건강한 심장은 뇌졸중과 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 이점은 일반적으로 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 통해 달성됩니다. 그러나 새로운 연구에 따르면 커피를 마시는 것도 심장 건강을 보호하는 데 효과가 있다는 것이 입증되었습니다(카페인 중독자에게 좋은 소식입니다!). 연구에 따르면 하루에 자바를 2~3잔 마시는 것이 심장병 및 심부전 위험 감소와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.
흥미로운 연구
이 연구는 2022년 미국 심장학회 연례 과학 세션 및 엑스포에서 발표된 세 가지 연구로 구성됩니다. 다음은 각 연구에 대한 개요입니다. 피터 M. 키슬러, MD .
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첫 번째 연구
Kistler 박사와 그의 연구팀 연결고리를 살펴보니 커피 섭취와 부정맥 사이( 불규칙한 심장박동 ), 심장병 및 사망. UK Biobank의 데이터를 사용하여 평균 연령 57세의 382,535명(그 중 절반은 여성)이 이 연구에 포함되었습니다.
참가자들은 연구 시작 시 심장병 진단을 받지 않았습니다. 연구자들은 커피를 마시는 것이 참가자의 심장병 발병이나 위험에 영향을 미치는지 확인하기 위해 10년 후에 추적 조사를 실시했습니다.
결과는? 매일 2~3잔을 마시면 심장병, 부정맥, 심부전, 사망 위험이 최대 15%까지 낮아졌습니다. 연구자들은 또한 하루에 적어도 한 잔을 마시는 사람들에게서 뇌졸중 위험이 가장 낮다는 것을 발견했습니다.
두 번째 연구
그만큼 다음 연구 어떤 형태로든 심장병을 앓고 있는 사람은 34,279명이었습니다. 저자는 첫 번째 연구와 동일한 데이터 수집 절차를 따랐습니다.
연구 결과에 따르면 매일 2~3잔의 커피를 마시는 것이 커피를 전혀 마시지 않는 것보다 사망 확률이 더 낮은 것으로 나타났습니다. 또한 커피 섭취량에 관계없이 부정맥 위험이 증가하는 것으로 밝혀지지 않았습니다.
임상의들은 일반적으로 알려진 심혈관 질환이나 부정맥이 있는 사람들이 커피를 계속 마시는 것에 대해 어느 정도 우려하고 있기 때문에 종종 주의를 기울이지 않고 위험한 심장 박동을 유발할 수 있다는 두려움 때문에 커피를 마시지 말라고 조언하는 경우가 많다고 Kistler 박사는 설명했습니다. ~에 보도자료 . 그러나 우리의 연구에 따르면 정기적으로 커피를 섭취하는 것은 안전하며 심장 질환이 있는 사람들의 건강한 식단의 일부가 될 수 있습니다.
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세 번째 연구
목표는 이 연구 인스턴트 음료, 갈은 음료, 카페인 함유 음료 또는 디카페인 음료를 마시는 것이 심장병 위험에 미치는 영향을 확인했습니다. 영국 Biobank의 데이터를 활용한 연구에 포함된 커피를 마시는 유형은 다음과 같습니다.
- 분쇄 커피를 마시는 사람 73,027명
- 인스턴트 커피 이용자 167,399명
- 디카페인 커피를 마시는 사람 57,615명
- 커피를 마시지 않는 사람 84,494명
궁극적으로 2~3잔의 분쇄 커피 또는 인스턴트 커피는 심부전, 부정맥 및 뇌졸중의 위험 감소와 관련이 있습니다. 또한 모든 커피 유형에서 사망률이 더 낮았습니다. Kistler 박사는 이러한 결과가 카페인 함유 커피가 디카페인 커피보다 심장 건강상의 이점을 얻는 데 더 유리하다는 점을 시사한다고 지적했습니다.
이 연구의 한계
이러한 연구는 유망하지만 한계가 있습니다. 첫째, 저자는 심장병 위험에 영향을 미칠 수 있는 참가자의 식이 요인을 설명할 수 없었습니다.
커피에 함유된 크리머, 우유, 설탕의 섭취 가능성도 측정되지 않았습니다. 또한 참가자들은 설문지를 통해 매일 커피 섭취량을 스스로 보고하여 연구자들이 심장 건강을 위해 마시는 적절한 양을 결정하는 데 도움을 주었습니다. 각 참가자의 일일 커피 섭취량의 정확성을 검증하기 어렵기 때문에 결과를 해석할 때 이를 고려해야 합니다.
이것이 당신에게 의미하는 바
이 연구는 커피 애호가들에게 좋은 소식을 제공합니다. 커피에는 카페스톨, 카월 등 생리 활성 화합물이 함유되어 있습니다. 표시되었습니다 산화 스트레스와 염증을 줄이기 위해. 이러한 이점은 심부전 방지 .
하지만 Kistler 박사는 이렇게 조언합니다. ~에 맞서 2~3잔의 커피가 불안하거나 불편한 느낌을 준다면 커피 섭취량을 늘리세요. (식이 요법을 변경하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.)
커피를 마시는 사람들은 심장병이 있어도 계속해서 커피를 즐길 수 있다는 확신을 가져야 한다고 그는 말했다. 커피는 가장 흔한 인지 강화제입니다. 커피는 잠을 깨우고 정신적으로 더 예리한 느낌을 갖게 하며 많은 사람들의 일상 생활에서 매우 중요한 구성 요소입니다.