운동은 많은 사람들이 원치 않는 체중을 감량하는 데 도움이 될 수 있지만, 체중 감량을 성공적으로 유지하려면 하루 중 언제 운동하는지 고려해야 합니다. 최근 연구에 따르면 매일 같은 시간에 체육관에 가는 것이 몸매를 유지하는 데 중요할 수 있습니다.
2019년 7월에 발표된 연구 비만 , 성공적으로 체중 감량을 유지하고 다음 활동에 참여한 성인 375명을 분석했습니다. 중간 정도에서 격렬한 운동 (조깅이나 테니스 등) 참가자 대부분이 운동 시간이 일정하다고 보고한 것으로 나타났습니다. 일찍 일어나는 사람들을 위한 희소식: 아침은 이들 슈퍼슬리퍼들이 땀을 흘리는 가장 일반적인 시간이었습니다.
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하지만 당신이 올빼미족이라면 의미 있는 운동을 하기 위해 새벽에 일어나야 한다고 생각하지 마세요. 연구자들은 운동 시간을 일관되게 유지하는 것만으로도 아침, 오후, 밤에 상관없이 신체 활동 수준이 높아진다는 사실을 발견했습니다.
우리의 연구 결과는 계획되고 구조화된 신체 활동이 수행되는 시간의 일관성을 촉진하는 것이 개인이 더 높은 수준의 신체 활동을 달성하고 유지하는 데 도움이 될 수 있는지 여부를 결정하기 위한 향후 실험 연구가 필요하다고 수석 저자인 Dale Bond 박사가 말했습니다. 보도 자료 .
규칙적인 운동에 익숙하지 않은 사람들에게 가장 좋은 것이 무엇인지에 대한 더 많은 연구가 필요합니다. 제1저자인 Leah Schumacher 박사는 다음과 같이 덧붙였습니다. 초기에 신체 활동 수준이 낮은 개인이 신체 활동 습관을 개발하는 데 더 유리한 특정 시간이 있는지 여부를 결정하는 것도 중요합니다.
지금은 일정에 가장 적합한 시간을 정확히 찾아내고 이를 지키도록 노력하세요. 얼마나 잘 진행되는지 보면 놀랄 수도 있습니다. 운동하다 당신을 위한!
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