매 시즌마다 새로운 트렌디한 슈퍼푸드가 등장하는 것 같습니다. 먼저 케일, 케피어, 그리고 이제는... 대마씨? 나는 간신히 따라갈 수 있습니다. 무엇이 실제이고 온라인에서 떠도는 것이 무엇인지 선별하는 것은 말할 것도 없습니다. 이에 대한 과대광고 매우 식물성 단백질의 좋은 공급원은 갑자기 나오는 것처럼 보일 수도 있지만 과학은 있습니다. 대마 씨앗은 우리에게 좋으며 좋아하는 요리법에 완벽한 슈퍼푸드를 추가할 수 있습니다. 대마 씨앗에 대해 자세히 알아보고 이것이 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아보려면 계속해서 읽어보세요.
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대마 씨앗이란 무엇입니까?
대마 씨앗 대마 식물, 일명 Cannabis sativa에서 유래 . 학명을 읽는 것이 잠시 멈추더라도 걱정하지 마십시오. 대마 씨앗은 대마초 식물과 동일한 식물 종에서 유래하지만, 이는 다른 품종이며 극소량의 THC와 CBD와 같은 칸나비노이드만을 함유하고 있습니다. 대신, 대마씨에는 중요한 영양소와 미네랄이 풍부합니다.
유행하는 다이어트는 잊어버리세요. 건강에 있어서 대마씨앗 전체가 정말 중요합니다. 게다가 맛도 좋고 순한 견과류 맛이 있어 좋아하는 오트밀 레시피나 단백질 파우더를 곁들인 아침 스무디에 쉽게 어울립니다.
풍부한 영양 공급원
껍질을 벗긴 대마 씨앗은 오메가 지방산이 풍부하다 , 오메가-3와 오메가-6를 포함합니다. 오메가 지방산은 건강을 유지하는 데 필수적이며 상관관계가 생겼다 심장병 발병 가능성 감소, 염증 감소, 뇌 건강 지원.
식단에서 적절한 양의 오메가 지방산을 섭취하세요. 많은 질병의 위험을 줄이는 데 필수적입니다. . 이는 우리 몸이 자연적으로 생성할 수 없는 오메가-3 지방산의 경우 특히 그렇습니다. 대신 우리는 식단에서 모든 오메가-3를 섭취해야 합니다. 연구 결과 생선 기름 보충제 포함의 이점 충분한 오메가-3를 섭취할 수 있도록 아침 비타민 라인업을 구성하세요. 대마씨는 이 중요한 지방의 훌륭한 공급원이기도 합니다.
이러한 필수지방산 외에도 대마씨에는 미네랄이 풍부하다 인, 나트륨, 아연, 마그네슘, 황, 칼슘뿐만 아니라 비타민 E도 마찬가지입니다. 메이요클리닉에 따르면 , 비타민 E는 건강한 시력, 생식 건강, 피부, 뇌 및 혈액의 건강을 지원하는 데 필수적입니다. 또한 항산화제이기도 합니다. 자유 라디칼로부터 보호하는 데 도움 위험을 증가시키는 심장병과 같은 상태가 발생함 . 비타민 E는 우리의 다양한 기본 건강 기능에 매우 중요하며, 이 주요 영양소의 섭취를 늘릴 수 있는 가장 쉬운 방법 중 하나는 다음 식사에 대마씨를 첨가하는 것입니다.
피부 개선에 도움이 될 수 있습니다
이 소박한 씨앗의 또 다른 예상치 못한 이점은 만성 건조하고 가려운 피부를 치료할 수 있다는 것입니다. 최근 연구 대마씨를 정기적으로 섭취하면 풍부한 지방산 덕분에 습진, 아토피성 피부염 및 기타 건조하고 가려운 피부 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 오메가 지방산은 피부가 생성하는 오일의 양을 조절하고 진정에 도움을 줄 수 있다 자극, 탈주 및 노화의 징후. 따라서 충분한 양의 지방산을 섭취하는 것이 건강하고 촉촉한 피부를 유지하는 데 중요합니다.
따라서 물을 충분히 마시고 보습제를 듬뿍 바르고 대마씨를 잊지 마십시오. 식단에 대마씨를 포함시키면 욕실 선반에 있는 스킨케어 제품만큼 또는 그 이상으로 피부에 도움이 될 수 있습니다.
