많은 여성들처럼 나도 크로마 웰니스(Kroma Wellness)의 5일 재설정을 제외하고는 태양 아래에서 모든 종류의 다이어트를 시도한 것 같습니다. 예전에는 목표 체중을 염두에 두었는데 요즘은 몸에 좋은 음식을 먹는데 더 집중하고 있어요. 그러나 나는 몇 파운드를 감량하려고 노력했지만 소용이 없었습니다. 매일의 운동과 상당히 균형 잡힌 식단에도 불구하고 제가 시도한 체중 감량은 정체된 것 같습니다. 이것이 제가 Kroma Wellness에 관심을 가지게 된 계기가 되었습니다. 전신 재설정 및 슈퍼푸드 영양 . 5일간의 여행에서 일어난 일은 다음과 같습니다!
크로마 웰니스: 그게 무엇인가요?
크로마 웰니스 여러 가지를 제공합니다 전신 리셋 프로그램 그리고 슈퍼푸드 영양 차, 엘릭서, 국물, 스무디, 스낵 등과 같은 제품. 이 브랜드는 음식을 약으로 여기며 대자연에 의존하여 자연스럽게 마음, 몸, 영혼에 연료를 공급합니다. . 슈퍼푸드 사탕수수, 충진제, 유제품, 글루텐 및 GMO가 없는 제품은 Kroma의 주요 제품입니다. 강장제와 기타 영양이 풍부한 식품과 허브도 마찬가지입니다.
Kroma의 5일 초기화 간단하고 추측을 제거합니다. 5일 식사 계획이 담긴 상자를 보내드립니다. 매일은 세분화되어 9개의 색상으로 구분된 패킷으로 제공됩니다. 하루 종일 섭취해야 하는 식사와 보충제입니다.
라떼, 스무디, 죽, 사골육수 등이 있으며 모두 건강 목표에 따라 조정하고 추가할 수 있습니다. 예를 들어, 저는 라떼, 스무디, 죽에 아몬드 우유를 첨가했습니다. 나는 또한 매일 1,050칼로리를 섭취해도 부족하지 않기 때문에 육수에 단백질과 채소를 첨가했습니다.
나는 시행착오를 통해 배웠다. 칼로리 제한으로 인해 신체의 신진대사가 느려질 수 있습니다. . 이렇게 하면 모든 것이 끝나고 나면 체중을 더 쉽게 회복할 수 있습니다.
이 리뷰와 마찬가지로 Kroma 사이트는 이 프로그램의 내용을 강조합니다. 자양물 그리고 기아와 박탈에 관한 것이 아닙니다. 어떤 종류의 클렌징이나 다이어트 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
Kroma 고문 Dr. Will Cole, IFMCP, DNM/DC, Southern CA University가 사이트에서 지적한 바와 같이, Kroma Reset은 귀하의 건강 목표에 맞게 맞춤화할 수 있으며, 5일 이후에도 귀하가 최선의 선택을 할 수 있도록 신체에 올바른 영양을 공급하는 것이 어떤 느낌인지 보여줍니다.
에리히 죽음 사진
Kroma 프로토콜: 라이프스타일, 린(Lean), 활동적
Kroma의 5일 재설정은 목표, 건강 요구 사항 및 활동 수준에 따라 매우 맞춤 설정할 수 있습니다. 라이프스타일 프로토콜은 몇 파운드를 감량하거나, 더 나은 습관을 만들거나, 전반적으로 기분이 좋아졌습니다. 이것은 가장 제한된 프로토콜입니다. 기본적으로 매일 모든 패킷을 소비하고 프로그램 외부의 음식을 제한합니다.
린 프로토콜은 다음과 같이 설계되었습니다. 에너지나 활력을 손상시키지 않으면서 체중 감량을 가속화하고 더 깊은 다이어트를 촉진합니다. 재설정과 함께 제공되는 가이드 북에 따르면 린 프로토콜의 모든 것을 완료할 필요는 없지만, 다음과 같은 경우 매일 육수에 야채를 추가하는 것이 좋습니다. 더 필요하다고 느껴보세요.
