가족과 멀어지는 이유는 정치적 불일치, 의사소통 부족, 양육 방식의 차이 등 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 사회학자 Karl Pillemer 박사의 2020년 저서 단층 선 약 6,700만 명의 미국인이 가족 간의 소원을 겪고 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 균열의 원인에는 금전(상속 등), 인척 또는 가치관 차이에 대한 갈등이 포함되었습니다. 핵심 발견? 최대 설문조사 자원봉사자 이에 대해 불만이 있다고 보고했다.
좋은 소식은 원하는 경우 이러한 관계를 재건하기 위해 취할 수 있는 조치가 있다는 것입니다. 우리는 소원한 가족에게 다가가기 전에 고려해야 할 사항에 대해 자격을 갖춘 치료사 세 명과 이야기를 나눴습니다. 상의하자.
첫 걸음을 내딛다
셀레스트 라바디, LMFT , 깨진 유대를 치유하기 위한 첫 번째 단계는 '이것이 나에게 왜 중요한가?'라고 자문하는 것부터 시작된다고 말합니다. 이는 어디서부터 시작해야 할지에 대한 기초를 형성하는 데 도움이 될 것입니다. 그녀는 상대방에 대한 기대가 있다면 더 깊이 파고들어야 한다고 덧붙입니다.
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'사과를 들어야 하기 때문에 이것은 나에게 중요합니다.'는 결코 누군가에게 연락할 좋은 이유가 되지 않는다고 그녀는 설명합니다. 그것이 사실일 수도 있지만, 그들이 당신을 위해 뭔가를 해주기를 기대한다면 사과를 받는 데 도움이 되지 않을 것입니다.
대신 Labadie는 상황을 보는 방법에 대한 두 가지 긍정적인 예를 제시합니다.
- 나는 이 지구상에서 더 친절하고 사랑이 많은 사람이 되고 싶기 때문에 이것이 나에게 중요합니다.
- 나는 그들을 이해하고 그들의 세계에 대한 호기심을 가지고 우리의 차이점을 해결하고 싶기 때문에 이것이 나에게 중요합니다.
다음 단계
왜 그들과 다시 연결되려고 하는지 스스로에게 물어보는 것은 큰 시작입니다. 콜린 웨너, LMHC, MCAP, LPC , 화해 과정에서 기억해야 할 네 가지 핵심 사항을 설명합니다.
거꾸로 같은 단어는 무엇입니까
의사소통을 명확하고 간결하게 하십시오.
멀어진 가족과 대화할 때는 명확하고 간결하게 말하는 것이 중요합니다. 당신은 당신이 말하고 싶은 것을 계획하고, 사실을 정확히 확인하고, 당신의 감정에 대해 생각했습니다. 이제 귀하가 그들에게 연락하게 된 이유를 공유할 시간입니다. 솔직하게 말하세요. 자신을 정당화하거나 설명하려고 하지 마세요. 그렇게 하면 더 많은 혼란만 초래할 수 있습니다. 그들이 질문하면 솔직하게 대답하되 짧고 간단하게 대답하십시오. 당신은 그들에게 어떤 것도 설득하려고 하지 않습니다. 오히려 당신은 당신의 마음에 있는 것을 공유하고 있습니다. 화해 초대를 수락하거나 거절하는 것은 그들의 선택이라는 것을 기억하십시오.
( 보너스 : Sue 영어 MSW, LCSW, CADC , 통일 과정을 시작하기 위한 구체적인 경험을 제안합니다. 토요일에 만나서 커피를 마시거나 지역 산림 보호구역을 산책해 보세요. 재연결 계획을 미정으로 두면 기회가 실현되지 않을 가능성이 높다고 그녀는 지적합니다.
이해하고 존중하십시오.
가족에게 너무 많은 것을 기대하면서 대화에 참여하지 마십시오. 그들은 처음에는 특정 사항에 대해 이야기하고 싶어하지 않을 수 있으므로 구체적인 세부 사항을 묻기 전에 생각할 시간을 주십시오. 또한 그들이 이미 자신의 감정을 처리했다고 가정하지 마십시오. 당신은 대화할 준비가 되어 있을 수도 있지만 그렇지 않을 수도 있습니다. 가족 구성원이 스스로 어떤 일을 처리하려면 시간이 필요할 수 있다는 사실을 존중하십시오.
즉각적인 결과를 기대하지 마십시오.
처음에는 응답이 거의 없거나 전혀 없을 가능성이 높습니다. 상황에 따라 가족 구성원이 응답하는 데 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 하지만 희망을 포기하지 마십시오. 그들이 당신과 다시 대화하기로 결정할 가능성은 항상 있습니다.
긍정적인 반응을 얻지 못하더라도 주저하지 마십시오. 멀어진 가족과의 관계를 찾으려면 여러 번 연락을 시도해야 할 수도 있습니다. 당신의 목표는 강요하거나 요구하지 않고 연결을 유지하는 것입니다.
정신적으로나 육체적으로 자신을 돌보십시오.
귀하는 가족과 다시 연결하기로 결정했습니다. 이는 치유를 위한 적극적인 조치를 취했음을 의미합니다. 특히 몇 년 동안 보지 못했다면 정신적으로 큰 타격을 입을 수 있습니다. 긴장을 풀고 재충전하세요. 부정적인 생각에 사로잡히지 않도록 노력하고, 긍정적인 것에 집중하세요. 소원해진 가족과 대화를 시작할 준비를 할 때 도움을 받을 수 있는 친구나 사랑하는 사람들과 함께 하세요.
자신을 건강하게 유지하면 상황에 대한 전망이 향상됩니다. 당신은 자신의 삶을 통제할 수 있으며 자신과 자신이 내리는 결정에 대해 좋은 느낌을 받을 자격이 있습니다.
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마지막으로 중요한 것은
가족과의 관계를 회복하는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 Labadie는 그들 중 가장 그리워하는 것이 무엇인지 스스로에게 물어볼 것을 권장합니다. 이는 진지하고 진정성 있는 방식으로 대화를 시작하는 데 도움이 될 것입니다.
다시 연결되기 위해 오래된 관계의 상처를 치유하는 것은 관계에 대한 슬픔이 작아질 때 일어나는 것이 아니라 오히려 자신의 결점과 불완전함을 받아들이는 능력이 커질 때 일어난다고 영어는 확신합니다.