메리 스튜어트 마스터 슨 오늘
단백질로 포장
대마 씨앗은 주요 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있을 뿐만 아니라 11그램의 단백질이 들어있습니다. 1회 제공량당 — 완전 채식주의자와 채식주의자라면 참고하세요. 대마씨 칼로리의 4분의 1은 단백질 함량에서 나오는데, 이는 다른 단백질 공급원에 비해 높습니다. 게다가 대마씨는 완전한 단백질 공급원입니다. 즉, 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 모든 필수 아미노산을 함유하고 있습니다.
우리 몸은 스스로 아미노산을 생산할 수 없기 때문에 아미노산이 가득한 식단은 건강에 매우 중요합니다. 모든 중요한 영양소를 섭취하려면 단백질이 풍부한 연료가 필요합니다. 퀴노아와 함께 대마씨는 필수 아미노산을 모두 함유한 몇 안 되는 식물 중 하나입니다. 식단에서 고기를 식물성 단백질로 대체할 생각을 하고 계시다면, 이 작은 씨앗보다 더 좋은 것은 없습니다.
PMS 및 폐경을 포함한 건강한 월경 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
대마씨는 폐경기 및 PMS 증상을 완화시켜주기 때문에 여성에게 특히 유익합니다. 대마 씨앗은 감마리놀렌산이 풍부해 또는 GLA, 프로락틴 호르몬의 효과를 감소시킬 수 있습니다. . GLA는 또한 다음과 같은 것으로 나타났습니다. 염증을 감소시키다 폐경기 증상에 영향을 미치는 것으로 여겨지는 호르몬 불균형. 대마 씨앗 및 월경 증상과 관련된 과학은 아직 개발 중이지만 이는 이 다기능 씨앗의 뚜껑에 있는 또 다른 깃털입니다.
대마 씨앗과 심장병
앞서 우리는 대마 씨앗의 영양가와 대마 씨앗에 들어 있는 비타민과 미네랄이 심장 질환을 포함한 질병 발병 위험을 줄이는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대해 논의했습니다. 좀 더 자세히 살펴보겠습니다. 대마씨앗에는 아르기닌이 풍부합니다 , 아미노산은 간접적으로 책임이 있는 혈압을 낮추어 심장 마비 또는 기타 심장 질환의 위험을 줄입니다. 대마씨에서 발견되는 GLA는 심장병 위험 감소에도 기여합니다. .
소화기 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.
대마씨에는 수많은 비타민과 미네랄이 함유되어 있을 뿐만 아니라 섬유질도 풍부합니다. 소화기 건강에 도움을 주는 데 매우 중요합니다. . 대마 씨앗 수용성 섬유질을 모두 함유하고 있어 도움이 됩니다. 강력한 장내 미생물군집을 지원하고 혈당과 콜레스테롤을 조절합니다. , 불용성 섬유질은 음식물이 문제(팽만감, 변비, 가스 등) 없이 장을 통과하도록 도와줍니다.
대마씨가 풍부한 식사를 하면 소화 시스템이 좋아질 것입니다. 구입하려는 대마 씨앗이 껍질을 벗기지 않았는지 확인하세요. 대마 하트라고도 불리는 껍질을 벗긴 대마 씨앗에는 껍질을 벗기는 과정으로 인해 대부분의 섬유질이 빠져 있습니다.
대마 씨앗은 과대 광고할만한 가치가 있습니까?
대마씨에는 수많은 이점이 있으며 확실히 슈퍼푸드라는 타이틀을 받을 자격이 있다는 것이 분명합니다. 대마씨는 작지만 강력하며 다음 쇼핑 목록에 포함될 자격이 있습니다. 대마씨를 식단에 포함시키는 방법을 잘 모르겠다면 고려해야 할 몇 가지 아이디어가 있습니다.
왜 지네를 찌르면 안 돼
그러나 대마씨를 식단에 포함시키기로 결정했다면 제 대답은 '그렇다'입니다. 대마씨앗은 확실히 과대광고할 가치가 있고 확실히 슈퍼푸드 카테고리에 적합합니다. 모든 슈퍼푸드 혜택을 놓치지 마세요. 다음에 매장에 방문할 때 대마씨를 카트에 넣고 건강상의 이점이 나타나는 것을 지켜보세요.