크로마 웰니스 5데이 리셋 시그니처 에디션
전신 리셋 프로그램
코드 사용 wwreset 20% 할인을 위해!
5일 재설정의 장점
- 따라하기 쉬움
- 대부분의 제품이 맛있어요
- 개인의 필요에 따라 유연하고 쉽게 수정 가능
5일 재설정 단점
- 추가 기능 없이 하루에 칼로리가 약 1050칼로리(린 프로토콜) — 권장 칼로리보다 상당히 적습니다. 50세 이상 여성은 1,600~1,800칼로리를 섭취해야 합니다. 일일
Kroma의 5일 재설정에 대한 세 번째이자 마지막 프로토콜 옵션은 활성 프로토콜(제가 따르기로 선택한 프로토콜)입니다. 이는 가장 유연한 것으로 보이며 다음을 허용합니다. 여분의 단백질, 견과류, 아보카도, 코코넛 크림 등 필요한 모든 것을 추가하세요.
따르기로 선택한 프로토콜에 관계없이 시작하려면 다음을 포함하여 몇 가지 사항이 필요합니다.
- 비유제품 우유
- 냉동 및 신선한 과일과 채소
- 신선한 베리(죽용)
- 올리브 오일 및/또는 버터 기름
- 단백질(라이프스타일 및 활동적 프로토콜용)
크로마 웰니스 검토
Kroma 5일 재설정을 시작하기 전에 전체 가이드를 읽고 앱을 다운로드했습니다. 이 앱에는 유용한 팁과 요령, 단식 타이머가 포함되어 있어 매일 단식을 시작하고 깨는 시간을 기억할 수 있습니다. 어떤 프로토콜이 귀하에게 적합한지 확실하지 않은 경우 Kroma 앱의 퀴즈를 통해 귀하의 목표와 건강 요구 사항에 따라 선택하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
5일 재설정을 완료할 때 몇 가지 수정 사항을 적용했습니다.
- 단백질을 추가했어요 그리고 이 재설정이 끝난 후 더 지속 가능하게 만들기 위해 국물에 야채를 추가합니다. 왜냐하면 Kroma가 말했듯이 배고프거나 고갈된 느낌을 받아서는 안 됩니다.
- 나는 매일 밤 균형잡힌 저녁을 먹고 국물을 간식으로 더 많이 먹었습니다.
- 금식은 오후 7시와 7시 30분에 시작되었습니다. 매일 밤 12시간이 지날 때까지 다시는 먹지 않았습니다.
크로마 웰니스 5일 재설정 1일차
나는 하루를 시작했다. 뷰티 말차 라떼 그리고 슈퍼죽 , 제안된 열매 5~10개를 추가하여 더 알차게 만들었습니다. 나는 둘 다 즐겼다! 말차라떼에는 생강이 들어있어 매콤한 맛이 나지만, 평소 커피에서 하듯이 단백질 보충을 위해 콜라겐도 첨가했습니다. 죽은 씨앗과 다양한 식물성 단백질이 가득해서 52g의 양에도 불구하고 다 먹고 나니 포만감이 들었습니다.
나는 일반적으로 매일 물을 많이 마시는 사람이지만(보통 100온스), Kroma는 물을 두 잔 이상 더 마실 것을 제안합니다. 그래서 물을 더 많이 넣는 것에 매우 신경을 썼어요.
나중에 나는 크랜베리 하이드레이션 엘릭서 타바타 스타일의 조정 운동과 2마일 걷기 전. 그것은 에너지 측면에서 나에게 큰 도움이 되지 않았지만 물과 함께 멋진 속도 변화였습니다!
