최근 파리의 다이어트 연구자들이 현지인의 음식 선택을 추적하기 시작했을 때 그들은 프랑스 여성들이 수프를 많이 먹는다는 사실을 금방 알게 되었습니다. 이것이 결코 살이 찌지 않는다는 평판을 얻은 주요 이유라고 프랑스 태생의 영양 전문가는 주장합니다. 발레리 오르소니 그녀는 국제적으로 유명한 그녀의 열성팬을 살찌우기 위해 오랫동안 수프에 의존해 왔습니다. 르부트캠프닷컴 다이어트 코칭 사이트. 그러나 고전적인 수프 다이어트에 대한 그녀의 프랑스식 트위스트가 실제로 얼마나 효과적일까요? 알아보기 위해 우리 팀은 다음과 같이 구성되었습니다. 여성의 세계 독자들은 그것을 시험해 보았습니다. 7일 만에 그들은 각각 최대 14파운드까지 빠졌습니다. 인상적인! 플랩의 양을 확인하는 방법은 다음과 같습니다. 너 수프를 먹을 수 있습니다.
프랑스 수프 다이어트에서 먹는 것
체중 감량을 빠르게 시작하려면 오르소니 수프를 하루에 두 번 먹습니다. 다이어트 테스터들로부터 극찬을 받은 그녀의 레시피는 양파와 와인과 같은 고전적인 프랑스 재료와 메밀, 저지방 단백질, 올리브 오일, 강황과 같은 강력한 지방 제거제를 혼합합니다.
오르소니(Orsoni)가 발견한 여성의 체중 감량에 도움이 되는 슈퍼푸드를 중심으로 한 간단한 아침 식사와 스낵으로 메뉴를 완성할 수 있습니다. 여기에는 땅콩 버터, 통곡물 빵, 심지어 다크 초콜릿과 같은 맛있는 옵션도 포함됩니다. 펜실베이니아 독자인 조디 베스 샤피로(56세)는 탄수화물을 섭취하면서도 빠른 결과를 얻을 수 있다는 점을 좋아한다고 말했다. 펜실베니아 독자인 조디 베스 샤피로(56세)는 일주일 만에 너무 작아서 너무 작은 바지가 헐렁해지기 시작했다. 그리고 국물 맛도 고급 레스토랑의 맛이에요.
획기적인 Penn State 연구에 따르면 , 수프 고형물이 국물에 부유되는 방식은 신체를 혼란스럽게 하여 다른 어떤 종류의 음식보다 뇌에 더 많은 식사 중단 신호를 촉발합니다. 수프는 식욕을 최소 25%에서 최대 50%까지 억제하므로 덜 먹는 데 많은 노력이 필요하다고 Orsoni는 말합니다. 그 영향은 매우 극적입니다. 한 연구에 따르면 동일한 식단을 따르는 여성은 하루에 두 그릇의 수프를 섭취하는 것만으로도 체중이 50% 더 많이 감소했으며 일반 재료로 수프를 테스트한 것으로 나타났습니다. Orsoni는 이를 다음 단계로 끌어올립니다.
하버드와 전 세계의 과학자들은 오르소니 수프의 성분이 허리를 줄이는 놀라운 힘을 가지고 있다는 데 동의합니다. 양파, 메밀, 케일, 마늘, 강황, 올리브 오일, 와인을 포함한 대부분의 식품에는 매우 높은 수준의 플라보노이드 항산화제가 함유되어 있습니다. 이러한 화합물이 갈망을 억제하고, 지방 흡수를 차단하고, 혈당을 개선하고, 신진대사를 촉진하고, 비만을 유발하는 염증을 줄이고, 쉽게 살을 빼는 데 도움이 되는 장내 세균 수치를 높이는 흥미로운 초기 증거가 있습니다. 플라보노이드가 지방을 많이 태우는 유전자인 SIRT1을 활성화한다는 연구 결과도 있습니다. 이 유전자는 마른 유전자라는 별명을 갖고 있습니다. Orsoni는 내가 이것을 슈퍼 체중 감량 수프라고 부르는 데에는 그럴 만한 이유가 있다고 말합니다.
체중 감량을 위한 프랑스 수프 만드는 법
재료
- 얇게 썬 작은 노란 양파 4개
- 얇게 썬 버섯 또는 혼합 야채 2컵
- 다진 마늘 6쪽
- 저염 치킨 스톡 8컵
- 마른 메밀 1컵
- 4큰술 토마토 페이스트
- 2 티스푼 생강 가루
- 1 티스푼 후추
- 된장 2개(옵션)
- 4큰술 올리브유
- 잘게 썬 케일 3컵
- 레드 와인 1/3컵
- 익힌 닭고기 2컵
- 2 티스푼 심황 가루
- 장식용 신선한 레몬즙과 허브
지침
- 큰 냄비를 약한 불로 가열하고 양파를 기름에 10분간 볶습니다. 케일을 추가하십시오; 5분간 볶습니다.
- 마늘을 넣고 1분간 볶습니다.
- 치킨 스톡을 추가합니다. 젓다. 메밀, 토마토 페이스트, 버섯, 생강, 후추, 된장(원하는 경우), 와인, 닭고기를 추가합니다. 잘 저어.
