카페인 섭취를 줄이려고 하시나요? 우리는 아침에 자바 없이 지내는 것이 얼마나 힘든지 알고 있습니다. 그리고 디카페인은 우리가 농담하는 것처럼 느낄 수 있습니다. 알고 보니 여러분이 놓쳤을 수도 있는 추가적인 건강상의 이점이 있는 자연적으로 카페인이 없는 대안이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 바로 치커리 커피입니다.
이름에도 불구하고 치커리 커피는 실제로 커피가 아닙니다. 맛은 일반 조 컵과 비슷하지만 콩이 아닌 치커리 뿌리를 갈아서 만든 것입니다. 루트도 발생합니다. 영양분을 함유하다 마그네슘, 비타민 B6, 칼륨, 심지어 약간의 단백질도요.
그러나 아마도 치커리 커피의 가장 인상적인 점은 이눌린이라고 불리는 프리바이오틱 가용성 섬유질의 가장 높은 천연 공급원 중 하나로서 건강한 장내 세균을 유지하는 데 도움을 주는 능력일 것입니다. 연구에 따르면 이 섬유질은 혈당 균형을 맞추고 체중 감량에도 특히 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
삐 삐 놀이 친구
한 연구 특히 당뇨병 여성을 대상으로 한 연구에서는 이눌린이 공복 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되어 장기적으로 균형이 훨씬 더 좋아진다는 사실을 발견했습니다. 또 다른 발견된 과학자 그룹 이눌린은 참가자의 간 지방 수준을 낮춤으로써 인슐린 저항성을 감소시켰으며, 이는 제2형 당뇨병을 역전시킬 수 있다고 주장합니다.
파운드를 줄이는 것에 관해서는, 연구 18주 동안 이눌린과 셀룰로오스 섬유가 참가자의 체중에 미치는 영향을 비교했습니다. 9주 후, 그들은 이눌린을 투여받은 참가자들이 셀룰로오스 그룹보다 더 많은 양의 손실을 입었다는 것을 발견했습니다. 연구원들은 이것이 당뇨병 발병 위험을 낮추는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대해 언급했지만 단순히 몇 인치를 빼고 싶은 사람에게도 마찬가지로 좋을 수 있습니다.
한 가지 단점: 치커리 뿌리는 돼지풀 및 자작나무 꽃가루와 동일한 식물군에서 나옵니다. 만약 당신이 이들에 알레르기가 있다면 아마도 음료수를 피해야 할 것입니다.
하지만 그것이 문제가 되지 않는다면 온라인에서 치커리를 쉽게 찾을 수 있습니다( 월마트에서 구매하세요, .99 ) 일반 커피처럼 추출하세요. 아직 카페인을 완전히 끊을 준비가 되지 않은 분들은 프렌치 마켓 레스토랑 블렌드 커피 & 치커리(French Market Restaurant Blend Coffee & Chicory)와 같은 블렌드를 시도해 보세요. 월마트에서 구매하세요, .48 ). 일반 커피와 치커리를 혼합한 이 인기 있는 뉴올리언스 혼합물은 모든 건강상의 이점과 에너지 부스트를 제공하지만 과도한 카페인으로 인해 불안한 부작용이 발생할 위험은 적습니다.
70 년대 여성
마셔라!
이 도움말은 2022년 9월 28일에 업데이트되었습니다.
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