그만큼 바닐라 시나몬 식물성 스무디 운동 후 간식으로 먹었어요. 점심시간이 되자 남은 닭가슴살을 추가했어요 닭뼈육수 좀 더 실질적으로 만들기 위해. 나중에 나는 슈퍼그린 엘릭서 그리고 얼티메이트 바이탈리티 라떼 한 스쿱과 함께 세상에 쿠키 버터 . 이것을 별도로 구매할 수 있으며 이 이후에는 더 구매하는 것을 절대적으로 추천/구매하고 싶습니다!
저녁 식사 전에 간식이 필요했습니다. 나는 껍질을 벗긴 피스타치오 한 줌과 그게 바로 과일 바 . 홀30 인증 과자라서 괜찮을 줄 알았습니다. 나는 또한 사골육수 내 식사가 될 예정이었던 패킷. 하지만 말씀드린 대로 지속 가능한 결과를 추구하다 보니 매일 저녁을 먹고 있어요.
먹는 것에 신경을 쓰고, 깨끗한 재료를 고집하려고 노력하고 있어요. 그만한 가치가 있기 때문에 나는 평소 저녁으로 먹는 것의 3/4을 먹었습니다 (아마 사전에 뼈 국물이었을 것입니다!).
나는 그것을 갖는 것을 거의 잊었다 진정 + 마그네슘 회복 단식을 시작하기 전에 평소에 마시는 슬리피 타임 티나 슬리피 걸 목테일 대신 빠르게 꿀꺽꿀꺽 마셨습니다. 전체적으로 별로 허전한 느낌은 없었습니다. Kroma는 Day 2가 재설정 중 가장 어렵다고 말하지만, 내일이 어떻게 될지 미리 결정하지 않으려고 노력하고 있습니다.
크로마 웰니스 5일 재설정 2일차
Dya 2는 강하게 시작되었습니다. 나는 배고파서 일어나지 않았다. 그러나 나는 금식을 깨기로 예정된 시간보다 한 시간쯤 일찍 일어났습니다. 집안일을 하며 이메일을 확인하다 보니 시간이 빨리 지나갔습니다. 아침 식사로는 죽과 말차 라떼 콤보를 먹었고, 오트밀에 라즈베리를 추가해 만족감을 더했습니다.
오늘의 운동은 좀 더 노동집약적인 25분 근력운동이어서, 미리 연료로 OMG 쿠키 버터 한 스푼을 권장했고, 운동하는 동안 물과 하이드레이션 엘릭서를 마셨습니다. 저는 웨이트 트레이닝을 했기 때문에 바닐라 프로틴 파우더를 조금 더 첨가했습니다. 블루베리 아사이 식물 단백질 스무디 운동 후 일부와 함께 스포츠 연구의 크레아틴 .
오늘과 어제 모두 약간 정신이 흩어진 느낌이 들었습니다. 하지만 나는 그것이 카페인과 탄수화물의 감소 때문이라고 생각합니다. 뇌와 신체의 주요 에너지원 ) 내 식단에서.
점심은 된장 + 식물성 단백질이 들어간 야채 국물 , 이는 70 칼로리와 7g의 단백질에 불과했습니다. 운동을 했으니 꼭 수정이 필요했어요. 닭뼈육수로 준비하고 남은 닭가슴살과 신선한 브로콜리를 넣어 좀 더 풍미를 더했습니다.
이 시점에서 나는 달콤한 것을 원했습니다. 평소라면 그라놀라 바를 먹겠지만 저는 채소와 촘프스 비프 스틱을 선택했습니다. 나중에 나는 스파이시 패션 라떼 아몬드 우유와 필수 단백질 콜라겐 펩타이드 추가된 단백질 공급원의 경우.
나는 채소의 맛을 그다지 좋아하지 않는다는 것을 알았지만 3일차에는 채소에 대한 계획이 있습니다.
저녁 식사는 닭 뼈 국물이었고, 그 다음에는 런던 브로일과 구운 호박이 나왔습니다. 나는 Calming + Restore Magnesium으로 하루를 마무리하고 오후 7시에 금식을 시작했습니다.
