체중 감량을 원하시나요? 최고의 자연 건강 전문가가 이를 수행하는 놀라운 방법을 공유하고 있습니다. 핵심은 더 많은 프로바이오틱스를 섭취하는 것입니다. 조쉬 액스 , D.C., D.N.M., 베스트셀러 작가 고대 치료법 . 프로바이오틱스가 풍부한 요구르트와 피클을 간식으로 먹거나 단순히 보충제를 선택하든, 새로운 증거가 보여주다 이 전략은 보행자의 신체가 더 많은 지방을 연소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제 결과도 인상적입니다. 우리 엄마 Winona는 걷기, 프로바이오틱스가 풍부한 음식, 보충제를 함께 사용하여 25파운드를 감량했다고 Dr. Axe가 공유합니다.
프로바이오틱스가 무엇인지 잘 모르는 사람을 위해 설명하자면, 프로바이오틱스는 소화관에 사는 좋은 박테리아라고 Dr. Axe는 설명합니다. 우리 각자의 내장에는 몸 전체의 세포 수보다 더 많은 박테리아가 있으며 생존을 위해 박테리아가 필요합니다.
에서 충치와 싸우다 심장병과 암 , 프로바이오틱스는 수백 가지 이점을 제공하는 핵심 초능력을 가지고 있습니다. 의사는 프로바이오틱스가 음식에서 정말 중요한 영양소를 흡수할 수 있게 해준다고 말합니다. 올바른 장내 세균이 없으면 최적의 갑상선 기능과 신진대사에 필요한 요오드, 셀레늄, 비타민 D를 흡수하지 못할 수 있습니다. 단백질과 비타민 B를 공급하는 박테리아가 부족하면 단단한 근육이 늘어질 수 있습니다. 그리고 크롬이나 마그네슘과 같은 미네랄을 흡수할 수 없다면 심각한 혈당 문제가 발생할 수 있습니다. 정말 큰 일이라고 그는 지적합니다.
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물론 말이 된다. 프로바이오틱스가 풍부한 음식과 보충제가 도움이 될 수 있습니다. . 그러나 우리 중 많은 사람들이 이를 시도해 보았으나 제한적인 성공을 거두었습니다. Axe 박사에 따르면 차이를 만드는 요소는 다음과 같습니다. 산책 당신의 프로바이오틱스를 터보차저합니다.
걷기가 프로바이오틱스의 이점을 증가시키는 방법
발을 움직이는 것이 장내 미생물에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까? 우선, 걷기는 장을 포함하여 신체의 모든 부분으로의 혈류를 증가시킵니다. 그리고 이는 프로바이오틱스가 번성하는 데 도움이 된다고 Axe 박사는 말합니다. 걷기는 또한 프로바이오틱스를 손상시키는 스트레스 호르몬의 수준을 감소시킵니다. 그리고 다른 잠재적인 이유도 있습니다. 예를 들어, 운동은 젖산염이라는 화합물을 생성합니다 과학자들은 이것이 특정 박테리아에 연료를 공급할 수 있다고 생각합니다.
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좋은 박테리아가 번성함에 따라 지방 연소를 돕는 등의 이점도 점점 더 커지고 있습니다. 프로바이오틱스와 걷기의 조합은 당신의 삶을 변화시킬 수 있다고 Dr. Ax는 결론지었습니다.
Axe 박사의 Easy Rx: 얼마나 걷고 무엇을 먹어야 할까요?
시작하는 것은 쉽습니다. 그냥 움직여 보세요. 한 번에 최대 30분, 대부분의 경우 총 10,000보를 걸을 수 있습니다. 너무 세게 밀면 신체에 스트레스를 주고 진행이 지연될 수 있기 때문에 속도가 좋아야 한다고 Axe 박사는 경고합니다.
그는 또한 요구르트, 케피르, 식초 없이 만든 다양한 종류의 피클 및 사우어크라우트와 같이 살아있고 활동적인 배양균이 들어 있는 음식을 매일 한 번 이상 섭취할 것을 권장합니다( 프로바이오틱스를 죽이는 것 ; 매장의 냉장 코너에서 옵션을 찾아보세요). 시작하려면 케피어 스무디를 사용해 보세요.
각 음식에는 서로 다른 효능을 지닌 균주가 포함되어 있으므로 다양하게 먹는 것이 좋다고 Ax 박사는 권장합니다. 예를 들어 그는 이렇게 말합니다. 소금에 절인 양배추가 최고의 소스입니다 걷는 사람들의 지방 연소를 촉진하고 더 많은 근육을 만드는 데 도움이 되는 특정 프로바이오틱스인 L. plantarum의 최근 대만 연구 . 한편 요구르트에는 지방을 제거하는 L. acidopholus와 케피어에는 최대 61가지 종류의 프로바이오틱스가 들어 있습니다. , 허리 수축을 포함하여 L. 루테리 .
또 다른 좋은 옵션은 일일 보충제입니다. 체중 감량을 촉진하기 위해 Ax 박사는 다음과 같은 매일 프로바이오틱스 보충제를 권장합니다. SBO 프로바이오틱스 얼티밋 . 그는 최소 250억 CFU로 표시되고 B. Clausii 및 S. Boulardii와 같은 변종을 포함하는 공식을 찾을 것을 제안합니다. 그는 섬유질이 많이 함유된 식단을 섭취하는 것이 프로바이오틱스를 먹은 후 프로바이오틱스를 '먹이는' 데 도움이 된다고 덧붙였습니다. 그리고 설탕과 정제된 탄수화물을 제한하면 나쁜 박테리아를 막을 수 있습니다.
마지막으로 Dr. Axe는 꾸준하고 지속 가능한 발전과 전반적인 건강을 강조합니다. 새로운 식이요법이나 보충제를 시도하기 전에 항상 의사의 확인을 받으십시오. 방법을 알아보려면 클릭하세요. 프로바이오틱스는 폐경기 증상도 완화할 수 있습니다 .
세자르 로메로 조커 콧수염
본 내용은 전문적인 의학적 조언이나 진단을 대체할 수 없습니다. 치료 계획을 진행하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. .
이 기사의 버전은 원래 우리 인쇄 잡지에 실렸습니다. , 여성의 세계 .