진행되었다 . 원래 지수는 유럽에서 동질적인 인구를 대상으로 사용되었습니다. 특히, 데이터는 거의 백인 환자에 대해서만 수집되었기 때문에 인종이나 가족력에 기반한 통찰력의 가능성이 제거되었습니다. 백인만으로 구성된 인구에서 수집한 데이터를 흑인 환자와 기타 유색 인종 환자에게 적용하는 것은 인구 집단 간의 차이를 다루지 않습니다. 예를 들어, BMI 지수는 특정 인종 집단의 특정 알레르기나 상태에 대한 경향을 설명하지 않습니다. 100여 년 전의 불완전한 데이터 연구를 재구성하기보다는 체중과 건강에 대한 보다 포괄적인 연구를 만들어야 합니다.
확고한 구별
BMI 지수는 저체중, 정상, 과체중, 비만의 네 가지 신체 사분면 각각에 대해 뚜렷한 사분면을 설정합니다. BMI는 10분의 1포인트까지만 측정되므로 사람은 몇 파운드를 잃거나 늘리는 것만으로 이 4개 사분면 사이를 이동할 수 있습니다. 사실, 체중이 정기적으로 변동함 환경, 최근 식사, 수분 섭취 수준, 건강 상태 등 다양한 영향 요인을 기반으로 합니다. 체중 분포를 4개의 간단한 사분면으로 나누는 것은 체중과 전반적인 건강을 결정하는 많은 중요한 요소를 놓치는 것입니다. 신체 정보에 대한 더 나은 분석에는 골밀도 및 근육량, 신체 활동 수준, 개인 건강 정보, 질병 병력 또는 만성 질환 등이 포함됩니다.
모든 것에도 불구하고 BMI 지수는 무엇보다도 자원 할당, 보험 가격 책정, 인구 탄력성 확립에 사용할 수 있는 건강 측정의 정량화 가능한 기능으로 인해 계속해서 활발하게 사용되고 있습니다. 그러나 BMI의 정량화 가능한 특성은 해석이나 뉘앙스의 여지가 없음을 의미하기도 합니다. 비만에 대한 이해 위험 감소를 위한 계획을 수립합니다. 유용한 건강 지표에 관해서는 소수점 없이 더 큰 통찰력을 제공할 수 있는 다른 도구와 리소스가 있습니다.
그게 다 무슨 뜻이야?
BMI 계산기는 오랫동안 세계보건기구(WHO) 및 질병 통제 센터(CDC)와 같은 기관에서 체지방 비율과 관련 건강 위험 및 건강 상태를 측정하는 도구로 사용해 왔습니다. 그러나 BMI가 의료 분야에서 그 자리를 차지할 수 있지만, 개별 환자는 치료를 받을 때 외부 요인과 영향을 염두에 두어야 합니다.
애비와 브리타니 tlc
체성분, 가족력 및 유전학, 인종, 성별 등과 같은 요소를 통합하지 않는 대규모 그룹 데이터 수집을 위해 설계된 도구는 개별 환자에 대한 최고의 건강 벤치마크가 아닐 수 있습니다. 체중이 걱정되고 체중이 만성 질환에 걸릴 위험이 있는 경우 담당 의사나 의료 서비스 제공자에게 문의하세요. 그들은 귀하와 협력하여 귀하의 특정 건강 및 웰빙 요구 사항을 설명하는 맞춤형 건강 관리 계획을 세울 것입니다.