크로마 웰니스 5일 재설정 3일차
셋째 날은 또 다른 말차 라떼와 죽으로 시작되었습니다. 운동(사이클 수업) 전에 크랜베리 수화 엘릭서를 먹었는데, 그 이유는 주로 운동을 완료하는 데 충분한 물을 마시지 않는다고 느꼈기 때문입니다.
내가 그린에 대해 언급한 그 계획이요? 작동하지 않았습니다. 저는 운동 후 카카오 바나나 식물성 셰이크(현재 매진됨)와 페어라이프 코어 파워 엘리트 단백질 쉐이크 채소의 비타민 맛을 가릴 것이라고 생각했지만 실제로는 그렇지 않았습니다.
아아, 그 쉐이크는 점심 때까지 나를 붙잡았습니다. 그것은 뼈 국물과 추가 단백질을 위한 고생물 친화적인 닭고기 소시지로 만든 또 다른 국물이었습니다.
Kroma의 가이드 패킷과 앱을 통해 저는 2일차가 가장 힘들었다고 믿게 되었습니다. 하지만 여행의 활성화 및 성장 부분이어야 할 3일차 중간에 가장 피곤함을 느꼈습니다. 나는 클렌징 전 권장되는 5일 동안 내 몸의 카페인을 디톡스하지 않았다는 점을 기억하겠습니다(내 경험을 여러분 모두와 공유하고 싶습니다!). 이것이 제가 게임의 이 시점에서 한낮의 슬럼프를 겪은 이유 중 하나일 수 있습니다.
쿠키 버터 두 스쿱과 바이탈리티 라떼를 오후 중반에 픽업했습니다. 오늘은 어제처럼 간식을 더 먹을 필요가 없을 것 같았습니다. 진전!
물론, 저녁 식사는 육수로 시작했고 이어서 야채를 얹은 샐러드, 홈메이드 블루치즈 드레싱(주로 유기농 재료 사용), 그리고 그냥 베어 치킨 스트립 .
3일차 밤에 엄청 배가 고팠는데, 오후 5시쯤 저녁을 먹었기 때문인 것 같아요. 평소대로 오후 7시에 단식을 시작했는데, 오후 10시가 되어서야 잠자리에 들었습니다. 나는 보통 일찍 잠자리에 들어서 배고픈 것에 대해 생각할 시간을 조금 줄입니다. 하지만 저는 보통 저녁 식사 후 TV를 시청하면서 간식을 먹습니다. 그래서 제 몸은 제가 조절하는 새로운 시간 제한에 적응하고 있는 것일 수도 있습니다.
크로마 웰니스 5일 재설정 4일차
오늘의 아침 식사로는 죽(아몬드 우유와 베리 추가)과 말차 라떼(아몬드 우유와 콜라겐 포함)로 일상이 이어졌습니다. 바쁜 아침에 저는 하이드레이션 엘릭서와 스무디를 소홀히 했습니다. 대신 점심을 먹으러 바로 가서 먹었다. 식물성 단백질이 함유된 야채 국물 . 저는 저이기 때문에 식사에 Amylu Caramelized Onion & Gouda Chicken Burger를 추가했습니다.
오후 늦게는 바이탈리티 라떼(Vitality Latte)를 마셨고, 그다음에는 오늘의 셰이크와 크랜베리 엘릭서를 마셨습니다. 나는 오늘 녹색을 포기하기로 결정했습니다. 나는 내가 가진 것에 충분히 만족했고 맛을 정말로 파헤치지 않았습니다. 단백질 쉐이크도 거의 건너 뛰었습니다. 그러나 나는 가자미, 호박, 야채 토트로 구성된 또 다른 이른 저녁 식사 전에 그것을 먹기로 결정했습니다.
나는 저녁 국물과 마그네슘 음료도 건너 뛰었습니다. 프로그램이 끝나면 준비해 두겠습니다!
