성장하고 변화하면 젊고 행복해집니다. 그렇게 하는 것이 더 쉬웠더라면! 우리 모두는 때때로 자신의 방식에 갇힌 듯한 느낌을 받으며, 오래된 일상에서 벗어나 삶의 새로운 단계로 전환하는 방법을 아는 것이 어려울 수 있습니다. 우리는 변화를 환영하고 우리가 일생 동안 겪게 될 많은 전환을 통해 번영하는 방법에 대한 조언을 공유한 전문가들을 모았습니다.
가서 신음하세요.
변화가 어렵다는 사실을 받아들이는 것이 문제에서 벗어나는 첫 번째 단계라고 심리 치료사인 Andrea Brandt 박사는 약속합니다. 마음챙김 노화: 성취감, 목적, 기쁨을 찾기 위해 50세 이후의 삶을 받아들이기 ( 아마존에서 구매, ). 끊임없이 발전하는 기술부터 여전히 적응하기 어려운 일상의 변화까지, 삶은 방향 감각을 잃을 수 있다고 그녀는 말합니다. 그것은 당신의 잘못도 아니고 미친 것도 아니니, 비슷한 어려움을 겪은 친구들과 함께 그것에 대해 고민해 보세요. 이해심 많은 친구와 불편함을 공유하면 감정이 정상화되어 판단하지 않고 문제를 해결할 수 있습니다.
관점을 추구하세요.
우리가 막혀 있다고 느낄 때 향수는 종종 우리를 방해하는 요소입니다. 30년 동안 같은 자리에 있던 가구를 재배치하고 있어요. 친구가 방 사진을 찍어줄 때까지 아무것도 옮길 수가 없었던 Brandt가 말합니다. 그녀는 몇 개의 조각이 내 공간에 비해 너무 크다는 것을 확인하기 위해 그 사진을 봐야 한다고 말했습니다. 이러한 정신적 변화는 Brandt가 무엇을 버릴지 결정하는 데 도움을 줄 친구를 모집하도록 영감을 주었습니다. 나는 여전히 향수에 젖어 있지만 뭔가를 버릴 때 훨씬 더 자신감이 생깁니다. 종종 필요한 것은 새로운 관점뿐입니다.
현명하게 미루는 습관.
다가오는 변화로 인해 일이 미루어질 수 있다고 Rachel Hershenberg 박사는 말합니다. 행복 활성화 ( 아마존에서 구매, )이자 에모리 대학교 정신의학과 행동과학 조교수입니다. 한 번에 작은 한 단계씩 새로운 일을 하면서 과정에 집중하고, 열정적인 변화를 포용하라고 그녀는 촉구합니다. 우리는 종종 새로운 기술을 익히는 것과 같이 무언가를 하는 방법을 알아야 한다고 생각합니다. 왜냐하면 다른 사람들이 다 하고 있기 때문입니다. 그러나 우리가 사회적으로 배워야 한다고 느끼는 것이 아니라 배우고 싶은 것을 맡게 되면 우리는 더 이상 지체하지 않는다고 그녀는 말합니다.
캐롤 버넷 재미있는 순간
'인생의 흔들림'을 극복하세요.
우리는 일생 동안 3~5번의 주요 전환을 겪습니다. 브루스 파일러 , 다음을 포함하여 7개의 New York Times 베스트셀러 작가 인생은 전환기에 있습니다: 모든 연령대의 변화를 마스터하세요 ( 아마존에서 구매, ). Feiler는 이러한 전환을 인생의 진동이라고 부르며 각 전환에는 긴 작별(떠나는 것을 애도함), 지저분한 중간(오래된 습관 버리기), 새로운 시작(새로운 자신을 드러내는)의 세 단계가 있다고 말합니다. 순서대로 진행할 필요는 없습니다. 예를 들어, 작업 지향적인 사람들은 지저분한 중간 부분을 먼저 처리하고 할 일 목록을 작성하여 새로운 일상에 쉽게 적응할 수 있습니다. 자신의 속도에 맞춰 해결할 수 있는 전환 구조가 있다는 것을 아는 것만으로도 변화를 환영하는 데 도움이 됩니다.
의식을 통해 위안을 얻으세요.
큰 변화에 어려움을 겪는 수백 명의 사람들을 인터뷰한 후, Feiler는 그들 중 80%가 변화를 극복하기 위해 촛불 켜기부터 '순례'에 이르기까지 의식에 의존한다는 사실을 발견했습니다. 이러한 제스처는 귀하에게 도움이 될 뿐만 아니라 다른 사람들에게 귀하가 전환을 겪고 있음을 알리는 방법이므로 그들이 더 쉽게 지원을 요청할 수 있습니다.
크리스 팔리 토요일 밤 라이브 chippendales
자신을 비웃으십시오.
아마도 크고 작은 변화에 도움을 주는 가장 좋은 동맹자는 유머 감각일 것입니다. Brandt는 새 약장을 가지고 있는데 익숙해지기가 어렵다고 말합니다. 화장실에 들어가는데 항상 충격을 받아서 나 자신을 비웃으며 '안드레아, 이건 거울이야! 당신이 그것에 대해 웃을 수 있을 때, 변화는 새로운 일을 하도록 등 뒤에서 손을 부드럽게 밀어주는 것과 같다고 그녀는 말합니다. 우리는 오늘 하는 일로 내일을 만듭니다. 그러니 미루지 마세요!
이 기사의 버전은 원래 우리 인쇄 잡지에 실렸습니다. , 여성의 세계 .