만성 속쓰림으로 고통받는 경우, 아침에 뱃속에 들어갈 음식을 결정하면 그날의 분위기가 결정됩니다. 요거트, 멜론, 오트밀 등 위를 진정시키고 역류를 예방하는 음식과 증상을 악화시키는 음식을 이미 알고 계실 가능성이 높습니다. 하지만 믹스에서 커피는 어디에 있습니까?
커피가 위식도 역류 질환(GERD)을 악화시키는지 여부를 이미 여러 연구에서 테스트했지만 결론이 나지 않은 결과가 나온 것은 사실입니다. 과학계의 일부 구성원들도 다음과 같이 믿고 있습니다. 충분한 규모의 참가자 기반으로 충분한 연구가 수행되지 않았습니다. . 하지만 속 쓰림이 있는 많은 사람들은 커피가 증상을 악화시킨다고 보고합니다. 이론에 따르면 고용량의 카페인은 하부 식도 괄약근(LES)을 이완시킬 수 있습니다. 다른 사람들은 커피에 들어 있는 산이 위산 생성을 증가시켜 속쓰림뿐만 아니라 배탈을 유발한다고 믿습니다.
궁극적으로 어떤 음식이 증상을 유발하는지 오직 본인만이 알 수 있습니다. 아침에 커피가 최선의 선택이 아니라면, 이제 몇 가지 대안을 확인해 보세요. 이른 시간에 뜨거운 커피 한 잔을 포기하는 것은 어려울 수 있습니다. 하지만, 기분 좋은 하루를 시작하기 위해 따뜻한 모닝 머그잔의 즐거움을 반드시 포기할 필요는 없습니다. 맛있는 커피 대안을 찾으려면 아래 제안 사항을 확인하세요.
메모: 한 사람의 속 쓰림을 줄이는 음식과 음료는 다른 사람의 증상을 유발할 수 있습니다. 어떤 종류의 새로운 아침 음료를 마시려고 한다면 처음에는 소량으로 테스트하여 문제가 없는지 확인하십시오.
머드WTR
MUDWTR은 일종의 코드워드가 아닙니다. 사실 커피를 끊으려고 노력하는 사람들을 위해 디자인된 제품 이름이에요. 그리고 실제로는 진흙이 포함되어 있지 않으니 걱정하지 마세요!
여기에는 카카오, 마살라 차이, 심황, 바다 소금, 계피, 차가버섯, 동충하초, 영지 및 라이온스 메인이 포함됩니다. 생소한 재료가 궁금하시죠? 마지막 4개는 모두 버섯 형태입니다. 차가버섯은 항산화 물질이 풍부하기 때문에 동양의학에서 인기 있는 버섯입니다. 면역력 강화, 염증 감소, 피로 감소, 정신 선명도 향상 . 동충하초는 애벌레 유충에서 자라는 곰팡이의 한 형태입니다. 엄청나게 역겹게 들릴 수도 있지만, 이 영양소는 또한 면역 체계에 도움이 될 수 있는 항산화 특성을 함유하고 있습니다. . Reishi는 이를 위해 수확된 또 다른 곰팡이입니다. 높은 항산화 성분과 면역 강화 효과 . 마지막으로 사자갈기 기억상실을 개선할 수 있다 그리고 경미한 형태의 불안과 우울증을 완화합니다. .
그러니까 1/7만 가지고일커피 한 잔에 들어 있는 카페인의 양, 이 음료가 정말로 당신에게 필요한 아침 기분 전환 음료가 될 수 있을까요? 회사는 공식에 포함된 강력한 성분이 불안감 없이도 여전히 에너지 부스트를 제공할 것이라고 주장합니다.
가격이 예산을 약간 벗어날 수 있다는 점을 언급할 가치가 있습니다. 30인분 용기에 . 매일 한 잔씩 마시면 한 달 분량 정도입니다. 맛에도 익숙해지는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 리뷰어 1명 차이 코코아 맛과 흙같은 뒷맛이 있다는 점에 주목했습니다. 그럼에도 불구하고 많은 평론가들은 건강상의 이점이 그만한 가치가 있다는 데 동의합니다.
초본 차
이상적인 커피 대안을 찾는 과정에서 차는 너무 흔하다는 이유만으로 차를 무시했을 수도 있습니다. 그러나 위산 역류를 진정시키는 데 있어서 차는 과소평가되고 있습니다. 특히 허브차는 배탈을 진정시키고 전반적인 소화관을 진정시키는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. LES를 이완시켜 역류 증상을 유발할 수 있는 스피어민트와 페퍼민트 차를 피하는 것을 기억하세요.
속 쓰림이 스트레스로 인해 발생하는 경우가 많다고 생각한다면 카모마일 차 한 잔으로 하루를 시작해 보세요. 카모마일은 소화관을 진정시키는 데 도움이 될 수 있지만 하버드 헬스 돼지풀 알레르기가 있는 경우 이 약초를 피해야 합니다. 생강차는 검증된 역류 치료법인 생강 씹기와 유사하게 작용하여 소화 상태를 개선할 수도 있습니다.
감초 차도 시도해 볼 만한 또 다른 좋은 차입니다. 여러 연구에서 감초는 식도 내벽의 점액 코팅을 증가시켜 위에서 나오는 산으로부터 내벽을 보호하는 데 도움이 되는 능력을 입증했습니다. 이는 탈글리시리진화 감초(DGL)가 알약이나 씹어 먹을 수 있는 정제 형태로 소화를 진정시키는 역할을 하는 것과 같은 이유입니다.
죽음
아침에 여전히 카페인을 마시고 싶지만 그럼에도 불구하고 커피를 끊고 싶다면 마테차를 시도해 보세요. 마테는 맥주다 상록 관목이나 나무의 말린 잎으로 만들어짐 , 아르헨티나, 파라과이, 우라과이, 브라질 남부 및 기타 여러 국가에서 꽤 인기가 있습니다. 카페인이 풍부하고 뚜렷한 녹색을 띠는 것으로 잘 알려진 강한 음료입니다.
그렇다면 커피 대신 마테차를 마시는 이유는 무엇일까요? 에 따르면 식품과학저널 , 이 허브 음료는 심혈관계에 도움이 되고 비만 관리에 도움이 될 수 있습니다. 그 인상적인 영양소에는 다음이 포함됩니다. 비타민 B, 비타민 C, 망간, 칼륨, 아연, 케르세틴, 테오브로민, 테오필린과 같은 폴리페놀 .
조안나가 아기를 낳았어요
그러나 일부 연구에서는 평생 동안 정기적으로 마테를 마시는 것이 특정 암에 대한 더 높은 위험과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 마테차를 마시기로 결정했다면 다른 카페인 음료와 마찬가지로 적당히 마셔야 한다는 점을 기억하세요.
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