크로마 웰니스 5일 재설정 5일차
OMG 쿠키 버터가 거의 다 떨어졌는데, 재설정 마지막 날에 늘 먹던 죽에 추가하기로 했어요. 나는 기분전환을 위해 말차 라떼를 건너뛰고 오전 중반에 하이드레이션 엘릭서를 마셨습니다. 연속으로 운동한 후에는 더 많은 단백질, 크레아틴 및 약간의 PB2를 포함한 몇 가지 첨가물이 포함된 단백질 쉐이크를 먹었습니다.
점심은 어제와 비슷했습니다: Amylu 치킨 패티와 뼈 국물. 그런데 일반적인 사골육수/사골육수 콤보 대신 물로 만들었어요. 점심 식사 후에도 포만감을 느꼈어요!
이번에도 야채는 건너뛰었지만 오후에는 바이탈리티 라떼를 마셨습니다. 저녁 식사 전에 나는 다른 뼈 국물을 먹은 다음 가족이 운영하는 식당에서 피자 한 조각을 식사로 먹었습니다. 나는 오늘 밤 잠자리에 들기 전에 이 여행의 마지막 체리 역할을 하기 위해 마그네슘 음료를 마시기로 결정했습니다.
크로마 웰니스 5일 재설정 결과
5일 만에 보고하게 되어 기쁘고, 비록 지쳤지만 몸이 더 가벼워진 느낌입니다. 가까운 시일 내에 카페인을 완전히 끊을 수는 없을 것 같지만 결과에 만족합니다.
2.6파운드가 빠졌고 BMI도 약간 떨어졌습니다. Etekcity Apex 스마트 블루투스 BMI 피트니스 체중계 ). 정말 고무적이에요! 우선, 이는 내가 지속 가능한 체중 감량 경로를 밟고 있다는 것을 의미합니다. 이번 주 내내 나에게 더 나은 몇 가지 교체를 수행하고 재설정 외에 내가 먹은 음식을 더 면밀히 모니터링함으로써 계속 그렇게 할 것이라고 확신합니다.
비록 미미하지만 체중 감량이 고무적인 또 다른 이유는 체중 감량이 그리 크지 않기 때문입니다. 격렬한 체중 감량. 그리고 나는 그렇게 되고 싶지 않았습니다. 린 프로토콜은 아마도 더 극적인 체중 감소를 가져왔을 것입니다. 하지만 주말이 지나 정상적인 식사가 재개되면 체중은 다시 돌아올 것이라고 확신합니다.
앞으로 내 식습관에 추가될 것으로 보이는 몇 가지 제품이 있습니다. 하나를 골라야 한다면 크로마에서 추천하고 싶은 제품 , OMG 쿠키 버터가 될 것입니다. 이제 그것은 내 식료품 저장실의 필수품입니다. 저는 정말 집착하고 있습니다. 나 또한 그 모든 것을 정말 즐겼다. 국물 크로마 웰니스 제안합니다. 크로마의 라떼 이번 재설정을 통해 제가 정말 즐거웠던 또 다른 점은 바로 이것입니다!
나에게 정말 없어도 살 수 있는 유일한 것은 채소뿐이다. 저는 그 맛이 마음에 들지 않아서 단지 영양분을 섭취하기 위해 씹어먹고 있었습니다.
크로마웰니스를 직접 경험해 보세요!
나는 의료 전문가가 아니므로 이런 일을 시도하기 전에 항상 전문가와 상담해야 합니다! 하지만 더 나은 습관을 시작하고 싶다면 Kroma의 5일 재설정을 추천합니다.
직접 해보고 싶나요? 여성의 세계 독자들은 wwreset 코드로 20% 할인 받으세요 .
더 많은 웰빙 콘텐츠를 원하시나요? 계속 읽으세요!
3월은 국가 영양의 달입니다: 더 나은 식습관과 건강 습관을 고취하는 9가지 도구
무엇을 사야 할까요: 2024년 2월에 시도한 최고의 제품 14개
본 내용은 전문적인 의학적 조언이나 진단을 대체할 수 없습니다. 치료 계획을 진행하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. .