무설탕 사탕은 불쾌한 완하제 부작용을 일으킬 수 있습니다. 그 이유는 다음과 같습니다. — 2024

설탕에 대한 갈망을 충족시키면 인생이 훨씬 더 달콤해집니다. 특히 사탕은 먹기 힘든 달콤한 간식입니다. 그러나 대부분의 상업용 사탕에는 설탕이 포함되어 있지만 당뇨병이 있거나 칼로리 섭취를 제한하려는 사람들은 대신 무설탕 품종을 선택할 수 있습니다. 이 두 종류의 사탕은 맛이나 모양에 거의 차이가 없습니다. 하지만 무설탕 사탕은 설사나 가스와 같은 눈에 띄는 소화 문제를 일으킬 수 있기 때문에 소화하는 방법에는 큰 차이가 있습니다. 무설탕 캔디의 완하제 효과와 이를 피하는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

무설탕 캔디의 완하제 효과

무설탕 사탕의 은밀한 완하제 부작용은 다음과 같이 유발됩니다. 설탕 알코올 , 식물에서 추출한 탄수화물입니다. 설탕알코올은 일반 설탕보다 칼로리가 적고 사탕, 청량음료, 껌 등의 식품에 단맛을 더해줍니다. 따라서 충치나 갑작스럽고 엄청난 혈당 상승에 영향을 미칠 가능성은 거의 없습니다.

영양 라벨에 표시되는 일반적인 당알코올에는 다음이 포함됩니다.

• 자일리톨
• 에리스리톨
• 이소말트
• 락티톨
• 말티톨
• 만니톨
• 소르비톨
• 수소화된 전분 가수분해물

이 8가지 당알코올 중 자일리톨, 에리스리톨, 말티톨 맛이 진짜 설탕과 비슷하기 때문에 무설탕 캔디에 흔히 사용됩니다. 이러한 탄수화물은 일단 섭취되면 완전히 흡수되지 않고 장에서 발효됩니다. 결과적으로 당알코올의 불완전한 소화 과정은 설사, 가스, 복부팽만감을 유발합니다. 그만큼 FDA 이러한 효과 때문에 소르비톨이나 만니톨을 함유한 식품이 과도하게 섭취하면 포장에 완하제 효과가 있을 수 있다고 명시해야 합니다.

완하제 효과를 줄이는 방법

설탕 알코올은 무설탕 캔디의 핵심 성분이지만 소화 시스템에 미치는 부정적인 영향을 줄일 수 있습니다. 배에 문제가 생기지 않고 무설탕 사탕을 먹는 두 가지 간단한 방법은 다음과 같습니다.

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너무 멀리 가지 마십시오.무설탕 캔디는 너무 맛있어서 한 조각씩 먹고 싶은 유혹이 듭니다. 그러나 다량의 당 알코올을 섭취하면 신체가 이를 제대로 흡수하지 못하기 때문에 위장 장애가 악화됩니다. 예를 들어, 소르비톨은 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다. 복통과 설사 10그램 분량이 아닌 20그램 섭취량으로. 결론: 부작용을 최소화하려면 무설탕 사탕을 적당히 섭취하세요. 사탕과 함께 소화 문제를 일으키는 다른 음식을 먹지 마십시오.무설탕 사탕과 함께 섭취하는 음식과 음료에 유의하세요. 유제품과 카페인 음료는 설사 유발과 관련됨 . 따라서 이러한 음식과 상당한 양의 사탕을 함께 먹으면 불쾌한 화장실 여행을 초래할 수 있습니다. 대신, 사탕과 함께 즐길 것이 필요하다면 물을 사용하세요.

사탕 수수께끼: 해결됨

무설탕 사탕의 설사 효과에도 불구하고 젤리 곰, 초콜릿, 감초를 죄책감 없이 음미하는 것은 안심이 됩니다. 과도한 탐닉을 피하기 위해 이러한 간식을 먹을 때 자제력을 키우면 소화 장애를 겪을 필요가 없습니다. 결국, 당신도 사탕을 먹고 먹을 수 있습니다!

본 내용은 전문적인 의학적 조언이나 진단을 대체할 수 없습니다. 치료 계획을 진행하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. .