- 약한 불로 줄이고 불을 중간으로 줄이고 15분간 끓입니다. 심황을 추가하십시오. 불을 끄십시오.
- 레몬즙과 신선한 허브를 뿌려 맛보세요.
지방과 싸우는 수프 다이어트 성분
- 1테이블스푼을 넣은 통곡물 토스트 2조각. 천연 땅콩 버터 또는
- 스크램블 달걀 흰자 3개, 얇게 썬 과일 1컵, 레몬을 넣은 물 1컵.
- 과일 1개와 아몬드 10개
- 70% 다크 초콜릿의 작은 사각형 4개
- 4 온스. 레드 와인의
프랑스식 납작배 수프 다이어트 계획
우리 영양팀은 Orsoni와 협력하여 여러분이 시도해 볼 수 있는 이 버전의 계획을 만들었습니다. 대부분의 경우 점심과 저녁 식사로 수프를 즐길 수 있지만 수프가 먹고 싶지 않을 때 선택할 수 있는 옵션도 있습니다. 아래에서는 이 접근 방식의 일부로 잘 작동하는 새로운 수프를 만들기 위한 추가 지침을 찾을 수 있습니다. 이 계획을 사용하는 동안 물을 많이 마시십시오. 기타 초저칼로리 음료 및 추가 식품(커피, 차, 향신료, 식초, 머스타드)도 권장됩니다. 참고: 새로운 계획을 시도하려면 항상 의사의 허락을 받으십시오.
깨어날 때
레몬을 넣은 물 1컵.
아침
점심
프랑스식 플랫 벨리 수프 1인분(위 레시피 참조)
저녁
프랑스식 플랫 벨리 수프 1인분.
간식
매일 하나를 선택하세요:
수프를 먹을 기분이 아니신가요?
대신 간단하고 합리적인 식사로 바꾸세요. 4온스로 가세요. 저지방 단백질(두부, 계란, 닭고기, 생선 또는 쇠고기)과 조리된 건강한 전분 1/2컵(콩, 완두콩, 감자, 현미, 통곡물 파스타) 무제한 야채, 허브 및 향신료; 플러스 1 큰술. 올리브 오일 또는 2 Tbsp. 비네그레트. 손바닥에 쏙 들어오는 영양이 풍부한 스낵을 즐기고, 아침 식사에 과일 한두 개를 추가하세요. 자신만의 수프 레시피를 만들려면 다양한 종류의 야채, 전분, 단백질, 국물, 조미료를 자유롭게 실험해 보세요. 가공되지 않은 영양이 풍부한 옵션을 선택하세요.
실제 체중 감량 성공
캘리포니아의 사업가인 리사 젬미티(57세)는 복잡한 다이어트를 할 시간도 없고 배고프지도 않습니다. Orsoni의 수프 계획은 그녀에게 완벽한 접근 방식임이 밝혀졌습니다. 그것은 매우 간단하며, 내내 만족감을 느낀다고 그녀는 보고합니다. 나는 일주일 만에 7.5파운드와 3인치의 뱃살을 잃었습니다. 효과가있다! 파멜라 고프도 동의합니다. 그녀는 청바지 전체 사이즈를 벗고 단 7일 만에 놀라운 9인치의 복부 군살을 녹였습니다. 뉴멕시코의 엄마이자 치과 조수인 55세는 내가 얼마나 잃었는지 믿을 수 없어서 재측정해야 했다고 말합니다. 첫날에는 '이건 너무 많은 음식이다'라고 생각했던 기억이 납니다. 살 찌겠다!' 뉴저지의 간병인 라토냐 니콜라스(44)도 깜짝 놀랐다. 그 숫자를 믿을 수가 없어서 몸무게를 세 번이나 쟀어요. 이 계획은 맛있고 놀랍습니다. Latonya는 일주일에 14파운드를 감량했습니다.
패스트푸드를 좋아하는 라토냐 니콜라스(Latonya Nicholas)가 우리의 다이어트 테스트 소식을 들었을 때 나는 이미 일주일에 여러 번 수프를 먹고 있었기 때문에 회의적이었습니다. 그러나 그것은 내 일정에 맞았기 때문에 그것을 시도했다고 뉴저지의 간병인인 44세는 말합니다. 그녀는 일주일 동안 식료품을 사는 데 단 20달러를 썼고 금세 14파운드가 가벼워졌습니다. 이 수프 다이어트는 쉽고 정말 효과적입니다.
e로 시작하는 것
Latonya의 최고의 팁: 레시피를 두 배로 늘리세요! 나는 일주일 내내 지속되는 일요일에 큰 배치를 만들었습니다. 그래서 평일 저녁은 냉동식품을 데우는 것만큼 쉬웠습니다.
이 이야기는 원래 우리 인쇄 잡지에 실렸습니다.
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이 탄수화물 친화적인 클렌징은 위 우회 효과를 모방합니다.
팝콘은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 올바른 방법으로 섭취하는 경우에만 가능합니다.
거의 모든 식사에 올리브 오일을 뿌려 복부 플랩을 녹입니다.