많은 사람들이 저녁 시간을 오후 5시에서 7시 사이라고 주장합니다. 그러나 여전히 조금 늦게, 때로는 오후 9시 또는 심지어 10시에 먹는 낙담 한 사람들이 있습니다. 연구에 따르면 일찍 또는 잠자리에 들기 최소 2 시간 전에 저녁을 먹으면 암 위험을 낮출 수 있습니다.
이른 저녁 식사를 한 사람은 오후 10시 이후에 식사를하거나 저녁 식사 직후에 잠자리에 드는 사람보다 유방암 및 전립선 암 위험이 20 % 낮습니다. Barcelona Institute for Global Health의 연구 교수 인 Dr. Manolis Kogevinas는 발견에 대한 자신의 생각을 공유했습니다.
그는“실험 연구에서 우리가 알고있는 것은 우리가 하루 중 다른 부분에서 기능하도록 조건을 갖추 었다는 것입니다. 인간뿐만 아니라 모든 살아있는 유기체는 시간이 지남에 따라 낮과 밤에 다르게 기능하도록 발전했습니다.”
이 연구는 전립선 암에 걸린 621 명과 유방암에 걸린 1,205 명을 추적했습니다. 또한 남성 환자 872 명과 암이없는 환자 1,321 명을 추적했습니다. 조사 대상자는 환자의 생활 방식, 일찍 일어나는 새나 올빼미가되는 선호도를 관찰하고 식사 시간과 수면 습관에 대해 인터뷰했습니다.
참가자들은 또한 식습관 및 암 예방 권장 사항 (신체 활동, 음주 제한 등)에 대한 설문지를 작성했습니다.
유방암 환자의 27 %는 암 환자가 아닌 환자의 31 %에 비해 암 예방 권고를 따랐습니다. 유사한 결과가 전립선 암 그룹에서 발견되었습니다. 연구에 따르면 유방암 및 전립선 암 위험은 야간 근무 및 일주기 리듬의 방해와 관련이 있습니다. 사람의 수면-각성주기를 방해하는 거의 모든 것.
Dana-Farber Cancer Institute의 연구원 인 Catherine Marinac은 자신의 연구에서 얻은 결론과 함께이 연구에 대한 생각을 공유했습니다. 그녀의 연구에 따르면 사람의 체내 시계에 맞춰 식사를하면 생존자의 암 재발 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
Marinac은 '인구 기반 연구에 따르면 밤 늦게 식사하는 사람들은 비만 율이 더 높고 대사 프로필이 더 나빠진다는 사실이 밝혀졌습니다. 특히, 우리는 야간 단식 기간이 길어 심야 식사가 적다는 것을 의미 할 수있는 사람들이 혈당 조절 능력이 뛰어나고 암 재발 위험이 낮다는 사실을 발견했습니다.”
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Marinac은 신체 시계의 장애가 포도당 처리 능력을 감소시켜 궁극적으로 암 위험과 관련이 있다고 설명합니다.
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